學(xué)校體育教學(xué)訓(xùn)練中運(yùn)動(dòng)損傷的原因及預(yù)防策略分析

1、學(xué)校體育教學(xué)訓(xùn)練中運(yùn)動(dòng)損傷的原因及預(yù)防策略分析與其他學(xué)科不同，體育教學(xué)需要學(xué)生親身開展運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練來學(xué)習(xí)各種技能，從而到達(dá)鍛煉身體，增強(qiáng)體質(zhì)的目的。在初中體育教學(xué)訓(xùn)練中，學(xué)生很多時(shí)候都需要借助體育運(yùn)動(dòng)器材進(jìn)展鍛煉，身體需要承受一定的負(fù)荷，這就導(dǎo)致很容易出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)損傷，對(duì)學(xué)生的身心安康產(chǎn)生不利影響的同時(shí)也影響著教學(xué)目的進(jìn)度1?；诖耍P者本次研究主要分析了體育教學(xué)訓(xùn)練中出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)損傷的原因，并且提出了預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷的詳細(xì)策略。一、體育教學(xué)訓(xùn)練中運(yùn)動(dòng)損傷的原因一缺乏足夠的思想認(rèn)識(shí)一般來說，在初中體育教學(xué)訓(xùn)練中出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)損傷，與運(yùn)動(dòng)組織者和參加者缺乏足夠的思想認(rèn)識(shí)有著密不可分的關(guān)系。缺乏相應(yīng)的預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷的知識(shí)

2、，同時(shí)又不重視運(yùn)動(dòng)損傷，就很容易在訓(xùn)練過程中發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷。有一部分體育教師和學(xué)生都持著一種觀念，哪有運(yùn)動(dòng)不受傷的，正是這種思想認(rèn)識(shí)的缺乏導(dǎo)致缺乏預(yù)防損傷的心理準(zhǔn)備，更導(dǎo)致其對(duì)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練不夠重視。而一些教師那么無視了對(duì)學(xué)生的平安訓(xùn)練教育，同時(shí)又沒有比較全面的預(yù)防損傷的措施，從而導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)損傷經(jīng)常出現(xiàn)。二準(zhǔn)備活動(dòng)不充分在體育教學(xué)訓(xùn)練中，運(yùn)動(dòng)前的準(zhǔn)備活動(dòng)是極為重要的。缺少準(zhǔn)備活動(dòng)或者準(zhǔn)備活動(dòng)不充分，就會(huì)導(dǎo)致學(xué)生體內(nèi)的神經(jīng)系統(tǒng)沒有充分調(diào)動(dòng)起來，學(xué)生的身體自然缺乏足夠的協(xié)調(diào)性，力量和延展性都缺乏，從而很容易造成運(yùn)動(dòng)損傷。其次，有一定的準(zhǔn)備活動(dòng)，但準(zhǔn)備活動(dòng)與運(yùn)動(dòng)內(nèi)容不搭配，效果不佳，或者 于某些運(yùn)動(dòng)缺乏專項(xiàng)準(zhǔn)

3、備活動(dòng)，因此導(dǎo)致學(xué)生在運(yùn)動(dòng)中負(fù)荷比較大的部位機(jī)能并未完全調(diào)整好，從而出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)損傷2。再次，準(zhǔn)備活動(dòng)量過大會(huì)導(dǎo)致學(xué)生的身體出現(xiàn)疲勞，這就會(huì)導(dǎo)致學(xué)生在開始運(yùn)動(dòng)之后，身體并未處在比較好的狀態(tài)中，反而相比準(zhǔn)備活動(dòng)之前有所下降，這也會(huì)導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)損傷。三技術(shù)上存在錯(cuò)誤通常來說，出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)損傷最主要的原因就是技術(shù)上存在錯(cuò)誤。學(xué)生并未完全掌握正確的運(yùn)動(dòng)技術(shù)動(dòng)作，從而在運(yùn)動(dòng)中出現(xiàn)損傷。目前，很多學(xué)校都在開展快樂教育，即在體育教學(xué)訓(xùn)練中注重學(xué)生玩的快樂，而對(duì)于新的運(yùn)開工程的動(dòng)作要領(lǐng)那么比較無視，學(xué)生實(shí)際上掌握了多少運(yùn)動(dòng)技術(shù)并不重要。尤其是球類工程中，學(xué)生在沒有掌握技術(shù)要領(lǐng)的情況下開展比賽，很容易出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)損傷。例如排球

4、，傳球時(shí)，球員的大拇指向前突出很容易造成大拇指的挫傷，籃球傳球時(shí)姿勢(shì)不正確很容易造成手指挫傷或者被籃球擊中身體，足球運(yùn)動(dòng)中，假設(shè)不用腳背或者腳弓踢球，而用腳尖踢球很容易出現(xiàn)腳趾挫傷等。二、預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷的策略一強(qiáng)化運(yùn)動(dòng)損傷思想教育預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷，首先需要進(jìn)步體育教師和學(xué)生的思想重視程度，讓教師和學(xué)生都可以明確體育運(yùn)動(dòng)的目的是鍛煉身體，增強(qiáng)體質(zhì)，因此在運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中必需要將運(yùn)動(dòng)平安教育作為首要內(nèi)容，而不能抱著無所謂的態(tài)度開展體育運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練教學(xué)活動(dòng)。二做好運(yùn)動(dòng)準(zhǔn)備活動(dòng)其次，預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷，就需要做好運(yùn)動(dòng)準(zhǔn)備活動(dòng)，從運(yùn)動(dòng)內(nèi)容、運(yùn)動(dòng)比賽狀況、學(xué)生身體素質(zhì)、所在地氣候特征等各方面進(jìn)展綜合考量，杜絕不開展準(zhǔn)備活動(dòng)就進(jìn)

5、展運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的情況。不僅如此，準(zhǔn)備活動(dòng)必需要充分，不但需要有一般性的準(zhǔn)備活動(dòng)，也需要有專項(xiàng)準(zhǔn)備活動(dòng)，而準(zhǔn)備活動(dòng)結(jié)尾的內(nèi)容需要與運(yùn)開工程相聯(lián)絡(luò)起來，注重活動(dòng)運(yùn)開工程中負(fù)荷較大容易受傷的位置3。此外，還需要控制準(zhǔn)備活動(dòng)的量，防止準(zhǔn)備活動(dòng)量過大導(dǎo)致學(xué)生身體疲勞的情況。通常而言，準(zhǔn)備活動(dòng)與即將開始的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練之間的時(shí)間間隔應(yīng)當(dāng)控制在14分鐘，準(zhǔn)備活動(dòng)的時(shí)間應(yīng)當(dāng)控制在20分鐘左右，學(xué)生感覺到身體微微發(fā)熱，有細(xì)微出汗為宜。三強(qiáng)化容易受傷的部位的訓(xùn)練預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷，還需要將進(jìn)一步強(qiáng)化容易受傷的部位的訓(xùn)練，強(qiáng)化這些部位的機(jī)能，例如在運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中，為了防止腰部損傷，就需要做好腰腹部肌肉訓(xùn)練。腹肌是腰背肌的對(duì)抗肌肉，并且是比較弱的，因此很容易導(dǎo)致脊柱過度向后延伸而產(chǎn)生損傷4。另外，還需要預(yù)防膝關(guān)節(jié)損傷，這就可以強(qiáng)化學(xué)生大腿肌肉力量，尤其是股四頭肌和后面肌群的訓(xùn)練，其可以有效增強(qiáng)膝關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性。結(jié)語在初中體育教學(xué)訓(xùn)練過程中，出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)損傷的情況屢見不鮮，其原因也是多方面的，但總體而言，與體育教師的責(zé)任心是分不開的，因此，防止運(yùn)動(dòng)損傷，就需要體育教師認(rèn)真把