《國家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》測試——50米

1、國家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)測試50米資料來源：1測試目的 測試學(xué)生速度、靈敏素質(zhì)及神經(jīng)系統(tǒng)靈活性的發(fā)展水平。 2、場地器材 50米直線跑道若干條，地面平坦，地質(zhì)不限，跑道線要清楚。發(fā)令旗一面，口哨一個，秒表若干塊（一道一表）。秒表使用前，應(yīng)用標(biāo)準(zhǔn)秒表校正，每分鐘誤差不得超過0.2秒。標(biāo)準(zhǔn)秒表選定，以北京時間為準(zhǔn)，每小時誤差不超過0.3秒。 3測試方法 受試者至少兩人一組測試。站立起跑，受試者聽到“跑”的口令后開始起跑。發(fā)令員在發(fā)出口令同時要擺動發(fā)令旗。計時員視旗動開表計時，受試者軀干部到達(dá)終點(diǎn)線的垂直面停表。以秒為單位記錄測試成績，精確到小數(shù)點(diǎn)后一位

2、，小數(shù)點(diǎn)后第二位數(shù)按非零進(jìn)1原則進(jìn)位，如10.11秒讀成10.2秒記錄之。 4、注意事項 （1）受試者測試最好穿運(yùn)動鞋或平底布鞋，赤足亦可。但不得穿釘鞋、皮鞋、塑料涼鞋。 （2）發(fā)現(xiàn)有搶跑者，要當(dāng)即召回重跑。 （3）如遇風(fēng)時一律順風(fēng)跑。國家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)測試50米×8往返跑1測試目的： 該項目是400米跑的替代項目。主要測試學(xué)生速度、靈敏及耐久力的發(fā)展水平。 2場地器材 50米跑道若干條，道寬22.5米，地面平坦，地質(zhì)不限。在起（終）點(diǎn)線前0.5米和49.5米處各立一標(biāo)桿，桿高1.2米以上，立于跑道正中（圖34）

3、。秒表若干塊，使用前校正，要求同50米跑測試。 3測試方法 受試者至少兩人一組進(jìn)行測試。用站立式起跑。當(dāng)聽到“跑”口令后開始起跑，往返四次，往返跑時就逆時針方向繞過標(biāo)桿，不得碰扶標(biāo)桿，不得串道。測試人員發(fā)出“跑”口令的同時開表計時。當(dāng)受試者胸部到達(dá)終點(diǎn)線的垂直面時停表。以分、秒為單位記錄測試成績，不計小數(shù)。 4注意事項 （1）測試人員應(yīng)向受試者報告剩余往返圈數(shù)，以免跑錯距離。 （2）其他注意事項和成績記錄方法同400米跑。國家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)測試400米跑1測試目的 測試學(xué)生速度耐力的發(fā)展水平，適用于小學(xué)五、六年級學(xué)生。 2

4、場地器材 400米、200米、300米田徑場地跑道或其他不正規(guī)場地，但必須丈量準(zhǔn)確。地面要平坦，地質(zhì)不限，跑道線要清楚。發(fā)令旗一面，口哨一個，秒表若干塊（一道一表）。秒表使用前，應(yīng)用標(biāo)準(zhǔn)秒表校正，要求同50米跑測試。 3測試方法 測試分組進(jìn)行，每組至少兩人。受試者站在起跑線后準(zhǔn)備，用站立式起跑，當(dāng)聽到口令或哨音后開始起跑。發(fā)令員發(fā)出“跑”口令的同時開表計時，當(dāng)受試者的軀干部到達(dá)終點(diǎn)線垂直面時停表。以分、秒為單位記錄成績，不計小數(shù)。 4注意事項 （1）如果在非400米標(biāo)準(zhǔn)場地上進(jìn)行測試，測試人員應(yīng)向受試者報告剩余圈數(shù)，以免跑錯距離。 （

5、2）測試人員應(yīng)告知受試者在跑完后應(yīng)繼續(xù)緩慢走動，不要立刻停下，以免發(fā)生意外。 （3）受試者不得穿皮鞋、塑料涼鞋、釘鞋參加測試。 （4）對分、秒進(jìn)行換算時要細(xì)心，防止差錯。國家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)測試立定跳遠(yuǎn)1測試目的 測試學(xué)生下肢爆發(fā)力及身體協(xié)調(diào)能力的發(fā)展水平。 2場地器材 沙坑、丈量尺。沙面應(yīng)與地面平齊，如無沙坑，可在土質(zhì)松軟的平地上進(jìn)行。起跳線至沙坑近端不得少于30厘米。起跳地面要平坦，不得有坑凹。 3測試方法 受試者兩腳自然分開站立，站在起跳線后，腳尖不得踩線（最好用線繩做起跳線）。兩腳原地同時起跳，不得有墊步或連跳動作。

6、丈量起跳線后緣至最近著地點(diǎn)后垂直距離。每人試跳三次，記錄其中成績最好一次。以厘米為單位，不計小數(shù)。 4注意事項 （1）發(fā)現(xiàn)犯規(guī)時，此次成績無效。三次試跳均無成績者，應(yīng)允許再跳，直至取得成績?yōu)橹埂?#160;（2）可以赤足，但不得穿釘鞋、皮鞋、塑料涼鞋參加測試。國家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)測試仰臥起坐1測試目的 測試學(xué)生的腹肌耐力。 2場地器材 墊子若干塊（或代用品）、鋪放平坦。 3測試方法 受試者仰臥于墊上，兩腿稍分開，屈膝呈90度角左右，兩手指交叉貼于腦后。另一同伴壓住其踝關(guān)節(jié)，以固定下肢。受試者坐起時兩肘觸及或超過雙膝為完成一次

7、（圖3-6）。仰臥時兩肩胛必須觸墊。測試人員發(fā)出“開始”口令的同時開表計時，記錄1分鐘內(nèi)完成次數(shù)。1分鐘到時，受試者雖已坐起但肘關(guān)節(jié)未達(dá)到雙膝者不計該次數(shù)，精確到個位。 4注意事項 （1）如發(fā)現(xiàn)受試者借用肘部撐墊或臀部起落的力量起坐時，該次不計數(shù)。 （2）測試過程中，觀測人員應(yīng)向受試者報數(shù)。 （3）受試者雙腳必須放于墊上。 國家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)測試足球顛球1測試目的 測試學(xué)生足球基本技能水平。測試年級為小學(xué)五、六年級。 2場地器材 堅實(shí)、平整場地一塊。測試器材包括小足球若干個，球重為280310克，球圓周為5456厘米。&#

8、160;3測試方法 受試者在原地將球拋起，用腳背正面連續(xù)顛球，球落地則測試結(jié)束，按次計數(shù)。其他部位觸球可作為調(diào)整，不計次數(shù)。每名受試者測兩次，記錄其中成績最好的一次。測試單位為次。 4注意事項 受試者可用雙腳交替或單腳連續(xù)顛球。國家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)測試排球墊球1測試目的 測試學(xué)生排球基本技能水平。 2場地器材 在堅實(shí)、平坦的場地或排球場上進(jìn)行，小學(xué)五、六年級的測試區(qū)域?yàn)?.5米×2.5米，初中、高中和大學(xué)的測試區(qū)域?yàn)?米×3米。小學(xué)五、六年級測試器材為軟式排球，初中、高中、大學(xué)的測試器材為排球。測試用球應(yīng)符合有關(guān)國

9、家標(biāo)準(zhǔn)。 3測試方法 受試者在規(guī)定的測試區(qū)域內(nèi)原地將球拋起，個人連續(xù)正面雙手墊球，要求手型正確、擊球部位準(zhǔn)確、達(dá)到規(guī)定的高度，球落地即為測試結(jié)束，按次計數(shù)。受試者每次墊球應(yīng)達(dá)到的高度，小學(xué)五、六年級為2米，初中男生為2.24米，初中女生為2米，高中和大學(xué)男生為2.43米，高中和大學(xué)女生為2.24米。每名受試者測試兩次，記錄其中成績最好的一次。測試單位為次。 4注意事項 （1）測試過程中如出現(xiàn)以下現(xiàn)象均只作為調(diào)整，不計次數(shù)：采用傳球等其他方式觸球、測試區(qū)域之外觸球、墊球高度不足等。 （2）為方便判定墊球高度，可將排球場的球網(wǎng)調(diào)整到相應(yīng)的高度，或者

10、在測試區(qū)域外相距0.5米處插兩根標(biāo)桿，標(biāo)桿頂端用橡皮筋或標(biāo)志線相連，將標(biāo)桿調(diào)整到相應(yīng)的高度進(jìn)行判定，測試時通過比較墊球的高度和球網(wǎng)或標(biāo)志線的高度進(jìn)行判定。國家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)測試籃球運(yùn)球1測試目的 測試學(xué)生綜合身體素質(zhì)和籃球基本技能水平。測試年級為小學(xué)五、六年級及初中、高中、大學(xué)各年級。 2場地器材 測試場地長20米，寬7米，起點(diǎn)線后5米設(shè)置兩列標(biāo)志桿，標(biāo)志桿距左右邊線3米。各標(biāo)志桿距桿3米，共5排桿，全長20米，并列的兩桿間隔1米（圖3-7）。測試器材包括秒表(使用前應(yīng)進(jìn)行校正，要求同50米跑)、發(fā)令哨、30米卷尺、標(biāo)志桿10根（桿高1.2米以上），籃球若干個。

11、小學(xué)五、六年級采用小籃球，球重為450500克，球圓周為6870厘米；初中、高中和大學(xué)為籃球。測試用球應(yīng)符合國家標(biāo)準(zhǔn)。 3測試方法 受試者在起點(diǎn)線后持球站立，聽到出發(fā)口令后，按圖中所示箭頭方向單手運(yùn)球依次過桿，高中學(xué)生和大學(xué)生每次過桿時需換手運(yùn)球。發(fā)令員發(fā)令后開表計時，受試者與球均返回起終點(diǎn)線時停表。每名受試者測兩次，記錄其中成績最好一次。以秒為單位記錄測試成績，精確到小數(shù)點(diǎn)后1位，小數(shù)點(diǎn)后第2位數(shù)按非零進(jìn)1原則進(jìn)位。 4注意事項  （1）測試中籃球脫手后，如球仍在測試場地內(nèi)，受試者可自行撿回，并在脫手處繼續(xù)運(yùn)球，不停表。 （2）測試過程中出現(xiàn)

12、以下現(xiàn)象均屬犯規(guī)行為，取消當(dāng)次成績：出發(fā)時搶跑、運(yùn)球過程中雙手同時觸球、膝蓋以下部位觸球、漏繞標(biāo)志桿、碰倒標(biāo)志桿、人或球出測試區(qū)域、未按圖示要求完成全程路線、通過終點(diǎn)時人球分離等。 （3）受試者有兩次測試機(jī)會，兩次犯規(guī)無成績者可再測直至取得成績。國家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)測試臺肺活量1測試目的 測試學(xué)生的肺通氣功能。 2場地器材 電子肺活量計。 3測試方法 房間通風(fēng)良好；使用干燥的一次性口嘴（非一次性口嘴，則每換測試對象需消毒一次，每測一人時將口嘴下倒出唾液并注意消毒后必須使其干燥）。肺活量計主機(jī)放置平穩(wěn)桌面上，檢查電源線及接口是否牢固，按

13、工作鍵液晶屏顯示“0”即表示機(jī)器進(jìn)入工作狀態(tài)，預(yù)熱5分鐘后測試為佳。 首先告知受試者不必緊張，并且要盡全力，以中等速度和力度吹氣效果最好。令被測試者面對儀器站立、手持吹氣口嘴，面對肺活量計站立試吹1至2次，首先看儀表有無反應(yīng)，還要試口嘴或鼻處是否漏氣，調(diào)整口嘴和用鼻夾（或自己捏鼻孔）；學(xué)會深吸氣（避免聳肩提氣，應(yīng)該象聞花式的慢吸氣）。受試者進(jìn)行一兩次較平日深一些的呼吸動作后，更深得吸一口氣，屏住氣向口嘴處慢慢呼出至不能再呼為止，防止此時從口嘴處吸氣，測試中不得中途二次吸氣。吹氣完畢后，液晶屏上最終顯示的數(shù)字即為肺活量毫升值。每位受試者測三次，每次間隔15秒，記錄三次數(shù)值，選取最大值作

14、為測試結(jié)果。以毫升為單位，不保留小數(shù)。 4注意事項 （1）電子肺活量計的計量部位的通暢和干燥是儀器準(zhǔn)確的關(guān)鍵，吹氣筒的導(dǎo)管必須在上方，以免口水或雜物堵住氣道。 （2）每測試10人及測試完畢后用干棉球及時清理和擦干氣筒內(nèi)部。嚴(yán)禁用水、酒精等任何液體沖洗氣筒內(nèi)部。 （3）導(dǎo)氣管存放時不能彎折。 （4）定期校對儀器。 國家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)測試坐位體前屈1測試目的 測量學(xué)生在靜止?fàn)顟B(tài)下的軀干、腰、髖等關(guān)節(jié)可能達(dá)到的活動幅度，主要反映這些部位的關(guān)節(jié)、韌帶和肌肉的伸展性和彈性及學(xué)生身體柔韌素質(zhì)的發(fā)展水平。 2場地器材 坐位體前屈測