20項(xiàng)亞健康癥狀自測(cè)表(共3頁(yè))

1、精選優(yōu)質(zhì)文檔-傾情為你奉上20項(xiàng)亞健康癥狀自測(cè)表 易處于亞健康狀態(tài)的人群年齡多在18至45歲之間，以城市白領(lǐng)尤其是占多數(shù)。這個(gè)年齡段的人可以說(shuō)是最忙碌的人群，要面臨高考升學(xué)，企業(yè)經(jīng)營(yíng)，商務(wù)應(yīng)酬，職位競(jìng)爭(zhēng)，人際交往等社會(huì)活動(dòng)，壓力比較大，長(zhǎng)期處于快節(jié)奏的環(huán)境中，如果不能科學(xué)地自我治療和自我保健，很容易身心疲憊，進(jìn)而易身體患病。下面是一組亞健康的自測(cè)方法，看一下你是否有下列情形。1、“將軍肚”早現(xiàn)。3050歲的人，大腹便便，是成熟的標(biāo)志，也是、冠心病的伴侶。2、頻頻去洗手間。如果你的年齡在3040歲之間，次數(shù)超過(guò)正常人，說(shuō)明消化系統(tǒng)和泌尿系統(tǒng)開(kāi)始衰退。3、早禿。每次洗發(fā)都有一大堆頭發(fā)落，這是工作壓

2、力大、精神緊張所致。4、記憶力減退，開(kāi)始忘記熟人的名字。5、性能力下降。中年人過(guò)早地出現(xiàn)腿痛，或男子、女子過(guò)早，都是身體整體衰退的第一信號(hào)。6、做事經(jīng)?；?、易怒、煩躁、悲觀，難以控制自己的情緒。7、心算能力越來(lái)越差。8、看什么都不順，煩躁，動(dòng)輒發(fā)火。9、，集力的能力越來(lái)越差。10、為自己的生命常規(guī)被擾亂而不高興，總想恢復(fù)原狀。對(duì)已做完的事，已想明白的問(wèn)題，反復(fù)思考和檢查，而自己又為這種反復(fù)而苦惱。11、想做事時(shí)，不明原因地走神，腦子里想東想西，精神難以集中。12、睡覺(jué)時(shí)間越來(lái)越短，醒來(lái)也不解乏。13、處于敏感緊張狀態(tài)，懼怕并回避某人、某地、某物或某事。14、易于，或明顯原因感到精力不足，體力不

3、支。15、身上有某種不適或疼痛，但查不出問(wèn)題，而仍不放心，總想著這件事。16、心情不好時(shí)就暈倒，控制不住情緒和為，甚至突然說(shuō)不出話、看不見(jiàn)東西、憋氣、肌肉等。17、情緒低落、心情沉重，整天不快樂(lè)，工作、學(xué)習(xí)、娛樂(lè)、生活都提不起精神和興趣。18、很惱煩，但不一定知道為何煩惱；做其他事常常不能分對(duì)煩惱的注意，也就是說(shuō)煩惱好像擺脫不了。19、怕與人交往，厭惡人多，在他人面前自信心，感到緊張或不自在。20、覺(jué)得別人都不好，別人都不理解你，都在嘲笑你或和你作對(duì)。事過(guò)之后能有所察覺(jué)，似乎自己太多事了，鉆了牛角尖?？偨Y(jié)：大家可以對(duì)照以上“信號(hào)”自我檢查，具有上述兩項(xiàng)或兩項(xiàng)以下者，則為“黃燈”警告期，目前尚需

4、擔(dān)心。A具有上述35項(xiàng)者，則為一次“紅燈”預(yù)報(bào)期。B6項(xiàng)以上者，為二次“紅燈”危險(xiǎn)期，為“綜合征”。C另有三種人易“死”：一是有錢(qián)（有勢(shì)）的人，特別是只知道消費(fèi)不知道保養(yǎng)的人；二是有事業(yè)心的人，特別是稱得上“工作狂”的人；三是有遺傳早亡血統(tǒng)又自以為身體健康的人。亞健康狀態(tài)評(píng)定量表1 神疲乏力                         是（）否

5、（）   計(jì)分（  ）2 困倦                           是（）否（）   計(jì)分（  ）3 精神不振            

6、             是（）否（）   計(jì)分（  ）4 少氣懶言                         是（）否（）   計(jì)分（  ）5 悶悶不樂(lè)

7、                         是（）否（）   計(jì)分（  ）6 急躁易怒                   

8、      是（）否（）   計(jì)分（  ）7 頭昏或眩暈                        是（）否（）   計(jì)分（  ）8 頭痛        &

9、#160;                  是（）否（）   計(jì)分（  ）9 胸悶不舒                         是

10、（）否（）   計(jì)分（  ）10 心慌心悸                        是（）否（）   計(jì)分（  ）11 失眠              &

11、#160;           是（）否（）   計(jì)分（  ）12 多夢(mèng)                          是（）否（）   計(jì)分（  ）13 注意力不集中

12、0;                     是（）否（）   計(jì)分（  ）14 記憶力減退                      &#

13、160;是（）否（）   計(jì)分（  ）15 關(guān)節(jié)肌肉疼痛                      是（）否（）   計(jì)分（  ）16 腰腿酸軟             

14、           是（）否（）   計(jì)分（  ）17 氣短                         是（）否（）   計(jì)分（  ）18 盜汗或多汗  

15、0;                   是（）否（）   計(jì)分（  ）19 易受到驚嚇                     是（）否（）   計(jì)

16、分（  ）20 反應(yīng)減慢                      是（）否（）   計(jì)分（  ）21 工作效率低                   

17、;  是（）否（）   計(jì)分（  ）22 頭發(fā)早白                     是（）否（）   計(jì)分（  ）23 牙齒松動(dòng)              

18、60;      是（）否（）   計(jì)分（  ）24 手足發(fā)冷                     是（）否（）   計(jì)分（  ）25 手足心熱          &

19、#160;           是（）否（）   計(jì)分（  ）26 手足麻木                     是（）否（）   計(jì)分（  ）27 口干咽痛      

20、60;              是（）否（）   計(jì)分（  ）28 脘腹痞滿                    是（）否（）   計(jì)分（  ）29 食欲不振    

21、                 是（）否（）   計(jì)分（  ）30 面色萎黃或蒼白                 是（）否（）   計(jì)分（  ）31 擔(dān)心自己的健康   

22、60;              是（）否（）   計(jì)分（  ）32 性欲減退                      是（）否（）   計(jì)分（  ）33 月經(jīng)先后不定                    是（）否（）   計(jì)分（  ）34 經(jīng)量時(shí)多時(shí)少