子時：膽經當令 23_00~1_00 此前要睡覺

1、子時：膽經當令 23：001：00 此前要睡覺 常見癥狀：頭暈目眩、口苦、善太息 子時是指夜里11點到次日凌晨1點，這個時候是膽經當令。"當令"就是當班的意思。 膽經從人的外眼角開始，一直沿著人的頭部兩側，順人體側面而下，一直到腳的四趾。生活當中有一個特別奇怪的現(xiàn)象，我們晚上吃完飯以后，8、9點鐘就昏昏欲睡，但一到11點就清醒了，所以現(xiàn)在很多人習慣11點以后開始工作。還有的人到了夜里11點總想吃點東西，在屋子里找點食，這是為什么呢？這是因為這個時候恰恰是陽氣開始生發(fā)了，所以一個很重要的原則就是最好在11點前睡覺，這樣才能慢慢的把這點生機給養(yǎng)起來，人的睡眠與人的壽命有很大關系

2、，所以睡覺就是在養(yǎng)陽氣。 子時是一天中最黑暗的時候，陽氣開始生發(fā)。黃帝內經里有一句話叫做"凡十一藏皆取于膽"。取決于膽的生發(fā)，膽氣生發(fā)起來，全身氣血才能隨之而起。春天把生發(fā)之機養(yǎng)住了，一年都好；少年時把生機養(yǎng)好了，對一生至關重要；子時把睡眠養(yǎng)住了，對一天至關重要。 子時不要吃夜宵，不易消化。"膽有多清，脈有多清"。 丑時：肝經當令 1：003：00 要愉快入眠 常見癥狀：胸悶、疲倦、黑眼圈、特別容易煩躁 丑時是指凌晨1點到3點，這個時候是肝經當令。如果要是養(yǎng)肝的話，這個時候一定要有好的睡眠，否則你的肝就養(yǎng)不起來。如果一夜一夜地打牌，是養(yǎng)不起肝的。 在這個

3、時候陽氣雖然生發(fā)起來，而這個時候叫丑時，丑時是什么樣子呢？丑字就像是手被勒住了，就好比這個時候陽氣雖然生發(fā)起來，但是你要有所收斂，你不能讓它一下子就生發(fā)上去，所以一定要讓它有所控制，就是說升中要有降。 所謂升中有降，用一個比方來說：大家都看過九龍壁，看龍圖就會發(fā)現(xiàn)，升龍的頭都是降下來的，降龍的頭是升上去的，就是所謂升的東西你一定要有降才可以，生發(fā)的東西一定要有收斂，而收斂之中也一定要有生發(fā)，這就是中國學問，非常靈活，不能只有生發(fā)沒有收斂，只有收藏而沒有生長，都是不可以的。所以要想養(yǎng)好肝血，1點到3點要睡好。 中醫(yī)認為："人臥則血歸于肝"，丑時前未入睡的人，面色會顯得膏灰，情

4、志倦怠而易煩躁。 寅時：肺經當令 3：005：00 要有較深的睡眠 常見癥狀：肺部脹滿、咳嗽氣喘、缺盆部（包括喉嚨）疼痛 寅時是指凌晨3點到5點，這個時候是肺經當令。中醫(yī)的經脈也是從肺經開始的，現(xiàn)在所謂的正月也是從寅時開始的，這就告訴我們一天真正的開始是從寅時開始的。 人體的氣機都講 順其自然，也就是從肺經開始的。這個時候是陽氣的開端，所以這個時間是人從靜變?yōu)閯拥拈_始，是轉化的過程，這就需要有一個深度的睡眠。人睡得最死的時候應該是3點到5點，這個時候恰恰是人體氣血由靜轉動的過程，它是通過深度睡眠來完成的。老人為什么到這個時候容易早醒？實際上就是氣血能量不足了。寅時時常醒來，是氣血不足的表現(xiàn)，應

5、加以注意。"腎有久病者，可寅時面向南，凈神不亂思，閉氣不吸七遍，以引頸咽氣順之，如咽甚硬物，如此七遍后，餌舌下津令無數(shù)。" 給大家提個醒，一般老人心臟功能不太好的話不提倡早鍛煉，有心臟病的病人一定要晚點起床，而且要慢慢地起，也不主張早上鍛煉。晚上是一片陰霾之氣，你可以活躍一下。而早晨是陽氣生發(fā)的時候，你就順其生發(fā)好了。老人要慢起床，少早練。 卯時：大腸經當令 5：007：00 宜喝溫開水、排便 常見癥狀：牙齒疼痛、頸部腫大 卯時是指早晨5點到7點，這個時候是大腸經當令。這個時候，天也基本上亮了，天門開了，五點醒是正常的。這個時候我們應該喝杯溫開水，然后正常地排便，把垃圾毒素

6、排出來。這個時候代表地戶開，也就是肛門要開，所以要養(yǎng)成早上排便的習慣。排便不暢，應該憋一口氣，而不是攥拳。早餐可吃香蕉、橘子、蘋果等酸性、高纖維果蔬。 中醫(yī)有一個句話特別有意思，就是肺與大腸相表里，肺氣足了才有大便。肺是陰主內，大腸是陽主外。中醫(yī)有事沒事都會問二便（大小便），這個千萬別大意。其實，在中醫(yī)里這是一個很重要的情況，問大便就是要知道你心肺功能如何。比如心血旺的話，大便是成型的，而且是很粗的，所以小孩的大便和老人的大便是不一樣的。小孩的大便又粗又大又長，可是到年老的時候，都拉得特別細。當大便特別細的時候，說明心肺特別差，這就叫肺與大腸相表里。心肺功能好的話，大便功能就好。吃瀉藥治療便秘

7、的方法是錯誤的，它消耗了人體很大的元氣。 辰時：胃經當令 7：009：00 該吃早餐了 常見癥狀：腹脹腸鳴、消化不良 辰時是指早晨7點到9點，這個時候是胃經當令。胃經是人體正面很長的一條經脈，胃疼是胃經的問題，其實膝蓋疼也是胃病，腳面疼也是屬于胃經病，這些地方都是胃經循行路線?，F(xiàn)在很多女孩子長青春痘，想治療的話實際上也要從胃經治。通常長青春痘的年輕人喜歡吃冷飲，損傷的就是胃氣。 從子時開始到卯時，實際上是人體的重新再分配，這時候吃早飯，就是要補充營養(yǎng)。這個時候是天地陽氣最旺的時候，所以說吃早 飯是最容易消化的時候。如果不吃早飯，長期下去對人體的損傷非常大。 記住晚飯要吃少，而早飯吃多了是不會發(fā)

8、胖的。因為有脾經和胃經在運化，所以早飯一定要吃多、吃好。按照天地自然的規(guī)律去吃飯、去睡覺就不容易生病。很多人把晚飯當成正餐，忽略了中午飯和早飯，這都是不正確的，一定要吃早飯，吃早飯就如同"春雨貴如油"一樣金貴。 巳時：脾經當令 9：0011：00 要適量喝水、適時活動 常見癥狀：舌根強直、食則嘔吐、胃脘疼痛、腹內發(fā)漲、時時噯氣 巳時是指上午9點到11點，這個時候是脾經當令。脾是主運化的，早上吃的飯在這個時候開始運化。我們的胃就像一口鍋，吃了飯怎么消化？那就靠火，把脾胃里的東西一點點消化掉。 那么脾是什么呢？脾的右邊是一個卑鄙的卑，就像古代的一個燒火的丫頭，在旁邊加點柴，扇點

9、風什么的。在五臟六腑里，脾就像個忙忙碌碌的小丫鬟，但如果她病了，我們五臟六腑這個大宅門就都不舒服了，就會得所謂的富貴病，比如說糖尿病什么的。 還有肌無力的問題，不要小瞧它。到了老年的時候，每個人都有一些這樣的癥狀，都有點肌無力。有些人年輕的時候是大大的三角眼，老了就是一個小小的三角眼，這就是脾虛弱的現(xiàn)象。嘴唇滋潤、豐滿，脾的運化功能就好。脾功能好的話，這個人的肌肉就會很發(fā)達。如果人體出現(xiàn)消瘦、流口水、濕腫等問題，都屬于脾病。 巳時，辦公一族也應起身活動一下，給自己倒杯水慢慢飲用，讓脾臟處于最活躍的程度。坐位時，兩腿并攏，用力擠壓腿內兩側脾經，活動大腳指。如有饑餓感，可以既要公孫穴，以減少胃酸分

10、泌。 午時：心經當令 11：0013：00 宜小憩 常見癥狀：喉嚨干燥、頭疼、口渴難忍 午時是指中午11點到13點，這個時候是心經當令。中國文化特別重視子時和午時，午時的特點就是午時一陰生。 一上午的運化全是陽氣，這個時候就是一陰生。子時和午時是天地氣機的轉換點，人體也要注重這種天地之氣的轉換點。 對于普通人來說，睡子午覺最為重要，夜里11點睡覺和中午吃完飯以后睡覺，睡不著閉一會兒眼睛都有好處。因為天地之氣在這個時間段轉換，轉換的時候我們別攪動它，你沒那么大的能量去干擾天地之氣，那么怎么辦呢？歇著，以不變應萬變。 天地在變，我就不變，我就歇著。所以這個時候一定要趴一會兒，歇一會兒對身體有好處。

11、 起來后要適量運動，以利疏通周身氣血，增強心臟的功能。 午時屬相是馬，馬的性子非常烈，馬屬火。我們的心就像 一匹烈馬，永遠努力工作著，因此一定要善待它啊。所以在這陰陽交替的時辰，人最好處于休息狀態(tài)。 未時：小腸經當令 13：0015：00 消化吸收功能最旺盛 常見癥狀：喉嚨疼、頜部腫、肩疼如裂、頸項疼 未時是指下午13點到15點，這個時候是小腸經當令。小腸是主吸收的，它的功能是吸收被脾胃腐熟后的食物精華，然后把它分配給各個臟器。午飯要吃好，就是飲食的營養(yǎng)價值要高，不見得要多，一定要好，午飯的營養(yǎng)價值要豐富一些。如果吸收不好的話，就會在人體形成垃圾。比如說有些女人長了蝴蝶斑，這就是典型的小腸有病

12、，這靠美容是沒用的，按西醫(yī)的說法是內分泌問題。 午餐應在下午一點前吃，這樣小腸才可以在其精力最旺盛的時候吸取營養(yǎng)物質（"過午不食"）。 心和小腸相表里。表就是陽，里就是陰。陽出了問題，陰也會出問題，反之同樣。心臟病在最初很可能會表現(xiàn)在小腸經上。有的病人每天下午兩點多鐘就會胸悶心慌，可到醫(yī)院又查不出心臟有什么問題。因為小腸屬于陽，是外邊。外邊敏感的地方出了問題，里邊的心臟肯定也會出現(xiàn)問題。如果下午二三點鐘出現(xiàn)這樣的問題，實際上代表你心臟的問題開始顯現(xiàn)了，因為臉紅是一種心火外散的現(xiàn)象。因此，這時的紅光滿面不是好事。 申時：膀胱經當令 15：0017：00 多喝水、利排尿 常見癥

13、狀：頭疼、眼睛疼、頸項疼 申時是指下午15點到17點，這個時候是膀胱經當令。膀胱經是很重要的經脈，在中醫(yī)里號稱是太陽。它是從足后跟沿著后小腿、后脊柱正中間的兩旁，一直上到腦部，是一條大的經脈。 申時是最主要的喝水時間，及時排尿。此時頭腦最清醒，記憶力最好，適合工作和學習。 比如說小腿疼那就是膀胱經的問題，而且是陽虛，是太陽經虛的相。后腦疼也是膀胱經的問題，而且記憶力衰退也是和膀胱經有關的，主要是陽氣上不來，上面的氣血不夠，所以會出現(xiàn)記憶力衰退的現(xiàn)象。 千萬別把膀胱經理解為儲尿器。申時在12生肖里是猴子，猴子是上竄下跳的，是可以上竄下跳的經脈。所以古代講"朝而受業(yè)，夕而習復"

14、，這個時間段是學習的好階段，如果是正常人，這個時間段的判斷力應該非常好。 有的人也許會說"我這個時候就是難受"。這說明身體出現(xiàn)了問題，如果這個時候特別犯困就是陽虛的毛病。 酉時：腎經當令 17：0019：00 工作完畢多休息 常見癥狀：四肢冰冷、腰酸背痛、耳鳴 酉時是指17點到19點，這個時候是腎經當令。我們中國人對腎最為關注。腎主藏精。什么是精？打個比 方：精就像"錢"，什么都可以買，什么都可以變現(xiàn)。人體細胞組織哪里出現(xiàn)問題，"精"就會變成它或幫助它。精是人體中最具有創(chuàng)造力的一個原始力量，它是支持人體生命活動的最基本的一種物質。當你

15、需要什么的時候，把精調出來就可以得到這個東西。比如你缺紅細胞，精就會變現(xiàn)出紅細胞。 從另外一個角度講，元氣藏于腎，元氣是我們天生帶來的，也就是所謂"人活一口氣"。這個元氣藏在哪里？它藏于腎。所以大家到一定年齡階段都講究補腎，而身體自有一套系統(tǒng)，經脈要是不通暢的話，吃多少補品都沒用，不是想補就能補進去的，一定要看自己的消化吸收能力。 酉時發(fā)低燒是元氣大傷。此時不宜過勞。下班路上多做十指抓地動作鍛煉足三陰、足三陽，以刺激涌泉穴，這是一舉兩得得補腎方法。 腎精足的一個表現(xiàn)就是志向。比如：老人精不足就會志向不高遠，小孩子精足志向就高遠。所以人要做大事，首先就是要保住自己的腎精。 戌

16、時：心包經當令 19：0021：00 要保持心情愉快 常見癥狀：胸痛、心率不齊、手部灼熱 戌時是指晚上19點到21點，這個時候是心包經當令。什么是心包呢？心包是心臟外膜組織，主要是保護心肌正常工作的，人應在這時準備入睡或進入淺睡眠狀態(tài)。 檀中即是心包絡，心包是心的保護組織、可清除心臟周圍外邪，使心臟處于完好狀態(tài)。此時要保持心情愉快。 心是不受邪的，那么誰來受邪呢？心包來受邪。很多人出現(xiàn)心臟的毛病都可以歸納為心包經的病。如果你心臟跳得特別厲害，那就是心包受邪了，先是心怦怦地跳，然后毛病就沿著心包經一直走下去。中醫(yī)治病的原則就是從臟走到腑，所以當你懂得經脈就可以治療這類病。 心的外圍專門負責心的一

17、個功能叫"喜樂"-"喜樂出焉"，心包經又主喜樂。所以說句實在話，人體在這個時候應該去有些娛樂。 此時可拍拍手張開雙臂調理一下心包經，并給家人一個擁抱，此時是心包經與腦神經最活躍的時間，是看書的最佳時間。 如果你覺得中指發(fā)麻，那就是心包出問題了，因為心包經走中指；如果你覺得小指發(fā)麻，那是心臟有問題。另外，大拇指為肺經所主，所以大魚際發(fā)青就是肺寒。老年人一方面要多觀察手指，也要多活動手指，對身體會有好處。 亥時：三焦經當令 21：0023：00 睡眠以修生養(yǎng)息 常見癥狀：耳聾、聽聲音模糊、喉嚨腫痛、喉嚨閉塞 亥時是指晚上21點到23點，這個時候是三焦經當令。在中醫(yī)里，三焦經是個很特殊的概念。 什么是"三焦"？三焦指連綴五臟六腑的那個網膜 狀的區(qū)域。一般說來，人體心肺屬上焦，中間脾胃屬中焦，肝腎屬下焦。"三焦"的性質是溫曛的，如同小火，就是說我們的人體要保持一個不溫不火的一個度，那就是"三焦&q