冬季體育館排球訓(xùn)練14

1、教學(xué)內(nèi)容攔網(wǎng)技術(shù)授課周別12-13課時(shí)2教學(xué)目標(biāo)1、知識(shí)和技能目標(biāo)：通過練習(xí)使學(xué)生初步掌握攔網(wǎng)動(dòng)作要領(lǐng)。2、能力和方法目標(biāo)：培養(yǎng)學(xué)生彈跳、爆發(fā)力，發(fā)展全身力量和協(xié)調(diào)性。3、情感態(tài)度和價(jià)值觀目標(biāo)：培養(yǎng)學(xué)生面對(duì)危險(xiǎn)亦能勇于直面的自信心和能力。場(chǎng)地器材排球場(chǎng)地，排球40個(gè)時(shí)間：60分鐘部分時(shí)間教 學(xué) 內(nèi) 容組 織 與 教 法準(zhǔn)備部分10一、課堂常規(guī)：1、集合整隊(duì)，清點(diǎn)人數(shù)。2、宣布上課，師生問好。3、宣布本次課內(nèi)容。4、檢查服裝，安排見習(xí)生。二、慢跑（繞場(chǎng)地四圈）三、徒手操（4*8拍）1、頭部運(yùn)動(dòng)2、擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)3、體轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)4、髖關(guān)節(jié)繞環(huán)5、正壓腿6、側(cè)壓腿7、膝關(guān)節(jié)繞環(huán)8、活動(dòng)手指、腕、踝關(guān)節(jié)9、全身

2、運(yùn)動(dòng) 全班同學(xué)人手一球面向老師成四列橫隊(duì)集合，集合隊(duì)形： 要求：集合整隊(duì)靜快齊一切行動(dòng)聽指揮通過練習(xí)，調(diào)動(dòng)學(xué)生學(xué)習(xí)的積極性，激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)激情。培養(yǎng)學(xué)生的熱身意識(shí)，提高學(xué)生柔韌性素質(zhì)和肌肉的伸展能力，使機(jī)體逐漸進(jìn)入工作狀態(tài)，避免在運(yùn)動(dòng)中出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)損傷。準(zhǔn)備部分5游戲：大海網(wǎng)魚1、方法：將籃球場(chǎng)作為魚塘，學(xué)生分散在場(chǎng)地內(nèi)做魚，選二人做漁夫，其中一只手與對(duì)方相握，游戲開始后，漁夫在魚塘內(nèi)捕魚，被網(wǎng)住了就算被捉，立即與漁夫手拉手去捉其他的魚，直至將所有的魚捉完為止。游戲隊(duì)形：游戲要求：魚不許跑出魚塘之外，否則算捉住；魚不能沖破魚網(wǎng)逃跑；漁夫的手不能拉開。部分時(shí)間教 學(xué) 內(nèi) 容組 織 與 教 法基本部分

3、401、準(zhǔn)備姿勢(shì)： 面對(duì)球網(wǎng)，兩腳平行開立約同肩寬，距網(wǎng)30至40厘米，兩膝微屈，兩臂自然彎曲置于胸前，隨時(shí)準(zhǔn)備起跳和移動(dòng)。2、移動(dòng)：為了對(duì)正對(duì)方的扣球點(diǎn)起跳，需要及時(shí)移動(dòng)，常用的移動(dòng)步法有一步、并步、交叉步、跑步等。3、起跳：起跳時(shí)，重心降低，兩膝彎曲，兩腳用力蹬地，兩臂在體側(cè)劃小弧用力上擺，帶動(dòng)身體向上垂直起跳。4、空中動(dòng)作：起跳同時(shí)，兩手從額前貼近并平行球網(wǎng)，向網(wǎng)上沿的前上方伸出，兩臂伸直，前臂靠近網(wǎng)，兩手盡量伸向?qū)Ψ缴峡战咏?，兩手自然張開，屈指屈腕成勺形，兩手之間距離不能超過一個(gè)球。當(dāng)手觸球時(shí)，兩手要突然緊張，手腕要用力下壓蓋住球的上方，站在靠近邊線的攔網(wǎng)隊(duì)員，為了防止對(duì)方打手出界，

4、外側(cè)手掌心在攔擊球時(shí)要內(nèi)轉(zhuǎn)。5、落地：攔網(wǎng)后，要做含胸動(dòng)作，以保持身體平衡。手臂不能放松和隨球下拖。6、技術(shù)要領(lǐng)：取位對(duì)準(zhǔn)球，起跳要及時(shí)，看清動(dòng)作攔路線。手臂伸過網(wǎng)，兩手接近球，球觸手掌壓手腕。1、攔網(wǎng)手型練習(xí)（1）徒手模仿練習(xí)：原地徒手練習(xí)攔網(wǎng)手型。要求兩腳平行站立，兩臂上舉伸直，兩手間距約35cm；十指自然張開。（2）原地扣攔練習(xí)：兩人一組，面對(duì)面相距l(xiāng)m左右站立，一人預(yù)先做好攔網(wǎng)手型，一人對(duì)準(zhǔn)攔網(wǎng)者的雙手自拋?zhàn)钥邸Ｒ罂矍蛘邷?zhǔn)確地把球扣在攔網(wǎng)者的雙手上，讓攔網(wǎng)者體會(huì)攔網(wǎng)手型和攔網(wǎng)時(shí)的肌肉感覺。（3）原地結(jié)合低網(wǎng)一扣一攔練習(xí)：兩人一組，隔網(wǎng)站立，一人扣球，另一人攔網(wǎng)。要求扣球者把球扣在攔網(wǎng)者雙手上，攔網(wǎng)者要根據(jù)扣球人的拋球情況，及時(shí)伸臂攔網(wǎng)，體會(huì)觸球時(shí)的提肩壓腕動(dòng)作。2、結(jié)合球的攔網(wǎng)練習(xí)（1）一拋一攔練習(xí)：兩人一組隔網(wǎng)站立，一人向網(wǎng)口上沿拋球，另一人起跳將球攔回。要求攔網(wǎng)者體會(huì)起跳時(shí)間和攔網(wǎng)動(dòng)作。（2）攔固定線路的扣球：教師或指定學(xué)生在高臺(tái)上扣球，固定扣直線或扣斜線球，讓學(xué)生依次輪流助跑起跳攔網(wǎng)。要求學(xué)生區(qū)別攔直線球和攔斜線球在取位和攔網(wǎng)手型上的異同。結(jié)束部分51、放松調(diào)整2、鼓勵(lì)并提出期望3、總結(jié)、交流4、