情緒調節(jié)主題班會

1、我的情緒我做主2015級3班 一組劉晨 劉雪 孫夢杰黨雪燕 李勝楠 孫曉宇 活動主體：初一3班 活動目標： 1.通過過活動動，使學生使學生在碰到不良情緒在碰到不良情緒時時，掌握一些控制情緒的技能技巧掌握一些控制情緒的技能技巧。 2.通過過活動動，使學學生能自覺調控一些能自覺調控一些不愉快的情緒體驗。不愉快的情緒體驗。 3.通過活動，認識某些情緒會給人帶通過活動，認識某些情緒會給人帶來的消極影響。來的消極影響?；顒舆^程活動一：活動一： 目的：通過兩個簡單的小游戲，活躍課堂氣氛，為班會目的：通過兩個簡單的小游戲，活躍課堂氣氛，為班會課創(chuàng)建一個輕松愉快的氛圍。同時讓學生對積極情緒和消極課創(chuàng)建一個輕松

2、愉快的氛圍。同時讓學生對積極情緒和消極情緒有感性的認識，貼合學生的現(xiàn)實生活，激發(fā)他們的上課情緒有感性的認識，貼合學生的現(xiàn)實生活，激發(fā)他們的上課激情。激情。 游戲一游戲一 全班全班學生以學生以2 2人為一組，甲學生張開手掌，手心向下，人為一組，甲學生張開手掌，手心向下，乙學生伸出手掌，手心向上，放在甲學生的手掌下面。大家乙學生伸出手掌，手心向上，放在甲學生的手掌下面。大家聽著電腦播放的鋼琴聲，一旦音樂停止，甲學生要立刻去抓聽著電腦播放的鋼琴聲，一旦音樂停止，甲學生要立刻去抓乙學生的手掌，而乙學生則要迅速抽回，以防被抓住，看誰乙學生的手掌，而乙學生則要迅速抽回，以防被抓住，看誰獲勝。獲勝。( (幾

3、輪游戲后，讓學生談談自己的心理感受幾輪游戲后，讓學生談談自己的心理感受) ) 提問提問: :乙同學準備狀態(tài)時的感受、逃脫時的感受、被抓乙同學準備狀態(tài)時的感受、逃脫時的感受、被抓住時的感受。甲同學準備狀態(tài)時的感受、沒有抓住對方時的住時的感受。甲同學準備狀態(tài)時的感受、沒有抓住對方時的感受、抓住對方時的感受。感受、抓住對方時的感受。 教師教師歸納歸納: :這種緊張、焦急、高興的感受就是情緒。這種緊張、焦急、高興的感受就是情緒。一一般而言般而言，我們我們把高興、喜悅、快樂等稱之為積極把高興、喜悅、快樂等稱之為積極情緒情緒，而而把把緊張、恐懼、憤怒等稱之為消極情緒。緊張、恐懼、憤怒等稱之為消極情緒。游戲

4、游戲二二 請請一位表演能力較強的學生上講臺，老師逐一位表演能力較強的學生上講臺，老師逐個抽取情緒詞語卡片個抽取情緒詞語卡片( (得意、驚喜、興奮、緊張、得意、驚喜、興奮、緊張、悲哀、煩躁悲哀、煩躁) )，卡片背對著全班同學，上來的學，卡片背對著全班同學，上來的學生根據(jù)卡片上的詞語用面部表情、身體姿勢表現(xiàn)，生根據(jù)卡片上的詞語用面部表情、身體姿勢表現(xiàn)，讓臺下的學生猜出是哪個詞語，并立刻舉起手中讓臺下的學生猜出是哪個詞語，并立刻舉起手中的紅、黑牌表示其是積極情緒還是消極情緒。每的紅、黑牌表示其是積極情緒還是消極情緒。每個情緒詞語猜出后，請學生自由發(fā)言，講出會出個情緒詞語猜出后，請學生自由發(fā)言，講出會

5、出現(xiàn)這種情緒的幾種生活情境。現(xiàn)這種情緒的幾種生活情境。 提問提問: :同學們在看表演時，喜歡看到怎樣的同學們在看表演時，喜歡看到怎樣的表情表情, ,不喜歡看到怎樣的表情不喜歡看到怎樣的表情, , 教師教師歸納歸納: :積極情緒對我們的健康積極情緒對我們的健康有利有利，對對學習、生活都有觸動作用學習、生活都有觸動作用, ,消極情緒對健康消極情緒對健康不利不利，有損于有損于我們的我們的身心身心，干擾干擾學習、生活。而往往人學習、生活。而往往人們明知道消極情緒們明知道消極情緒不好不好，卻卻在許多時候總抱有消在許多時候總抱有消極情緒。極情緒?；顒佣夯顒佣航巧w驗角色體驗 活動目的：初一的學生已經(jīng)有

6、了一定的認識活動目的：初一的學生已經(jīng)有了一定的認識問題和分析問題的能力，用富有啟發(fā)性的小故事問題和分析問題的能力，用富有啟發(fā)性的小故事，讓學生分組討論，在交流和溝通中相互啟發(fā)，讓學生分組討論，在交流和溝通中相互啟發(fā)，認識到消極情緒對人的生活和學習的不良影響認識到消極情緒對人的生活和學習的不良影響。 請學生看以下幾個事例，分組討論消極情緒的危請學生看以下幾個事例，分組討論消極情緒的危害作用，并自由發(fā)言。害作用，并自由發(fā)言。 1. 1. 小李考試不及格，擔心回家被父母罵，心情煩小李考試不及格，擔心回家被父母罵，心情煩躁。在放學值日時，同學小許叫他的外號，并嘲躁。在放學值日時，同學小許叫他的外號，并

7、嘲笑他，他一怒之下打了小許，因而受到學校處分笑他，他一怒之下打了小許，因而受到學校處分。 總結總結: :消極情緒對人的理智有影響，會降低自控能消極情緒對人的理智有影響，會降低自控能力，遇事易沖動力，遇事易沖動。 2 2、一天一天，小王的父親給小王買了一只他最心愛的，小王的父親給小王買了一只他最心愛的足球。那天，他到學校后，要背課文，很長的一足球。那天，他到學校后，要背課文，很長的一篇課文他很快就背好了。第二天，小王想再買一篇課文他很快就背好了。第二天，小王想再買一張最新的游戲卡，但父母都不同意，他非常不開張最新的游戲卡，但父母都不同意，他非常不開心的上學去了。結果，一篇不長的課文，他花了心的上

8、學去了。結果，一篇不長的課文，他花了很長的時間也沒背好。很長的時間也沒背好。 總結總結: :消極情緒會影響人的消極情緒會影響人的記憶力記憶力，會會使人的記憶使人的記憶力下降力下降?；顒尤荷砼R其境 活動目的：通過創(chuàng)設情境的方式，讓學生交流與溝通，并聯(lián)系自己的實際情況，親身體會，尋求合適的調控情緒的方法。 活動過程：創(chuàng)設情境，請全體學生當心理醫(yī)生，為情境中的人物出謀劃策，開解決處方，幫助他走出情緒的深淵。學生分小組討論，將討論結果寫在紙條上。 情景：小剛跑100米的水平是很高的。參加學校運動會時，聽到同學們的加油聲，小剛十分緊張，害怕跑不好，結果比賽時，小剛發(fā)揮失常，小剛一蹶不振。 學生發(fā)表討論

9、結果后，教師進行總結，并向學生展示幾種調控情緒的方法: 1. 轉移注意力。轉移注意力就是把注意力從引起不良情緒的事情轉移到其他事情上，這樣就可以使人從消極情緒中解脫出來，從而激發(fā)積極、愉快的情緒反應。 改變注意的焦點:情緒不好時，可以做一些自己平時感興趣的事情、活動。例如玩游戲、運動、下棋、聽音樂、看電影、讀報紙等。改變環(huán)境:情緒不好時，到室外走走，到風景優(yōu)美的環(huán)境中玩玩，會使人精神振奮，忘卻煩惱。把自己困在屋里，不僅不利于消除不良情緒，還可能加重不良情緒對你的危害。 。 2. 合理發(fā)泄情緒。合理發(fā)泄情緒是指在適當?shù)膱龊?，用適當?shù)姆绞?，來排解心中的不良情緒。發(fā)泄的方法有:哭適當?shù)目抟粓觥？奘墙獬o張、煩惱、痛苦的好方法。許多人哭一場過后，痛苦、悲傷的心情就會減少許多。喊痛快地大喊一回。當受到不良情緒困擾時，不防大喊一回。通過強烈的、無拘無束的喊叫，將內心的積郁發(fā)泄出來。動進行劇烈的運動。不動注意力越不易轉移，情緒就越低落，容易容易形成惡性循環(huán)。因此可以通過跑步、打球等體育活動改變不良情緒。訴向親朋好友傾訴衷腸。找人傾訴煩惱、訴說衷腸，不僅可以使自己心情舒暢，而且能得到別人的安慰、開導及解決問題的方法。 3、自我暗示法。靜下心來，在心中默念“喜笑顏開”、“開懷大笑”，并且想象這些情景，你會產(chǎn)生什么感覺,語言能對人的情緒產(chǎn)生暗示作用，因此可以通過語言，不斷暗示自己以控制情緒。此