職場焦慮癥莫要慌

1、職場焦慮癥莫要慌"郵件焦慮癥 患者的抓狂心態(tài)在一家外資企業(yè)擔任行政工作的陸小姐 自嘲為"郵件焦慮癥患者。因為每當她看到有 "未讀郵件，就會涌起瞬 間把它們消滅掉的沖動，連訂閱郵件、垃圾郵件、廣告郵件都會時不 時查收一番。 為了緩解焦慮， 陸小姐走進一個名為豆瓣 "焦慮癥 小組的 網(wǎng)絡，發(fā)現(xiàn)竟然有很多人像她一樣 "病得不輕 ，在為 "職而忙中焦慮得 發(fā)狂，一點點"芝麻綠豆的小事都能令人 "壓力山大 。有人害怕家里有 蟲子，怕到失眠；有人僅僅因為不知如何給工作任務排序才是最優(yōu)方 案，竟然在電腦前枯坐一下午 不過在小組里

2、，大家都很愿意說出自 己的焦慮， 互相鼓勵、 幫助出主意。陸小姐覺得， 這對她挺有幫助的， 一段時間后， 她的焦慮感有所減輕。 "微笑抑郁癥 患者也緣自焦慮有些 人為了干好工作保住飯碗，同時出于禮節(jié)的需要只能強作笑顏。這就 是時下的職場流行病 " 微笑抑郁癥 ，而此病癥的主要原因那么是來自 于焦慮。在一家房產(chǎn)銷售公司工作的劉小姐自稱是 " 微笑抑郁癥 患者， 她說這種并非發(fā)自內(nèi)心感受的習慣表情，已經(jīng)成為心理上的負擔。面 對朝令夕改導致一個方案改十幾稿反而改回原樣的客戶、總喜歡在下 班時間打 來抱怨的客戶，劉小姐始終面露微笑、熱情周到，從不 愿讓自己心里的壓力和焦慮

3、表露出來，臉上微笑內(nèi)心抑郁的苦楚，只 有心里清楚。"咆哮帝型的職場焦慮癥王君和李君在一家服裝生產(chǎn)企業(yè) 是人所共知的 "咆哮帝。身為管理崗位上的中層， 這兩位"咆哮帝 由于 亂發(fā)脾氣得罪了不少人，事后，他們也懊悔，可焦躁的情緒總是控制 不住。在職場上， 如果用心觀察就會發(fā)現(xiàn)， "咆哮帝廣泛存在于各個行 業(yè)的各個階層中。他們就像定時炸彈，情緒一上來就關不住；他們有 才華、脾氣暴、對下屬要求高，暴跳起來罵人把戲百出。比方王君和 李君，在日常工作中，他們有著超高的標準和超低的耐心，他們高度 認為自己的憤怒是對事不對人，所以三分鐘前可以把報告扔到你的臉 上，三分鐘

4、后路過你的格子間，又會很關心地問長問短。此類的 "咆哮 帝，屬于速釋型的管理者，發(fā)泄完了就跟沒吃錯藥一樣。我們的焦慮 從哪里來以上三類因 "職而忙心生焦慮的職場人士， 時下在競爭劇烈的 職場上不同程度地存在。具體到一些職場人士的情況，可能有以下原 因；一是長期超負荷工作致使心理需求得不到滿足。由于焦慮者擔負 的工作重要、任務重、要求高等原因，在上壓下擠的狀態(tài)中工作成效 難以到達要求，自我感到不滿意，尤其是發(fā)覺到環(huán)境對自己的要求超 出應對能力時，失去對工作或人際關系的把控時，往往更容易看到工 作中存在的各種不利因素，從而引發(fā)強烈的消極情緒和行為反響。二 是自身的權益或自尊受到

5、不公平對待。 人對事物的進展感到不如意時， 就會產(chǎn)生挫折感，憤怒便油然而生。在心情焦慮時，假設得不到領導、 下屬、家人的理解和慰藉，焦慮感就會增強。三是長時間工作導致的 身心疲勞誘發(fā)的不良情緒。 "職場焦慮情緒 該如何排解身臨職場， 要從 環(huán)境和人際關系方面考慮大局，在心情焦慮情緒將要爆發(fā)時，要尋求 適合自己的化解方法進行排解。首先是改變認識。一旦你因心情焦慮 準備與憤怒情緒開戰(zhàn)時，一定要樹立信心，要成認所有的憤怒都是我 們自己選擇的結果，任何人都應該為自己的情緒負責，不能做情緒的 奴隸，應該做情緒的主人。其次是適度宣泄。在理智上，我們更多的 是采取壓抑的方式掩藏自己的憤怒，外表上看似沒有了憤怒，但實際 上這種消極情緒的能量并沒有消失，而是不斷積累，在超出承受能力 時便會爆發(fā)。再就是通過轉移注意力減輕焦慮。轉移注意力最常見、 最有效的方法是 "出去走一走 ，參加一些文體活動， 或是看書、看電影、 聽音樂等。另外，還可以嘗試咬緊嘴唇，舌頭緩慢滑上腭橫切線移動 五至六次，然后默默從一數(shù)到十，再做幾次深呼