乒乓球_技術(shù)要領(lǐng)

1、乒乓球直拍新技法 (轉(zhuǎn)貼) 一。握拍法 據(jù)本人觀察，許多乒乓球愛好者將直拍反打簡單地理解為用拍背面擊球，因而握拍姿勢同原來的直拍握柄法，不作任何的變化，手腕外旋用拍背面朝外擊球。但由于不能正確控制拍形，這種反擋式的擊球方式打不出有威力的、準確性高的攻球。究其原因是原來的直拍握柄法，會令拍子與手臂縱問延線有一交角（比較下面的正確握拍法便可體會此話的含義），這就犯了大忌。 正確的握拍法應(yīng)按下要點進行: 1. 拇指斜向輕壓拍面,拍柄的左側(cè)緊貼虎囗； 2. 食指伸直輕按在右右側(cè)拍沿上； 3. 背面三指伸展開耒,并讓指端輕按拍背； 4. 手腕稍微內(nèi)旋將拍面與地面垂直； 5. 拇指輕壓、食指輕按,讓拍面基

2、本在手臂延線上。 此時即做好了反打的準備。 在這里我們特別強調(diào): 拍面應(yīng)基本在手臂延線上。這是因為這樣形成的拍形，和網(wǎng)球、羽毛球及乒乓球橫握拍形成的拍形是完全一致的，它們的共同優(yōu)點是反手打上手球、下手球都十分自然，不象傳統(tǒng)的直拍打反手球時需要個復(fù)雜而又不好掌握的翻腕過程。從我們以此為出發(fā)點指導(dǎo)初學(xué)者耒看，打反手球比常規(guī)方法上手快得多。有些球友練了幾年都沒掌握的反手攻球 很快就學(xué)會了，由此亦可見直拍反打不是陽春白雪而是下里巴人，是乒乓球直拍爰好者學(xué)習(xí)反手攻球的捷徑。 - 拉反手弧圈球(上) 在傳統(tǒng)的直拍、橫拍對抗中，反手弧圈球幾乎成了橫拍選手的"專利"，也是橫拍選手克敵至勝的

3、法寶，特別對直拍選手，橫拍的反手弧圈最具威力。在"直拍反打"技法出現(xiàn)之前,傳統(tǒng)的直拍打不出反手弧圈球。下面介紹的打法，多少可改變直拍的這種被動局面。 一、反手高吊弧圈球 站位離臺稍遠，約60cm或稍遠些，右腳稍前，兩膝微屈，收腹含胸，身體略向左轉(zhuǎn)，上臂靠近身體，肘部略前突，右臂自然彎曲，前臂左引并下沉，將拍引至身體左腿膝關(guān)節(jié)附近，手腕下垂內(nèi)收，待來球從臺面彈起至高點期，上臂帶動前臂向上并略向前用力揮拍，在來球的下降期，保持上節(jié)介紹的拍形的穩(wěn)定，并手臂微外旋，使拍面略前傾摩擦球的中部略偏上位置，觸球瞬間，手腕迅速外展旋拍，同時雙腳蹬起，腰髖向右上方轉(zhuǎn)動協(xié)助用力，使擊出的球強烈

4、上旋。擊球后手臂順勢向前上方隨揮過頭部，并迅速還原成準備姿勢。 初學(xué)者初期不要求拉得很好,畢竟這是個高難動作，但它可增強你的信心,并一下子使你站到了高嶺上,正所謂高屋建瓴，這也是我們首先選擇反手弧圈來介紹的原因。實踐中本人也是這樣做的,效果很好。 二、前沖弧圈球 前沖弧圈球與高吊弧圈球相比，弧線低而長，球速更快，著臺后前沖力大并下滑，比高吊弧圈球更具威力。為了更好理解和掌握這兩種弧圈球，我們不妨從下表作一比較 ： 弧圈球種類 高吊弧圈球 前沖弧圈球 拍形 “自然拍形” 前傾拍形 （微前傾拍形） 擊球時間 來球的下降期 來球的高點期或下降前期 觸球部位 中部略偏上 中上部 引拍位置 左腿膝關(guān)節(jié)附

5、近 身體左側(cè)略偏下 前臂轉(zhuǎn)動 自然狀態(tài) 前臂外旋 手臂運動方向 向上略向前 向前略向上 三、拉弧圈球常見的毛病 無論是高吊弧圈球，還是前沖弧圈球，要拉好它都應(yīng)防止和克服下面常見的通病： 1.拍型過于前傾，切得過薄，拉空了球； 2.揮拍幾成直線，制造不出合適弧線。正確方法是以肘關(guān)節(jié)為軸，手臂順勢由下方先稍向左,再向前上方作近似小弧形的揮動。即做所謂的甩鞭動作，就是像鞭子一樣 自然地抽到頭上，有人形象地形容為行大軍禮狀。當(dāng)然以倫大臂作大弧形揮動也是可以的，但要求作弧線形揮動是相同的。 3.手腕沒有"加旋"的動作，沒有掌握手腕內(nèi)收（不是屈）觸球瞬間外展（不是伸）的要領(lǐng)； 4.身體

6、僵硬，腰、髖沒能很好協(xié)助發(fā)力。 為了對照一下自己的身體是否做到協(xié)調(diào)發(fā)力，不妨讀一讀本人改寫的，源于臺灣一位球友所寫的“乒乓球三字經(jīng)”: “低站椿、略提跟、松握拍、起勢亦認真； 活指腕、速轉(zhuǎn)腰、迅揮臂、千鈞靠協(xié)調(diào)。” 四、如何拉好弧圈球 要拉好弧圈球除勤學(xué)多練外，還應(yīng)注意如下各點： 1、切球要薄?？梢韵胂蟪捎靡话唁h利的刀從球的中部或中上部切去極薄的一片，而球還不泄氣。 2、提速要快、力度要大。要充分調(diào)動全身的力量，除手臂、手腕要有爆發(fā)性發(fā)力外，腰、髖腿要協(xié)助發(fā)力。其中手腕的旋拍尤為重要，在觸球瞬間，給球的旋轉(zhuǎn)以一個加速。 3、隨揮要充分。擊球后手不要停，要把隨揮動作做充分，這點就如同網(wǎng)球擊球動作

7、要求一樣。 4、球拍粘性要大，球拍粘性越大，摩擦球的效果就越好，就越容易把球的旋轉(zhuǎn)加強。除專業(yè)選手有條件在每場比賽之前更換新海綿膠皮以保持其良好粘性外，乒乓球 愛好者要注意保護好自己膠皮的粘性，每次練習(xí)完應(yīng)用濕的軟泡沫擦去灰塵，自然干燥后用塑料薄膜覆蓋上。 5、盡量延長擊球的力臂及球與拍摩擦的距離。為了最有效地延長擊球的力臂，最簡單的辦法是擊球點盡量靠近拍頭，而延長球與拍摩擦的距離則應(yīng)盡量打在拍的下部 。所以拉弧圈球最理想的觸球點應(yīng)是拍頭的下部。 五、如何練習(xí)反手拉弧圈球 由于拉弧圈球需要很好的身體協(xié)調(diào)性及爆發(fā)力，所以傳統(tǒng)直拍選手即使是正手位的弧圈球要拉好也不容易，何況反手拉弧圈球。 首先建議

8、你從來球下降期低點往上慢慢抽擊練起，其技術(shù)要領(lǐng)是：球從臺面彈起后不要急以往上拉，要等待來球降落到最低點，此時，以微后仰拍型，向上略向前抽擊球的中下部，并注意摩擦力要大于撞擊力（方法是仔細聽拍擊球的聲音，聲音清脆是撞擊聲，說明球是撞擊為主；聲音沉悶是摩擦聲，說明球是摩擦為主）通過練習(xí)逐漸過渡到在來球上升期最高點往斜上方抽擊，并在觸球瞬間手腕迅速外展，這樣就成了威力強大的反手弧圈球了。 - 對于近臺快攻選手來說，被迫離臺常常會有災(zāi)難性的后果，但掌握了反手遠抽就可化被動為主動。其實由于中遠臺抽球動作大，引拍充分，制造弧線好，因而準確性高，加上力量重，也常是直接得分的重要手段。日、韓選手在直板的中遠臺

9、正手抽殺方面表現(xiàn)尤為突出，他們常常近臺發(fā)球后主動后退一步，以便正手中遠臺大力抽殺，但這種單面攻打法，其反手也是一個弱點。用傳統(tǒng)的方法抽殺中遠臺球固然很好，但有幾個人能掌握得好？有幾個人敢大膽起板？大多數(shù)人還是靠推擋耒回擊反手球，因為反手抽殺度有相當(dāng)難度。采用這里介紹的反打方法，能比較好地解決這個向題。 中遠臺抽殺時，一般身體離臺在1米或更遠一點。為了能夠充分發(fā)力，右腳應(yīng)稍踏向前，兩膝微屈，收腹含胸，身體略前傾并稍向左轉(zhuǎn)腰，伸肩拉臂,將拍引至身體左側(cè)下方 ，為擊球瞬間肌肉的收縮做好充分的伸展，在來球從臺面彈起至高點期，上臂帶動前臂上方發(fā)力，用初始拍形在來球的下降期擊球的中下部，并蹬腿、直腰、腰髖

10、帶動上體向 右轉(zhuǎn)動協(xié)助發(fā)力，擊球后手臂順勢向前上方揮動，并注意前臂隨揮外旋制造回球弧線，中遠臺攻球更要注意把隨揮動作做充分。此時重心移至右腳，并注意迅速還原成準備姿勢，回球的弧度也要有足夠高度，以便能越過球網(wǎng)到對方臺面。從上分析看出，用直拍反打的方法，進行反手中遠臺抽殺是很適宜的。 反手中遠臺球常見的錯誤是球拍揮擊后，前臂沒有隨揮外旋的動作造成拍形沒變化，似將球向前抬起，制造不出弧線來，因此將球打飛，或只是送回去一個半高球。這個 毛病在傳統(tǒng)直拍打中遠臺抽球時是很常見的。 另一個易犯的無病是伸臂拉肩不夠，擊球時全身協(xié)調(diào)發(fā)力不好，因此回球力量不足。由于是在中遠臺擊球，回球沒有一定的力量和速度，而球

11、飛行的距離又長，這樣是很難構(gòu)成對對手的威脅的。 - 一、快撥 反手快撥，國外亦有人稱作“推球性反手強打”，是進攻及攻防轉(zhuǎn)換中的重要手段。由于該技術(shù)實戰(zhàn)應(yīng)用頻率極高，故必須充分重視，作為反手攻的基本功練好。把快撥 打好了，就如同網(wǎng)球中把抽底線球打好了一樣，光就這一項技術(shù)就能收益不淺。世界冠軍王濤憑借其出神入化的快撥技術(shù)所取得的的輝煌成績就說明了這一點。 反手快撥與傳統(tǒng)的反手推擋相比，有適應(yīng)范圍廣、力量強、速度快、回球角度刁等優(yōu)點。一般的反手推擋適應(yīng)的回球高度僅在臺面齊胸間，超過胸部就很難推擋，而快撥則不受此限，照顧面也可更寬。在擊球力量上和手腕的抖動相結(jié)合，回球力量比推擋大得多，也能擊出更大的角

12、度。實戰(zhàn)表明以快撥對推擋往往快撥占優(yōu)勢，其原因就是來回球中，快撥能把球回得角度比推擋更大。此外，快撥與其他反手技術(shù)相比動作小、線路活、球速快，既能充分借用來球力量，也可自行發(fā)力攻“軟”球。 反手快撥動作核心是手腕的抖動發(fā)力，因此就有人稱為“彈撥”，但與后面討論的彈擊球有區(qū)別。動作全過程是：站近臺中線偏左，兩膝微屈平站，收腹含胸，持拍手臂 自然彎曲引拍至腹前偏左位置，肘部略突前，球拍在臺面之上（這是為了第一時間擊球）手腕內(nèi)收及內(nèi)屈，當(dāng)球從后臺面彈起后，以前臂和手腕為主向右前方或右前上方揮拍迎球，在來球上升期手腕發(fā)力外展和伸，以前傾拍型作彈擊球狀擊球。同時前臂外旋，擊球后做好隨揮及還原動作，動作過

13、程中身體重心不變。 反手快撥常見的毛病是前臂沒有前送動作，手腕即迅速翻拍擊球，形似打撲克時拋牌。由于沒有手臂前送動作，不能制造出理想的回球的弧線，只能擊中少數(shù)上旋高球。另外手臂前送不充分,也不能擊出有威力的球。這方面不妨觀摩一下克羅的亞運動員普里莫拉茨的動作：手臂前伸似觸到網(wǎng)，這樣動作才完整充分，才有力量。 二、彈擊 這是本握拍法特有的彈擊方法，動作方法同快撥類似，但拍型不一樣。彈擊的拍形是初始拍形，拍面繞拍柄逆向移動成垂直狀。當(dāng)來球從臺面彈起，手臂彎曲迎前，手腕迅速內(nèi)屈，使拍面與球臺端線平行，在來球的高點期，前臂自然向前伸展，手腕用力外伸、抖動，以垂直或稍前傾拍形，撞擊球的中上部。這種彈擊方法比傳統(tǒng)的用拍正面彈擊球更為簡單實用，而且瞬間可在快撥與彈擊間作出選擇。故亦可看作是一種特殊拍形下的快撥，也有人把這二種擊球法統(tǒng)稱為“彈撥”。 - 在正常情況下，應(yīng)采用傳統(tǒng)的推擋打法，因為傳統(tǒng)直拍的推擋打法變化靈活、技法成熟。如果直拍選手放棄推擋優(yōu)勢是很可惜的。當(dāng)我們解決了反手拉弧圈反手彈撥等反手攻球之后，又面臨如何打好推擋的問題，魚與熊掌不可兼得也！很明顯，從反打拍形轉(zhuǎn)換到推擋拍形，用現(xiàn)有的傳統(tǒng)直