運(yùn)動(dòng)損傷預(yù)防處理ABC

1、桐鄉(xiāng)六中周周清體育課堂教學(xué)設(shè)計(jì)教案授課時(shí)間： 年 月 日 第 周 課次： 天氣： 教學(xué)內(nèi)容運(yùn)動(dòng)損傷預(yù)防處理ABC授課班級場地與器材教學(xué)目標(biāo)運(yùn)動(dòng)參與激發(fā)學(xué)生參與練習(xí)的積極性，培養(yǎng)終身體育意愿運(yùn)動(dòng)技能知道常見的運(yùn)動(dòng)損傷發(fā)生的原因，并初步掌握幾種常見損傷的簡易處理方法。身體健康能實(shí)際地模擬進(jìn)行運(yùn)動(dòng)損傷的簡易處理。心理健康通過教學(xué)培養(yǎng)學(xué)生克服困難的勇氣和勇于克服困難、積極向上的優(yōu)良品質(zhì)，在同學(xué)中形成良好的競爭意識。社會(huì)適應(yīng)培養(yǎng)學(xué)生互相幫助，友誼第一，團(tuán)結(jié)一致的集體主義精神課的階段授課內(nèi)容教師組織指導(dǎo)時(shí)間次數(shù)強(qiáng)度學(xué)生參與活動(dòng)教學(xué)過程：導(dǎo)語：在我們的體育鍛煉過程中，會(huì)因?yàn)榘才挪划?dāng)或者方法欠妥，可能產(chǎn)生這樣

2、或那樣的損傷，給我們的學(xué)習(xí)和生活帶來影響。因此，我們必須了解運(yùn)動(dòng)損傷及其產(chǎn)生的原因，采取有效措施，預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生。一、運(yùn)動(dòng)損傷發(fā)生的原因運(yùn)動(dòng)損傷產(chǎn)生的原因可分為：內(nèi)因和外因運(yùn)動(dòng)損傷產(chǎn)生的原因內(nèi)因外因認(rèn)識不足，思想麻痹，盲目蠻干準(zhǔn)備活動(dòng)缺乏或不當(dāng)運(yùn)動(dòng)能力低下或身體疲勞運(yùn)動(dòng)安排欠妥場地器材有問題、服裝不適宜氣候條件惡劣運(yùn)動(dòng)負(fù)荷過大動(dòng)作粗野，故意傷人二、運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防1、 提高對運(yùn)動(dòng)安全的認(rèn)識2、 樹立良好的體育道德3、 科學(xué)合理地安排準(zhǔn)備活動(dòng)4、 加強(qiáng)身體素質(zhì)鍛煉，提高運(yùn)動(dòng)能力5、 加強(qiáng)對場地、器材、服裝的安全檢查6、 合理安排運(yùn)動(dòng)負(fù)荷7、 學(xué)會(huì)互相保護(hù)與自我保護(hù)三、運(yùn)動(dòng)損傷的一般處理方法常用

3、的有：冷熱療法，含冷敷和熱療兩種方法。作用：冷敷能降低局部組織溫度，使血管收縮，減輕局部充血，具有止血、鎮(zhèn)痛、防止或輕腫脹的作用，常用于閉合性軟組織損傷的早期。熱療包括熱敷和紅外線照射，它能擴(kuò)張局部血管，增加血液和淋巴液的循環(huán)，具有消腫、解痙、減少粘連和促進(jìn)愈合的作用。中藥療法具有內(nèi)外兼治、簡便價(jià)廉、療效顯著的特點(diǎn)。常用的中藥有：新傷藥、消腫藥、活血生新劑和舊傷藥。四、常見運(yùn)動(dòng)損傷的簡易處理類別損傷名稱療癥簡易處理外傷扭傷（外力使關(guān)節(jié)活動(dòng)超出正常范圍而造成的關(guān)節(jié)韌帶的損傷）輕度：關(guān)節(jié)周圍韌帶、肌腱軟組織有小部分撕裂。輕微疼痛重度：關(guān)節(jié)不能活動(dòng)，傷處劇烈疼痛，幾小時(shí)后逐漸腫大，并變黑青色暫停運(yùn)動(dòng)

4、止痛、止血、冷敷、高抬傷肢、輕輕加壓包扎，48小時(shí)后熱敷擦傷（表皮組織遭到破壞的損傷）輕度：表面滲出少許黃色液體，并出現(xiàn)少量分散的血點(diǎn)重度：皮下組織血管損傷較重，傷面有大量流血傷口干凈者，涂上紫藥水或紅藥水抬高傷肢，壓住出血上方的動(dòng)脈血管，沖洗、消毒，涂上紅藥水或紫藥水后蓋上消毒紗布。注射破傷風(fēng)抗毒血清挫傷（鈍力作用于身體引起的損傷）輕度：局部疼痛腫脹，皮下出血，皮膚青紫重度：頭暈?zāi)垦Ｉ踔列菘颂Ц邆?、加壓包扎、冷敷?4小時(shí)后按摩、熱敷平臥脫臼（外力或用力過猛使關(guān)節(jié)脫離正常位置）關(guān)節(jié)外部變形，劇烈疼痛冷敷，扎上繃帶，保持關(guān)節(jié)固定不動(dòng)內(nèi)傷肌肉痙攣（疲勞、大量失鹽、寒冷刺激等引起的肌肉強(qiáng)直收縮）肌肉疼痛，痙攣部分肌肉無法運(yùn)動(dòng)平臥、保