心理健康主題班會(huì)

1、主題班會(huì)方案班會(huì)主題： 健康在心靈 心理健康與身體健康主題背景： 近年來(lái)，心理問(wèn)題、健康問(wèn)題成為大家經(jīng)常談?wù)摰脑掝}。從追求健康 的身體，到追求健康的心理，以致追求健康的人格，這是一種社會(huì)文明的進(jìn)步。 從體育課程的改革， 第二課堂的活躍， 它在倡導(dǎo)一種大健康觀念的同時(shí)， 也標(biāo)志 著一種大教育觀念正走進(jìn)校園， 走進(jìn)每個(gè)學(xué)生的學(xué)習(xí)生活。 高一學(xué)生剛踏進(jìn)高中 校園不久，生理和心理正處于一個(gè)應(yīng)適階段，健康教育就要從這個(gè)時(shí)期打基礎(chǔ)。班會(huì)目的： 1、使學(xué)生樹(shù)立全面的健康觀，建立預(yù)防為主、自我保健的意識(shí)。2、 培養(yǎng)學(xué)生敢于發(fā)言，勇于發(fā)言，善于發(fā)言的好習(xí)慣。3、讓學(xué)生學(xué)會(huì)心理狀況的自我分析 ，引導(dǎo)學(xué)生及時(shí)尋求解

2、決心理問(wèn)題的方法。4、提倡同學(xué)之間的相互幫助，團(tuán)結(jié)友愛(ài)的精神。班會(huì)形式： 主持設(shè)問(wèn)、多媒體展示、小組討論 、匯總班會(huì)流程：（一）、導(dǎo)入課題1、提出問(wèn)題：在你的一生中最重要的是什么？（健康、金錢、事業(yè)、愛(ài)情、親情、友情、美貌、道德品質(zhì)等）組織形式：小組討論、匯總（學(xué)生發(fā)言后教師總結(jié)如下）：老師： 同學(xué)們 ,現(xiàn)在人們對(duì)健康的要求越來(lái)越重視，健康是全人類的頭等大事。每個(gè)人都希 望自已健康，只有擁有健康才能擁有一切。2、提問(wèn)：你們大家講講自己對(duì)健康這個(gè)概念的理解？（學(xué)生發(fā)言，老師總結(jié)）老師： 人們總是習(xí)慣上把不生病的人說(shuō)成是完全健康的人，這是不完全正確的，還有人認(rèn) 為身體強(qiáng)壯就是健康， 這種理解也不夠

3、完整， 究竟怎樣才算是健康呢？聯(lián)合國(guó)世界衛(wèi)生組織 提出健康的含義是：健康的含義：在精神上、身體上和社會(huì)交往上保持健全的狀態(tài)1、身體健康是指無(wú)身體疾病和缺陷， 體格健壯， 各器官系統(tǒng)機(jī)能良好， 有較好的適應(yīng)外界環(huán)境的能力和 對(duì)疾病的抵抗能力等。2、心理健康是指人們對(duì)于環(huán)境的影響以及自身的變化能夠適應(yīng)，并保持諧調(diào)一致。（二）、心理健康自我評(píng)價(jià)：（附表）很多學(xué)生把心理不健康（心理異常） 理解為心理變態(tài)和精神病，這種看法是錯(cuò)誤的，我們 千萬(wàn)不能把心理不健康 （心理異常） 看成一種病態(tài)， 只有異常到一定的嚴(yán)重程度才是心理變 態(tài)或精神病 ,那么我們學(xué)生通常能遇見(jiàn)哪些不良的心理狀態(tài)呢?把自己的各種煩惱無(wú)記名

4、寫(xiě)在字條上， 然后由老師歸納挑出較有代表的由全體同學(xué)發(fā)言提 議解決煩惱的方法。 其余的沒(méi)有解決的由班長(zhǎng)把它定成一本煩惱本掛放班上。 同學(xué)們以后可 以把自己的煩惱寫(xiě)出來(lái)，其他同學(xué)留言相互關(guān)心鼓勵(lì)。（三）、學(xué)習(xí)中學(xué)生心理健康的內(nèi)容和要求 （附后）最后老師總結(jié)： 心理健康與身體健康是互相依存、 互相促進(jìn)的。 心理健康是身體健康的精 神支柱， 身體健康是心理健康和社會(huì)交往健全狀態(tài)的物質(zhì)基礎(chǔ)。 這幾個(gè)方面是緊密聯(lián)系， 相 互影響的。一個(gè)人若是身體健康欠佳或是疾病纏身，自然會(huì)或多或少地影響其它兩個(gè)方面。 而心情不好或社會(huì)交往不正?；蛟谌后w生活中關(guān)系緊張，也會(huì)在一定程度上影響身體健康。中學(xué)生心理健康的內(nèi)容和

5、要求 （附）自覺(jué) 心理健康的學(xué)生不把學(xué)習(xí)看成是負(fù)擔(dān)，愿意學(xué)習(xí)，努力掌握知識(shí)技能，自覺(jué)完成學(xué)習(xí)任務(wù)， 經(jīng)刻苦努力取得優(yōu)秀的成績(jī)， 能從自己的實(shí)際出發(fā)， 不斷地追求新的學(xué)習(xí)目標(biāo)自持 心理健康的學(xué)生情緒穩(wěn)定，樂(lè)觀，表現(xiàn)適度易控，不為一時(shí)的沖動(dòng)而違犯學(xué)校的紀(jì)律，不為學(xué)習(xí)中遇到的困難而焦慮重重，心境始終保持活潑、開(kāi)朗、穩(wěn)定、豁達(dá)，充滿朝氣。自知 心理健康的學(xué)生，對(duì)自己的相貌、興趣、體型、體質(zhì)、生理特點(diǎn)、體能、氣質(zhì)、性格品德和智慧等方面都有比較全面的了解，而且清楚地知道自己的優(yōu)點(diǎn)和缺點(diǎn)。自愛(ài) 心理健康的學(xué)生對(duì)自已的生理特征，心理能力及自己與周圍現(xiàn)實(shí)的關(guān)系有清醒的認(rèn)識(shí)，個(gè)人的理想、信念、目標(biāo)、行動(dòng)能夠跟上時(shí)

6、代的發(fā)展，并與社會(huì)要求一致，既不自我 欣賞，也不自慚形穢，不論自己長(zhǎng)得美丑，有無(wú)生理缺陷，有無(wú)疾病,智力能力的水平高低，都能喜歡，悅納自己，不管周圍環(huán)境優(yōu)劣，條件好壞，都能從實(shí)際出發(fā)，努力適應(yīng)。自尊 心理健康的學(xué)生尊重自己也尊重別人，樂(lè)于與人交往，能與周圍的人保持良好的人際關(guān)系。對(duì)老師、長(zhǎng)輩尊敬、有禮貌，對(duì)同學(xué)信任、互敬、互愛(ài)、互助、互讓，對(duì)兒童和 殘疾人表現(xiàn)出同情、尊重、愛(ài)憐和熱心幫助。自強(qiáng) 心理健康的學(xué)生自信自己的存在會(huì)對(duì)社會(huì)、對(duì)人民有價(jià)值，有意義。因此，確定遠(yuǎn)大理想， 為了實(shí)現(xiàn)自己的理想，能從自己的實(shí)際出發(fā)， 制定切實(shí)可行的生活目標(biāo)，努力把 自己鍛煉成為德智體美勞各方面全面發(fā)展的人才。自

7、制 心理健康的學(xué)生有道德和法制觀念，遵守社會(huì)公德，行為規(guī)范及法令，遵守學(xué)校紀(jì)律， 個(gè)人服從集體， 服從社會(huì)， 能約束自己的行為， 不斷改正缺點(diǎn)， 使自己的行為規(guī)范化、 社會(huì)化。常見(jiàn)心理異常及分析 焦慮：資料：某學(xué)生平時(shí)成績(jī)很好，但一遇到重要考試，就會(huì)出現(xiàn)心慌、心痛、失眠等現(xiàn)象，考試 就考不好。這就是過(guò)度焦慮的現(xiàn)象在作怪。焦慮是一種緊張、 壓抑的情緒狀態(tài)。 每一個(gè)人在不同程度上都有過(guò)體驗(yàn)， 學(xué)生的焦慮多數(shù)來(lái) 源于學(xué)習(xí)情境，學(xué)生面臨升級(jí)，畢業(yè)，升學(xué)考試，自己又沒(méi)有十分的把握，就會(huì)產(chǎn)生焦慮， 這是正常的， 人人都會(huì)有的。 對(duì)于大多數(shù)學(xué)生來(lái)說(shuō)， 沒(méi)有焦慮或焦慮過(guò)高， 時(shí)間過(guò)長(zhǎng)都不好， 短時(shí)的低焦慮能促

8、進(jìn)學(xué)習(xí)，如考試期間， 有點(diǎn)兒心理壓力，喚起緊迫感，會(huì)約束自己努力復(fù) 習(xí)功課。當(dāng)然過(guò)度的焦慮會(huì)表現(xiàn)出過(guò)分的擔(dān)憂，可以表現(xiàn)為心慌意亂， 煩躁不安， 易發(fā)脾氣 等，許多焦慮者在發(fā)作時(shí)常伴有軀體的種種不適感，如心慌暈厥， 胸悶氣急， 惡心腹瀉等現(xiàn) 象，而體格檢查卻未見(jiàn)各器官有什么病變。 那么如何克服焦慮呢？焦慮時(shí)可以放下手中的事 情，去參加體育活動(dòng)把心中的焦燥轉(zhuǎn)化為身體能量排出體外， 也可以把心中焦急煩惱的事情 寫(xiě)下來(lái)或傾訴給朋友聽(tīng)，來(lái)緩解自己的情緒。 抑郁：資料：據(jù)世界衛(wèi)生組織（ WHO ）最新統(tǒng)計(jì)，全球目前到少有 2億人患有抑郁癥，抑郁癥患 者常伴有痛苦的內(nèi)心體驗(yàn)， 是世界上最消極悲傷的人， 號(hào)稱

9、“第一號(hào)心理殺手” 。典型人物： 林黛玉是一種不良的情緒狀態(tài)或心境，輕時(shí)心情沉郁、無(wú)精打彩，自覺(jué)腦力遲鈍，肢體乏力，不愿 參加各種活動(dòng)， 對(duì)自己的能力估計(jì)太低， 對(duì)一點(diǎn)困難也無(wú)法克服， 因而顯得十分消極和悲觀， 嚴(yán)重時(shí)表現(xiàn)為極度的愁悶傷感，憂心忡忡，甚至終日飲泣，自愧難以為人，生不如死。長(zhǎng)期 的抑郁也會(huì)造成身體及生理上的不良反應(yīng)，如缺乏食欲， 失眠，容易疲倦，外表略有彎腰駝 背姿勢(shì)。那么如何克服抑郁心理呢？可多參加文娛、體育活動(dòng)，在文體活動(dòng)中忘情的說(shuō)笑， 從而使得心情變得愉快； 也可多與好友談心， 把不良的抑郁情緒得以疏泄； 也可多參加班級(jí) 集體活動(dòng)， 通過(guò)活動(dòng)的成功增強(qiáng)自己生活的信心， 同時(shí)

10、感受集體的溫暖和力量， 增強(qiáng)生活的 動(dòng)力，從而減輕情緒上的抑郁狀態(tài)。 嫉妒： 資料：典型的東方式嫉妒具有“嫉賢妒能”的特點(diǎn)，懷有嫉妒心理的人心胸較為狹小，目光 狹隘而短淺。 但不是只有這種心理狀態(tài)的才會(huì)有嫉妒心理， 其實(shí)每個(gè)人都會(huì)有嫉妒心理的體 驗(yàn)。典型事例：負(fù)荊請(qǐng)罪、既生瑜何生亮、龐涓與孫賓的故事等。嫉妒是一種不正常的心理狀態(tài)， 是對(duì)他人的才能、 地位強(qiáng)于自己時(shí)引起的一種怨恨， 嫉妒的 心理是想盡辦法破壞、詆毀對(duì)方，而不是使自己臥薪嘗膽，奮發(fā)努力，設(shè)法趕超。因此嫉妒 是人際交往的一種障礙，嫉妒不僅害人同時(shí)也害已，輕者精神壓抑，不舒服、不痛快、情緒 低落，重者可以導(dǎo)致精神失常， 嫉妒者內(nèi)心是非

11、常痛苦的， 有時(shí)是嫉妒目的沒(méi)有達(dá)到而痛苦， 有時(shí)會(huì)為達(dá)到目的而受良心的譴責(zé)而痛苦， 由此可見(jiàn)， 嫉妒有損自已的品德， 有損自身形象， 有損自己的學(xué)業(yè)， 有損人際關(guān)系， 也有損自己的身心健康。 如何來(lái)克服嫉妒心理呢？首先是 化嫉妒為動(dòng)力， 相信自己有充分的實(shí)力能超越對(duì)方， 有了這樣的心理狀態(tài)就會(huì)把不能容忍對(duì) 方強(qiáng)于自己的嫉妒心理變成奮發(fā)圖強(qiáng)的動(dòng)力。其次開(kāi)闊眼界，轉(zhuǎn)移注意力，平衡心理。因此， 要維護(hù)和保持自己的健康， 除了注意身體健康外， 還要注意保持健全的精神狀態(tài)和健 全的社會(huì)交往。根據(jù)自己的實(shí)際情況，對(duì)下列各題作出“是”或“否”的選擇：（測(cè)試）（1）每當(dāng)考試或提問(wèn)時(shí)，會(huì)緊張得出汗（2）看見(jiàn)不熟

12、悉的人會(huì)手足無(wú)措（3）心理緊張時(shí)，頭腦會(huì)不清醒（4）常因處境困難而沮喪氣餒（5）身體經(jīng)常會(huì)發(fā)抖（6）會(huì)因突然的聲響在而跳起來(lái)，全身發(fā)抖（7）別人做錯(cuò)了事，自己也會(huì)感到不安（8）經(jīng)常做惡夢(mèng)（9）經(jīng)常有恐怖的景象浮現(xiàn)在眼前（10）經(jīng)常會(huì)突然間出冷汗11）經(jīng)常會(huì)感覺(jué)膽怯和害怕12）常常稍不如意就會(huì)怒氣沖沖（13）當(dāng)被別人批評(píng)時(shí)就會(huì)暴跳如雷（14）別人請(qǐng)求幫助時(shí)，會(huì)感到不耐煩（15）做任何事都松松垮垮，沒(méi)有條理（16）脾氣暴躁焦急（17）一點(diǎn)也不能寬容他人，甚至對(duì)自己的朋友也是這樣（18）被別人認(rèn)為是個(gè)好挑剔的人（19）總是會(huì)被別人誤解（20）常常猶豫不決，下不了決心（21）經(jīng)常把別人交辦的事搞錯(cuò)（22）會(huì)因不愉快的事纏身而憂郁，解脫不開(kāi)（23）有些奇怪的念頭老是浮現(xiàn)腦海，自己雖知其無(wú)聊，卻無(wú)法擺脫（24）盡管四周的人在快樂(lè)的取鬧，自己卻覺(jué)得孤獨(dú)（25）常常自言自語(yǔ)或獨(dú)自發(fā)笑（26）總覺(jué)得父母或朋友對(duì)自己缺少愛(ài)（27）情