心理健康自測量表

1、心理健康自測量表l 每個人都非常關(guān)心自己的健康，無論是心理上的還是生理上的，那么，什么才是心理健康呢？它是指人的內(nèi)部心理與外部行為和諧、統(tǒng)一，并能良好的適應(yīng)社會、環(huán)境的一種心理狀態(tài)。它有這樣幾個指標(biāo)：對自己有恰當(dāng)?shù)恼J(rèn)識、正視并能接受現(xiàn)實(shí)、有良好的人際關(guān)系、熱愛生活,樂于學(xué)習(xí)和工作、能協(xié)調(diào)控制自己的情緒，保持良好的心情、有健全的人格、心理特點(diǎn)要符合年齡特征.以下題目可以幫助你了解自己的心理健康程度,使你更清楚的認(rèn)識自己。l 請你根據(jù)自己的實(shí)際情況，在選項(xiàng)A、是,B、無法確定，C、不是，選出和自己最接近的選項(xiàng)，填到后面括號內(nèi)。l 【測試試題】 l 1。心情總是悶悶不樂，情緒善變。（）&#

2、160;l 2。老是擔(dān)心門沒鎖好，電源可能有問題，因而多次檢查,甚至走了好遠(yuǎn)還拐回來看看.（） l 3.雖未曾患過惡性疾病，卻一直擔(dān)心會不會染上什么嚴(yán)重的病。（） l 4。容易臉紅，害怕站在高處,害怕當(dāng)眾發(fā)言.（） l 5。由于關(guān)心呼吸和心臟跳動的情況而難以入睡。(） l 6。每天總是多次洗手,認(rèn)為公用電話不潔，而不敢使用.（) l 7?？偸菗?dān)心”這樣做是否順利？”，以致無法放手去做。（) l 8。有些奇怪的觀念總是出現(xiàn)在腦海,明知這些念頭很無聊,卻又無法擺脫。（） l 9。離開家門時,如果不從某只腳開始走，心里總是不安。改

3、變床附近的東西就無法入睡.（） l 10。盡管四周的人在歡樂的取鬧，自己卻覺著沒有什么意思。（） l 11。外界的東西猶如影子一般朦朧，見到的東西無法清晰的回憶出來.() l 12.總覺著父母或親友最近對自己太冷漠，或者不知為什么總是很反感或產(chǎn)生強(qiáng)烈的孤獨(dú)感.（) l 13.心中無端的產(chǎn)生”這個世界正趨于滅亡,新的世界即將開始."的感覺.（） l 14?？傆X著有人在注意、凝視自己或追趕自己。（） l 15。有時會產(chǎn)生被人左右或事不由己的感覺。（) l 16.常自言自語或暗自發(fā)笑.(）l 17。雖然沒人卻總覺著有聲音

4、，晚上睡覺時總覺著有人進(jìn)入了房間。() l 18。遭遇失敗或與同學(xué)不和諧時,會很敏感的覺著”我被人嘲笑".(） l 19。當(dāng)自己的權(quán)利受到侵害時拼死力爭。（） l 20.當(dāng)東西丟掉時，便不由自主的想到”大概是某某偷去的”,當(dāng)受到老師的批評時，立即會想到"一定是某某告密的”.()【評分標(biāo)準(zhǔn)】 l 是： 2 分無法確定： 1 分不是： 0 分l 結(jié)果統(tǒng)計(jì): 1 11題作為A類你的總分是：l 1217題作為B類你的總分是：l 1820題作為C類你的總分是:l 結(jié)果分析：l A類和B類的得分都在:l 4 分以下：心理非常健康，神經(jīng)也非常正常；l 57 分之間：你的心理健康情況一般,可算是一個很正常的人；l 810 分之間：表明你的神經(jīng)有些疲倦，你最好是設(shè)法減輕學(xué)習(xí)的壓力，進(jìn)行娛樂以調(diào)節(jié)生活而放松精神； A類得分在11 分以上：可能會有神經(jīng)衰弱的傾向,你需要關(guān)心一下自己的健康了； B類得分在11 分以上:那你