談學(xué)生學(xué)習(xí)的幾點建議

1、談學(xué)生學(xué)習(xí)的幾點建議中學(xué)時代是人生的春天，是青少年長身體、長知識、形成人生觀的一個十分重要的時段。明確為什么學(xué)習(xí)，怎樣學(xué)習(xí)，是每一個中學(xué)生必須認(rèn)清和學(xué)會的問題。知識像海洋那樣遼闊，像海洋那樣浩瀚。一個人無論天資多高，精力多么充沛，毅力多么頑強(qiáng)，學(xué)習(xí)條件多么優(yōu)越，也不可能把所有知識學(xué)到手。有的同學(xué)總想學(xué)到一切，要薔薇也要雪。他們希望在一串串熟了的葡萄旁邊又開放著朵朵鮮花，可是，知識大海的守門老人告訴我們：這是不可能的呀！知識時常需要更新，隨著時間的流逝，知識又可能遺忘，但獲取知識的方法卻不會被丟失。相傳有一個人，巧遇一仙翁，仙翁點石成金送給他，但他不要金子，而要仙翁點石成金的指頭。這個人為什么要

2、指頭呢？因為他懂得，不管送自己多少金子，金子總是有限的，但如果有了點石成金的指頭，那就可以隨心所欲了。古人說：“授之以魚，只供一飯之需，教人以漁，則終身受用無窮”也就是這個道理。毛澤東同志說過：“學(xué)習(xí)是學(xué)習(xí)，學(xué)習(xí)的學(xué)習(xí)也是學(xué)習(xí)，而且是更重要的學(xué)習(xí)”。學(xué)習(xí)方法是學(xué)習(xí)時采用的手段、方式和途徑。學(xué)法是在學(xué)習(xí)過程中產(chǎn)生和運用的。掌握良好的方法是很重要的事，但又不是一件容易的事情，這需要付出的艱苦努力，需要持之以恒的精神。只有每天堅持不懈，日久天長，學(xué)習(xí)才可能成為自覺的行為，從而掌握學(xué)習(xí)的主動權(quán)。所以，學(xué)習(xí)方法并不是什么捷徑，它只是踏踏實實、刻苦學(xué)習(xí)的程序以及在這個學(xué)習(xí)過程中的各項具體措施。王國維有段為

3、世人常常引用的名言：古今之成大事業(yè)大學(xué)問者，必須經(jīng)過三種境界?！白蛞刮黠L(fēng)雕碧樹，獨上高樓，望盡天涯路，此第一景也；衣帶漸寬終不悔，為伊消得人憔悴，此第二景也；眾里尋他千百度，驀然回首，那人卻在燈火闌珊處，此第三景也?！钡谝痪罢f的是要有信心，“獨上高樓”，非信心不可；第二景說的是要有決心，“終不悔”實在是最大之決心了。第三景說的是要有恒心，“眾里尋他千百度”，沒有恒心，如何達(dá)得到？古人說：“凡事預(yù)則立，不遇則廢?！敝橇ο嗤膬蓚€學(xué)生有無學(xué)習(xí)計劃，直接影響到學(xué)習(xí)效果?？茖W(xué)地利用時間，在有限的時間內(nèi)有計劃地學(xué)習(xí)，這是科學(xué)學(xué)習(xí)方法的一條重要原則。所以學(xué)習(xí)缺乏計劃性是成績難以提高的主要原因之一。要提高學(xué)

4、習(xí)效率，變被動學(xué)習(xí)為主動學(xué)習(xí)，做學(xué)習(xí)的主人，應(yīng)把握幾個步驟：第一步就是抓好課前預(yù)習(xí)。在預(yù)習(xí)過程中，邊看、邊想、邊寫，在書上適當(dāng)勾畫和寫點批注?？赐陼?，最好能合上課本，獨立回憶一遍，及時檢查預(yù)習(xí)的效果，強(qiáng)化記憶。同時，可以初步理解教材的基本內(nèi)容和思路，找出重點和不理解的問題，嘗試作筆記，把預(yù)習(xí)筆記作為課堂筆記的基礎(chǔ)。我國古代軍事家孫子有一句名言：“知己知彼，百戰(zhàn)不殆?！边@是指對自己和自己的對手有了充分的了解之后，才可能有充分的準(zhǔn)備，也才可能克敵制勝。預(yù)習(xí)就是“知己知彼”的準(zhǔn)備工作，就好像賽跑的槍聲。雖然賽跑規(guī)則中不允許搶跑，但是在學(xué)習(xí)中卻沒有這一規(guī)定，不但允許搶跑，而且鼓勵搶跑。做好預(yù)習(xí)學(xué)習(xí)，

5、就是要搶在時間的前面，使學(xué)習(xí)由被動變?yōu)橹鲃?。簡言之，預(yù)習(xí)就是上課前的自學(xué)，也就是在老師講課前，自己先獨立地學(xué)習(xí)新課內(nèi)容，使自己對新課有初步理解和掌握的過程。預(yù)習(xí)抓得扎實，可以大大提高學(xué)習(xí)效率。第二步是掌握聽講的正確方法。處理好聽講與作筆記的關(guān)系，重視課堂討論，不斷提高課堂學(xué)習(xí)效果。學(xué)生必須上好課、聽好課，首先做好課前準(zhǔn)備，包括心理上的準(zhǔn)備、知識上的準(zhǔn)備、物質(zhì)上的準(zhǔn)備、身體上的準(zhǔn)備等；其次要專心聽講，盡快進(jìn)入學(xué)習(xí)狀態(tài)，參與課堂內(nèi)的全部學(xué)習(xí)活動，始終集中注意力；第三要學(xué)會科學(xué)地思考問題，重理解，不要只背結(jié)論，要及時弄清教材思路和教師講課的條理，要大膽設(shè)疑，敢于發(fā)表自己的見解，善于多角度驗證答案；第

6、四學(xué)生還要及時做好各種標(biāo)記、批語，有選擇地記好筆記。上課是學(xué)生在學(xué)校學(xué)習(xí)的基本形式，學(xué)生在校的大部分時間是在課堂上度過的。根據(jù)教學(xué)大綱的規(guī)定，一個學(xué)生在中學(xué)上課的總數(shù)大約有二萬多節(jié)。把每節(jié)課四十五分鐘積累起來這將是多么驚人的時間數(shù)字啊！學(xué)習(xí)成績的優(yōu)劣，固然取決于多種因素，但如何對待每一堂課則是關(guān)鍵。要取得較好的成績，首先就必須利用課堂上的四十五分鐘，提高聽課效率。聽課時應(yīng)做到以下四點：1、帶著問題聽課；2、把握住老師講課的思路、條理；3、養(yǎng)成邊聽講、邊思考、邊總結(jié)、邊記憶的習(xí)慣，力爭當(dāng)堂消化、鞏固知識；4、踴躍回答老師提問。這樣基本上掌握了聽課的要求。第三步是課后復(fù)習(xí)應(yīng)及時。針對不同學(xué)科的特點

7、，采取多種方式進(jìn)行復(fù)習(xí)，真正達(dá)到排疑解難、鞏固提高的目的。課后要復(fù)習(xí)教科書，抓住知識的基本內(nèi)容和要點；嘗試回憶，獨立地把教師上課內(nèi)容回想一便，養(yǎng)成勤思考的好習(xí)慣；同時整理筆記，進(jìn)行知識的加工和補(bǔ)充；課后還要看參考書，使知識的掌握向深度和廣度發(fā)展，形成學(xué)習(xí)上的良性循環(huán)。復(fù)習(xí)是預(yù)習(xí)和上課的繼續(xù)，它將完成預(yù)習(xí)和上課所沒有完成的任務(wù)，這就是在復(fù)習(xí)過程中達(dá)到對知識的深刻理解和掌握，在理解和掌握知識的過程中提高運用的技能技巧，進(jìn)而在運用知識的過程中，使知識融會貫通，舉一反三，并且通過歸納、整理達(dá)到系統(tǒng)化，使知識真正消化吸收，成為自己知識鏈條中的一個有機(jī)組成部分。在復(fù)習(xí)過程中，既調(diào)動了大腦的活動，又提高了分

8、析問題和解決問題的能力，知識也在理解的基礎(chǔ)上得到鞏固記憶。從某種意義上講，知識掌握如何，由復(fù)習(xí)效果而定。第四步是正確對待作業(yè)。獨立思考、認(rèn)真作業(yè)、理解提高是學(xué)生對待作業(yè)的正確態(tài)度。首先要做好作業(yè)的準(zhǔn)備工作，把預(yù)習(xí)、上課、課后復(fù)習(xí)銜接起來；其次要審好作業(yè)題、善于分析和分解題目；第三要理清解題的思路，準(zhǔn)確表達(dá)，獨立完成作業(yè)；第四要學(xué)會檢查，掌握對各學(xué)科作業(yè)進(jìn)行自我訂正的方法。托爾斯泰說過：“知識只有當(dāng)它靠積極思維得來的時候，才是真正的知識。”無論學(xué)哪一門功課，課堂上老師講的，筆記本上記的，課外閱讀的等等，都是書本上的知識，要把他們轉(zhuǎn)化為自己的知識，使自己能夠自如地運用，就必須通過作業(yè)實踐來轉(zhuǎn)化。究

9、竟為什么要做作業(yè)呢？作業(yè)的作用主要有：1、檢查學(xué)習(xí)效果；2、加深對知識的理解和記憶；3、提高思維能力；4、為復(fù)習(xí)積累資料；在作業(yè)時，“審題”是非常重要的。怎樣審題呢？1、要看得（理解）準(zhǔn)確。失之一厘，差之千里。2、要善于解剖。深刻領(lǐng)會其中的含義。3、要把握聯(lián)系。運用相關(guān)知識解析之。第五步是課外學(xué)習(xí)。要逐步掌握科學(xué)的學(xué)習(xí)規(guī)律，包括打好基礎(chǔ)，循序漸進(jìn)，溫故知新；搞好課外學(xué)習(xí)，包括主動進(jìn)行課外閱讀，參加課外實踐活動；要掌握正確的課外學(xué)習(xí)方法，如泛讀法、精讀法、深思法；要掌握讀書要求，如博專結(jié)合、讀思結(jié)合、學(xué)用結(jié)合、逐漸積累、持之以恒等等。課外學(xué)習(xí)能有效地使課內(nèi)所學(xué)知識與社會生產(chǎn)實踐、生活實際密切地聯(lián)

10、系起來，幫助同學(xué)們加深對課內(nèi)所學(xué)知識的理解，擴(kuò)大文化科學(xué)知識的眼界，拓寬思路，激發(fā)求知欲望和學(xué)習(xí)興趣，培養(yǎng)自學(xué)能力與習(xí)慣，增長工作才干。這也就是常說的：“課內(nèi)打基礎(chǔ)，課外出人才”?？傊n前要抓好預(yù)習(xí)，課中聽講要領(lǐng)悟?qū)W法，課后完成作業(yè)要鞏固學(xué)法，課外學(xué)習(xí)要運用手法，還要不斷總結(jié)優(yōu)化學(xué)法，努力探索適合自己個性的學(xué)習(xí)方法，為培養(yǎng)創(chuàng)造才能打下堅實的基礎(chǔ)。學(xué)習(xí)學(xué)什么學(xué)習(xí)方法談（上）講到學(xué)習(xí)方法，大家更多想到的是聽課方法、復(fù)習(xí)方法、考試方法等，這些方面的指導(dǎo)，許多教師都在進(jìn)行，我們對學(xué)生進(jìn)行這方面的指導(dǎo)是完全必要的，這里僅從學(xué)習(xí)的認(rèn)知角度來探討學(xué)習(xí)方法問題。從學(xué)習(xí)的認(rèn)知過程來看，學(xué)生學(xué)習(xí)過程包括感知、記

11、憶、思維、想象等心理過程。因此，在學(xué)習(xí)中必須要讓學(xué)生學(xué)會觀察。學(xué)會記憶、學(xué)會思維，才能真正把握科學(xué)的學(xué)習(xí)方法，提高學(xué)習(xí)質(zhì)量。學(xué)會閱讀與筆記是綜合運用有關(guān)心理過程方法的具體體現(xiàn)。1學(xué)會觀察 觀察是一種有目的、有計劃的感知，是學(xué)生獲得知識的首要因素，沒有正確觀察就談不上學(xué)習(xí)。為了避免觀察的主觀性和片面性，使觀察時能獲得正確的資料，要遵守如下原則：（l）觀察必須有明確的目的，對于觀察的行為特征要加以明確的界定，作好計劃，按計劃進(jìn)行觀察。（2）觀察必須是系統(tǒng)的，而不是零星偶然的。（3）觀察必須隨時如實地作好記錄，嚴(yán)格地把“傳聞”與“事實”、“描述”與“解釋”區(qū)分開來。目前，中小學(xué)生中不會觀察的大有人在

12、，在觀察現(xiàn)象時（如在實驗里）看熱鬧，而不是在觀察中思考，不會“同中求異，異中求同”地觀察現(xiàn)象的細(xì)微變化，分析其產(chǎn)生原因，沒有形成觀察習(xí)慣，也沒有關(guān)注如何從現(xiàn)象觀察中得到結(jié)論，而是死記書本上現(xiàn)成的結(jié)論。因此，學(xué)會觀察和觀察的訓(xùn)練是學(xué)習(xí)指導(dǎo)中不可忽視的問題。2學(xué)會記憶 記憶是積累知識經(jīng)驗的基本手段，是學(xué)習(xí)的基礎(chǔ)。中小學(xué)生學(xué)習(xí)的內(nèi)容大部分是靠記憶來掌握。記憶心理學(xué)研究的豐富成果無疑對學(xué)生提高記憶效率起良好指導(dǎo)作用。（1）了解記憶中動機(jī)的作用。記憶時有目的地記，采用一定方法地記，比沒有目的、不采用一定方法地記效果好。自我參與程度是學(xué)習(xí)動機(jī)強(qiáng)度的一種表現(xiàn)，自覺自愿，樂意學(xué)習(xí)，采用一定活動動作的辦法，如畫

13、圖、拼圖等方法來學(xué)習(xí)，由于自我參與的程度高，記憶的效率也就高。在識記某種材料時試圖回憶，即在學(xué)習(xí)中不斷自問自答，可以增加長時記憶的效果。研究表明，把全部學(xué)習(xí)時間的80 用于試圖回憶，記憶效率最高，試圖回憶之所以能提高記憶效率，其原因是，在整個學(xué)習(xí)過程中，個體都處在積極學(xué)習(xí)狀態(tài)。 （2）了解對學(xué)習(xí)材料組織的“組塊”作用。組塊是作為一個獨立體的結(jié)構(gòu)單元。心理學(xué)研究指出短時記憶容量為72組塊，如72個數(shù)字，72個字母，72個單詞等，為了提高記憶量，應(yīng)該擴(kuò)大每個“組塊”的量，主要方法有類別群集、聯(lián)想群集、主觀組織、意義編碼、心象化、記憶術(shù)等方法。類別群集指在記憶一系列項目時分門別類來記憶，效果好。聯(lián)想

14、群集指通過聯(lián)想，來擴(kuò)大記憶內(nèi)容。聯(lián)想定律有：接近律（由一種經(jīng)驗想起在時間與空間上相接近的另一種經(jīng)驗）；相似律（由一種經(jīng)驗想起在內(nèi)容上與之相似的另一種經(jīng)驗）；對比率（由一種經(jīng)驗想到性質(zhì)上或特點上與這相反的另一種經(jīng)驗）等。意義編碼、心象化、記憶術(shù)等指在遇到學(xué)習(xí)無關(guān)材料時加以主觀組織或附于一定意義，或通過具體形象或使新的信息與已熟悉的編碼相聯(lián)系，以便于記憶與回憶。上述方法的共同點，是加工方式“組塊”化，即把若干小的“組塊”組成數(shù)量更少而體積更大的“組塊”。（3）了解復(fù)習(xí)中的科學(xué)。記憶需要和遺忘作斗爭，記過的內(nèi)容要發(fā)生遺忘，這是正常的規(guī)律。問題是如何減少遺忘，記住應(yīng)該記住的東西。德國心理學(xué)家艾賓浩斯的

15、遺忘曲線，揭示了遺忘“先多后少，先快后漫”的規(guī)律，說明及時復(fù)習(xí)是有效防止遺忘的好方法，而有的學(xué)生不是功課“天天清”，而要等到考試之前再拿起書，這種方法違反心理學(xué)規(guī)律，弄得自己身心疲憊，效果也不佳。復(fù)習(xí)時應(yīng)該注意歸納整理、建立自己的認(rèn)知結(jié)構(gòu)。利用編寫提綱、列圖表等方式把知識加以系統(tǒng)化。同時，在記憶中可以適度多記些，如我5次記會了，再多記2次，增加學(xué)習(xí)程度可以使記憶得到鞏固。心理學(xué)研究指出，一般學(xué)習(xí)程度以150為佳，過少或過多地記效果也不好。復(fù)習(xí)時應(yīng)注意排除記憶內(nèi)容間的干擾，把相似科目的內(nèi)容放在一起記容易干擾，再就是中間的內(nèi)容比兩端內(nèi)容容易忘，這是由于前攝抑制與倒攝抑制的原因。前攝抑制是指前面學(xué)習(xí)

16、的材料對后面學(xué)習(xí)材料的干擾，倒攝抑制是指后面學(xué)習(xí)的材料對前面學(xué)習(xí)材料的干擾。為了防止這些干擾，對中間的部分應(yīng)該采取多復(fù)習(xí)幾次的辦法，或采用分散記憶的方法來加強(qiáng)這個部分的記憶。早上與晚上的學(xué)習(xí)時間由于受到前攝抑制或倒攝抑制的影響較少，應(yīng)有效利用來記憶材料。有效記憶的方法多多，但共同點是要學(xué)會記憶，即要了解記憶過程中的動機(jī)作用、組塊作用、復(fù)習(xí)作用。根據(jù)學(xué)生自己的特點，可靈活運用好的記憶方法。摘自心理教育原理與教程，南京大學(xué)出版社 如何克服做事拖拉的毛病？其實，每上人身上都有情性。事情不急時，都愛往后拖一拖?，F(xiàn)在大家的學(xué)習(xí)，工作都很忙，有時緩一緩再做有助于調(diào)節(jié)緊張的神經(jīng)。可是如果凡事都要“以后再做”

17、，往往計劃落空，生活一片混亂。自責(zé)、后悔、煩躁的情緒也會隨之而來。當(dāng)然影響了人們的進(jìn)步，還容易由于混亂而不能發(fā)揮應(yīng)有的能力。 那么，怎么克服惰性，克服遇事拖拉的毛病呢？ 第一， 從今天從現(xiàn)在做起。不論明天是個多“規(guī)整”的日子，無論你今天多累，有多少理由，要是你真的想改進(jìn)自己。這就馬上列個事情明細(xì)單，定個時間，強(qiáng)迫自己做下去。這一步重要的是體會完成事情后的輕松狀況。不做事，心里不踏實，是休息不好的。 第二， 馬上制定一個能勝任的學(xué)習(xí)計劃。在第一天的學(xué)習(xí)、工作之余，還要制定一個近期學(xué)習(xí)計劃。計劃要能勝任，時間較寬松些，適合自己的作息習(xí)慣。這一步重要的是找到你希望堅持，喜歡做的一件小事，有興趣的小事

18、能夠堅持后，能為自己帶來信心和愉悅感。 第三， 練習(xí)分清事情的輕重緩急，逐步學(xué)習(xí)安排整塊與零散時間。不要避重就輕。事情肯定會有輕重緩急，先集中時間，把最重要的先完成，不重要的拖拉了自己也不后怕。利用好零散的時間做事，可以不知不覺中完成了繁瑣的雜務(wù)。這一步最重要的是不要怕做難做的事。 第四， 自我監(jiān)督與他人監(jiān)督。 第五， 可以制一個計劃表，自自己檢查自己，滿意打否則打X。 例： 周日 一 二 三 四 五 六 日 1 2 3 4 還可以把自己的計劃告訴別人，讓自己產(chǎn)生壓力，自尊心起來對你的敦促作用。這一步最重要的是堅持。過一個月后，勤勉的好習(xí)慣會克服惰性而形成。自己也會感到精神振作。 你不妨試試，

19、祝你成功！請牢記做事不付出就不會有收獲喲！做情緒的主人大多數(shù)人都有過受累于情緒的經(jīng)歷，似乎煩惱、壓抑、失落甚至痛苦總是接二連三地襲來，于是頻頻抱怨生活對自己不公平，企盼某一天歡樂從此降臨。其實喜怒哀樂是人之常情，想讓自己生活中不出現(xiàn)一點煩心之事幾乎是不可能的，關(guān)鍵是如何有效地調(diào)整控制自己的情緒，做生活的主人，。許多人都懂得要這個道理，但遇到具體問題就總是知難而退：“控制情緒實在是太難了”，言下之意就是：“我是無法控制情緒的”。別小看這些自我否定的話，這是一種嚴(yán)重的不良暗示，它真的可以毀滅你的意志，喪失戰(zhàn)勝自我的決心。還有的人習(xí)慣于抱怨生活，“沒有人比我更倒霉了，生活對我太不公平。”抱怨聲中他得

20、到了片刻的安慰和解脫：“這個問題怪生活而不怪我?！苯Y(jié)果卻因小失大，讓自己無形中忽略了主宰生活的職責(zé)。所以要改變一下對身處逆境的態(tài)度，用開放性的語氣對自己堅定地說：“我一定能走出情緒的低谷，現(xiàn)在就讓我來試一試！”這樣你的自主性就會被啟動，沿著它走下去就是一番嶄新的天地，你會成為自己情緒的主人。輸入自我控制的意識是開始駕馭自己的關(guān)鍵一步。曾經(jīng)有個初中生，不會控制自己的情緒，常常和同學(xué)爭吵，老師批評他沒有涵養(yǎng)，他還不服氣，甚至和老師爭執(zhí)，老師沒有動怒而是拿出詞典逐字逐句解釋給他聽，并列舉了身邊大量的例子，他嘴上沒說卻早已心悅誠服。從此他有了自我控制的意識，經(jīng)常提醒自己，主動調(diào)整情緒，自覺注意自己的言

21、行。就在這種潛移默化中他擁有了一個健康而成熟的情緒。其實調(diào)整控制情緒并沒有你想象的那么難，只要掌握一些正確的方法，就可以很好的駕馭自己。在眾多調(diào)整情緒的方法中，你可以先學(xué)一下“情緒轉(zhuǎn)移法”，即暫時避開不良刺激，把注意力、精力和興趣投入到另一項活動中去，以減輕不良情緒對自己的沖擊。一個高考落榜的朋友，看到同學(xué)接到錄取通知書時深感失落，但她沒有讓自己沉浸在這種不良情緒中，而是幽默地告別好友：“我要去避難了”，說著出門旅游去了。風(fēng)景如畫的大自然深深地吸引了她，遼闊的海洋蕩去了她心中的郁積，情緒平穩(wěn)了，心胸開闊了，她又以良好的心態(tài)走進(jìn)生活，面對現(xiàn)實?？梢赞D(zhuǎn)移的活動很多，你最好還是根據(jù)自己的興趣愛好以及

22、外界事物對你的吸引力來選擇，如各種文體活動、與親朋好友傾談、閱讀研究、琴棋書畫等等?？傊畬⑶榫w轉(zhuǎn)移到這些事情上來，盡量避免不良情緒的強(qiáng)烈撞擊，減少心理創(chuàng)傷，也有利于情緒的及時穩(wěn)定。情緒的轉(zhuǎn)移關(guān)鍵是要主動及時，不要讓自己在消極情緒中沉溺太久，立刻行動起來，你會發(fā)現(xiàn)自己完全可以戰(zhàn)勝情緒，也唯有你可以擔(dān)此重任。化解不佳情緒6法 運動 運動可使心率加快，促進(jìn)血液循環(huán)，改善機(jī)體對氧的吸收利用， 從而使人精神振奮。 觀花 花草的顏色與氣味有調(diào)節(jié)情緒的作用。青、藍(lán)、綠色明快而幽靜 ，可減輕人的緊張與焦慮。煩躁、憤怒時不宜看紅色，沮喪、悲傷時應(yīng)避免紫、黑色。另外，茉莉、檸檬、玫瑰等花香，可沁人心脾，調(diào)神益智。

23、 賞樂 音樂可促進(jìn)大腦產(chǎn)生更多的內(nèi)啡呔，以鎮(zhèn)靜安神。當(dāng)情緒不佳時，可先聽兩三支與你心情相近的曲子，再逐步調(diào)節(jié)，達(dá)到你希望獲得的心情 。例如憂郁不悅時，不妨先聽幾段較為哀傷低沉的樂曲，然后再聽些明快昂揚的旋律，能收到明顯的效果。 逗笑 是一種令人笑口大開的歡樂藝術(shù)，它有利于調(diào)節(jié)情緒，消除身心疲勞。家庭中如果常有歡聲笑語洋溢其間，那你和你的家人一定少有憂愁煩惱。 閱讀 閱讀能轉(zhuǎn)移人的思想，帶你進(jìn)入另一個天地，沖淡你的煩惱。 游玩 情緒憂傷苦悶時，不妨涉足房外，置身于春光明媚、清山綠水、鶯歌燕舞的自然景觀之中，心情自然會好轉(zhuǎn)。 怎樣消除焦慮與煩惱 閱讀下面消除焦慮和煩惱的方法，看是不是和自己以前的想法有所不同呢？ 1 適當(dāng)?shù)慕箲]是有益的，它可以起到動力的作用，而過度的焦慮則會干擾行為。 2 接受自己的不足之處，承認(rèn)自己是有局限性的，一個人不可能做好所有的事情。 3 如果生活或?qū)W習(xí)處于混亂的狀態(tài)下，會導(dǎo)致焦慮；把學(xué)習(xí)、工作按重