一級花球啦啦操教(學(xué))案

1、一級花球啦啦操教案教 師項(xiàng)目周次時(shí)間教 學(xué) 容1. 介紹花球啦啦操的基本手位并示講 解2. 學(xué)習(xí)本堂課所涉及的基本手位3. 在學(xué)完手位的基礎(chǔ)上，學(xué)習(xí)花球啦 啦操的前六個(gè)個(gè)八拍教 學(xué) 任 務(wù)使學(xué)生更深入了解健美操的種類部分時(shí)間容組織教法準(zhǔn) 備 部 分復(fù)習(xí)前一堂課所學(xué)容1. 準(zhǔn)備好合適的音樂教師在前面帶操，學(xué)生跟著跳，順便糾正錯(cuò)2. 準(zhǔn)備好合適的音樂教師在前面帶操，學(xué)生跟著跳，順便糾正錯(cuò)基 本 部 分容組織教學(xué)；略起始動(dòng)作：1左右兩腳略比肩寬相對 站立，兩腿稍彎曲，右腳掂起腳跟且 腳尖外展約為身體有側(cè)斜45度，有 腿彎曲弧度大于左腿。2臂位：左右 拳插腰，右手拳平舉且拳眼向上。3 頭部位：頭部保持

2、正直，眼睛平視前 側(cè)。第一個(gè)八拍1,2拍，身體由過渡動(dòng)作 小跳 ,兩 手臂由起始動(dòng)作變?yōu)樾厍敖徊妫瑑墒?臂在第2拍成倒“V”形，同時(shí)兩腿 交叉，右腿在前，左腿腳尖正對右腳 右側(cè)面，身體處于俯身前傾狀態(tài)，頭 部正對前方 亥動(dòng)作保持到第4拍含4拍。5,6拍，身體再次由小跳的動(dòng)作變?yōu)閮赏壬熘甭员燃鏏. 先教腳上的動(dòng)作再加上手臂動(dòng)作B. 教完后讓學(xué)生自己練習(xí)C. 每教完一個(gè)八拍就將上一個(gè)八拍 連起來D. 跟隨音樂老師在前面帶一遍，隨后便E. 檢查各個(gè)組的練習(xí)情況F. 先教腳上的動(dòng)作再加上手臂動(dòng)作G. 教完后讓學(xué)生自己練習(xí)H. 每教完一個(gè)八拍就將上一個(gè)八拍 連起來I. 跟隨音樂老師在前面帶一遍，隨后便

3、檢查各個(gè)組的練習(xí)情況寬，兩臂高舉呈“高V形”頭 部正對前方。7拍停留此動(dòng)作，8 拍，身體由小跳動(dòng)作過渡到兩 腿伸直并攏，兩手臂屈小臂于 胸前 拳心正對自己 ，兩手臂 做加油的手勢 第二個(gè)八拍兩臂置于身體大腿前側(cè)，兩 拳心相對，拳眼朝前，一二三 拍出右腳向前走 注意；路徑是 一條直線到第四拍，左腳靠上 并攏右腳的同時(shí)，雙腳腳跟離 地，兩臂高舉呈“ H形手勢”，五 六拍：左腳放于右腳前，成交 叉狀，雙手做加油手勢，上半 身有半蹲趨勢。七八拍：下半身不動(dòng)，雙腿保持交叉狀， 雙手高舉呈“高V形”，再由加 油姿勢過渡。第三個(gè)八拍身體向后退 左腳先 路徑是 直線，退三拍，到第四拍，右 腳并攏左腳的同時(shí)，雙

4、腿掂起 腳尖，雙手高舉呈“ H形”。五 六拍：左腳置于右腳后，“呈X 狀”雙手做加油手勢，身體處 于半蹲狀態(tài)，七八拍：下半身 不動(dòng)，雙臂呈“倒V形” 第四個(gè)八拍由加油姿勢過渡到雙手放于 大腿前部。第一到四拍：身體向 左側(cè)轉(zhuǎn)360度即一圈 第四拍 雙腿并攏，雙臂做加油手勢， 五六拍：雙臂呈側(cè)K的手勢， 即；左腳向左跨一步，兩腿在 一條直線上，同時(shí)保持兩腿彎 曲成半蹲狀，七八拍收回兩腿， 雙腿并攏，雙手做加油手勢。 第五個(gè)八拍 由加油姿勢過渡到雙臂放于兩 腿前，身體向右側(cè)轉(zhuǎn)360度， 第四拍雙腿并攏雙臂做加油姿 勢，五六拍向右側(cè)做K手型， 七八拍兩腿收回，并做"加油 手”手勢。 第六個(gè)八

5、拍 一拍出左腳向左側(cè)點(diǎn)地（腳尖 點(diǎn)地）同時(shí)左手向左側(cè)平舉，右手咼舉過頭頂（垂直向上） 右腳保持不動(dòng)，二拍收左腳， 同時(shí)雙臂做"加油"手勢，三 拍，出右腳向右點(diǎn)地（腳尖點(diǎn) 地）同時(shí)右手側(cè)平舉，左手高 舉過頭頂與地面垂直，此動(dòng)作 與第一拍相同只是方向不一。， 第四拍手右腳，雙臂做"加 油"手勢（第一到四拍雙臂都 是呈L形，）第五拍左腳向前邁 出，同時(shí)左臂前擺，與肩同高， 與地平行，左臂側(cè)平舉，第六 拍右腳靠上并攏左腳，同時(shí)雙 臂上舉呈H形，第七拍左腳向 左側(cè)點(diǎn)地（腳尖點(diǎn)地）左手前 擺，與肩同高，與地平行，右 手向右平舉，第八拍，雙臂放 于兩側(cè)。起始動(dòng)作：1左

6、右兩腳略比肩寬相對 站立，兩腿稍彎曲，右腳掂起腳跟且 腳尖外展約為身體有側(cè)斜45度，有 腿彎曲弧度大于左腿。2臂位：左右 拳插腰，右手拳平舉且拳眼向上。3 頭部位：頭部保持正直，眼睛平視前 側(cè)。第一個(gè)八拍1,2拍，身體由過渡動(dòng)作 <小跳 >,兩 手臂由起始動(dòng)作變?yōu)樾厍敖徊?，兩?臂在第2拍成倒“V”形，同時(shí)兩腿 交叉，右腿在前，左腿腳尖正對右腳 右側(cè)面，身體處于俯身前傾狀態(tài)，頭 部正對前方V亥動(dòng)作保持到第4拍 含4拍。5,6拍，身體再次由小 跳的動(dòng)作變?yōu)閮赏壬熘甭员燃?寬，兩臂高舉呈“高V形”頭 部正對前方。7拍停留此動(dòng)作，8 拍，身體由小跳動(dòng)作過渡到兩 腿伸直并攏，兩手臂屈小臂于

7、 胸前 拳心正對自己 ，兩手臂 做加油的手勢第二個(gè)八拍兩臂置于身體大腿前側(cè)，兩 拳心相對，拳眼朝前，一二三 拍出右腳向前走 注意；路徑是 一條直線到第四拍，左腳靠上 并攏右腳的同時(shí)，雙腳腳跟離 地，兩臂高舉呈“ H形手勢”，五 六拍：左腳放于右腳前，成交 叉狀，雙手做加油手勢，上半 身有半蹲趨勢。七八拍：下半身不動(dòng)，雙腿保持交叉狀， 雙手高舉呈“高V形”，再由加 油姿勢過渡。 第三個(gè)八拍身體向后退 左腳先 路徑是 直線，退二拍，到第四拍，右 腳并攏左腳的同時(shí)，雙腿掂起 腳尖，雙手高舉呈“ H形”。五 六拍：左腳置于右腳后，“呈X 狀”雙手做加油手勢，身體處 于半蹲狀態(tài)，七八拍：下半身 不動(dòng)，雙

8、臂呈“倒V形” 第四個(gè)八拍由加油姿勢過渡到雙手放于 大腿前部。第一到四拍：身體向 左側(cè)轉(zhuǎn)360度即一圈 第四拍 雙腿并攏，雙臂做加油手勢， 五六拍：雙臂呈側(cè)K的手勢， 即；左腳向左跨一步，兩腿在 一條直線上，同時(shí)保持兩腿彎 曲成半蹲狀，七八拍收回兩腿， 雙腿并攏，雙手做加油手勢。 第五個(gè)八拍 由加油姿勢過渡到雙臂放于兩 腿前，身體向右側(cè)轉(zhuǎn)360度， 第四拍雙腿并攏雙臂做加油姿 勢，五六拍向右側(cè)做K手型， 七八拍兩腿收回，并做"加油 手”手勢。第六個(gè)八拍一拍出左腳向左側(cè)點(diǎn)地（腳尖 點(diǎn)地）冋時(shí)左手向左側(cè)平舉， 右手高舉過頭頂（垂直向上） 右腳保持不動(dòng)，一拍收左腳， 同時(shí)雙臂做"

9、加油"手勢，三 拍，出右腳向右點(diǎn)地（腳尖點(diǎn) 地）同時(shí)右手側(cè)平舉，左手高 舉過頭頂與地面垂直，此動(dòng)作 與第一拍相同只是方向不一。， 第四拍手右腳，雙臂做"加 油"手勢（第到四拍雙臂都 是呈L形，）第五拍左腳向前邁 出，同時(shí)左臂前擺，與肩同高， 與地平行，左臂側(cè)平舉，第六 拍右腳靠上并攏左腳，同時(shí)雙 臂上舉呈H形，第七拍左腳向 左側(cè)點(diǎn)地（腳尖點(diǎn)地）左手前 擺，與肩同咼，與地平行，右 手向右平舉，第八拍，雙臂放 于兩側(cè)。結(jié) 束 部 分通過拉韌帶，做俯臥撐，以及仰臥起 坐以增強(qiáng)學(xué)生身體素質(zhì)每組通過次數(shù)計(jì)算，但負(fù)荷因人而異課時(shí)教 學(xué) 容1. 花球啦啦操的基本手位的示講解以及

10、學(xué)習(xí)本堂課所涉及的基 本手位2. 在學(xué)完手位的基礎(chǔ)上，學(xué)習(xí)花球啦啦操的前七個(gè)八拍教 學(xué) 任 務(wù)使學(xué)生更深入了解健美操的種 類學(xué)習(xí)不同類型的操類。部分時(shí)間容組織教法開 始 部 分5Mi n1.整隊(duì)集合，點(diǎn)名 介紹本課容1使學(xué)生更深入了解健美操的種類 學(xué)習(xí)不同類型的操類準(zhǔn) 備 部 分復(fù)習(xí)前一堂課所學(xué)容3. 準(zhǔn)備好合適的音樂教師在前面帶操，學(xué)生跟著跳，順便糾正4. 準(zhǔn)備好合適的音樂教師在前面帶操，學(xué)生跟著跳，順便糾正基時(shí)間容組織教法1. 先教腳上的動(dòng)作再加上手臂動(dòng)作2. 教完后讓學(xué)生自己練習(xí)3. 每教完一個(gè)八拍就將上一個(gè)八拍 連起來4. 跟隨音樂老師在前面帶一遍，隨后便 檢查各個(gè)組的練習(xí)情況第七個(gè)八

11、拍1,2拍右腳向右邁出一步，腳尖對向右前方，彎曲右腿， 身體向右傾，橫踢重心落在右腳上，同時(shí)右臂斜上舉，左 右兩臂呈一條斜線，三四拍雙臂由重心的轉(zhuǎn)移而移動(dòng)，五 六拍手右腳雙臂屈臂做加油手勢，俯身半蹲，兩手放于大 腿上，七八拍由跳的姿勢過渡到左腳放于右腳前， 呈X狀, 同時(shí)兩臂向前平舉，拳心相對做“ A手型”.第八個(gè)八拍一二拍由跳的姿勢過渡到雙腿左右分開呈交叉狀，左手叉 腰，右臂由下而上高舉過頭頂，三四拍點(diǎn)頭，五六拍左臂 不動(dòng)，右臂由斜下側(cè)向右上側(cè)揮拳，七八拍，右手由斜下 側(cè)向右上側(cè)揮拳，由加油姿勢過渡。第九個(gè)八拍踏步，收左腳，兩臂做加油手勢，過渡到兩臂放于大腿前， 一到六拍保持此動(dòng)作，第七拍做

12、加油手勢，第八拍停留第 七拍的動(dòng)作 第十個(gè)八拍一二拍由跳的姿勢過渡到兩腿分開與肩同寬，雙臂高舉過 頭頂做A手型同時(shí)抬頭向上看，三四拍就此動(dòng)作埋頭俯身 向下，第五拍身體重心移到后腳，后腳支撐蹬地（腳尖蹬 地）雙臂由斜上方伸出，第六拍俯身向下，身體重心移到 兩腿之間，后腿蹬地（腳尖）兩臂屈肘，兩手放于兩大腿 上,第七拍身體由左斜方轉(zhuǎn) 同時(shí)兩臂放于身體兩側(cè)，雙腿 并攏，第八拍，身體向右側(cè)（正前方）同時(shí)右腳邁在左腳 前，兩臂屈肘向后，兩拳放于腰間，拳心向上。第一個(gè)八拍第一拍雙臂高舉（H）形，左腿向左側(cè)抬起，第二拍左腳落 于右腳前同時(shí)兩臂呈倒 V形，第三四拍右腳向右上邁出一 步同時(shí)埋頭俯身向下，兩臂微曲

13、，屈肘時(shí)，兩拳相對放于 兩大腿上，此動(dòng)作保持到第七拍，第八拍雙腿并攏，兩臂 放于身體兩側(cè)。第十二個(gè)八拍第一拍埋頭俯身向前，身體處于半蹲狀，兩臂屈肘，兩拳 相對放于兩大腿上（此動(dòng)作保留到第四拍結(jié)束）第五拍身 體由跳的動(dòng)作過渡到兩腿分開約與肩寬，同時(shí)兩手臂為拳 向斜上方敲打（此動(dòng)作為第五拍）第六拍，兩臂向身體的 前上方敲打，（同時(shí)胸部做Up Down的動(dòng)作）第八拍手左腳， 兩臂放于兩腿前。第十三個(gè)八拍第一拍，踏右腳的同時(shí)兩手做加油手勢，此動(dòng)作保留到第 四拍，第五拍兩臂屈肘放于胸前，兩拳拳心向下（此動(dòng)作 保留到第七拍）第八拍放下雙臂并置于大腿前。第十四個(gè)八拍一搭二拍，右腳做踹地的動(dòng)作，同時(shí)兩臂由后向

14、前伸出（手 臂與地平行，與肩同高）提示：中間有一個(gè)小跳的動(dòng)作， 第三拍，在原地小跳的同時(shí)收回兩手臂放于胸前，兩臂屈 肘，兩拳相對，第四拍左手叉腰，右手高舉過頭頂垂直向 上，兩腿微曲。第五拍換至另一側(cè)，第六拍身體轉(zhuǎn)向右側(cè) 埋頭俯身向下，兩臂呈倒 V形，七搭八拍抬起上半身做抖胸的動(dòng)作結(jié)束部分通過拉韌帶，做俯臥撐，以及仰臥起坐以增強(qiáng)學(xué)生身體素質(zhì)每組通過次數(shù)計(jì)算，但負(fù)荷因人 而異第三課時(shí)教 學(xué) 容3.花球啦啦操的基本手位的示講解以及學(xué)習(xí)本堂課所涉及的基 本手位在學(xué)完手位的基礎(chǔ)上，學(xué)習(xí)花球啦啦操的前七個(gè)八拍教 學(xué) 任 務(wù)使學(xué)生更深入了解健美操的種類 學(xué)習(xí)不同類型的操類部 分時(shí)間容組織教法開 始 部 分5

15、Mi n1.整隊(duì)集合，點(diǎn)名 介紹本課容1使學(xué)生更深入了解健美操的種類 學(xué)習(xí)不同類型的操類準(zhǔn) 備 部 分復(fù)習(xí)前一堂課所學(xué)容5. 準(zhǔn)備好合適的音樂教師在前面帶操，學(xué)生跟著跳，順便糾正6. 準(zhǔn)備好合適的音樂教師在前面帶操，學(xué)生跟著跳，順便糾正時(shí)間容組織教法基 本 部 分第十五個(gè)八拍第一拍左手側(cè)平舉，右手放于臀部處，身體重心向右移動(dòng)， 此動(dòng)作是由一腳全腳掌著地，另一腳后跟離地實(shí)現(xiàn)重心的 轉(zhuǎn)移，第一二拍頭部保持正直，第三拍身體重心再次移動(dòng)， 兩手臂呈倒V形，第四拍身體重心又移至另一側(cè)，兩手臂 交叉于胸前，第五拍身體埋頭俯身向左側(cè)，兩手臂呈V形于身體兩側(cè)（此動(dòng)作保持到第六拍）提示：三四身體隨重 心的移動(dòng)而

16、移動(dòng)（同向）七八拍身體重心從一側(cè)移至另一 側(cè)，兩手臂伸直由左向后回拉（畫半圓的動(dòng)作，兩手臂方 向移至）第十六個(gè)八拍保持身體下半身動(dòng)作不變，上半身在一二拍時(shí)重心下落， 兩腿微曲，兩臂由大臂帶動(dòng)小臂向下敲打，第三拍身體保 持正直的同時(shí)兩臂屈肘由上向下敲打（一搭二搭三搭四） 與右邊相似，第五六拍雙腿踮腳，雙手由右上方到左上方 做兩手旋轉(zhuǎn)動(dòng)作，第七拍埋頭俯身向下，下半身不變，手 上做加油手勢緊貼胸前，第八拍雙腿并攏，兩臂咼舉過頭 頂做“ A手型”，身體保持正直。第十七個(gè)八拍腳上動(dòng)作移至踏步到第七拍為止，第一拍踏左腳的同時(shí)左 臂外翻，拳心向前，與此同時(shí)右手臂呈拳狀置于腰旁（拳 心對腰）第二拍相同動(dòng)作換另

17、一側(cè)，第三搭四拍手臂加快 節(jié)奏，做相同動(dòng)作三次，第五拍左手置于腰旁與右手同（兩 拳拳心對腰）第六七拍保留此動(dòng)作且腳下一直保持踏步狀， 第八拍停止踏步，兩臂變“加油手型”。第十八個(gè)八拍身體保持正直，第一排做倒 V，第二排做T,第三排做高V,1. 先教腳上的動(dòng)作再加上手臂動(dòng)作2. 教完后讓學(xué)生自己練習(xí)3. 每教完一個(gè)八拍就將上一個(gè)八拍 連起來4 跟隨音樂老師在前面帶一遍，隨后便 檢查各個(gè)組的練習(xí)情況此動(dòng)作保持兩個(gè)八拍（即：一二拍）三四拍收臂做加油手 勢，五六拍與一二拍同，七八拍與二四拍同。第十九個(gè)八拍在加油手勢的基礎(chǔ)上，左手臂由右上方穿出，右手臂由右 下方穿出，第一拍左手高舉過頭頂垂直向上，右手臂置于 大腿外側(cè)（緊貼褲縫）第二拍左手劃向斜上45度，右手劃 向斜下45度，第三拍雙臂平舉，第四拍右臂劃向右上45度，左臂劃向斜下45度，第五拍右手再向上一點(diǎn)（角度在 45度到90度之間）同時(shí)左手再往下一點(diǎn)角度與右手同， 第六拍右手高舉過頭頂垂直向上，第八拍在第七拍的基礎(chǔ) 上左右臂靠攏。第二十個(gè)八拍雙臂由加油手勢放于胸前，第一拍向左后方轉(zhuǎn)，到第四拍 是轉(zhuǎn)360度回到正對前方，腳上保持踏步姿勢到第八拍。 第七拍