7種食物緩解經(jīng)前綜合癥_第1頁
7種食物緩解經(jīng)前綜合癥_第2頁
7種食物緩解經(jīng)前綜合癥_第3頁
7種食物緩解經(jīng)前綜合癥_第4頁
7種食物緩解經(jīng)前綜合癥_第5頁
已閱讀5頁，還剩3頁未讀， 繼續(xù)免費(fèi)閱讀

下載本文檔

版權(quán)說明：本文檔由用戶提供并上傳，收益歸屬內(nèi)容提供方，若內(nèi)容存在侵權(quán)，請(qǐng)進(jìn)行舉報(bào)或認(rèn)領(lǐng)

文檔簡介

1、在每月那段“特殊的日子”里，你是大大咧咧瀟瀟灑灑，還是凄凄慘慘叫苦迭迭呢？無論癥狀如何，好消息是，有些食物諸如香蕉和酸奶，可以有效減輕你的經(jīng)前綜合癥。這意味著你將告別腹脹，無法控制的生理折磨，以及古怪的情緒波動(dòng)-哈利路亞！那么在你的情感爆發(fā)之前，就將其扼殺于萌芽之中吧。酸奶鈣元素的攝入可以有效的減少經(jīng)期痙攣，甚至可以減少經(jīng)前的慍怒。試著每天吃三種富含鈣的食物，像酸奶，低奶或者芝士，這將有助于緩解你的疼痛。鮭魚因?yàn)榛盍λ纳涠鵀槿怂?，確保你的食物中富含脂肪酸，-3（為一組多元不飽和脂肪酸，常見于深海魚類）它將有助于你擺脫易怒的心情，因?yàn)樗梢员３謶?yīng)激激素諸如皮質(zhì)醇和腎上腺素的均衡?？ㄗ讯鄶z入維

2、他命B，將有效緩解脹痛，生理需求，疲憊和情緒波動(dòng)?？ㄗ咽橇虬匪氐闹饕獊碓?，相對(duì)的你也可以服用維生素B6來補(bǔ)充。香蕉抗憂郁首推富含鎂元素的香蕉。鎂有助于調(diào)節(jié)主導(dǎo)快樂的神經(jīng)遞質(zhì)血清素。當(dāng)然你也可以進(jìn)食一些菠菜，豆腐，腰果和洋薊。全麥面包從表面來說，碳水化合物不過是聊以慰藉。但是好消息是像面包和意面這樣合成的全麥?zhǔn)称?，富含維生素B，這有助于提高我們大腦的血清素來對(duì)抗糟糕的心情。茶還有一些茶品可以助你安然度過每月那幾天“糟糕的的日子”。洋甘菊茶以緩解壓力和焦慮所出名，薄荷茶和杜松子茶也可有效緩解惡心和脹痛的癥狀。亞麻籽這些小小的果實(shí)不僅富含-3，并且富含雌激素，它們依附于雌激素受體，阻止更強(qiáng)的雌激素的形成。所

溫馨提示

  • 1. 本站所有資源如無特殊說明，都需要本地電腦安裝OFFICE2007和PDF閱讀器。圖紙軟件為CAD,CAXA,PROE,UG,SolidWorks等.壓縮文件請(qǐng)下載最新的WinRAR軟件解壓。
  • 2. 本站的文檔不包含任何第三方提供的附件圖紙等，如果需要附件，請(qǐng)聯(lián)系上傳者。文件的所有權(quán)益歸上傳用戶所有。
  • 3. 本站RAR壓縮包中若帶圖紙，網(wǎng)頁內(nèi)容里面會(huì)有圖紙預(yù)覽，若沒有圖紙預(yù)覽就沒有圖紙。
  • 4. 未經(jīng)權(quán)益所有人同意不得將文件中的內(nèi)容挪作商業(yè)或盈利用途。
  • 5. 人人文庫網(wǎng)僅提供信息存儲(chǔ)空間，僅對(duì)用戶上傳內(nèi)容的表現(xiàn)方式做保護(hù)處理，對(duì)用戶上傳分享的文檔內(nèi)容本身不做任何修改或編輯，并不能對(duì)任何下載內(nèi)容負(fù)責(zé)。
  • 6. 下載文件中如有侵權(quán)或不適當(dāng)內(nèi)容，請(qǐng)與我們聯(lián)系，我們立即糾正。
  • 7. 本站不保證下載資源的準(zhǔn)確性、安全性和完整性, 同時(shí)也不承擔(dān)用戶因使用這些下載資源對(duì)自己和他人造成任何形式的傷害或損失。

評(píng)論

0/150

提交評(píng)論