體育課熱身小游戲

1、體育課熱身小游戲一、籃球與乒乓球1.方法：游戲者圍成圈。游戲開始，教師指定任何一人從逆時針或順時針方向開始游戲，第一人說：“籃球！”同時兩手做成乒乓球的樣子。第二人應接著說：“乒乓球！” 同時兩手做成籃球的樣子。如此交替進行。如果某人發(fā)生錯誤，必須為大家表演一個節(jié)目。然后從發(fā)生錯誤的人開始，繼續(xù)游戲。2.規(guī)則：必須講話與手勢同時進行。前后兩人之間不能停頓時間過長，否則為失敗。3.教學建議：也可以采用說高低、胖瘦等，并做出相反意思的動作來進行游戲。二、隊列練習1.方法： 游戲者圍成圈。游戲開始，教師指定任何一人從逆時針或順時針方向開始游戲，第一人說：“立正！”同時做稍息的樣子。第二人應接著說：“

2、稍息！” 同時做成立正的樣子。第三人應接著說：“向左轉(zhuǎn)！” 同時做向右轉(zhuǎn)。第四人接著說：“向右轉(zhuǎn)” 同時做向左轉(zhuǎn)。如此交替進行。如果某人發(fā)生錯誤，必須為大家表演一個節(jié)目。然后從發(fā)生錯誤的人開始，繼續(xù)游戲。 2.規(guī)則：講話與動作必須同時進行。前后兩人之間不能停頓時間過長，否則為失敗。三、指部位1.方法： 游戲者用食指指著自己的鼻尖。游戲開始，游戲者必須連續(xù)不間斷地給自己下達七個口令，如“眼睛-耳朵-頭發(fā)-嘴巴-眉毛-牙齒-喉嚨”等，在下達每個口令的同時，食指必須指向錯誤的部位。七個口令中只要有一個口令言行一致。則為失敗，失敗者必須為大家表演一個節(jié)目。 2.規(guī)則：動作必須到位清楚，否則為失敗。四、

3、解脫接力1.準備：選籃球場一塊，準備兩根70厘米長的繩子，每根繩兩端各扎一個圈結，分別放置在中線兩側(cè)地上。2.方法：把游戲者分成人數(shù)相等的兩隊。每隊各派一人站在同一端線兩側(cè)，余下的學生各成一路縱隊站在另一端線后方。 比賽口令發(fā)出后，兩排頭跑到中線處，兩大拇指套入繩端圓圈內(nèi)握好，左（右）腿從左（右）臂外側(cè)插入繩后，接著右（左）手將繩從頭上繞至背后并抽出右（左）腿。繩子放回原位后跑到對面端線，與同伴手拉手（異側(cè)手勾握）左腿或右腿跨越過手，接著右（左）腿抽出，并接替原來人的任務。原來人跑回起點，與第二人擊掌后，至隊尾休息。第二人接到擊掌信號后，做同樣動作。如此依次進行，先做完的隊為勝。3.規(guī)則：無比

4、賽口令或擊掌信號，判無效。按規(guī)定順序，動作規(guī)范。4.教法建議：游戲時，男女生要分開。五、筑鐵路1.準備：在場地上劃一條起跑線，線前5米處并排4面小旗（視隊數(shù)而定）間距2一3米。在小旗前25米處各放一個實心球，體操捧若干。2.方法：把游戲者分成人數(shù)相等的四個隊，每人手拿一根體操棒，站在起跑線后，裁判發(fā)令后，各隊第一人持體操棒跑到小旗前，將體操棒放在地上當“枕木”或“鐵軌”，然后迅速向前跑，繞過實心球跑回本隊，拍第二人的手后站到隊尾；第二人跑過小旗將體操棒同前人一樣參加架路，跑回拍第三人的手。如此依次進行，最后以鐵路筑成得又快、又整齊、又好的隊為勝。3.規(guī)則：筑好的“鐵路”像鐵路，亂放和不像鐵路者

5、算失誤。后一人需與前一人擊掌后才能跑。4.教法建議：鐵路筑法不作具體規(guī)定，讓游戲者自行施計和施工。鐵路筑成后，也可讓游戲者成縱隊，左手搭肩，右手握前者的右肘，從起跑線起跑，排頭跑到紅旗處拿起紅旗舉起前進。其余隊員右手模仿車輪轉(zhuǎn)動，通過鐵路線繞過實心球跑回起點。先回到起點，隊伍整齊者為勝。六、觸球追人1.目的：訓練學生快速起動和急停，發(fā)展其速度和靈巧。2.準備：在場地上畫一個中心點，以此點為中心，再畫一個距角頂為3米的等邊三角形。實心球一個，放在三角形的中心點上。手榴彈或其它立柱3個，分放在三角形的角頂處。3.方法：教師可將學生分成人數(shù)相等的甲、乙、丙3個隊，各成縱隊面向中心點，站在角頂立柱或手

6、榴彈后兩米處。游戲開始，各隊排頭站在頂角處，做好起跑準備。教師發(fā)令后，各隊排頭按規(guī)定路線進行跑動和觸摸球；并甲追乙、乙追丙、丙追甲，在繞一周跑回原處前追到(以手拍背)時，即為本隊得1分，隨后站到本隊隊尾；第2名學生按同樣方法進行，直至全隊做完，以得分多的隊為勝。4.規(guī)則：追拍時，必須按規(guī)定繞過立柱和觸摸球的路線進行跑動。觸摸球時，不得使球滾動，若球被移動必須放回原處后才準繼續(xù)跑。5.教法建議：此游戲的三角形可改為四邊形、五角形等，按角數(shù)分隊，以增加游戲的人數(shù)。七、穿梭跑 1.目的：培養(yǎng)靈活性和判斷能力。 2.準備：場地一塊。 3.方法：將學生分成人數(shù)相等的甲、乙兩隊，兩隊前后相距兩米均成一路縱

7、隊站立。游戲開始，乙隊根據(jù)教師的動作，不斷迅速地變換方向和做定位操。甲隊隊員從乙隊每人中間做曲線穿梭跑，當甲隊隊員全部通過后，甲乙兩隊同時交換任務。 4.規(guī)則：乙隊隊員必須根據(jù)教師的動作，做統(tǒng)一操，不得有意打擊甲隊隊員。甲隊隊員通過時，不得碰觸乙隊隊員，碰一次者負1分。但如遇到難以通過時可稍停片刻，待機而動，負分少的隊員為勝。八、圓形曲線跑1.目的：提高奔跑能力。2.準備：學生手拉手成圓圈3.方法：學生用一、二報數(shù)的辦法分成甲乙兩組輪流做“障礙物”和曲線跑。按規(guī)定的圈數(shù)和要求做各種練習，以時間最少跑回原位的組為勝。兩組交替做練習，可根據(jù)情況不斷變換方法增減難度。 4.規(guī)則：“障礙物”應站在圓圈

8、上。曲線跑者應按要求做各種練習。九、聽信號1.目的：發(fā)展靈敏性。2.準備：排球場或空地。3.方法：將學生分成人數(shù)相等的甲乙兩個隊。比賽開始，教師發(fā)出一聲哨音后即計時，甲隊隊員追拍乙隊隊員。教師發(fā)出兩聲哨音時，乙隊隊員反過來拍甲隊隊員。當聽到教師發(fā)出第三聲哨音時，則全體學生原地站好。游戲進行到一定時間時，以隊員拍到的對方次數(shù)多的為勝。計算集體得分時，則將每隊個人的得分相加，以積分多的隊為勝。4.規(guī)則：必須在聽到教師哨音后，才可做規(guī)定動作。逃跑者必須在規(guī)定的區(qū)域內(nèi)奔跑，越出者以被拍及論處。十、喊號追人1.目的：發(fā)展速度及反應能力。2.準備：在空地上，劃一直徑為10米的圓圈。3.方法：學生站在成圓圈

9、，從排頭開始1-4向后報數(shù)，要求每人記住自己的號數(shù)。游戲開始，每人按規(guī)定方向沿圓圈慢跑，在跑步中聽到教師喊“某”號時，該號數(shù)的人立即離隊從隊外沿圓圈向前疾跑去追趕前邊的同號人。在跑回原位之前以手觸及前面同號者得1分，如追不上，跑至自己原位時歸隊，重新開始。4.規(guī)則：追逐者必須從圈外跑。沒聽到號者不得阻擋。十一、蛇戰(zhàn)1.目的：發(fā)展靈敏素質(zhì)。2.準備：根據(jù)學生的人數(shù)，平均分成幾個組，使每組在5-10人之間。3.方法：每組站成一排，后面的人抱住前面人的腰組成一個整體。游戲開始的命令下達后，各組之間相互混戰(zhàn)，如有一組排頭抓到另一組蛇尾時，被抓到的一組立刻淘汰出局。最后，沒有被抓到尾巴的一組，即是優(yōu)勝者

10、。4.規(guī)則：被抓尾巴時，則淘汰出局。蛇腰脫節(jié)時，排頭抓到另一組排尾無效。十二、踩影子1.目的：發(fā)展學生快速奔跑能力及學生快速反應的能力。2.方法：學生每兩人自由組合成一組，在規(guī)定的范圍區(qū)域開展游戲活動，一人奔跑躲閃，另一人去踩奔跑同學頭部的影子，踩中后交換。3.規(guī)則：必須在規(guī)定活動區(qū)域中開展活動。踩影子時，只能踩奔跑同學頭部的影子。踩影子的同學不允許用手去拉奔跑的同學。十三、拉網(wǎng)捕魚1.目的：發(fā)展學生快速奔跑素質(zhì)和協(xié)調(diào)配合及躲閃能力，提高學生的心肺功能，培養(yǎng)小組成員的團結協(xié)作精神。2.器材：籃球場大小的平坦場地。3.方法：把（男生或女生）分成人數(shù)相等的兩隊，雙方猜拳確定漁民和魚的角色。漁民必須3人或3人以上結網(wǎng)捕魚，不準抓魚，魚在規(guī)定的場地內(nèi)自由跑動，魚筐設在場內(nèi)一角，捕到的魚在魚筐內(nèi)不能跑走。4.規(guī)則：魚游到場地外算被漁民捕到，由漁民捉到魚筐內(nèi)。單個或兩個漁民抓魚時，魚可以拒捕，告訴裁判不計數(shù)。比賽采取3局2勝制。5.游戲建議：擴大場地和未捕到的魚可以救被捉到的魚（雙方拍一下手即可）來增加運動量十四、圓圈追逐1.目的：集中學生注意力，提高快速反應能力和奔跑能力，培養(yǎng)積極進取精神。2.準備：游戲器材：手絹6個。場地：在平整場地上畫一個圓，直徑的大小按參加人數(shù)而定。3.方法：游戲者在圓圈上站立(面向圓心)，左右相距一臂，教師在圓心處站立。6個手絹等距離分發(fā)給