緩解壓力主題班會(huì)策劃書(共4頁)

1、精選優(yōu)質(zhì)文檔-傾情為你奉上班會(huì)主題：如何背著殼前行班會(huì)主體：初三（1）班（63人）召開時(shí)間：2013年10月31日舉行地點(diǎn)：初三（1）班教室（博識(shí)樓301）班會(huì)目的：1）讓學(xué)生正確認(rèn)識(shí)自己所背負(fù)的壓力，初步形成主動(dòng)磨練自己的意識(shí)，調(diào)整自己的生活目標(biāo)，客觀的評價(jià)自己，在積極向上努力進(jìn)取的同時(shí)，擁有一顆坦然面對成功與失敗的平常心。 2）讓學(xué)生樹立自強(qiáng)進(jìn)取的信念和信心，培養(yǎng)用語承受壓力的能力和樂觀積極的生活態(tài)度，讓學(xué)生能夠從中大的壓力負(fù)擔(dān)重中走出來，擁有舒暢的心情，提高學(xué)習(xí)成績。 班會(huì)活動(dòng)重難點(diǎn)：1） 如何安排有意義的活動(dòng)，讓學(xué)生們能敞開自己的心扉，說出自己的痛苦，釋放自己的壓力，用一顆平常心，坦然

2、的面對困難；2） 如何找到有效的緩解壓力的辦法，讓學(xué)生初步形成主動(dòng)磨練自己的意識(shí)，培養(yǎng)學(xué)生勇于承受和應(yīng)變壓力的能力，并可以通過擯棄壓力，形成樂觀向上零壓力的學(xué)習(xí)態(tài)度。主題闡述：人都是在競爭中長大的，有競爭就一定會(huì)產(chǎn)生壓力，它是不可避免的，學(xué)習(xí)更是如此。隨著社會(huì)迅速發(fā)展，升學(xué)壓力、家長期望、自我期望等各方面壓力紛紛壓到我們的心頭，我們應(yīng)該如何正確對待壓力，培養(yǎng)自強(qiáng)不息的意志力呢？此次班會(huì)將會(huì)給大家一個(gè)全新的緩解壓力的有效辦法。班會(huì)過程：一：導(dǎo)入 全班在主持人的帶領(lǐng)下唱?jiǎng)?lì)志歌曲汪峰怒放的生命；以勵(lì)志歌曲為背景，同學(xué)們暢談自己的理想，釋放自己心中的壓力，掃清前進(jìn)阻力，展望自己美好的未來，此時(shí)，同學(xué)們

3、內(nèi)心更加堅(jiān)定自己相信自己一定能戰(zhàn)勝困難，克服所有阻力，從而取得成功。二：通過埃及的一個(gè)古老的傳說引入:（主持人講述） 有一個(gè)故事說，能夠到達(dá)金字塔頂端的只有兩種動(dòng)物，一是雄鷹，靠自己的天賦和翅膀飛上去。另外一種動(dòng)物就是蝸牛。蝸牛到達(dá)金字塔頂，主觀上是憑它永不停息的執(zhí)著精神，客觀上應(yīng)歸功于它厚重的殼。正是這看上去又笨又拙、有些負(fù)重的殼，讓小小蝸牛得以到達(dá)金字塔頂。在登頂過程中，蝸牛的殼和鷹的翅膀，起的是同樣的作用。可是生活中，大多數(shù)人只羨慕鷹的翅膀，很少在意蝸牛的殼。就像我們羨慕別人能有某種天賦或特長而獲得某些成就感，卻整天埋怨我們身上要背負(fù)太重的“殼”一樣的東西。三：提出問題 那么我們身上背負(fù)

4、的“殼”到底是什么呢？這“殼”能夠擱下嗎？（明確：人要生存就必然擔(dān)負(fù)著許多責(zé)任和壓力。）引出壓力。四：由主持人組織辯論賽（討論）先觀看兩個(gè)視頻，一個(gè)是關(guān)于一個(gè)學(xué)生因?yàn)閴毫^大而導(dǎo)致精神崩潰，另一個(gè)是關(guān)于一個(gè)學(xué)生把壓力轉(zhuǎn)化為動(dòng)力，取得優(yōu)異成績。正方：背著殼（帶著壓力）前行反方：擱下殼（卸下壓力）前行每方5人，共10人參加。正方觀點(diǎn)：1：要能背著殼前行，才會(huì)有明確的目標(biāo)； 2：要能背著殼前行，才會(huì)有積極的人生觀，價(jià)值觀。 3：要能背著殼前行，才會(huì)主動(dòng)在艱苦的環(huán)境中鍛煉自己的意志。反方觀點(diǎn)：1：擱下殼前行，才會(huì)歡樂輕松的學(xué)習(xí)氛圍； 2：擱下殼前行，才會(huì)引導(dǎo)自己做出積極正確的選擇； 3：擱下殼前行，才

5、會(huì)使自己的創(chuàng)造力，想象力，潛力發(fā)揮到無限大。五：辯論賽中總結(jié)出的勵(lì)志話語：1） 寶劍鋒從磨礪出，梅花香自苦寒來；2）長風(fēng)破浪會(huì)有時(shí)，直掛云帆濟(jì)滄海；3）世上無難事，只怕有心人； 4）書山有路勤為勁，學(xué)海無涯苦作舟。六：總結(jié)出緩解壓力的方法：1） 適量的運(yùn)動(dòng)；2）聽聽音樂，唱唱歌；3）找家人，朋友，老師傾訴；4）自我激勵(lì)，自我暗示；5）必要而充分的睡眠；6）調(diào)整心態(tài)，學(xué)會(huì)放下。七：學(xué)生聯(lián)系實(shí)際進(jìn)行總結(jié)： 甲同學(xué)：人的青春是有限的，雖然我平凡，但我會(huì)燃燒我的青春，我要用學(xué)習(xí)的光芒點(diǎn)燃青春的火把。因此，我比較端正學(xué)習(xí)態(tài)度，掌握學(xué)習(xí)方法，有效地利用每一分每一秒。因?yàn)槲覉?jiān)信，有志者事竟成，破釜沉舟，百二

6、秦關(guān)終屬楚；苦心人天不負(fù)，臥薪嘗膽，三千越甲可吞吳。 乙同學(xué)：我覺得學(xué)習(xí)有目標(biāo)是很重要的，那才不會(huì)像無頭蒼蠅一樣撞來撞去。我這個(gè)人就是這樣，對自己的事情很有目標(biāo)，玩的時(shí)候盡情的玩，學(xué)的時(shí)候我就能專心的學(xué)。每當(dāng)我取得成績的時(shí)候，每當(dāng)我能夠站在臺(tái)上領(lǐng)獎(jiǎng)的時(shí)候我就心里很高興，因?yàn)槲矣X得我沒有給父母丟臉。但是爸爸對我說：笑在最后才是笑的最好。我知道我的成績還不值一提，我將用最大的力量，最大的信心去取的最好的成績，同學(xué)們，我們一起加油吧！丙同學(xué)：雖然我個(gè)性活潑，看起來對什么都無所謂。但是我其實(shí)對學(xué)習(xí)是很認(rèn)真的。我的理科較好主要是因?yàn)槲疑险n很認(rèn)真，并且喜歡自己去主動(dòng)思考，所以課外沒有用太多時(shí)間去復(fù)習(xí)，當(dāng)然

7、我想如果我在課外再勤奮一點(diǎn)的話，我一定會(huì)取的好成績的。八：主持人總結(jié)： 時(shí)間就像海綿里的水，需要我們?nèi)D。所以我希望大家都能夠?qū)W做一個(gè)會(huì)“擠”時(shí)間的人。古人有“鑿壁借光”“映雪讀書”的事例，那些刻苦攻讀的人都取得了至高的學(xué)問和成功。老一輩革命家在血雨腥風(fēng)的年代也能擠出時(shí)間學(xué)習(xí)。我們有這么好的條件和環(huán)境，有什么理由不抓緊時(shí)間認(rèn)真學(xué)習(xí)呢？只有吃的苦中苦，才能方為人上人。世上無難事，只怕有心人。親愛的同學(xué)們，讓我們一起努力吧，打敗困難，克服壓力，取得成功。九：班主任總結(jié)講話 同學(xué)們，雄鷹到達(dá)金字塔頂尖，靠自己的天賦和翅膀飛上去。而蝸?？隙ㄖ荒苁桥郎先ァ牡紫屡赖缴厦婵赡芤粋€(gè)月、兩個(gè)月，甚至一年兩年

8、。在金字塔頂端，人們確實(shí)找到了蝸牛的痕跡，我相信絕對不會(huì)一帆風(fēng)順地爬上去，一定會(huì)掉下來再爬、掉下來再爬。但是，同學(xué)們，你們所要知道的是，蝸牛只要爬到金字塔頂端，它眼中所看到的世界，它收獲的成就，跟雄鷹是一模一樣的。只要你上去了，就足以給自己留下令生命感動(dòng)的日子。如果我們的生命不為，自己留下一些讓自己熱淚盈眶的日子，你的生命就是白過的。 人生是一個(gè)背著“殼”前行的過程。不管殼有多重，希望同學(xué)們能夠像蝸牛那樣，化壓力為動(dòng)力，憑借自己的執(zhí)著和自強(qiáng)，爬上自己心中的金字塔。相信你們一定能克服生活中的壓力，獲得更大的進(jìn)步，取的更好的成就。同學(xué)們，請相信，所有的努力都會(huì)有回報(bào)，所有的汗水都會(huì)有收獲，所有的希

9、冀都會(huì)有結(jié)果，所有的風(fēng)帆都要遠(yuǎn)航。加油吧，同學(xué)們！十：宣誓（班級勵(lì)志誓言） 選擇大海，就去乘風(fēng)破浪；選擇藍(lán)天，就去展翅翱翔；選擇學(xué)習(xí)，就去勇敢進(jìn)取。 面對挑戰(zhàn)，我們毫不畏懼，面對困難，我們勇往直前，面對挫折，我們絕不低頭，面對失敗，我們從頭再來。 敢于拼搏，用不懈爭取進(jìn)步；自強(qiáng)不息，用汗水澆灌理想；超越自我，用奮斗放飛希望；永不言棄，用信念實(shí)現(xiàn)夢想。我們努力，我們堅(jiān)持，我們拼搏，我們成功！十一：全班合唱，結(jié)束班會(huì) 全班集體唱?jiǎng)?lì)志歌曲我相信，宣告此次主題班會(huì)圓滿結(jié)束。十二：對此次活動(dòng)的總結(jié)我們應(yīng)該知道，有一定的壓力感到緊張，其實(shí)并不是一件壞事情，在有壓力的情況下可能會(huì)出現(xiàn)最好的學(xué)習(xí)狀態(tài)，每個(gè)人要把自己的壓力調(diào)到一個(gè)適度的狀況，把握這個(gè)度，才會(huì)能反敗為勝，取的成功。 一個(gè)表面上平靜，而胸中擁有昂揚(yáng)激情，內(nèi)心如驚濤駭浪的人才是精通交際內(nèi)涵的人，我們要樂觀向上，低調(diào)做人。人們需要一些娛樂來緩解生活帶來的壓力，為生活增色添彩，因此，我們在課余閑暇時(shí)間應(yīng)適當(dāng)?shù)剡M(jìn)行一些娛樂活動(dòng)。娛樂是生活最好的添加劑，我們應(yīng)該在學(xué)習(xí)之余，享受一下生活的美好，讓同學(xué)們從學(xué)習(xí)的苦悶中走出來，在從快樂輕松的輿論氛圍中回到學(xué)習(xí)中去。十三：預(yù)期效果讓學(xué)生們能有一次心與心的