失眠有效治療方法 失眠的七大有效治療方法 .doc

1、失眠有效治療方法 失眠的七大有效治療方法 失眠的現(xiàn)象大家應(yīng)該都經(jīng)歷過吧，我們知道在平時的生活中偶然出現(xiàn)一次失眠就感到很難受，白天也會沒有精神。下面為大家提供的是失眠的七大有效治療方法，歡送閱讀。失眠的有效治療方法：1、對失眠癥患者進展認知調(diào)整對失眠癥患者進展認知調(diào)整就是為失眠癥患者解釋、指導(dǎo)睡眠的相關(guān)知識,使患者更加理解睡眠,減少對睡眠的不合理認知與恐懼焦慮心理,在根本上打破一個因為失眠而焦慮,越焦慮越失眠的這樣一個惡性循環(huán)。2、通過失眠癥的行為治療失眠癥的行為治療就是放松訓(xùn)練,放松患者的緊張、焦慮情緒,使患者更好、更快的進入到睡眠之中。3、催眠療法治療失眠癥催眠療法是一種較為古老的治療失眠的

2、方法,臨床上醫(yī)生或使用一些催眠技術(shù)使人進入催眠狀態(tài),并用積極的暗示控制患者心身狀態(tài)和行為的一種心理治療方法,通過正性意念來消除焦慮、緊張、恐懼等負性意念。4、喝百合糖水湯促進睡眠百合100g,加清水500ml,用文火煮至熟爛后加糖適量,分2次服食。百合甘苦微寒,能清心安神,治療心煩不安,失眠多夢。此湯可用于病后余熱不凈,體虛未復(fù)的虛煩失眠,對伴有結(jié)核病史失眠患者選服尤佳。5、喝龍眼冰糖茶促進睡眠龍眼肉25克,冰糖10克。把龍眼肉洗凈,同冰糖放入茶杯中,沸水,加蓋悶一會兒,即可飲用。每日1劑,隨沖隨飲,隨飲隨添開水,最后吃龍眼肉。此茶有補益心脾、安神益智之功用?？芍嗡紤]過度、精神不振、失眠多夢、

3、心悸健忘。6、喝甘麥大棗湯促進睡眠浮小麥60g,甘草20g,大棗15枚(去核)。先將浮小麥、大棗淘洗浸泡,入甘草同煎煮,待浮小麥、大棗熟后去甘草、小麥,分2次吃棗喝湯。此方為漢代名醫(yī)張仲景名方。藥雖平凡,但養(yǎng)心安神成效很顯著。7、喝茶葉加酸棗仁促進睡眠每天早晨8時以前,取綠茶15g用開水沖泡2次,飲服,8點以后不再飲茶;同時將酸棗仁炒熟后研成粉末,每晚臨睡前取10g用開水沖服。連續(xù)服用35天,即可見效。失眠的病癥表現(xiàn)：1、入睡困難。2、不能熟睡,睡眠時間減少。3、早醒、醒后無法再入睡。4、頻頻從噩夢中驚醒,自感整夜都在做惡夢。5、睡過之后精力沒有恢復(fù)。6、發(fā)病時間可長可短,短者數(shù)天可好轉(zhuǎn),長者

4、持續(xù)數(shù)日難以恢復(fù)。7、容易被驚醒,有的對聲音敏感,有的對燈光敏感。8、很多失眠的人喜歡胡思亂想。9、長時間的失眠會導(dǎo)致神經(jīng)衰弱和抑郁癥,而神經(jīng)衰弱患者的病癥又會加重失眠。經(jīng)常失眠的預(yù)防方法有哪些：平時可以吃一些食物來預(yù)防失眠如牛奶,水果(蘋果,香蕉,梨等),糖水,小米粥,酸棗仁粥,蓮子粉粥等。平時睡前半小時到1小時之間,不宜考慮問題或看書等。失眠有很多的因素所導(dǎo)致,中醫(yī)考慮失眠病在心,涉及肝脾腎,或者是由于過于勞累耗傷心血導(dǎo)致的心脾氣血兩虛型失眠,或者是肝火過旺肝郁脾虛型的失眠,或者多見于肝腎虧虛型的失眠。需要根據(jù)你的病癥來對癥分析p 論證,加以治療,才會從根本上調(diào)理根治,多到戶外活動,保持樂觀的心態(tài)對待生活,合理安排工作時間,保證充足的睡眠,防止太大的思想壓力,注意勞逸結(jié)合,平時應(yīng)該培養(yǎng)起較好的生活習(xí)慣,如晚飯后多漫步,平常多運動等等,可以通過中醫(yī)辯證治療因為陰虛火旺、心虛害怕、心脾兩虛,脾胃濕熱、