大學體育籃球課作業(yè)題

1、一、基礎理論(40分1、人體需要的營養(yǎng)素及功能?大學生的營養(yǎng)特點?合理營養(yǎng)的原則?蛋白質:是構成人體細胞,組織不可缺少的物質,是各種酶,抗體及某些激素的主要成分。蛋白質可促進機體生長發(fā)育,維持體內水分的正常分布,參與許多重要物質的轉運。糖:是體內能量的主要來源,在維持大腦活動,肌肉收縮等生理功能方面的作用是無可替代的。脂肪:包括類脂和中性脂肪。供能量巨大,是持續(xù)時間長,強度小的運動中的主要供應物質。維生素:是人體代謝所必需。無機鹽:目前認為人體必需微量元素有鐵,碘,銅,鋅,錳,鈷,鉬,釩,鉻,鈣等。大學生的營養(yǎng)特點:1 大學生時期主要以用腦力學習知識為主,腦力消耗量大,故大腦對各種營養(yǎng)的需要量

2、也應隨之大幅度增加;2 大學生時期正處于青春發(fā)育期的頂峰時期,人體的生長發(fā)育需要大量的全面的營養(yǎng)素進行補充,以促進青春發(fā)育的完成。合理營養(yǎng)的原則:1 平衡性原則2 適當性原則3 全面性原則4 針對性原則2、自我醫(yī)務監(jiān)督的意義,內容及方法?意義:通過自我醫(yī)務監(jiān)督,能使鍛煉者及進了解自己在鍛煉過程中生理機能的變化,客觀地評定運動負荷的大小,早期發(fā)現(xiàn)運動性疲勞,預防運動傷病,為合理安排教學,鍛煉的內容和方法,以及修訂體育鍛煉計劃提供依據,也可為醫(yī)生體格檢查提供參考。內容及方法:自我醫(yī)務監(jiān)督主要包括:主觀感覺和客觀感覺。具體操作時,鍛煉者將運動后出現(xiàn)的各種生理反應和所測定的有關數據,在醫(yī)力監(jiān)督表所屬欄

3、目記錄下來,在客觀檢查各欄中,還要填寫上具體的測定數據,以此類推。3、終身體育的概念?大學生為什么要樹立終身體育的意識?如何培養(yǎng)終身體育的能力?現(xiàn)代社會隨著經濟的發(fā)展,人民生活水平和文化素質的提高,體育運動愈來愈成為社會發(fā)展和人民生活不可缺少的內容。科學技術的進步、人們閑暇時間的增多,生活與行為模式發(fā)生了很大的變化。在追求物質文化生活的同時,人們愈加重視自身的健康狀況。這是人類文明發(fā)展的必然。為了適應現(xiàn)代社會發(fā)展,增進健康,預防疾病,對于學習壓力日趨加重的現(xiàn)代大學生來說,應注重在體育課堂教學中,掌握和運用鍛煉身體的基本原理和科學鍛煉的方法,養(yǎng)成良好的自我鍛煉習慣和終身體育意識。培養(yǎng)學生對體育的

4、興趣、愛好,并養(yǎng)成體育鍛煉的習慣,是體育教學成果的一個重要標志,而且在體育課堂教學中,培養(yǎng)學生良好的鍛煉意識對提高課堂教學效果,培養(yǎng)學生終身體育能力,促進學生身心健康地發(fā)展有著重要的意義。因此,體育教師在課堂教學中,應重視培養(yǎng)學生良好的自我鍛煉習慣和終身體育意識。(1、轉變觀念,提高對培養(yǎng)學生良好鍛煉習慣的認識傳統(tǒng)的體育教學是習慣于讓學生通過身體練習來掌握體育基本知識、技術和技能,不注重學生鍛煉態(tài)度、興趣和習慣的培養(yǎng)。沒有端正的鍛煉態(tài)度,又沒有鍛煉興趣和良好的鍛煉習慣,學生是無法真正掌握體育基本知識、技術和技能的,當然也就無法實現(xiàn)全面提高身體素質。相反,學生對鍛煉如有濃厚的興趣,又具有良好的鍛

5、煉態(tài)度和習慣,就會以一種積極的態(tài)度,精神飽滿地參加鍛煉。例如,現(xiàn)在的學生大多不喜歡跑步,特別是女生,一聽到要跑步就叫苦,更談不上對跑步產生興趣和習慣,而速度和耐力素質是我們身體素質的兩大基本素質。那么怎樣才能提高學生對跑步的鍛煉興趣呢?經過觀察和教學實踐,把跑的教學融入學生們普遍喜歡的游戲之中,同時教師要有意識地多組織一些教學比賽,例如56人一組進行30米、60米的快速沖刺跑,本組跑在最后一名的學生隨下一組再跑一次或罰做伏臥撐。這樣人人都不想跑最后。另外還可以進行接力比賽等。使學生的跑的能力在不知不覺中得到充分的鍛煉。同時,教師應及時進行思想強化:強調速度和耐力的重要性,這樣學生就能較自覺地練

6、習跑步,教學效果就好多了。因此,體育教師應轉變觀念,在課堂教學中積極主動地培養(yǎng)學生良好的鍛煉習慣。(2、有計劃地培養(yǎng)學生良好的鍛煉習慣培養(yǎng)學生良好的鍛煉習慣,需要從兩方面做起。一是培養(yǎng)學生科學地進行身體鍛煉,二是培養(yǎng)學生把體育鍛煉視為學習生活的一個重要環(huán)節(jié)。其中,培養(yǎng)學生科學地進行身體鍛煉是基礎,只有科學地進行鍛煉身體的習慣,才能稱得上良好的鍛煉習慣。學習者要知道充分利用學校體育教育的資源來不斷提高鍛煉能力,這是終身以鍛煉求發(fā)展、維持和增進健康的一條捷徑。指導學生掌握科學鍛煉身體的方法。不是任何一種活動都是體育活動,也不是任何一種體育活動都能鍛煉身體和增強體質,不懂得用科學的方法鍛煉身體,不僅

7、會影響鍛煉效果,還有可能損害身體健康。只有懂得和運用鍛煉身體的基本原理和科學鍛煉的方法,才能達到預期的鍛煉效果。體育教師在課堂教學中,應有意識地把科學鍛煉身體的原理和方法傳授給學生,同時讓學生了解為什么做與怎樣做準備活動和整理活動等方面的知識。把握好運動的強度和運動量,下面介紹用測量脈搏的方法控制運動強度。脈搏在160/分次的鍛煉強度大約為80%;140/分次的鍛煉強度大約為70%;120/分次的鍛煉強度大約為60%;110/分次的鍛煉強度大約為50%;鍛煉強度小于50%的沒有明顯的鍛煉效果,大于80%的屬于運動訓練的強度。對于一般人來講,身體鍛煉時脈搏控制在(110-160次/分之間為宜。每

8、個人應根據自身的實際,選擇對自己較合適的運動項目和時間,要講究實效。加強良好鍛煉習慣的訓練。良好的鍛煉習慣要經過反復訓練和努力實踐才能形成。因此,體育教師培養(yǎng)學生良好的鍛煉習慣要根據教學的需要,制定嚴密的、科學的、切實可行的計劃,讓學生在鍛煉中反復訓練,準確的掌握動作要領和練習過程。同時教師還要經常督促、檢查,只有這樣才能逐漸形成學生良好的鍛煉習慣。培養(yǎng)訓練學生良好的自我鍛煉習慣,大學生自我身體鍛煉的主要特點在于有計劃性和有目的性,以自身的身體健康和運動能力為基點,結合自己所學專業(yè)及未來職業(yè)選擇的特殊需要,考慮所能利用的現(xiàn)有客觀物質條件,必須與培養(yǎng)學生對活動的興趣、愛好相結合,從而逐漸形成習慣

9、。(3、形成良好鍛煉習慣的因素發(fā)揮體育教師在教學過程的主導作用。學生模仿性強,體育教師是學生直接效仿的對象之一,對學生能否形成良好鍛煉習慣有直接的影響。因此,體育教師在課堂教學中,要規(guī)范準確的講解示范動作技術,并且加強練習方法的指導。讓每一個學生每一節(jié)課,都經受一個科學鍛煉身體的過程,并且能體驗到成功的愉悅,逐步培養(yǎng)學生良好的鍛煉習慣。培養(yǎng)學生的自覺性。傳統(tǒng)的體育教學是教師“帶著”教材走向學生,或是“帶著”學生走向教材,因而不利于學生主體性的發(fā)揮。如果在教師的指導下進行預習,那么學生就可以通過預習來了解教材,在上課時學生就能“帶著”教材走向教師,而且學生的能力也可得到一定的培養(yǎng),從而養(yǎng)成良好的

10、鍛煉習慣。養(yǎng)成良好的做息時間。按照生物鐘有規(guī)律的做息,早睡早起,每天保證不少于8小時的睡眠時間。每周一次 90分鐘的體育課是遠遠不能滿足學生身體鍛煉的需要,學生要根據自己掌握的體育理論知識和實踐技能,制定適合自己身體特點的訓練計劃,要善始善終,講求訓練的連續(xù)性,這樣才能達到訓練的預期效果4、什么是運動處方?如何制定?運動處方:是指針對個人身體狀況而采用的一種科學的,定量化的體育鍛煉方法。類似醫(yī)生給病人開的處方而得名。制定運動處方包括:確定目標,選擇運動項目,確定運動強度,運動時間,運動頻率等。(1 選擇運動項目。運動項目的選擇要根據鍛煉目的來定。如為了改善心功能及代謝功能可參加耐力性項目。(2

11、確定運動強度。負荷強度對體療效果和安全有直接影響。負荷強度掌握得是否適宜是制定和執(zhí)行運動處方的關鍵。(3確定每次運動時間。要根據運動項目,年齡,健康狀況,體能水平,或根據患者的傷病情況,因人而異。(4確定運動重復次數。最好每天鍛練一次,如受條件所限,每周最少三次,以隔日一次為好二、專項理論(60分1、違例定義與罰則?常見違例有哪幾種?違例是違犯規(guī)則。罰則:將球判給對方隊員在最靠近發(fā)生違例的地點擲球入界,正好在籃板后面的地點除外,除非本規(guī)則另有規(guī)定。比賽中,隊員有違反規(guī)則的行為但未造成犯規(guī),叫做“違例”。包括帶球跑、非法運球、拳擊球、腳踢球、球回后場、攻防中的干擾球、三秒鐘、五秒鐘、十秒鐘、三十

12、秒鐘以及使球出界和擲界外球、罰球、跳球時違反規(guī)則等。對各種情況的違例均有不同的處理和罰則。2、侵人犯規(guī)定義與罰則?指球進入比賽狀態(tài),活球或死球時與對方隊員非法接觸的隊員犯規(guī)。依據是:每個隊員都有責任盡可能避免發(fā)生身體接觸;任一隊員只要在占位時不發(fā)生身體接觸,都有權占據沒有被對方隊員占據的位置;如果發(fā)生了身體接觸的犯規(guī),應由造成身體接觸的隊員負責。比賽中,隊員不準通過伸展臂、肩、髖、膝或過分彎曲身體成不正常的防守姿勢或占據不合法的防守位置,以阻擋、阻撓、推人、撞人、絆人來阻礙對方行進。除了搶球附帶地接觸了對方持球人的手以外,不準用手觸及對方。裁判員根據規(guī)則對不同情況下發(fā)生的犯規(guī)進行相應的判罰。動作粗暴或違反體育道德的犯規(guī),予以警告或立即取消其比賽資格。3、籃球比賽通常采用的比賽制度?賽會制和聯(lián)賽制,賽會制就是把球隊集中到一起,分成若干組,先是組內循環(huán)賽,然后各小組的出線隊再打,最后打到決賽。聯(lián)賽制就是各隊有各隊的主場,與聯(lián)賽其他隊伍進行主客場的循環(huán)賽,