中疃中學足球興趣小組訓練方案

1、中疃中學足球興趣小組訓練方案一、指導思想為大力開展豐富的課余校園文化生活， 活躍校園文化氣氛， 積極開展素質(zhì)教 育，實現(xiàn)我校辦體育特色學校， 培養(yǎng)體育特長學生的辦學宗旨， 樹立“健康第一” 的指導思想， 更好地貫徹學校的教育方針、 增強學生的體質(zhì)， 推動我校足球運動 的開展，進一步提高足球隊員的技戰(zhàn)術(shù)的水平。特制定校足球隊訓練計劃。二、工作目標提高我校學生的足球隊員的技戰(zhàn)術(shù)水平， 為以后的省市縣中學生足球比賽培 養(yǎng)后備力量，為足球運動早日成為我校的特色之一做準備。三、工作措施(一) 訓練時間、地點及成員一隊 3 月份 7 月份，每周一、二、三、四、五、中午 12：50-14 ：20， 訓練時間

2、為 2 個課時。二隊 3 月份 7 月份，每周一、二、三、四、五、中午 13：00-13 ： 50，訓練時間為 1 個課時。地 點：中疃中學田徑場負責人：武 偉(校長 ) 許雅博 ( 辦公室主任兼管藝體組 )教練員：張 峰( 體育老師 )一隊 長：武軍成 員：侯宇航 宋夢城 孫浩奇 武宇航 王雨蒙 黃順 武杰 孫偉飛 夏志成 武阿勇 孫一博 夏偉教練員：王繼典 ( 體育老師 )二隊 長：馮樂樂 八(1)成 員：武健康 八 (1)武興偉 八 (1)李亞斌 八(2)王洋洋 八(2)武慶雨 八(2)武夢飛 八(2)武建祥 八(3)武偉奇 八 (3)武國敏 八(3)(二)訓練原則1. 隊員應準時參加訓

3、練，不得無故缺席。2. 堅持在不影響學習的情況下進行訓練，努力做到訓練學習兩不誤3. 隊員們在訓練中發(fā)揚吃苦耐勞和團結(jié)合作的精神。4. 有目的，有計劃的針對隊員身體情況提高他們的技巧、戰(zhàn)術(shù)能力。5. 在訓練中注重個人技術(shù)的訓練，以及隊員配合的訓練。6. 在身體，技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)訓練的同時更要注重隊員心理和智力的訓練。（三）訓練計劃及內(nèi)容可以分三個階段：第一階段一、身體訓練（一）身體訓練的目的1 使學生熱愛足球。2 培養(yǎng)學生反應靈敏。并提高身體素質(zhì)。（二）身體訓練的主要內(nèi)容1 做徒手操2 以跑為主的身體訓練。（l ）慢跑： 30 米 X 2 ，指導學生跑的動作。（2）快跑： 15米 X 2、30米 X

4、 2 ，要求跑的動作正確。（3）曲線跑：培養(yǎng)學生的靈敏。（4）自由跳：培養(yǎng)學生的后蹬方法。二、足球技術(shù)訓練（一）技術(shù)訓練的目的1 訓練學生熟悉球性。2 讓學生準確掌握技術(shù)動作要領(lǐng)。（二）技術(shù)訓練的主要內(nèi)容1 以帶球為主，在帶球中學習基本技術(shù)動作和帶球方法。 2讓學生初步接受和學習傳球、接球方法。 3單一的射門訓練和接球后的射門訓練。（三）守門員的訓練1手型訓練。2自由訓練。 3下手球和上手球接法練習。4踢手拋球訓練。三、足球戰(zhàn)術(shù)訓練（一）戰(zhàn)術(shù)訓練的目的l 培養(yǎng)接球和進攻意識。2 培養(yǎng)阻擊和防守方法。（二）戰(zhàn)術(shù)訓練的主要內(nèi)容1 學習二人一組的傳接球和接球后即快速推進，接球后帶球過人2 學習基本的

5、護球和盯人戰(zhàn)術(shù)。 3在小型對抗中體會什么叫“二過一”，在訓練中練習“二過一”的戰(zhàn)術(shù)。四、游戲和比賽（一）目的1 通過游戲，提高學生參加足球訓練的興趣。2 通過小型比賽，領(lǐng)會足球比賽方法，培養(yǎng)學生的對抗意識。（二）比賽方法1 一對一、二對二的傳接球比賽。2 三對三、五對五的有門踢球比賽。3 開展“五人制或七人制”訓練比賽。第二階段一、身體訓練（）身體訓練的目的1 培養(yǎng)學生的靈敏、速度和跑的能力。2 讓學生學習正確的快跑動作。（二）身體訓練的主要內(nèi)容1 學做簡單的專項準備活動。2 以跑為主的身體靈敏、速度訓練，學習快速跑和正確的動作。（1）慢跑： 20米 X 2 、30米 X 2 ，要求學生跑的動

6、作準確。（2）快跑： 60米、200 米。（3）曲線跑：用曲線跑繞過障礙，培養(yǎng)學生側(cè)向快速運動，達到靈敏和 快速的目的。（4）變速跑：要求時快時慢跑。3跳：學習蛙跳和單足跳。4進行游戲比賽。二、足球技術(shù)訓練（一）技術(shù)訓練的目的1 繼續(xù)培養(yǎng)學生對足球運動的興趣。2 提高帶球能力和運球的技術(shù)。3 用各種手段學習傳接球技術(shù)。（二）技術(shù)訓練的主要內(nèi)容1 以帶球為主，學習帶球的變向動作和過人技術(shù)。2 讓學生初步學會二人一組的傳接球方法和學習有障礙的傳接方法， 會“二過一”傳接技術(shù)。3 學習單一射門、接球射門和有阻擋、過障礙的射門技術(shù)。4 學習移動時的傳接球。（三）守門員的訓練1 繼續(xù)訓練接球手型和倒地接

7、球的護球方法。2 進行接射門練習。3 鞏固上手球和下手球的接球方法。 4學習踢手拋球和定位球，要求踢手拋球有指定的落點。三、足球戰(zhàn)術(shù)訓練 （）戰(zhàn)術(shù)訓練的目的1 培養(yǎng)接球、傳球的集體進攻意識。 2培養(yǎng)防守和站位，增強集體防守意識。 3通過練習和比賽，提高比賽的實戰(zhàn)能力，為參加校間教學比賽做準備。 4接自拋球練習：腳內(nèi)側(cè)身側(cè)、底部和頭部四個部位接傳球。 （二）戰(zhàn)術(shù)訓練的主要內(nèi)容1 學習二人一球傳接球和移動傳接球的方法。2 學習有障礙的接球后帶球過人及射門技術(shù)。3 練習盯人、堵截和補位。4 、在訓練中學習三人一組的“二過一”戰(zhàn)術(shù)。5 學擲界外球。四、游戲和比賽（一）目的1 通過游戲和小型比賽，讓學生

8、初步理解足球比賽的規(guī)則。2 通過游戲和小型比賽，讓學生學習擲界外球的技巧。3 提高和加強對抗意識，讓學生進一步熱愛小足球 c （二）游戲比賽方法1 ，一對一、二對二、四對二傳搶球游戲比賽。2 有門的“五人制”比賽。3 本?！捌呷酥啤北荣惡托ｉg友誼比賽。 第三階段一、身體訓練（）身體訓練的目的l 、通過節(jié)奏操訓練，促進學生的四肢靈敏、協(xié)調(diào)能力，提高作的準確性和節(jié)奏 感。2、在跑動中提高跑動作的正確性。 （二）身體訓練的主要內(nèi)容1、練習節(jié)奏操?？筛鶕?jù)學生實際自編節(jié)奏操內(nèi)容。2、加強短跑叨米訓練。3、折回跑，15米X2、15米X4直線跑訓練和曲線跑訓4、耐力跑練習：每周一次，每次跑 200米 400

9、米。5、下肢韌帶練習和訓練結(jié)束后恢復身體的放松練習。二、足球技術(shù)訓練（一）技術(shù)訓練的目的1 通過帶球和帶球變化，提高帶球和運球的節(jié)奏。2 在傳接球訓練中加強一腳出球、 二腳出球的準確性和分量， 同時培養(yǎng)學生 在運球時開闊視野。3 通過對墻踢球和射門訓練， 讓學生進一步掌握正確的腳法， 尤其是擺動腳 的方法。（二）技術(shù)訓練的主要內(nèi)容1 有節(jié)奏地快速帶球。2 練習快速帶球時的球向變化和繼續(xù)帶球。3 開展人一球傳接球活動。4 對墻踢球和射門訓練。 重點練習擺動腳的擺腿和觸球的腳型及出 球的力量。5 掌握一人一球的自控球動作。6 學習接自拋球的七個動作，即：腳的內(nèi)側(cè)踢球、外側(cè)踢球、底部 踢球和背球、頭

10、球、胸球、腿球。、三、足球戰(zhàn)術(shù)訓練（）技術(shù)訓練的目的 使學生樹立戰(zhàn)術(shù)意識，初步掌握傳接球和各項戰(zhàn)術(shù)訓練 的基本技能。（二）戰(zhàn)術(shù)訓練的主要內(nèi)容1 學習二人一組和三人一組在跑動中交叉?zhèn)鹘忧驊?zhàn)術(shù)。2 學習個人突破戰(zhàn)術(shù)。3 學習二人一組傳切射門戰(zhàn)術(shù)。4 練習沉底傳中和包抄戰(zhàn)術(shù)。 5練習擲界外球戰(zhàn)術(shù)。 6學習比賽中常用的盯人防守和后插上的戰(zhàn)術(shù)。四、游戲和比賽（一）目的1 通過小型對抗性游戲，增強學生參加比賽的欲望。2 通過自行練習比賽， 認識位置職責和加強配合的重要性， 提高戰(zhàn)斗力。3 通過校間教學比賽， 讓學生認識到， 只有全面地掌握和運用好技術(shù)戰(zhàn) 術(shù)才能使比賽取勝。（二）游戲內(nèi)容和比賽方法1 、一對一射門游戲。2、四對二傳3、三對一傳球（二腳出球）4、五對五足球比賽（小門）。5、進行“七人制”足球比賽四、訓練進度安排第一階段：3-4月份身體訓練足球技術(shù)訓練足球戰(zhàn)術(shù)訓練游戲和比賽第二階段：5-6月份身體訓練足球技術(shù)訓練足球戰(zhàn)術(shù)訓練游戲和比賽第三階段：6-7月份身體訓練足球技術(shù)訓練足球戰(zhàn)術(shù)訓練游戲和比賽