[精品]上海政法學院警察體育課教案

1、上海政法學院警察體育課教案教師姓名： 姜熙 授課班級： 刑事司法 年 下 學期 第 7 次課程名稱警察體育所需器材田徑場、肋木、秒表1只主要教材速度素質訓練、警察武術拳法授課地點田徑場教學目標1通過學習使學生較好地掌握發(fā)展速度素質的方法以及要求。2發(fā)展靈敏、協(xié)調、柔韌和快速奔跑能力。3發(fā)展學生格斗能力4. 培養(yǎng)勇敢拚搏和吃苦耐勞的精神。重點、難點重點：發(fā)展速度素質和拳法技術難點：拳法的動作規(guī)格。教學設計（內容安排與要求、組織形式、時間分配）課的部分教 學 內 容課 的 組 織 教 法 及 要 求量和強度時間預計準備步法基本部分結束部分一、課堂常規(guī)1、班長集合整隊,報出勤情況2、師生相互問好3、

2、檢查人數(shù)及服裝4、宣布本次課的任務和要求5、安排見習生二、準備活動1田徑場慢跑一圈400米2雙人操（6節(jié)）第一節(jié) 壓肩運動 第二節(jié) 下蹲運動第三節(jié) 體側運動第四節(jié) 體轉運動第五節(jié) 全身運動第六節(jié) 跳躍運動3跑的專門練習小步跑、高抬腿、后蹬跑 4快速跑 一、以速度素質為主，以靈敏、柔韌、快速反應素質為輔的練習1柔韌練習：利用肋木完成壓肩、拉肩、拉腰、正壓腿、側壓腿、壓腳跟、展髖等柔韌練習。2靈敏、快速反應素質練習10米折返跑20米蛇形跑30米追逐跑3.速度練習（1）30米加速跑（2）50米加速跑（3）100米加速跑二、警察武術基本功1.正、反壓肩三、警察武術拳法1.實戰(zhàn)姿勢動作要領：兩腳前后開立

3、，距離略比肩寬，前腳掌稍內扣，后腳腳跟微離地，兩膝微屈。身體重心在兩腳之間。前手輕握拳，屈臂抬起，肘下垂，拳與鼻等高，肘關節(jié)夾角約90-110；后手輕握拳，屈臂抬起，肘關節(jié)夾角小于90，然置于右下頜外側處，肘部下垂輕貼在右肋部，目視前方2. 左沖拳 1、動作要領：以正架為例，從基本實戰(zhàn)姿勢開始，右腳蹬地，身體微右轉，重心略向前腳移動，左肩前送，左拳直線向前沖出，拳心向下，力達拳面，然后放松原路返回3. 右沖拳1、動作要領：以正架為例，從基本實戰(zhàn)姿勢開始，右腳蹬地，轉腰送肩推動右拳直線向前沖出，力達拳面；蹬地發(fā)力時上體向左轉動以加大沖拳力量，還原時以腰帶肘主動回收1、集合整隊2、放松練習3、課上

4、小結4、布置下次課的任務5、宣布下課,師生再見一、隊形 二、要求: 精神飽滿口令清晰集合迅速一、隊形二、 組織教法 領做一、隊形 二、 組織教法1、示范并領做2、口令指揮學生一次練習 一、隊形：同上二、組織教法：同上一、隊形 二、 組織教法1、示范并領做2、口令指揮學生集體練習 一、隊形 二、 組織教法1、示范并領做2、口令指揮學生依次練習一、隊形：同上二、組織教法：同上一、隊形 二、 組織教法1、示范并領做2、口令指揮學生集體練習 一、隊形：同上二、組織教法：同上一、隊形 二、 組織教法1、示范并領做2、口令指揮學生依次練習一、隊形 二、 組織教法1、示范并領做2、口令指揮學生依次練習一、隊形 二、 組織教法1、示范并領做2、口令指揮學生集體練習 一、隊形：同上二、組織教法：同上一、隊形：同上二、組織教法：同上隊形 要求: 態(tài)度認真