體育與心理健康

1、際關系緊張。有時甚至由于一次突如其來的打擊而神經失常，或走上輕生的道路。 二、體育鍛煉能促進學生的心理健康 體育鍛煉既是身體活動，又是心理活動和社會活動，體育鍛煉不僅有利于身體健康，而且體育鍛煉的實踐性、進展性、競爭性、廣闊性、系統(tǒng)性和集體性等特點決定了體育鍛煉對人的心理發(fā)展起著特殊的作用。 (一)體育鍛煉可以推動自我意識的發(fā)展 自我意識也稱自我，乃是對自己存在的覺察。即自己認識自己的一切，包括認識自己的生理狀況、心理特征以及自己與他人的關系。體育運動大多是集體性、競爭性的活動。學生能力的高低、修養(yǎng)的好壞、魅力的大小，都會明顯地表現出來，使自己對自我有一個比較符合實際的認識。競爭的成功可以提高

2、自信心和抱負水平，可以獲得同伴和集體的承認。從而可以正確地認識自己的社會價值。" (二)體育鍛煉有益于情緒的調節(jié)和控制 情緒是客觀事物是否符合人的需要與愿望、觀點而產生的體驗，是人的需要得到滿足與否的反映。健康、穩(wěn)定的情緒能使人對現實保持積極的態(tài)度，有效地從事學習和工作。體育鍛煉內容的多樣性與吸引力，能誘發(fā)人們從事體育鍛煉的興趣和愛好，體育鍛煉內容的復雜性 與多變性，又能激發(fā)人們的應變行為與能力。經常參加體育鍛煉，既能很快激發(fā)起強烈的情感，保持樂觀、穩(wěn)重、健康的情感，又能控制、克服情緒的沖動性、易變性。情緒狀態(tài)是衡量體育活動對心理健康影響的最主要標志，也是人的自然需要是否得到滿足而產

3、生的一種體驗。 (三)體育鍛煉有利于培養(yǎng)人的意志品質 意志是指人們自覺地確定目標，有意識地支配和調節(jié)自己的行動，克服種種困難以實現預定目標的心理過程。意志品質是一個人在意志行為中所表現出來的穩(wěn)定、鮮明的心理特征，其內涵包括自覺性、果斷性、堅韌性和自制性等。意志品質既是在克服困難的過程中表現出來的，也是在克服困難的過程中培養(yǎng)起來的。體育活動是由一系列隨意動作構成的，一般都具有艱苦、疲勞、激烈、緊張相對抗以及競爭性強的特點。學生在進行體育鍛煉時?？偸前殡S著強烈的情緒體驗和明顯的意志努力。因此，體育鍛煉有助于培養(yǎng)學生勇敢頑強。吃苦耐勞，堅持不懈，克服困難的精神，從而保持積極向上的健康心理狀態(tài)。 (四

4、)體育運動有利于培養(yǎng)人際交往能力 人際交往是人與人之間為了相互傳達信息、交換意見、表達情感、需要等目的，運用言語、行為等方式而實現的溝通過程。一個心理健康的人，應具有寬容、熱情、友愛、合群等品質，能妥善處理人際關系。體育運動能把人們聚在一起平等、友好、和諧地練習和比賽，使他們之間產生親切感。在課堂和課外體育活動中。他們不用言語，只 需一個手勢。幾個動作就可以直接或間接地溝通信息，交流心聲，在不自覺中就會產生親近感，并會獲得較高的安全感和自信心。由此可見，體育運動能使人們結識更多的朋友，大家和睦相處、友愛互助，融洽關系。這種良好的人際關系可以令人心情舒暢、振奮。從而更好地適應社會。 三、加強中學

5、體育教學中的心理健康教育 =國家體育與健康課程標準明確指出，體育活動不僅有助于身體健康，也能增進心理健康。體育與健康課程十分重視通過體百活動來提高學生的自信心、意志品質和調節(jié)情緒的能力。在教學中。要防止只重視運動技能的傳授。而忽視心理健康目標達成的現象；要努力使學生在體育活動過程中既掌握基本的運動技能，又發(fā)展心理品質；要注意創(chuàng)設一些專門的情景，采取一些特別的手段，促進學生心理健康水平的提高。因此，我們在從事青少年體育運動教學中，尤其要重視學生的心理健康教育。 (一)提高體育教師的心理健康教育素養(yǎng)(二)優(yōu)化體育教學環(huán)境 環(huán)境對人的身心健康有著直接的影響。這里的環(huán)境包括硬環(huán)境和軟環(huán)境。一方面，學校

6、要加強體育場館設施建設。購置充足的體育器材。改善體育教學和鍛煉環(huán)境。另一方面，還要注意包括學校和家庭的物質環(huán)境、文化心理環(huán)境、組織制度環(huán)境等，特別是校風、班風、家風、淺談體育教學中的心理健康教育 心理健康教育是學生心理發(fā)展的需要，體育教學對發(fā)展學生的心理健康有獨到之處，在體育教學中，要通過引導學生正視現實，培養(yǎng)學生善于與人相處的品德，激發(fā)學生學習興趣，排除焦慮情緒，建立體育鍛煉興趣等方式，加強對學生的心理健康教育。 一、問題的提出 健康的概念有單一的生理健康，發(fā)展到二因素的生理和心理健康，再發(fā)展到三因素的生理、心理和社會適應的完美狀態(tài)，最后深化到四個方面的生理健康、心理健康、社會適應良好和道德

7、健康。健康的范圍涉及到個體和群體生活的各個方面，特別是明確提出了健康的社會意義，從健康要領的演變過程可以看出，人們對健康的內涵有了新的見解，越來越重視心理健康。心理健康包括兩層含義，一是沒有心理障礙和心理疾病，二是具有一種積極發(fā)展的心理狀態(tài)，消除一切不健康心理傾向，使一個人的心理處于最佳狀態(tài)。 健康是人類生存與發(fā)展的最基本的自身條件，是人類最關心、最珍惜的基本需要。它體現了一個民族、一個國家的整體素質和社會文明。健康一直是人們追求和關注的永恒話題?；仡櫄v史漫漫長河，人類對健康的認識，經歷了神靈醫(yī)學模式階段、經驗醫(yī)學模式階段、生物醫(yī)學模式階段、現代醫(yī)學模式階段四個發(fā)展階段。伴隨著這四種模式的發(fā)展

8、，人類對健康的認識也由“無病”而逐漸深化。1984年，世界衛(wèi)生組織WHO提出了健康是“身體上、精神上和社會適應性的完美狀態(tài)”，而在1989年，WHO又進一步擴大和深化健康的概念，建 立了身體上、心理、社會適應和道德健康的多維健康觀。自此在人類完成自身繁衍進化的過程中，在一次次生命延續(xù)的過程中，健康的概念不斷地具體化，擁有了越來越豐富的內涵。 二、心理健康教育與體育的關系 心理健康是指學生具有與年齡發(fā)展階段相適應的認識水平，高尚的情操，積極的情緒，同客觀現實保持積極平衡的意志行動，以及良好的個性特征。心理健康的標準，必須滿足以下四個條件：1、正常的智力因素2、健康的非智力因素（健康的情緒、積極的

9、意志品質、健全的人格）3、和諧的人際關系4、適度的反應。因此，對學生心理健康教育的目標應該是：協(xié)助學生認識自己，開發(fā)潛能，發(fā)展個性，學會控制和調節(jié)自己，解決心理困擾，培養(yǎng)樂觀、進取，自信自律，負責守信，友善合群，開拓創(chuàng)新，追求卓越，不畏艱難的健全人格及適應社會的能力，為人生發(fā)展奠定良好的基礎。 體育課由學科教育課程向生活教育課程的轉變充分體現了新課標的要求，從原來的以書本為中心、以教師為中心，以課堂為中心轉向以注重學生發(fā)展為中心，強調以增強學生體質為主，在健康第一的思想指導下，促進學生身體健康、心理健康和社會適應、道德健康，全面實現素質教育要求。體育課是培養(yǎng)和鍛煉學生意志品質、心理素質最有效方

10、法，因為它是一種自我學習和鍛煉、顯示自己身心力量、克服內外困難因素，掌握運動技術、增強體質過程。學生在嚴寒酷暑中練習，消耗了大量的體力，伴隨而來的是肌肉的疲勞、大腦興奮性降低、心理能量消耗，出現了心率加速、血壓升高、呼吸急促、乏力 等癥狀，這是培養(yǎng)學生樹立信心，克服困難，勇于進取，吃苦耐勞等意志品質的最佳時機，教學中，我們要抓住這一時機。三、體育教學中如何實施健康教育 在體育教學過程中，體育老師必須加強體育學、心理學、教材教法等業(yè)務知識的學習，利用體育教學和各種小型競賽培養(yǎng)學生遵守規(guī)則、團結協(xié)作、不怕困難等心理積極因素，特別對一些特殊的學生，如過于肥胖、運動能力偏差、殘疾等，還有在練習中多次遭

11、遇失敗的，而喪失信心，以及運動場上一些不文明的舉動和語言等體育道德行為較差的學生，要通過一定的手段和方法，進行正確的心理輸導。比如：開設心理健康輔導站、心理咨詢室、心理松弛室、心理放松操，個別談話、榜樣教育等，建立師生間健康的情感聯系，讓學生正確的認識自己，調整好心態(tài)，從而消除心理負面因素。在體育教學中可通過以下幾方面加強心理健康教育。 1、建立融洽的師生關系 老師工作是富于挑戰(zhàn)性的工作，我們面對的是一群朝氣蓬勃、思想活躍、心地單純、情感豐富的少年兒童。因此，我認為重視情感教育，尊重學生人格是做好工作的第一步。 進入中學，學生的自我意識已開始逐步加強，他們的內心也需要別人的尊重、認可。因此，老

12、師首先要轉變觀念，從高高在上的師道尊嚴中走出來，要認識到學生和老師的區(qū)別只不過是社會角色不同，而在精神上是平等的。老師要尊重學生的人格，熱愛關心他們，真誠的幫助他們，利用課余時間跟他們接觸，跟他們交朋友，談他們喜歡 的話題，盡量了解學生的內心世界，學生的心理是敏感而單純的，當他們受到你的真誠，就會向你敞開心扉。在你與學生的每一次平等、友好的交談中，你會了解許多有助于工作的信息，會在班級中營造出暖融融的情感世界，逐步贏得他們的信任和愛戴，營造出融洽的師生關系，為以后開展各項教育活動奠定良好的基礎。 2、在體育活動中培養(yǎng)學生的自尊心 體育活動對學生自尊心的影響已經引起一些科研工作者、老師和教練員的

13、興趣。國內外的運動心理學專家一致認為體育活動對學生自尊心發(fā)展有積極的影響。體育活動與自尊心要求聯系是很緊密的。通過研究和在日常生活中的體驗證明得出：運動能力、自身運動的興趣和表現、身體條件和健康、肌肉的強壯等四個方面的自我價值感在經常從事體育活動的兒童身上得到驗證：人格上的完善、自尊、自重、自愛與從事體育活動個體的自尊和自強是密切相關的。 因而，我們加強學生的自尊心主要采用兩類調節(jié)方法：首先，體育老師或家長需創(chuàng)設一個鼓勵健康向上的情感體驗的環(huán)境，如：小型的體育比賽、體育游戲等；其次，與單純學習運動技術和提高運動成績相比，學生更需要教師和家長對體育活動的目的、任務、方法及重要性進行直接指導，且學

14、生不宜從事專業(yè)性強的，甚至力量性、長時間耐力性的體育活動。 3、在體育活動中培養(yǎng)學生的興趣 興趣是一種從內心世界發(fā)出的支持自身行動的源泉。在活動內容適合自身條件的情況下，可以培養(yǎng)激發(fā)個體潛在的興趣使之漸漸壯 大。當所從事的活動有許多動機，如自身愛好、家庭社會的影響、取得體育成績的壓力、學校體育教師的引導等。總之，當體育活動的內容與個體的興趣結合在一起時，學生的快樂體育便體現出來，而體育活動所需的能力不相一致時，參加對象就會感到煩惱，擔憂和焦慮。所以，由簡到難，寓教于樂、快樂體育的原則去引導。 4、發(fā)揮體育活動對學生心理上的積極作用 體育活動對學生心理也可能因處理不當而產生消極影響。如部分學生過分迷戀體育活動，用在文化學習上的時間過少，出現作業(yè)完不成，文化課考核成績差而遭到老師或家長的批評，若此時過分限制他們的活動，他們會出現心神不定，心情不好等到不良狀態(tài)，學生大運動量從事體育活動，如專業(yè)性強的游泳、體操、舉重等等需控制體重的項目會導致飲食混亂，影響身體的正常發(fā)育，對兒童的心理也會造成不良影響。隨著體