十二經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生時辰表

1、十二經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生時辰表十二經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生時辰表人體內(nèi)的經(jīng)氣就像潮水一樣，會隨著人體內(nèi)的經(jīng)氣就像潮水一樣，會隨著時間的流動，在各經(jīng)脈間起伏流注，時間的流動，在各經(jīng)脈間起伏流注，且每個時辰都會有不同的經(jīng)脈且每個時辰都會有不同的經(jīng)脈“值班值班”，這就是中醫(yī)講的子午流注學(xué)說，如果這就是中醫(yī)講的子午流注學(xué)說，如果能夠順應(yīng)這種經(jīng)脈的變化，采用不同能夠順應(yīng)這種經(jīng)脈的變化，采用不同的方法，就可以達(dá)到良好的養(yǎng)生效果。的方法，就可以達(dá)到良好的養(yǎng)生效果。子時子時(子夜子夜11凌晨凌晨1時時)，膽經(jīng)當(dāng)令，膽經(jīng)當(dāng)令子時睡得足，黑眼圈不露這段時間正是中醫(yī)養(yǎng)生中特別強(qiáng)調(diào)的“子覺”時間。黃帝內(nèi)經(jīng)里，“凡是十一藏取決于膽”講的就是人體內(nèi)

2、有11個臟器都依賴膽經(jīng)的功能支持，因此要有足夠優(yōu)質(zhì)的睡眠以保膽經(jīng)獲得充足的能量。凡在子時前入睡者，晨醒后頭腦清晰、氣色紅潤。食療法：花生、芝麻、核桃仁、葡萄、香蕉、番茄、蓮藕、韭菜、木耳、螃蟹、雞肉、牛肉、海帶等。丑時丑時(凌晨凌晨1時時3時時)肝經(jīng)當(dāng)令肝經(jīng)當(dāng)令丑時是指凌晨丑時是指凌晨1點(diǎn)到點(diǎn)到3點(diǎn)，這個時候是肝經(jīng)當(dāng)令。如果要是點(diǎn)，這個時候是肝經(jīng)當(dāng)令。如果要是養(yǎng)肝的話，這個時候一定要有好的睡眠，否則你的肝就養(yǎng)不起養(yǎng)肝的話，這個時候一定要有好的睡眠，否則你的肝就養(yǎng)不起來。如果一夜一夜地打牌，是養(yǎng)不起肝的。來。如果一夜一夜地打牌，是養(yǎng)不起肝的。所以要想養(yǎng)好肝血，所以要想養(yǎng)好肝血，1點(diǎn)到點(diǎn)到3點(diǎn)要睡

3、好。點(diǎn)要睡好。中醫(yī)理論認(rèn)為：中醫(yī)理論認(rèn)為：“肝藏血。肝藏血?！薄叭伺P則血?dú)w于肝。人臥則血?dú)w于肝?！比绻髸r不如果丑時不能入睡，肝臟還在輸出能量支持人的思維和行動，就無法完成能入睡，肝臟還在輸出能量支持人的思維和行動，就無法完成新陳代謝。所以丑時前未能入睡者，面色青灰，情志怠慢而躁，新陳代謝。所以丑時前未能入睡者，面色青灰，情志怠慢而躁，易生肝病，臉色晦暗長斑。養(yǎng)生之道：必須進(jìn)入熟睡狀態(tài)，讓易生肝病，臉色晦暗長斑。養(yǎng)生之道：必須進(jìn)入熟睡狀態(tài)，讓肝臟得到最充足能量。如果丑時不入睡，肝還在輸出能量，支肝臟得到最充足能量。如果丑時不入睡，肝還在輸出能量，支持人的思維和行動，就無法完成新陳代謝。虛火旺盛

4、的人，在持人的思維和行動，就無法完成新陳代謝。虛火旺盛的人，在這個時候睡著，還能夠降虛火。建議飲食多選擇：花生、芝麻、這個時候睡著，還能夠降虛火。建議飲食多選擇：花生、芝麻、核桃仁、山楂、葡萄、香蕉、李子、番茄、蓮藕、韭菜、木耳、核桃仁、山楂、葡萄、香蕉、李子、番茄、蓮藕、韭菜、木耳、牛肉、雞肉、海帶。牛肉、雞肉、海帶。寅時寅時(凌晨凌晨3時時5時時)肺經(jīng)當(dāng)令肺經(jīng)當(dāng)令 寅時睡得熟，色紅精氣足，按照中醫(yī)理論，寅時是人體陽氣的開始，寅時睡得熟，色紅精氣足，按照中醫(yī)理論，寅時是人體陽氣的開始，也是人體氣血從靜變?yōu)閯拥拈_始，必須要有深度睡眠，最怕有人打擾。也是人體氣血從靜變?yōu)閯拥拈_始，必須要有深度睡眠

5、，最怕有人打擾。寅時是指凌晨寅時是指凌晨3點(diǎn)到點(diǎn)到5點(diǎn)，這個時候是肺經(jīng)當(dāng)令。人體的氣機(jī)都講點(diǎn)，這個時候是肺經(jīng)當(dāng)令。人體的氣機(jī)都講順其自然，也就是從肺經(jīng)開始的。這個時候是陽氣的開端，所以這個順其自然，也就是從肺經(jīng)開始的。這個時候是陽氣的開端，所以這個時間是人從靜變?yōu)閯拥拈_始，是轉(zhuǎn)化的過程，這就需要有一個深度的時間是人從靜變?yōu)閯拥拈_始，是轉(zhuǎn)化的過程，這就需要有一個深度的睡眠。人睡得最死的時候應(yīng)該是睡眠。人睡得最死的時候應(yīng)該是3點(diǎn)到點(diǎn)到5點(diǎn)，這個時候恰恰是人體氣血點(diǎn)，這個時候恰恰是人體氣血由靜轉(zhuǎn)動的過程，它是通過深度睡眠來完成的。老人為什么到這個時由靜轉(zhuǎn)動的過程，它是通過深度睡眠來完成的。老人為什么

6、到這個時候容易早醒？實(shí)際上就是氣血能量不足了。候容易早醒？實(shí)際上就是氣血能量不足了。中醫(yī)理論認(rèn)為：中醫(yī)理論認(rèn)為：“肺朝百脈肺朝百脈”，肝在丑時把血液推陳出新之后，將，肝在丑時把血液推陳出新之后，將新鮮血液提供給肺，通過肺送往全身。所以，人在清晨面色紅潤，精新鮮血液提供給肺，通過肺送往全身。所以，人在清晨面色紅潤，精力充沛。寅時，有肺病者反映最為強(qiáng)烈，如劇咳或哮喘而醒。力充沛。寅時，有肺病者反映最為強(qiáng)烈，如劇咳或哮喘而醒。養(yǎng)生之道：此刻人體需要大量呼吸氧氣，進(jìn)行深呼吸，所以要求較養(yǎng)生之道：此刻人體需要大量呼吸氧氣，進(jìn)行深呼吸，所以要求較深的睡眠。在這個時候，如果您咳醒的話，最好是喝杯溫開水，能夠

7、深的睡眠。在這個時候，如果您咳醒的話，最好是喝杯溫開水，能夠緩解一下，還可以去肺燥。建議飲食多選擇：白菜、梨子、豆腐、豆緩解一下，還可以去肺燥。建議飲食多選擇：白菜、梨子、豆腐、豆?jié){、牛奶。漿、牛奶。卯時卯時(早晨早晨57時時)，大腸經(jīng)當(dāng)令，大腸經(jīng)當(dāng)令卯時大腸蠕，排毒渣滓出，早起不貪睡，晨起首先活動四肢筋骨，卯時大腸蠕，排毒渣滓出，早起不貪睡，晨起首先活動四肢筋骨，這個時候，天也基本上亮了，這個時候我們應(yīng)該正常地排便，把垃圾這個時候，天也基本上亮了，這個時候我們應(yīng)該正常地排便，把垃圾毒素排出來。這個時候代表地戶開，也就是肛門要開，毒素排出來。這個時候代表地戶開，也就是肛門要開，“肺與大腸相肺與

8、大腸相表里。表里。”肺將充足的新鮮血液布滿全身，緊接著促進(jìn)大腸進(jìn)入興奮狀肺將充足的新鮮血液布滿全身，緊接著促進(jìn)大腸進(jìn)入興奮狀態(tài)，完成吸收食物中的水分和營養(yǎng)、排出渣滓的過程。清晨起床后最態(tài)，完成吸收食物中的水分和營養(yǎng)、排出渣滓的過程。清晨起床后最好排大便。所以要養(yǎng)成早上排便的習(xí)慣。好排大便。所以要養(yǎng)成早上排便的習(xí)慣。中醫(yī)有一個句話特別有意思，就是肺與大腸相表里，肺氣足了才中醫(yī)有一個句話特別有意思，就是肺與大腸相表里，肺氣足了才有大便。肺是陰主內(nèi)，大腸是陽主外。中醫(yī)有事沒事都會問二便（大有大便。肺是陰主內(nèi)，大腸是陽主外。中醫(yī)有事沒事都會問二便（大小便），這個千萬別大意。其實(shí)，在中醫(yī)里這是一個很重要

9、的情況，小便），這個千萬別大意。其實(shí)，在中醫(yī)里這是一個很重要的情況，問大便就是要知道你心肺功能如何。比如心血旺的話，大便是成型的，問大便就是要知道你心肺功能如何。比如心血旺的話，大便是成型的，而且是很粗的，所以小孩的大便和老人的大便是不一樣的。小孩的大而且是很粗的，所以小孩的大便和老人的大便是不一樣的。小孩的大便又粗又大又長，可是到年老的時候，都拉得特別細(xì)。當(dāng)大便特別細(xì)便又粗又大又長，可是到年老的時候，都拉得特別細(xì)。當(dāng)大便特別細(xì)的時候，說明心肺特別差，這就叫肺與大腸相表里。心肺功能好的話，的時候，說明心肺特別差，這就叫肺與大腸相表里。心肺功能好的話，大便功能就好。吃瀉藥治療便秘的方法是錯誤的，

10、它消耗了人體很大大便功能就好。吃瀉藥治療便秘的方法是錯誤的，它消耗了人體很大的元?dú)?。的元?dú)?。養(yǎng)生之道：趕緊起床，起床后喝杯溫開水，然后奔進(jìn)廁所把一天養(yǎng)生之道：趕緊起床，起床后喝杯溫開水，然后奔進(jìn)廁所把一天積攢下來的廢物，都排出體外吧！不過上廁所不要太趕，很多老年人積攢下來的廢物，都排出體外吧！不過上廁所不要太趕，很多老年人中風(fēng)是因?yàn)檫@樣引起的。我們不如休息中風(fēng)是因?yàn)檫@樣引起的。我們不如休息1020分鐘清醒清醒頭腦再分鐘清醒清醒頭腦再去。建議飲食多選擇：茄子、菠菜、香蕉、蘑菇、木耳、玉米、扁豆、去。建議飲食多選擇：茄子、菠菜、香蕉、蘑菇、木耳、玉米、扁豆、豌豆等。豌豆等。辰時：辰時：(上午上午7

11、9時時)，胃經(jīng)當(dāng)令，胃經(jīng)當(dāng)令 辰時吃早餐，營養(yǎng)身體安，活動后喝一杯開水，用木梳梳發(fā)百遍，然后辰時吃早餐，營養(yǎng)身體安，活動后喝一杯開水，用木梳梳發(fā)百遍，然后洗漱。早餐應(yīng)該清淡，要吃飽。飯后可以百步走，但不宜做強(qiáng)度鍛煉。洗漱。早餐應(yīng)該清淡，要吃飽。飯后可以百步走，但不宜做強(qiáng)度鍛煉。胃經(jīng)是人體正面很長的一條經(jīng)脈，胃疼是胃經(jīng)的問題，其實(shí)膝蓋疼也胃經(jīng)是人體正面很長的一條經(jīng)脈，胃疼是胃經(jīng)的問題，其實(shí)膝蓋疼也是胃病，腳面疼也是屬于胃經(jīng)病，這些地方都是胃經(jīng)循行路線?，F(xiàn)在很多是胃病，腳面疼也是屬于胃經(jīng)病，這些地方都是胃經(jīng)循行路線?，F(xiàn)在很多女孩子長青春痘，想治療的話實(shí)際上也要從胃經(jīng)治。通常長青春痘的年輕女孩子長青

12、春痘，想治療的話實(shí)際上也要從胃經(jīng)治。通常長青春痘的年輕人喜歡吃冷飲，損傷的就是胃氣。人喜歡吃冷飲，損傷的就是胃氣。這時候吃早飯，就是要補(bǔ)充營養(yǎng)。這個時候是天地陽氣最旺的時候，所這時候吃早飯，就是要補(bǔ)充營養(yǎng)。這個時候是天地陽氣最旺的時候，所以說吃早飯是最容易消化的時候。如果不吃早飯，長期下去對人體的損傷以說吃早飯是最容易消化的時候。如果不吃早飯，長期下去對人體的損傷非常大。非常大。記住晚飯要吃少，而早飯吃多了是不會發(fā)胖的。因?yàn)橛衅⒔?jīng)和胃記住晚飯要吃少，而早飯吃多了是不會發(fā)胖的。因?yàn)橛衅⒔?jīng)和胃經(jīng)在運(yùn)化，所以早飯一定要吃多、吃好。按照天地自然的規(guī)律去吃飯、去經(jīng)在運(yùn)化，所以早飯一定要吃多、吃好。按照天

13、地自然的規(guī)律去吃飯、去睡覺就不容易生病。很多人把晚飯當(dāng)成正餐，忽略了中午飯和早飯，這都睡覺就不容易生病。很多人把晚飯當(dāng)成正餐，忽略了中午飯和早飯，這都是不正確的，一定要吃早飯，吃早飯就如同是不正確的，一定要吃早飯，吃早飯就如同“春雨貴如油春雨貴如油”一樣金貴。早餐一樣金貴。早餐可安排溫和養(yǎng)胃的食品如稀粥、麥片、包點(diǎn)等。過于燥熱的食品易引起胃可安排溫和養(yǎng)胃的食品如稀粥、麥片、包點(diǎn)等。過于燥熱的食品易引起胃火盛，出現(xiàn)嘴唇干裂、唇瘡等問題，不吃早餐更容易引起多種病。火盛，出現(xiàn)嘴唇干裂、唇瘡等問題，不吃早餐更容易引起多種病。養(yǎng)生之道：辰時要吃早餐，如果你不給它東西填飽，它就一直分泌胃酸。養(yǎng)生之道：辰時

14、要吃早餐，如果你不給它東西填飽，它就一直分泌胃酸。餓久了，就會有胃潰瘍、胃炎、十二指腸炎、膽囊炎等危險！飯后一小時餓久了，就會有胃潰瘍、胃炎、十二指腸炎、膽囊炎等危險！飯后一小時后按揉胃經(jīng)可調(diào)節(jié)胃腸功能。后按揉胃經(jīng)可調(diào)節(jié)胃腸功能。巳時：（巳時：（9點(diǎn)至點(diǎn)至11點(diǎn)）脾經(jīng)當(dāng)令點(diǎn)）脾經(jīng)當(dāng)令巳時脾經(jīng)旺，造血身體壯。巳時脾經(jīng)旺，造血身體壯?！捌⒅鬟\(yùn)化，脾脾主運(yùn)化，脾統(tǒng)血。統(tǒng)血?！逼⑹窍?、吸收、排泄的總調(diào)度，又脾是消化、吸收、排泄的總調(diào)度，又是人體血液的統(tǒng)領(lǐng)。是人體血液的統(tǒng)領(lǐng)?！捌㈤_竅于口，其華在脾開竅于口，其華在唇。唇?！逼⒌墓δ芎?，消化吸收好，血液質(zhì)量好，脾的功能好，消化吸收好，血液質(zhì)量好，所以嘴唇

15、是紅潤的。唇白標(biāo)志血?dú)獠蛔?，唇所以嘴唇是紅潤的。唇白標(biāo)志血?dú)獠蛔?，唇暗、唇紫?biāo)志寒入脾經(jīng)。暗、唇紫標(biāo)志寒入脾經(jīng)。養(yǎng)生之道：脾胃不和，消化吸收不好，養(yǎng)生之道：脾胃不和，消化吸收不好，脾虛會導(dǎo)致記憶力下降等。巳時是脾經(jīng)運(yùn)行脾虛會導(dǎo)致記憶力下降等。巳時是脾經(jīng)運(yùn)行的時間，也是護(hù)脾最好的時間段，已經(jīng)要吃的時間，也是護(hù)脾最好的時間段，已經(jīng)要吃中午飯了，有條件的建議在家做飯多選擇牛中午飯了，有條件的建議在家做飯多選擇牛肉、羊肉、豬肉、扁豆、番薯、馬鈴薯、豆肉、羊肉、豬肉、扁豆、番薯、馬鈴薯、豆腐、芹菜、玉米、大米等；水果可以選擇蘋腐、芹菜、玉米、大米等；水果可以選擇蘋果、橘子、檸檬、柳橙、等；茶水可以選擇果

16、、橘子、檸檬、柳橙、等；茶水可以選擇綠茶、花茶、蜂蜜水等。綠茶、花茶、蜂蜜水等。午時午時(上午上午11時時午后午后1時時)心經(jīng)當(dāng)令心經(jīng)當(dāng)令 午時一小憩，安神養(yǎng)精氣；這是午餐時間，除要營養(yǎng)豐富，葷素搭配外，建議可以喝點(diǎn)湯，菜要少鹽。酒可喝但不能醉。飯后宜睡半小時，不要過多。 中國文化特別重視子時和午時，午時的特點(diǎn)就是午時一陰生。 上午的運(yùn)化全是陽氣，這個時候就是陰生。子時和午時是天地氣機(jī)的轉(zhuǎn)換點(diǎn)，人體也要注重這種天地之氣的轉(zhuǎn)換點(diǎn)。 對于普通人來說，睡子午覺最為重要，夜里11點(diǎn)睡覺和中午吃完飯以后睡覺，睡不著閉一會兒眼睛都有好處。因?yàn)樘斓刂畾庠谶@個時間段轉(zhuǎn)換，轉(zhuǎn)換的時候我們別攪動它，你沒那么大的能

17、量去干擾天地之氣，那么怎么辦呢？歇著，以不變應(yīng)萬變。 天地在變，我就不變，我就歇著。所以這個時候一定要趴一會兒，歇一會兒對身體有好處。 中醫(yī)認(rèn)為： “心主神明，開竅于舌，其華在面。”心氣推動血液運(yùn)行，養(yǎng)神、養(yǎng)氣、養(yǎng)筋。人在午時能睡片段，對于養(yǎng)心大有好處，使下午至晚上精力充沛。養(yǎng)生之道：此時是心經(jīng)運(yùn)行的時間，我們飯后都想睡一會但是由于種種原因克制了這種欲望，如果有條件只要稍微的睡10分鐘也會對我們的心臟有很大的幫助，也不要擔(dān)心會發(fā)胖因?yàn)闀r間很短，還可以幫助腸胃蠕動減少負(fù)擔(dān)。另外在飲食上也可以選擇對我心臟有益的食物，如飯前吃個番茄，水果可選蘋果、葡萄；茶水可選紅茶、綠茶、花茶；其他還有紅豆、番薯、

18、金針、紅棗、雞肉等。未時未時(午后午后13時時)小腸經(jīng)當(dāng)令小腸經(jīng)當(dāng)令未時分清濁，飲水降虛火。午睡后可做少量和緩的運(yùn)動，喝一未時分清濁，飲水降虛火。午睡后可做少量和緩的運(yùn)動，喝一杯茶。小腸的功能是吸收被脾胃腐熟后的食物精華，然后把它分杯茶。小腸的功能是吸收被脾胃腐熟后的食物精華，然后把它分配給各個臟器。午飯要吃好，就是飲食的營養(yǎng)價值要高，不見得配給各個臟器。午飯要吃好，就是飲食的營養(yǎng)價值要高，不見得要多，一定要好，午飯的營養(yǎng)價值要豐富一些。如果吸收不好的要多，一定要好，午飯的營養(yǎng)價值要豐富一些。如果吸收不好的話，就會在人體形成垃圾。比如說有些女人長了蝴蝶斑，這就是話，就會在人體形成垃圾。比如說有

19、些女人長了蝴蝶斑，這就是典型的小腸有病，這靠美容是沒用的，按西醫(yī)的說法是內(nèi)分泌問典型的小腸有病，這靠美容是沒用的，按西醫(yī)的說法是內(nèi)分泌問題。題。小腸分清濁，把水液歸于膀胱，糟粕送入大腸，精華上輸于小腸分清濁，把水液歸于膀胱，糟粕送入大腸，精華上輸于脾。小腸經(jīng)在未時對人一天的營養(yǎng)進(jìn)行調(diào)整。如小腸有熱，人會脾。小腸經(jīng)在未時對人一天的營養(yǎng)進(jìn)行調(diào)整。如小腸有熱，人會干咳、排屁。此時多喝水、喝茶有利小腸排素降火。干咳、排屁。此時多喝水、喝茶有利小腸排素降火。養(yǎng)生之道：小腸經(jīng)在運(yùn)行的時間段，小腸亞健康多表現(xiàn)為：養(yǎng)生之道：小腸經(jīng)在運(yùn)行的時間段，小腸亞健康多表現(xiàn)為：腹瀉、吸收功能下降、易頸部疼痛、頭部頭痛、耳

20、鳴、風(fēng)濕等、腹瀉、吸收功能下降、易頸部疼痛、頭部頭痛、耳鳴、風(fēng)濕等、如出現(xiàn)下腹部脹氣或疼痛、易出汗和便秘、嚴(yán)重風(fēng)濕病等現(xiàn)象那如出現(xiàn)下腹部脹氣或疼痛、易出汗和便秘、嚴(yán)重風(fēng)濕病等現(xiàn)象那就要注意自己的身體。在飲食上可以多選擇紅豆、西瓜、南瓜、就要注意自己的身體。在飲食上可以多選擇紅豆、西瓜、南瓜、冬瓜、雞肉等。冬瓜、雞肉等。申時申時(午后午后35時時)膀胱經(jīng)當(dāng)令膀胱經(jīng)當(dāng)令申時津液足，養(yǎng)陰身體舒。這是最好的學(xué)習(xí)時間，記憶力和申時津液足，養(yǎng)陰身體舒。這是最好的學(xué)習(xí)時間，記憶力和判斷力都很活躍。除用腦學(xué)習(xí)外，要注意多喝水。膀胱經(jīng)是很重判斷力都很活躍。除用腦學(xué)習(xí)外，要注意多喝水。膀胱經(jīng)是很重要的經(jīng)脈，在中醫(yī)

21、里號稱是太陽。它是從足后跟沿著后小腿、后要的經(jīng)脈，在中醫(yī)里號稱是太陽。它是從足后跟沿著后小腿、后脊柱正中間的兩旁，一直上到腦部，是一條大的經(jīng)脈。脊柱正中間的兩旁，一直上到腦部，是一條大的經(jīng)脈。比如說小腿疼那就是膀胱經(jīng)的問題，而且是陽虛，是太陽經(jīng)比如說小腿疼那就是膀胱經(jīng)的問題，而且是陽虛，是太陽經(jīng)虛的象征。后腦疼也是膀胱經(jīng)的問題，而且記憶力衰退也是和膀虛的象征。后腦疼也是膀胱經(jīng)的問題，而且記憶力衰退也是和膀胱經(jīng)有關(guān)的，主要是陽氣上不來，上面的氣血不夠，所以會出現(xiàn)胱經(jīng)有關(guān)的，主要是陽氣上不來，上面的氣血不夠，所以會出現(xiàn)記憶力衰退的現(xiàn)象。記憶力衰退的現(xiàn)象。有的人也許會說有的人也許會說“我這個時候就是

22、難受我這個時候就是難受”。這說明身體出現(xiàn)了問題，。這說明身體出現(xiàn)了問題，如果這個時候特別犯困就是陽虛的毛病。如果這個時候特別犯困就是陽虛的毛病。申時津液足，養(yǎng)陰身體申時津液足，養(yǎng)陰身體舒；膀胱貯藏水液和津液，水液排出體外，津液循環(huán)在體內(nèi)。若舒；膀胱貯藏水液和津液，水液排出體外，津液循環(huán)在體內(nèi)。若膀胱有熱可致膀胱咳，且咳而遺尿。申時人體溫較熱，陰虛的人膀胱有熱可致膀胱咳，且咳而遺尿。申時人體溫較熱，陰虛的人最為突出。此時適當(dāng)?shù)幕顒佑兄隗w內(nèi)津液循環(huán)，喝滋陰瀉火的最為突出。此時適當(dāng)?shù)幕顒佑兄隗w內(nèi)津液循環(huán)，喝滋陰瀉火的茶水對陰虛的人最有效。養(yǎng)生之道：膀胱最活躍的時候，適茶水對陰虛的人最有效。養(yǎng)生之

23、道：膀胱最活躍的時候，適合多喝水。要想尿尿，這個時候一定不要總是憋著，否則久了，合多喝水。要想尿尿，這個時候一定不要總是憋著，否則久了，就會有就會有“尿潴留尿潴留”等情況發(fā)生。即是說膀胱括約肌出現(xiàn)沒有彈性的等情況發(fā)生。即是說膀胱括約肌出現(xiàn)沒有彈性的狀況。飲食建議：木耳、黑芝麻、黑豆、胡椒、羊肉、雞肉、牛狀況。飲食建議：木耳、黑芝麻、黑豆、胡椒、羊肉、雞肉、牛肉。肉。酉時酉時(午后午后57時時)腎經(jīng)當(dāng)令腎經(jīng)當(dāng)令酉時腎藏精，納華元?dú)馇?。這是腎虛者補(bǔ)腎的最好時機(jī)，晚飯宜吃少、清酉時腎藏精，納華元?dú)馇濉＿@是腎虛者補(bǔ)腎的最好時機(jī)，晚飯宜吃少、清淡，可以喝點(diǎn)粥。我們中國人對腎最為關(guān)注，腎主藏精，什么是精？

24、打個比淡，可以喝點(diǎn)粥。我們中國人對腎最為關(guān)注，腎主藏精，什么是精？打個比方：精就像方：精就像“錢錢”，什么都可以買，什么都可以變現(xiàn)。人體細(xì)胞組織哪里出現(xiàn)，什么都可以買，什么都可以變現(xiàn)。人體細(xì)胞組織哪里出現(xiàn)問題，問題，“精精”就會變成它或幫助它。精是人體中最具有創(chuàng)造力的一個原始力量，就會變成它或幫助它。精是人體中最具有創(chuàng)造力的一個原始力量，它是支持人體生命活動的最基本的一種物質(zhì)。當(dāng)你需要什么的時候，把精調(diào)它是支持人體生命活動的最基本的一種物質(zhì)。當(dāng)你需要什么的時候，把精調(diào)出來就可以得到這個東西。比如你缺紅細(xì)胞，精就會變現(xiàn)出紅細(xì)胞。出來就可以得到這個東西。比如你缺紅細(xì)胞，精就會變現(xiàn)出紅細(xì)胞。從另外一

25、個角度講，元?dú)獠赜谀I，元?dú)馐俏覀兲焐鷰淼?，也就是所謂從另外一個角度講，元?dú)獠赜谀I，元?dú)馐俏覀兲焐鷰淼?，也就是所謂“人活一口氣人活一口氣”。這個元?dú)獠卦谀睦?？它藏于腎。所以大家到一定年齡階段都。這個元?dú)獠卦谀睦?？它藏于腎。所以大家到一定年齡階段都講究補(bǔ)腎，而身體自有一套系統(tǒng)，經(jīng)脈要是不通暢的話，吃多少補(bǔ)品都沒用，講究補(bǔ)腎，而身體自有一套系統(tǒng)，經(jīng)脈要是不通暢的話，吃多少補(bǔ)品都沒用，不是想補(bǔ)就能補(bǔ)進(jìn)去的，一定要看自己的消化吸收能力。不是想補(bǔ)就能補(bǔ)進(jìn)去的，一定要看自己的消化吸收能力。腎精足的一個表現(xiàn)就是志向。比如：老人精不足就會志向不高遠(yuǎn)，小孩腎精足的一個表現(xiàn)就是志向。比如：老人精不足就會志向不高

26、遠(yuǎn)，小孩子精足志向就高遠(yuǎn)。所以人要做大事，首先就是要保住自己的腎精。酉時腎子精足志向就高遠(yuǎn)。所以人要做大事，首先就是要保住自己的腎精。酉時腎藏精，納華元?dú)馇?；藏精，納華元?dú)馇?；“腎藏生殖之精和五臟六腑之精，腎為先天之根。腎藏生殖之精和五臟六腑之精，腎為先天之根。”人體人體經(jīng)過申時瀉火排毒，腎在酉時進(jìn)入貯藏精華的階段。此時不適宜太強(qiáng)的運(yùn)動經(jīng)過申時瀉火排毒，腎在酉時進(jìn)入貯藏精華的階段。此時不適宜太強(qiáng)的運(yùn)動量，也不適宜大量喝水。量，也不適宜大量喝水。養(yǎng)生之道：對于腎功能有問題的人而言，在這個時候按摩腎經(jīng)的穴位，效養(yǎng)生之道：對于腎功能有問題的人而言，在這個時候按摩腎經(jīng)的穴位，效果最為明顯。此時是腎經(jīng)開

27、穴運(yùn)行的時間，在飲食上可以建議選擇芝麻、香果最為明顯。此時是腎經(jīng)開穴運(yùn)行的時間，在飲食上可以建議選擇芝麻、香蕉、花生、海帶、金針、韭菜、黃豆、木耳、螃蟹、烏賊、牛肉、羊肉、鴨蕉、花生、海帶、金針、韭菜、黃豆、木耳、螃蟹、烏賊、牛肉、羊肉、鴨肉、雞肉、羊乳、番薯等。肉、雞肉、羊乳、番薯等。戌時戌時(晚晚79時時)心包經(jīng)當(dāng)令心包經(jīng)當(dāng)令戍時護(hù)心臟，減壓心舒暢。這個時候要準(zhǔn)備睡眠，睡前要靜心養(yǎng)氣，用冷戍時護(hù)心臟，減壓心舒暢。這個時候要準(zhǔn)備睡眠，睡前要靜心養(yǎng)氣，用冷水洗臉、溫水刷牙、熱水洗腳，睡宜采取右側(cè)臥位。什么是心包呢？心包是水洗臉、溫水刷牙、熱水洗腳，睡宜采取右側(cè)臥位。什么是心包呢？心包是心臟外膜

28、組織，主要是保護(hù)心肌正常工作的，人應(yīng)在這時準(zhǔn)備入睡或進(jìn)入淺心臟外膜組織，主要是保護(hù)心肌正常工作的，人應(yīng)在這時準(zhǔn)備入睡或進(jìn)入淺睡眠狀態(tài)。睡眠狀態(tài)。心是不受邪的，那么誰來受邪呢？心包來受邪。很多人出現(xiàn)心臟心是不受邪的，那么誰來受邪呢？心包來受邪。很多人出現(xiàn)心臟的毛病都可以歸納為心包經(jīng)的病。如果你心臟跳得特別厲害，那就是心包受的毛病都可以歸納為心包經(jīng)的病。如果你心臟跳得特別厲害，那就是心包受邪了，先是心怦怦地跳，然后毛病就沿著心包經(jīng)一直走下去。中醫(yī)治病的原邪了，先是心怦怦地跳，然后毛病就沿著心包經(jīng)一直走下去。中醫(yī)治病的原則就是從臟走到腑，所以當(dāng)你懂得經(jīng)脈就可以治療這類病。則就是從臟走到腑，所以當(dāng)你懂

29、得經(jīng)脈就可以治療這類病。如果你覺得中指發(fā)麻，那就是心包出問題了，因?yàn)樾陌?jīng)走中指；如果你如果你覺得中指發(fā)麻，那就是心包出問題了，因?yàn)樾陌?jīng)走中指；如果你覺得小指發(fā)麻，那是心臟有問題。另外，大拇指為肺經(jīng)所主，所以大魚際發(fā)覺得小指發(fā)麻，那是心臟有問題。另外，大拇指為肺經(jīng)所主，所以大魚際發(fā)青就是肺寒。老年人一方面要多觀察手指，也要多活動手指，對身體會有好青就是肺寒。老年人一方面要多觀察手指，也要多活動手指，對身體會有好處。處?！靶陌鼮樾闹饽?，附有脈絡(luò)，氣血通行之道。邪不能容，容之心傷。心包為心之外膜，附有脈絡(luò)，氣血通行之道。邪不能容，容之心傷?！毙男陌切牡谋Ｗo(hù)組織，又是氣血通道。心包經(jīng)戌時最興旺

30、，可清除心臟周圍外包是心的保護(hù)組織，又是氣血通道。心包經(jīng)戌時最興旺，可清除心臟周圍外邪，使心臟處于完好狀態(tài)。此時一定要保持心情舒暢：看書聽音樂、或跳舞、邪，使心臟處于完好狀態(tài)。此時一定要保持心情舒暢：看書聽音樂、或跳舞、耍太極耍太極放松心情，釋放壓力。放松心情，釋放壓力。養(yǎng)生之道：現(xiàn)在是心包經(jīng)運(yùn)行的時間，心包經(jīng)的虛癥大多表現(xiàn)為潤滑液分養(yǎng)生之道：現(xiàn)在是心包經(jīng)運(yùn)行的時間，心包經(jīng)的虛癥大多表現(xiàn)為潤滑液分泌不足、心跳異常、氣喘、失眠多夢、心悸亢奮、語言障礙、手掌發(fā)熱等。泌不足、心跳異常、氣喘、失眠多夢、心悸亢奮、語言障礙、手掌發(fā)熱等。心臟不好的人最好在這個時候敲心包經(jīng)，效果最好。此刻應(yīng)該給自己創(chuàng)造安心

31、臟不好的人最好在這個時候敲心包經(jīng)，效果最好。此刻應(yīng)該給自己創(chuàng)造安然入眠的好條件。最好不要劇烈運(yùn)動，否則容易失眠。所做的運(yùn)動最好是散然入眠的好條件。最好不要劇烈運(yùn)動，否則容易失眠。所做的運(yùn)動最好是散步。建議食療法：番茄、蓮子、金針、紅棗、蘋果、葡萄、紅茶、綠茶、花步。建議食療法：番茄、蓮子、金針、紅棗、蘋果、葡萄、紅茶、綠茶、花茶、番薯、土豆、雞肉等。茶、番薯、土豆、雞肉等。 亥時亥時(晚晚911時時)為三焦經(jīng)當(dāng)令為三焦經(jīng)當(dāng)令亥時百脈通，養(yǎng)身養(yǎng)嬌容。亥時百脈通，養(yǎng)身養(yǎng)嬌容。“亥亥”字在古文中是生命重新孕育的意思，所字在古文中是生命重新孕育的意思，所以你要想讓身體有一個好的起點(diǎn)，就要從此刻擁有好的

32、睡眠開始。對老年人以你要想讓身體有一個好的起點(diǎn)，就要從此刻擁有好的睡眠開始。對老年人而言，可能存在睡眠困難問題，但不管采取什么方式，盡量在晚上而言，可能存在睡眠困難問題，但不管采取什么方式，盡量在晚上11點(diǎn)半前點(diǎn)半前進(jìn)入睡眠狀態(tài)。進(jìn)入睡眠狀態(tài)。亥時是指晚上亥時是指晚上21點(diǎn)到點(diǎn)到23點(diǎn)，這個時候是三焦經(jīng)當(dāng)令。在中醫(yī)里，三焦經(jīng)是點(diǎn)，這個時候是三焦經(jīng)當(dāng)令。在中醫(yī)里，三焦經(jīng)是個很特殊的概念。個很特殊的概念。什么是什么是“三焦三焦”？三焦指連綴五臟六腑的那個網(wǎng)膜狀的區(qū)域。？三焦指連綴五臟六腑的那個網(wǎng)膜狀的區(qū)域。一般說來，人體心肺屬上焦，中間脾胃屬中焦，肝腎屬下焦。一般說來，人體心肺屬上焦，中間脾胃屬中焦，肝腎屬下焦。“三焦三焦”的性質(zhì)的性質(zhì)是溫曛的，如同小火，就是說我們的人體要保持一個不溫不火的一個度，那是溫曛的，如同小火，就是說我們的人體要保持一個不溫不火的一個度，那就是就是“三焦三焦”。而且三焦一定要通暢，不通則生病。而且三焦一定要通暢，不通則生病。亥時的屬相是豬，豬的形象是什么樣？吃飽了哼哼唧唧就睡，也就是說亥時的屬相是豬，豬的形象是什么樣？吃飽了哼哼唧唧就睡，也就是說到了亥時人就要享受，只有在這個前提下，人才有可能孕育新的生命，才可到了亥時人就要享受，只有在這個前提下，人才有可能