高一(1)期中考試動員主題班會

1、高一（高一（1）主題班會）主題班會 正確對待考試，正確對待考試，要努力獲得理想成績要努力獲得理想成績 考前要認真準備，考前要認真準備，調(diào)整好心態(tài)，要對自調(diào)整好心態(tài)，要對自己有信心。己有信心。不要盯著不動，用很正常的眼神去看心理小測試 圖片與你的受壓力程度有關(guān)圖片與你的受壓力程度有關(guān) 1. 1.如果你看到圖片是靜止不如果你看到圖片是靜止不動的，證明你沒有什么學(xué)習(xí)壓力動的，證明你沒有什么學(xué)習(xí)壓力 2. 2.如果你看到圖片中的花瓣如果你看到圖片中的花瓣是有一點點緩慢轉(zhuǎn)動的，那就證是有一點點緩慢轉(zhuǎn)動的，那就證明你存在著一定的學(xué)習(xí)壓力明你存在著一定的學(xué)習(xí)壓力 3. 3.如果你看到圖片是高速旋如果你看到圖

2、片是高速旋轉(zhuǎn)的，證明你是一犯罪嫌疑人。轉(zhuǎn)的，證明你是一犯罪嫌疑人。1 1. .因為發(fā)生了某些沒有預(yù)料的事因為發(fā)生了某些沒有預(yù)料的事, ,你感到心煩你感到心煩2 2. .你感覺到你不能控制你生活中的重要事情你感覺到你不能控制你生活中的重要事情3 3. .你常常感到緊張和壓力你常常感到緊張和壓力4 4. .你常常不能成功地應(yīng)付生活中有威脅性的你常常不能成功地應(yīng)付生活中有威脅性的爭吵爭吵5 5. .你覺得不能成功地應(yīng)付生活中所發(fā)生的重你覺得不能成功地應(yīng)付生活中所發(fā)生的重要變化要變化6 6. .你對把握你的個人問題沒有信心你對把握你的個人問題沒有信心7 7. .你感到事情不是按你的意愿發(fā)展你感到事情不

3、是按你的意愿發(fā)展8 8. .你發(fā)現(xiàn)你不能應(yīng)付你必須去做的所有事情你發(fā)現(xiàn)你不能應(yīng)付你必須去做的所有事情9 9. .你不能控制生活中的一切煩惱你不能控制生活中的一切煩惱1010. .你覺得你所有方面都是失敗的你覺得你所有方面都是失敗的1111. .因為事情都因為事情都 是發(fā)生在你能控制的范圍之是發(fā)生在你能控制的范圍之外外, ,你會因此而煩惱你會因此而煩惱對下列各題作出對下列各題作出“是是”或或“否否”的回答的回答13.13.你發(fā)現(xiàn)你自己常在考慮自己必須完成的那你發(fā)現(xiàn)你自己常在考慮自己必須完成的那些事情些事情14.14.你不能控制消磨時間的方式你不能控制消磨時間的方式15.15.你感覺積累的大量困難

4、不能克服你感覺積累的大量困難不能克服16.16.朋友同學(xué)的生日朋友同學(xué)的生日, ,免不了花錢免不了花錢, ,你往往不想你往往不想在這類場合出現(xiàn)以免花錢在這類場合出現(xiàn)以免花錢17.17.若你剛買了一天的鞋穿了一天就裂口了若你剛買了一天的鞋穿了一天就裂口了, ,你會氣憤你會氣憤. . 痛苦的抱怨痛苦的抱怨18.18.你由于某種小事跟好朋友生氣你由于某種小事跟好朋友生氣, ,大家互不大家互不相讓相讓, ,結(jié)果你會一個人生悶氣結(jié)果你會一個人生悶氣, ,想忘掉這件事想忘掉這件事, ,可就是忘不掉可就是忘不掉19.19.當(dāng)父母因為學(xué)習(xí)責(zé)備你而是你感到壓力很當(dāng)父母因為學(xué)習(xí)責(zé)備你而是你感到壓力很大時大時, ,

5、你不會和他們爭吵你不會和他們爭吵, ,一個人壓抑情感一個人壓抑情感20.20.你的一個非常要好的朋友你的一個非常要好的朋友, ,因某些原因退因某些原因退學(xué)了學(xué)了, ,你很難過你很難過, ,不想面對現(xiàn)實不想面對現(xiàn)實評分規(guī)則評分規(guī)則: :“是是”為為1 1分分, ,“否否”為為0 0分分. .各題得分相各題得分相加加, ,統(tǒng)計總分統(tǒng)計總分0606分分: :你能夠應(yīng)付生活中的許多事情你能夠應(yīng)付生活中的許多事情, ,但有時也但有時也會有些煩惱會有些煩惱, ,這是正常的這是正常的714714分分: :你有輕度的心理壓力你有輕度的心理壓力, ,雖然常會體驗到不雖然常會體驗到不必要的煩惱必要的煩惱, ,但你

6、基本能處理生活中的問題但你基本能處理生活中的問題. .你應(yīng)你應(yīng)學(xué)會調(diào)節(jié)自己的心情學(xué)會調(diào)節(jié)自己的心情, ,保持輕松愉快保持輕松愉快的心境的心境14201420分分: :你已經(jīng)在承受巨大的心理壓力你已經(jīng)在承受巨大的心理壓力, ,你不能你不能處理生活中的許多問題處理生活中的許多問題, ,因此使你緊張因此使你緊張. .不安不安. .影響影響到你的學(xué)習(xí)生活身心健康到你的學(xué)習(xí)生活身心健康. .你應(yīng)盡快改變這種情你應(yīng)盡快改變這種情況況, ,否則將使你學(xué)習(xí)生活不能正常進行否則將使你學(xué)習(xí)生活不能正常進行 從心理學(xué)的角度看，人在遇到比較重從心理學(xué)的角度看，人在遇到比較重要的問題時，會不由自主的產(chǎn)生焦慮，要的問題時

7、，會不由自主的產(chǎn)生焦慮，這是人的一種本能反應(yīng)。這是人的一種本能反應(yīng)。 心理學(xué)家研究表明：適度的焦慮會產(chǎn)心理學(xué)家研究表明：適度的焦慮會產(chǎn)生一種動力，促使自己更好的去完成生一種動力，促使自己更好的去完成任務(wù)，提高工作成績。任務(wù)，提高工作成績。 討論：考試焦慮的表現(xiàn)有哪些？討論：考試焦慮的表現(xiàn)有哪些？1、上課心不在焉，十分焦急自己馬上臨考卻仍然什么也記不住；2、煩躁不堪，見到任何事情都有發(fā)火的欲望；3、坐立不安，總覺得自己的每一個動作都是浪費時間；4、吃不好，睡不香，精神萎靡不振 。 某班有一位學(xué)生，該生平時的上課表現(xiàn)很不錯，聽講認某班有一位學(xué)生，該生平時的上課表現(xiàn)很不錯，聽講認真，思考積極，且思維

8、寬廣活躍，對某些問題能提出自己獨真，思考積極，且思維寬廣活躍，對某些問題能提出自己獨到的見解，經(jīng)常受到教師的表揚；作業(yè)完成的質(zhì)量很高，字到的見解，經(jīng)常受到教師的表揚；作業(yè)完成的質(zhì)量很高，字跡端正，正確率高；同學(xué)遇到難題也喜歡向他請教，他總是跡端正，正確率高；同學(xué)遇到難題也喜歡向他請教，他總是竭盡所能的幫助那些有困難的同學(xué)，借此達到共同進步。奇竭盡所能的幫助那些有困難的同學(xué)，借此達到共同進步。奇怪的是一到期中、期末的重要考試，他平常那股沉著、敏捷怪的是一到期中、期末的重要考試，他平常那股沉著、敏捷勁兒便無影無蹤了，平時很容易解決的問題，這時卻怎么也勁兒便無影無蹤了，平時很容易解決的問題，這時卻怎

9、么也解不出來，或者答的漏洞百出，甚至犯起平常極少出現(xiàn)的計解不出來，或者答的漏洞百出，甚至犯起平常極少出現(xiàn)的計算馬虎、看錯題等毛病。面對這種情況，他心急如焚，拼命算馬虎、看錯題等毛病。面對這種情況，他心急如焚，拼命的想在學(xué)習(xí)方法上找出原因、在身體狀況上找出原因，但都的想在學(xué)習(xí)方法上找出原因、在身體狀況上找出原因，但都無濟于事。為此，他陷于了極度的苦惱之中，學(xué)習(xí)成績更是無濟于事。為此，他陷于了極度的苦惱之中，學(xué)習(xí)成績更是每況愈下，原來那個活潑開朗、聰明可愛的學(xué)生不見了。正每況愈下，原來那個活潑開朗、聰明可愛的學(xué)生不見了。正如該生自己述說：如該生自己述說：“ “ 我很苦惱。為了學(xué)習(xí)問題，我每天冥思我

10、很苦惱。為了學(xué)習(xí)問題，我每天冥思苦想。我不知道自己是否得了苦想。我不知道自己是否得了考試焦慮癥考試焦慮癥？因為盡管在？因為盡管在考前我再三告誡自己，不要慌，但一到考場卻總是如臨大敵考前我再三告誡自己，不要慌，但一到考場卻總是如臨大敵，心神不定。，心神不定?！?考試焦慮是考生中常見的一種以考試焦慮是考生中常見的一種以擔(dān)心擔(dān)心、緊張緊張或或憂慮憂慮為特點的復(fù)雜而延為特點的復(fù)雜而延續(xù)的續(xù)的情緒情緒狀態(tài)。當(dāng)考生意識到考試對狀態(tài)。當(dāng)考生意識到考試對自己具有某種自己具有某種潛在威脅潛在威脅時，就會產(chǎn)生時，就會產(chǎn)生焦慮的心理體驗。焦慮的心理體驗。焦慮的種類焦慮的種類中度（中度（適度適度）焦慮：對考試起）焦慮

11、：對考試起積極積極作用，使人對復(fù)習(xí)時更專心，作用，使人對復(fù)習(xí)時更專心，考試時更細心考試時更細心低低焦慮：人會焦慮：人會過度放松過度放松，無，無所用心，不求上進。所用心，不求上進。高高焦慮：人會擔(dān)心、緊張，出焦慮：人會擔(dān)心、緊張，出現(xiàn)復(fù)習(xí)時靜不下心，注意力分散，現(xiàn)復(fù)習(xí)時靜不下心，注意力分散，記憶力下降，考試時記憶力下降，考試時記憶受阻記憶受阻，思維僵滯思維僵滯，頭腦一片空白。，頭腦一片空白。 擔(dān)心考糟了，別擔(dān)心考糟了，別人對自己會怎么評人對自己會怎么評價？被他人看不起。價？被他人看不起。 擔(dān)心家長的責(zé)擔(dān)心家長的責(zé)備和批評。備和批評。“又又要聽罵聲了要聽罵聲了” 擔(dān)心對個人的自擔(dān)心對個人的自我形象

12、受到損害？我形象受到損害？“名氣都沒了名氣都沒了” 擔(dān)心對考試的準擔(dān)心對考試的準備不足。備不足?！白詈梦易詈梦襾聿患皬?fù)習(xí)的題目來不及復(fù)習(xí)的題目不會考到。不會考到?！睋?dān)心未來擔(dān)心未來前途前途“我最討厭這門課我最討厭這門課了，最好不要考？了，最好不要考？ 擔(dān)心這次考試擔(dān)心這次考試題目過難，希望題目過難，希望題目容易點。題目容易點。擔(dān)心擔(dān)心有什么緩解考試有什么緩解考試焦慮的有效方法？焦慮的有效方法？應(yīng)試五應(yīng)試五環(huán)心理環(huán)心理 輔導(dǎo)法輔導(dǎo)法正確正確評價評價控制控制情緒情緒考后考后矯正矯正制定制定策略策略調(diào)整調(diào)整動機動機正確評價自己，正確評價自己，樹立自信心樹立自信心。正確認識考試正確認識考試焦慮，克服過

13、焦慮，克服過度焦慮。度焦慮?？荚囀且环N自我考試是一種自我檢驗、鍛煉意志檢驗、鍛煉意志的機會。誠實是的機會。誠實是最要緊！最要緊！制定復(fù)習(xí)計劃，制定復(fù)習(xí)計劃，以教材為本復(fù)習(xí)。以教材為本復(fù)習(xí)。提高應(yīng)試技巧。提高應(yīng)試技巧。重視錯題收集整理；重視錯題收集整理；調(diào)整心態(tài)以利再戰(zhàn)。調(diào)整心態(tài)以利再戰(zhàn)。你改變不了環(huán)境，但你可以改變自己；你改變不了環(huán)境，但你可以改變自己； 你改變不了事實，但你可以改變態(tài)度。你改變不了事實，但你可以改變態(tài)度。 你改變不了過去，但你可以改變現(xiàn)在；你改變不了過去，但你可以改變現(xiàn)在； 你不能控制他人，但你可以掌握自己；你不能控制他人，但你可以掌握自己； 你不能預(yù)知明天，但你可以把握今天；你不能預(yù)知明天，但你可以把握今天； 你不能樣樣順利，但你