夏季保健：預防中暑小常識

1、安全常識 夏季保?。侯A防中暑小常識 高溫夏季已經(jīng)正式降落了，身體略微虛弱的人都很簡單會消失中暑的癥狀。這個時候的我們，不妨學著從生活保健的細節(jié)開頭，預防高溫天氣對我們引起的損害。 中暑的緣由和癥狀高溫天氣，假如你感到頭暈、眼花、頭痛、惡心、胸悶、煩躁等癥狀，你可能就中暑了。中暑一般分兩種狀況。一種是高溫、高輻射，也就是俗稱的干熱，劇烈的太陽照耀和較高的溫度導致人體水分大量散失，若水分得不到準時補充就特別簡單中暑。另一種是高溫、高濕度，即夏季常見的濕熱天，人體不能正常排汗，皮膚血流量增加也會導致中暑。中暑一般可分為三類：首先是先兆中暑，表現(xiàn)為大量出汗、頭暈、胸悶、惡心、四肢無力等癥狀。體溫正常或

2、略有上升，如能準時離開高熱環(huán)境，經(jīng)短時間休息后癥狀即可消逝。其次是輕度中暑，既有先兆中暑癥狀，同時伴有嘔吐、皮膚濕冷、血壓下降等癥狀。輕度中暑者經(jīng)治療后，一般4-5小時內(nèi)可恢復正常。第三是重度中暑，大多數(shù)狀況是在高溫環(huán)境中突然昏迷。此前常有頭痛、麻木與刺痛、眩暈等，皮膚灼熱而緋紅，體溫常在40以上。夏日中暑巧預防假如做好預防工作，中暑是可以避開的。飲水方面首先應留意補充水分。夏季人體水分揮發(fā)較多，不能等渴了再喝水，那時身體已是缺水狀態(tài)。另外，身體中的一些微量元素會隨著水分的蒸發(fā)被帶走，應適當喝一些鹽水。食物方面要補充分夠的蛋白質(zhì)，如魚、肉、蛋、奶和豆類;另外，還應多吃能預防中暑的新奇蔬果，如西

3、紅柿、西瓜、苦瓜等。大量吃冷飲簡單中暑，由于人體局部的溫度突然降低會影響到各系統(tǒng)功能的正常運行。外出方面出門記得要備好防曬用具，最好不要在上午10點至下午4點時在烈日下行走。假如此時必需外出，肯定要戴遮陽帽、戴太陽鏡、涂抹防曬霜，帶上充分的水。此外，防暑降溫藥品，如十滴水、仁丹、藿香正氣水等肯定要備在身邊。外出時的衣服盡量選用棉、麻、絲類的織物，少穿化纖類的衣服，以免大量出汗時不能準時散熱。睡眠方面高溫天氣體力消耗也大，簡單感到疲憊。充分的睡眠，可使大腦和身體各系統(tǒng)都得到放松，有助預防中暑。睡眠時留意不要躺在空調(diào)的出風口和電風扇下，以免患上空調(diào)病和熱傷風。中暑了怎么辦一旦消失中暑癥狀，我們應馬

4、上停下正在做的事情，找一個陰涼處坐下休息;同時補充水分，小口慢飲。解開領口扣子、領帶等，保持身體四周通風，并涂抹或服用解暑藥物;經(jīng)過一段時間休息后，若癥狀不減反增，應準時就醫(yī)。此外，一旦四周有人發(fā)生中暑癥狀，應當馬上將病人移到陰涼處，并保持四周通風;解開衣扣，用各種方法關心身體散熱;關心服用解暑藥物，假如癥狀沒有減輕，應馬上撥打救助電話。五大食品戰(zhàn)高溫哈密瓜：瓜類都含有豐富的鉀，但哈密瓜的鉀含量是西瓜的三倍!哈密瓜瓜瓤的橙黃色源于胡蘿卜素，這是一種強大的抗氧化劑，可以關心您反抗烈日危害。漿果類：甘甜可口的漿果類水果富含與阿司匹林成分相近的物質(zhì)，可起到消炎作用，能有效減輕日灼帶來的損害。此外，它們還是抗氧化劑維生素C的主要來源。葡萄、香蕉、番茄、柑橘等都是常見的漿果種類，適合在夏季食用。菠菜：多葉的菠菜富含水分和大量鎂。菠菜的綠色來自于葉黃素，能使皮膚和眼睛免受烈日危害。紅辣椒：富含維生素C的辣椒能有效促進汗液排放，起到降溫作用，大蒜和生姜也會