2022中小學(xué)生預(yù)防近視愛(ài)眼護(hù)眼健康知識(shí)科普教育動(dòng)態(tài)PPT

1、預(yù)防近視愛(ài)眼護(hù)眼適用于近視預(yù)防教育適用于近視預(yù)防教育/ /健康知識(shí)科普健康知識(shí)科普目 錄c o n t e n t s01/良好的護(hù)眼習(xí)慣02/合理的營(yíng)養(yǎng)膳食03/充足的質(zhì)量睡眠04/做好近視的保健前言近視眼按度數(shù)分類，可分為低、中、高度近視。近視度數(shù)超過(guò)600度為高度近視，高度近視可能造成矯正視力低下。眼睛發(fā)生器質(zhì)性病變，視功能受損，也就是說(shuō)戴上眼鏡也可能達(dá)不到1.0的視力。同時(shí)還會(huì)有并發(fā)癥的危險(xiǎn)，高度近視眼發(fā)生眼底病變、視網(wǎng)膜裂孔、眼底出血、視網(wǎng)膜脫落、繼發(fā)性白內(nèi)障、青光眼的風(fēng)險(xiǎn)也要比正常眼高很多。當(dāng)然高度近視還會(huì)影響我們的戶外活動(dòng)，使人容易在活動(dòng)中受傷。01/良好的護(hù)眼習(xí)慣Lorem i

2、psum dolor sit amet, consectetuer adipiscing elit. Maecenas porttitor congue massa. Fusce posuerePART0101/良好的護(hù)眼習(xí)慣讀寫姿勢(shì)要做到“三個(gè)一”u 眼睛離書本一尺，手指距筆尖一寸，身體與桌子隔一拳眼睛離書本一尺，手指距筆尖一寸，身體與桌子隔一拳良好的護(hù)眼習(xí)慣眼睛對(duì)于日?；顒?dòng)就有非常重要的作用，如果眼睛出現(xiàn)損傷，那么幾乎所有的日?；顒?dòng)跟工作都會(huì)受到影響，因此保護(hù)好眼睛對(duì)于生活質(zhì)量具有很大的幫助。u 走路和乘車時(shí)不要看書，不躺著看書，不在光線過(guò)強(qiáng)或過(guò)暗的地方看書。走路和乘車時(shí)不要看書，不躺著看

3、書，不在光線過(guò)強(qiáng)或過(guò)暗的地方看書。u 走路乘車乘船時(shí)不要使用轉(zhuǎn)眼法否則會(huì)頭暈嘔吐走路乘車乘船時(shí)不要使用轉(zhuǎn)眼法否則會(huì)頭暈嘔吐 既然自身裸眼視力可以有效提高。既然自身裸眼視力可以有效提高。01/良好的護(hù)眼習(xí)慣01良好的護(hù)眼習(xí)慣 01眼睛離書本一尺，手指距筆尖一寸，身體與桌子隔一拳。02良好的護(hù)眼習(xí)慣 02走路和乘車時(shí)不要看書，不躺著看書，不在光線過(guò)強(qiáng)或過(guò)暗的地方看書。03良好的護(hù)眼習(xí)慣 03走路乘車乘船時(shí)不要使用轉(zhuǎn)眼法否則會(huì)頭暈嘔吐 既然自身裸眼視力可以有效提高。01/良好的護(hù)眼習(xí)慣010102020303走路乘車乘船時(shí)不要使用轉(zhuǎn)眼法否則會(huì)頭暈嘔吐 既然自身裸眼視力可以有效提高。走路和乘車時(shí)不要看

4、書，不躺著看書，不在光線過(guò)強(qiáng)或過(guò)暗的地方看書。眼睛離書本一尺，手指距筆尖一寸，身體與桌子隔一拳。良好的護(hù)眼習(xí)慣02/合理的營(yíng)養(yǎng)膳食Lorem ipsum dolor sit amet, consectetuer adipiscing elit. Maecenas porttitor congue massa. Fusce posuerePART0202/合理的營(yíng)養(yǎng)膳食多吃含維生素A的蔬果l含維生素A的蔬果對(duì)眼睛也是大有好處。很多人知道胡蘿卜含有維生素，多吃胡蘿卜對(duì)身體好，但說(shuō)不出具體原因。因?yàn)楹}卜飽含另外一種類胡蘿卜素，-胡蘿卜素，它在身體中轉(zhuǎn)化成維生素A，而維生素A對(duì)眼睛正常行使功能是至關(guān)

5、重要的。含有-胡蘿卜素的蔬大多是深橙色的，比如杏、南瓜等。多吃黃綠色的蔬果l黃綠色的蔬果可以過(guò)濾藍(lán)光。葉黃素和玉米黃素屬于色素復(fù)合物大家族一類胡蘿卜素的成員。這兩種色素給食物添加了繽紛的黃綠色的色彩，比如綠色的菠菜、香菜、茼蒿，黃燦燦的玉米，尤其是小朋友要牢記：保護(hù)眼睛多吃黃綠色蔬果。l多吃黃綠色的蔬果l多吃含維生素A的蔬果l多吃含維生素C的蔬果愛(ài)眼護(hù)眼從飲食做起02/合理的營(yíng)養(yǎng)膳食l獼猴桃的維生素C含量比柑橘、蘋果等水果高幾倍甚至幾十倍，在水果中名列前茅。獼猴桃含有豐富的維生素A，可維護(hù)上皮組織結(jié)構(gòu)及其功能，增加對(duì)感染的抵抗力，維持正常的視力。多吃獼猴桃可以預(yù)防近視l另外，獼猴桃含有優(yōu)良的膳

6、食纖維和豐富的抗氧化物質(zhì)，能夠起到清熱降火、潤(rùn)燥通便、增強(qiáng)人體免疫力的作用。多吃獼猴桃可以增加人體免疫力02/合理的營(yíng)養(yǎng)膳食紅薯含有多種維生素和礦物質(zhì)紅薯含有豐富的食物纖維紅薯含有大量花青素苷紅薯具有補(bǔ)中益氣的作用紅薯具有補(bǔ)中益氣的作用，能提高消化器管的機(jī)能，滋補(bǔ)肝腎，對(duì)機(jī)體衰弱也有恢復(fù)效果。紅薯還可以有效地治療養(yǎng)肝炎和黃膽。根椐分析，紅薯含有豐富的食物纖維，多種維生素和礦物質(zhì)。最研發(fā)出的一種紫紅薯，含有大量以保持眼睛健康和提高視力的花青素苷。03/充足的質(zhì)量睡眠Lorem ipsum dolor sit amet, consectetuer adipiscing elit. Maecenas

7、 porttitor congue massa. Fusce posuerePART0303/充足的質(zhì)量睡眠保持充足的睡眠早睡早起好精神充足的睡眠是消除疲勞，恢復(fù)學(xué)習(xí)能力的重要原因，也是保持身體健康的主要因素。l保持早睡早起的好習(xí)慣充足的睡眠是消除疲勞，恢復(fù)學(xué)習(xí)能力的重要原因，也是保持身體健康的主要因素。生活要有規(guī)律，早睡早起，保持充足的睡眠及適當(dāng)?shù)男菹?。生活要有?guī)律，早睡早起，保持充足的睡眠及適當(dāng)?shù)男菹?。l不熬夜不長(zhǎng)時(shí)間盯著電腦充足的質(zhì)量睡眠03/充足的質(zhì)量睡眠充足的睡眠是消除疲勞，恢復(fù)學(xué)習(xí)能力的重要原因，也是保持身體健康的主要因素。生活要有規(guī)律，早睡早起，保持充足的睡眠及適當(dāng)?shù)男菹ⅰ１３殖?/p>

8、足的睡眠早睡早起好精神03/充足的質(zhì)量睡眠充足的質(zhì)量睡眠保持早睡早起的好習(xí)慣l 充足的睡眠是消除疲勞，恢復(fù)學(xué)習(xí)能力的重要原因，也是保持身體健康的主要因素。不熬夜不長(zhǎng)時(shí)間盯著電腦l 生活要有規(guī)律，早睡早起，保持充足的睡眠及適當(dāng)?shù)男菹ⅰ?4/做好近視的保健Lorem ipsum dolor sit amet, consectetuer adipiscing elit. Maecenas porttitor congue massa. Fusce posuerePART0404/做好近視的保健2 21 13 3培養(yǎng)良好的視力衛(wèi)生習(xí)慣，包括三個(gè)“一”：就是握筆的手離筆尖一寸(3.3厘米)、胸部離桌子一

9、拳(67厘米)，書本離眼一尺(33厘米)，保持端正的讀寫坐姿，不要在行走、坐車或躺臥時(shí)閱讀，以減輕視力疲勞。做好近視的保健增加教室的采光，保證充足的、來(lái)自左前方的照明。讀寫的適宜照度為100200Lux(勒克司)，相當(dāng)于40瓦的白熾燈或8瓦熒光燈的臺(tái)燈，過(guò)強(qiáng)或過(guò)弱的照明均可引起眼睛調(diào)節(jié)的過(guò)度增強(qiáng)。做好近視的保健課本及讀物的紙張和印刷要高質(zhì)量，紙張要白，字墨要黑，增大黑白的對(duì)比度，不宜閱讀紙質(zhì)發(fā)黃、印刷不清的書刊。連續(xù)讀寫的持續(xù)時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，每讀寫1小時(shí)應(yīng)遠(yuǎn)眺或休息10分鐘，提倡堅(jiān)持做眼保健操，多參加戶外的文體活動(dòng)。做好近視的保健04/做好近視的保健課本及讀物的紙張和印刷要高質(zhì)量，紙張要白，字墨

10、要黑，增大黑白的對(duì)比度，不宜閱讀紙質(zhì)發(fā)黃、印刷不清的書刊。連續(xù)讀寫的持續(xù)時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，每讀寫1小時(shí)應(yīng)遠(yuǎn)眺或休息10分鐘，提倡堅(jiān)持做眼保健操，多參加戶外的文體活動(dòng)。做好近視的保健 03培養(yǎng)良好的視力衛(wèi)生習(xí)慣，包括三個(gè)“一”：就是握筆的手離筆尖一寸(3.3厘米)、胸部離桌子一拳(67厘米)，書本離眼一尺(33厘米)，保持端正的讀寫坐姿，不要在行走、坐車或躺臥時(shí)閱讀，以減輕視力疲勞。做好近視的保健 01增加教室的采光，保證充足的、來(lái)自左前方的照明。讀寫的適宜照度為100200Lux(勒克司)，相當(dāng)于40瓦的白熾燈或8瓦熒光燈的臺(tái)燈，過(guò)強(qiáng)或過(guò)弱的照明均可引起眼睛調(diào)節(jié)的過(guò)度增強(qiáng)。做好近視的保健 0204/做好近視的保健按揉耳垂按揉太陽(yáng)穴按揉四白穴按揉風(fēng)池穴多做眼保健操有助于保養(yǎng)眼睛預(yù)防近視愛(ài)眼護(hù)眼Preven