中學(xué)生情緒調(diào)節(jié)團(tuán)體輔導(dǎo)方案

1、情緒調(diào)節(jié)中學(xué)生團(tuán)體輔導(dǎo)方案一【活動背景】2二【活動目標(biāo)】2三【輔導(dǎo)對象】2四【團(tuán)體活動頻率及次數(shù)】2五【活動地點】2六【活動設(shè)計理念】3七【團(tuán)體輔導(dǎo)具體安排】3（一）簡要介紹，建立團(tuán)體契約3（二）暖身活動：3（三）主題活動41.心情涂鴉42.情緒溫度計43.情緒高手44.信念簽5（四）活動總結(jié)5情緒調(diào)節(jié)中學(xué)生團(tuán)體輔導(dǎo)方案一【活動背景】中學(xué)生正處于人格發(fā)展的完善階段，身心發(fā)展和生活環(huán)境、學(xué)習(xí)環(huán)境有其獨(dú)特性，自我控制和自我調(diào)節(jié)能力還有待提高。由于家庭與社會期望值高，學(xué)習(xí)競爭壓力大，他們易受緊張情緒的困擾，表現(xiàn)出自卑、焦慮、嫉妒、抑郁、挫折感等不良情緒狀態(tài)。這些負(fù)面情緒如果強(qiáng)度過大，次數(shù)過多，持續(xù)時

2、間過長，會直接影響到身體健康和心理行為的變化，并對將來的學(xué)習(xí)、生活造成負(fù)面影響。學(xué)習(xí)合理、科學(xué)的情緒及壓力應(yīng)對方式與管理方式，將有助于中學(xué)生保持良好情緒，以積極方式應(yīng)對不良情緒，維護(hù)身心健康發(fā)展。二【活動目標(biāo)】1. 成員能認(rèn)識情緒的意義并覺察自己的情緒。2. 成員能接納自己正負(fù)向情緒及了解自己慣有的宣泄方式。 3. 成員能以適當(dāng)?shù)姆绞奖磉_(dá)情緒。4. 成員能了解信念與情緒的關(guān)系，并使用合理信念來管理情緒。三【輔導(dǎo)對象】某中學(xué)高二1班學(xué)生四【團(tuán)體活動頻率及次數(shù)】一周兩次五【活動地點】高二1班教室六【活動設(shè)計理念】活動設(shè)計主要依據(jù)Ellis的理性情緒治療(RET)理論。Ellis認(rèn)為情緒困擾的產(chǎn)生是

3、由于不合邏輯的思考方式所致，因此，要去除情緒困擾，先要幫助個體了解、修正非理性想法，再以理性想法取而代之，就可以達(dá)到消除情緒困擾的目的了。我們可以藉由改變想法來改變情緒，即借著不斷的質(zhì)問、駁斥自己的非理性想法，去除這些不合理的想法，并以理性的想法替代之，進(jìn)而解決我們的情緒困擾，增強(qiáng)適應(yīng)、抗壓的能力。七【團(tuán)體輔導(dǎo)具體安排】（一）簡要介紹，建立團(tuán)體契約時間：5分鐘內(nèi)容： 我愿意真誠的遵守下列團(tuán)體契約，若有違背愿無條件接受自我檢討，我絕不：無故退出活動。我可以：在活動中盡情地放開自己我能夠：真誠互動、積極投入。 字串7我期待：建立互助友愛的團(tuán)隊 。我相信：我們一定會成功。（二）暖身活動1.活動名稱：

4、兩只小蜜蜂目的:活躍氣氛，測查應(yīng)變能力；時間：5-10分鐘2.活動過程：（1）兩手作蘭花指狀展開雙臂上下飛舞；念詞“兩只小蜜蜂啊”（2）兩手換掌狀于胸前交叉飛舞；念詞“飛到花叢中啊”（3）出手錘子剪刀布（4）贏者伸掌作摔巴掌狀，口念"啪啪"；輸者和聲"啊啊"；不輸不贏則同時努嘴作"咋咋"親嘴狀。不斷加快速度，鍛煉反應(yīng)能力。（三）主題活動1. 心情涂鴉活動目的：活躍氣氛,協(xié)助成員認(rèn)識情緒狀態(tài)及類別活動時間：20分鐘活動內(nèi)容：（1）領(lǐng)導(dǎo)者說明要進(jìn)行什么活動，再發(fā)給每位成員一張紙與色筆。 請成員畫出現(xiàn)在的心情或是剛剛進(jìn)行活動后的心情。 （2

5、）接著采用配對方式現(xiàn)出畫作，并讓配對成員猜一猜他畫的是什么心情，猜出后請作者分享一下，領(lǐng)導(dǎo)者統(tǒng)整說明。回到團(tuán)體展示一下畫作，并說出代表的心情。（如：這代表我很快樂）（3）領(lǐng)導(dǎo)者回饋成員的表現(xiàn)并結(jié)論情緒的形態(tài)類別。備注：在活動進(jìn)行過程中可播放輕柔舒緩的音樂2. 溫度計活動目的：讓成員覺察此時此刻的情緒，了解情緒背后的成因活動時間：25分鐘活動內(nèi)容：（1）領(lǐng)導(dǎo)者說明情緒溫度計活動的進(jìn)行方式：刻度有0-10度，分別代表不快樂到快樂的程度，請成員以0-10度來表示自己這周的情緒溫度 （2）依成員的溫度分布情形分高中低三組 （3）請各小組成員分享為何選擇此情緒溫度的原因，并談一談影響情緒溫度的最大因素

6、（4）引導(dǎo)成員回到大團(tuán)體中，請M分享在小組中對他人印象最深刻、最有感觸之處（不同的想法、不同的處理方式）備注：問題引導(dǎo)：“心情好嗎？心情不好嗎？無論你現(xiàn)在的心情如何，請靜下心來，閉上雙眼，想一想這一個星期以來發(fā)生了些什么事呢？它帶給你什么樣的心情呢？你有怎樣的情緒起伏呢？在音樂中仔細(xì)回想一下吧”結(jié)束總結(jié)：其實影響情緒的真正因素，非事件本身，而是自己對其的想法與解釋。同樣的事情，因著許多不同的想法，而產(chǎn)生不同的情緒反應(yīng)，試著對自己說一些正向的、理性的話語，樂觀的態(tài)度可以帶來更多方面的想法，讓自己活得更快樂。3. 情緒高手活動目的：讓成員學(xué)習(xí)情緒的表達(dá)與宣泄方式活動時間：20分鐘活動內(nèi)容：（1）承

7、接情緒是很難假裝的，讓成員思考自己遭遇情緒的處理方式。（2） 提供訊息的概念，發(fā)給成員我訊息的示范單分別提供幾個情緒狀況，讓成員以角色扮演的方式練習(xí)訊息的表達(dá)。（3） 領(lǐng)導(dǎo)者總結(jié)所討論到的情緒宣泄方式，說明應(yīng)注意的事項及表達(dá)時機(jī)。備注：情緒是每一個人都會有的，正面的情緒給人正面的感受，周圍的人也可感到歡樂的氣氛，而負(fù)面的情緒，若能用適當(dāng)?shù)姆绞綄⑺磉_(dá)出來，可以使我們不為其所苦、所操縱，讓生活中的每一步都掌握在我們自己的手中。4. 信念簽活動目的：成員能了解信念與情緒的關(guān)系，并使用合理信念來管理情緒活動時間：20分鐘活動內(nèi)容：（1）讓成員在紙條上寫下自己的想法或信念，卷成簽狀，放入信念筒中。（2） 領(lǐng)導(dǎo)者由簽筒中抽一個信念，請成員分辨其為合理