江蘇省體育教師體能測(cè)試標(biāo)準(zhǔn)（試行）

1、附件：江蘇省體育教師體能測(cè)試標(biāo)準(zhǔn)（試行）1.測(cè)試對(duì)象各級(jí)各類(lèi)學(xué)校體育教師（55周歲以下）。本標(biāo)準(zhǔn)適用于全日制小學(xué)、初級(jí)中學(xué)、高級(jí)中學(xué)（含中等職業(yè)學(xué)校、民辦中小學(xué)校）、高等學(xué)校。2.測(cè)試項(xiàng)目體育教師體能測(cè)試項(xiàng)目表項(xiàng)目性別2030歲31-40歲41-50歲51-55歲心肺耐力男性“庫(kù)伯”12分鐘跑3000米健身走跑女性“庫(kù)伯”12分鐘跑3000米健身走跑速度男性50米跑30秒跳繩女性50米跑30秒跳繩肌力（肌耐力）男性仰臥起坐女性仰臥起坐柔韌力男性坐位體前屈女性坐位體前屈靈敏性男性左右橫跨女性左右橫跨3.測(cè)試方法3.1 “庫(kù)伯”12分鐘跑動(dòng)作規(guī)格: 自然的中、快速跑。測(cè)試場(chǎng)地:在標(biāo)準(zhǔn)400米跑道上

2、，以起跑線為基點(diǎn)，每50米為一個(gè)單位，將跑道分別劃分為8個(gè)區(qū)域，并以數(shù)字標(biāo)明區(qū)域（圖1）。 5 4 6 3 7 3 8 1 （圖1-1）“庫(kù)伯”12分鐘跑場(chǎng)地圖測(cè)試方法:測(cè)試前受試者站立于起跑線后，測(cè)試人員手持秒表，記錄人員手持記錄圖。聽(tīng)到“開(kāi)始”口令后，受試者開(kāi)始跑步，同時(shí)測(cè)試人員按表計(jì)時(shí)。記錄人員聽(tīng)“開(kāi)始”口令后，在記錄圖上的起跑線上劃一“”記號(hào)，當(dāng)受試者經(jīng)過(guò)“”記號(hào)時(shí)，立即在記錄圖圈數(shù)欄的數(shù)字上劃一圓圈。在12分鐘哨聲響時(shí)，在記錄圖受試者停止的相應(yīng)位置處劃一“”號(hào)。然后根據(jù)圈數(shù)和“”所在的位置，計(jì)算出受試者的完成米數(shù)。測(cè)試單位: 米/12分鐘。測(cè)試器材: 秒表、發(fā)令槍(或發(fā)令哨)、號(hào)碼布

3、、記錄圖。3.2 3000米健步走跑動(dòng)作規(guī)格:自然、適度的大步快走跑。測(cè)試場(chǎng)地:地面平整，可丈量的場(chǎng)地。測(cè)試方法:聽(tīng)到口令后，受試者開(kāi)始行走，到達(dá)終點(diǎn)時(shí)，測(cè)試員停表并記錄成績(jī)。測(cè)試單位:分、秒(精確到秒)。測(cè)試器材:秒表、發(fā)令槍(或發(fā)令哨)、號(hào)碼布。3.3 50米跑動(dòng)作規(guī)格:自然的快速跑。測(cè)試場(chǎng)地:地面平整，可丈量的場(chǎng)地。測(cè)試方法:聽(tīng)到口令后，受試者開(kāi)始奔跑，到達(dá)終點(diǎn)時(shí)，測(cè)試員停表并記錄成績(jī)。測(cè)試單位:秒。測(cè)試器材:秒表、發(fā)令槍(或發(fā)令哨)、號(hào)碼布。3.4 30秒跳繩動(dòng)作規(guī)格:正搖雙腳跳繩。測(cè)試場(chǎng)地:地面平整、干凈的場(chǎng)地。測(cè)試方法:受試者將繩的長(zhǎng)短調(diào)至適宜長(zhǎng)度，聽(tīng)到開(kāi)始信號(hào)后開(kāi)始快速跳繩；聽(tīng)到

4、結(jié)束信號(hào)后停止，測(cè)試員報(bào)數(shù)并記錄受試者在30秒鐘內(nèi)的跳繩次數(shù)，跳壞不計(jì)。測(cè)試單位:個(gè)/30秒。測(cè)試器材:秒表、發(fā)令哨、各種長(zhǎng)度的跳繩。3.5 仰臥起坐動(dòng)作規(guī)格:受試者仰臥于體操墊上，兩腿屈膝稍分開(kāi)，大小腿成直角，兩手交叉抱于腦后，另一人壓住受試者雙腳。要求起坐時(shí)雙肘觸及兩膝，仰臥時(shí)兩肩胛必須觸墊。測(cè)試場(chǎng)地:一塊平坦空地。測(cè)試方法:受試者做好預(yù)備姿勢(shì)后，測(cè)試員發(fā)出開(kāi)始信號(hào)并計(jì)時(shí)，計(jì)受試者在1分鐘內(nèi)所完成動(dòng)作的個(gè)數(shù)。動(dòng)作必須規(guī)范，動(dòng)作不合要求時(shí)不計(jì)數(shù)。測(cè)試單位:個(gè)/分鐘。測(cè)試器材:秒表、發(fā)令哨、體操墊。3.6 坐位體前屈動(dòng)作規(guī)格: 受試者面向儀器，坐在墊子上，雙腿向前伸直；腳跟并攏，蹬在測(cè)試儀的擋

5、板上，腳尖自然分開(kāi)。測(cè)試人員調(diào)整導(dǎo)軌高度使受試者腳尖平齊游標(biāo)下緣。測(cè)試時(shí)，受試者雙手并攏，掌心向下平伸，膝關(guān)節(jié)伸直，上體前屈，用雙手中指指尖推動(dòng)游標(biāo)平滑前進(jìn)，直到不能推動(dòng)為止。測(cè)試場(chǎng)地:一塊平坦的地面。測(cè)試方法: 受試者做好預(yù)備姿勢(shì)后，測(cè)試員發(fā)出開(kāi)始信號(hào)，待受試者動(dòng)作完成后，測(cè)試員測(cè)量游標(biāo)滑動(dòng)的距離并記錄受試者的成績(jī)。測(cè)試單位:厘米(精確到1/10厘米)。測(cè)試器材:電子坐位體前屈計(jì)。3.7 左右橫跨動(dòng)作規(guī)格:測(cè)試開(kāi)始前，受試者兩腳分立于中線兩側(cè)，微屈膝，聽(tīng)到開(kāi)始信號(hào)后向左或向右跨步，使兩腳分跨在端線兩邊，然后再回到中線；再以同樣動(dòng)作，向另一端線跨步，再回到中線原來(lái)位置時(shí)為完成一次動(dòng)作。測(cè)試場(chǎng)地

6、:在平坦的地面上畫(huà)3條平行直線每條間隔1米。測(cè)試方法:測(cè)試者連續(xù)做10次動(dòng)作，第10次動(dòng)作結(jié)束雙腳回到中線時(shí)，停表計(jì)時(shí)并記錄成績(jī)。測(cè)試單位:秒(精確到1/100秒)。測(cè)試器材:秒表、發(fā)令哨、皮尺、直尺、粉筆。注意事項(xiàng):受試者每完成一次時(shí)，測(cè)試員應(yīng)向受試者提示次數(shù)；測(cè)試者跨步時(shí)腳不能踩線。4.測(cè)試成績(jī)?cè)u(píng)定（1）總分計(jì)算公式：總分各單項(xiàng)分之和均衡分平時(shí)鍛煉分。單項(xiàng)得分查閱各項(xiàng)素質(zhì)指標(biāo)評(píng)價(jià)表(表4-表17)，均衡分查（表1），平時(shí)鍛煉分查（表2）。（表1）均衡分計(jì)算表分差 均衡分 0-1 1 2 0 3-4 -1（注：分差單項(xiàng)最高分單項(xiàng)最低分）（表2）平時(shí)鍛煉分計(jì)算表問(wèn)題 自我評(píng)價(jià)1.你每周能參加3

7、次以上的體育鍛煉嗎？ 是否2.你每次鍛煉的時(shí)間能達(dá)到40分鐘嗎? 是否3.你感覺(jué)從體育鍛煉中受益了嗎? 是否（注：選擇“是”得1分，選擇“否”得-1分）（2）綜合評(píng)價(jià)量表:根據(jù)上面的總分，查（表3）進(jìn)行綜合評(píng)價(jià)。（表3）體能素質(zhì)綜合評(píng)價(jià)量表總 分 總 分 體能效果評(píng)價(jià)29-26 體能效果優(yōu)秀25-23 體能效果良好22-19 體能效果中等18-15 體能效果尚可14-10 體能效果不明顯5.測(cè)試項(xiàng)目評(píng)分表5.1心肺耐力類(lèi)（表4）男性（20-50歲）12分鐘跑（米）年齡1分2分3分4分5分20-301950以下1951-21002101-24002401-26002601-280031-4019

8、00以下1901-21002101-23002301-25002501-270041-501800以下1801-20002001-22002201-24502451-2650（表5）女性（20-50歲）12分鐘跑（米）年齡1分2分3分4分5分20-301550以下1551-18001801-20002001-21502151-230031-401500以下1501-17001701-19001901-20502051-220041-501400以下1401-15501551-17501751-20002001-2150（表6）男性（51-55歲）3000米健身走(分、秒）年齡1分2分3分4分5

9、分51-5535'09"-33'15"33'14"-30'24"30'23"-26'36"26'25"-23'45"23'44"以下（表7）女性（51-55歲）3000米健身走(分、秒） 年齡1分2分3分4分5分51-5539'54"-35'09"35'08"-32'18"32'17"-27'04"27'03"

10、-25'39"25'38"以下5.2速度類(lèi)（表8）男性（20-40歲）50米（秒）年齡1分2分3分4分5分20-258"1-7"77"6-7"27"1-6"66"5-6"36"2以下26-308"5-8"18"0-7"67"5-6"96"8-6"66"5以下31-358"9-8"58"4-7"97"8-7"37"

11、2-6"96"8以下36-409"4-8"98"8-8"38"2-7"67"5-7"27"1以下（表9）女性（20-40歲）50米（秒）年齡1分2分3分4分5分20-259"0-8"78"6-8"38"2-7"97"8-7"57"4以下26-309"5-9"19"0-8"78"6-8"38"2-7"97"8以

12、下31-359"9-9"69"5-9"19"0-8"78"6-8"38"2以下36-4010"4-10"110"0-9"69"5-9"19"0-8"78"6以下（表10）男性（41-55歲）30秒跳繩(個(gè)) 年齡1分2分3分4分5分41-4529-3536-4748-5859-7273以上46-5026-3334-4445-5556-7071以上51-5524-3031-4243-5354-6768以上（表11）女性

13、（41-55歲）30秒跳繩(個(gè)) 年齡1分2分3分4分5分41-4531-4041-5455-6869-8283以上46-5028-3637-5253-6364-7879以上51-5526-3334-4950-5960-7374以上5.3肌力（肌耐力）類(lèi)（表12）男性（20-55歲）仰臥起坐（個(gè)/分鐘）年齡1分2分3分4分5分20-2524-2829-3738-4950-5859以上26-3021-2627-3536-4748-5354以上31-3517-2122-2930-4142-4849以上36-4013-1920-2627-3738-4445以上41-458-1718-2324-333

14、4-4041以上46-504-1516-2021-2829-3637以上51-552-1314-1718-2425-3233以上（表13）女性（20-55歲）仰臥起坐（個(gè)/分鐘）年齡1分2分3分4分5分20-2514-2324-3031-4142-5051以上26-3012-2122-2829-3839-4748以上31-3510-1920-2627-3536-4445以上36-408-1718-2425-3233-4142以上41-456-1415-2223-2829-3839以上46-504-1112-2021-2425-3536以上51-552-89-1819-2021-3233以上5.

15、4韌性力類(lèi)（表14）男性（20-55歲）坐位體前屈（厘米）年齡1分2分3分4分5分20-25-3.31.81.99.39.414.814.921.121.2以上26-30-5.21.01.18.28.314.114.220.720.8以上31-35-6.7-0.10.06.76.812.512.619.219.3以上36-40-8.3-2.3-2.25.96.011.211.318.018.1以上41-45-8.9-3.6-3.54.14.210.410.517.017.1以上46-503.0-4.2-4.13.43.59.69.716.716.8以上51-55-10.2-5.3-5.22.2

16、2.38.38.415.515.6以上（表15）女子（20-55歲）坐位體前屈（厘米）年齡1分2分3分4分5分20-25-2.02.93.09.910.015.015.121.221.3以上26-30-3.32.02.18.68.714.614.720.720.8以上31-35-3.81.71.88.38.414.014.120.220.3以上36-40-4.61.01.17.77.813.513.619.819.9以上41-45-5.60.10.26.86.912.512.618.818.9以上46-50-6.0-0.10.06.46.512.412.518.818.9以上51-55-6.2

17、-0.6-0.56.26.312.012.118.818.9以上5.5靈敏性類(lèi)（表16）男性（20-55歲）左右橫跨（秒/10次）年齡1分2分3分4分5分20-2527"36-23"5623"55-20"0520"04-17"7717"76-16"0616"05以下26-3029"93-25"1825"17-21"1921"18-18"3418"33-16"4416"43以下31-3531"54-26&qu

18、ot;8926"88-22"3322"32-19"1919"18-17"0117"00以下36-4032"78-28"3128"30-23"0823"07-20"0520"04-17"2017"19以下41-4534"30-30"5930"58-24"1324"12-21"2821"27-18"3418"33以下46-5036"39-31"6231"61-25"2725"26-22"2322"22-18"9118"90以下51-5538"57-33"3433"33-25"7525"74-23"4723"46-19"4819"47以下（表17）女性（20-55歲）左右橫跨（秒/10次）年齡1分2分3分4分5分20-2529"26-25"8425"83-23"0923"08-19"0018"