第講 學(xué)習(xí)心理

1、 學(xué)習(xí)概述學(xué)習(xí)概述 大學(xué)生學(xué)習(xí)狀況大學(xué)生學(xué)習(xí)狀況 影響學(xué)習(xí)的因素影響學(xué)習(xí)的因素 常見學(xué)習(xí)心理問題及對策常見學(xué)習(xí)心理問題及對策 學(xué)習(xí)策略學(xué)習(xí)策略教學(xué)內(nèi)容教學(xué)內(nèi)容L/O/G/O第一節(jié)第一節(jié) 學(xué)習(xí)概述學(xué)習(xí)概述心理健康教育心理健康教育第第4 4講講 當(dāng)今世界，誰擁有人才優(yōu)勢，誰就當(dāng)今世界，誰擁有人才優(yōu)勢，誰就擁有競爭優(yōu)勢。擁有競爭優(yōu)勢。一、學(xué)習(xí)與成才一、學(xué)習(xí)與成才人才的定義人才的定義 1.有知識有能力有知識有能力 2.能夠進(jìn)行創(chuàng)造性的勞動創(chuàng)造性的勞動 3.在管理、思想、物質(zhì)管理、思想、物質(zhì)三個文明文明建設(shè)中做出貢獻(xiàn)做出貢獻(xiàn)的人大學(xué)生是人才嗎？大學(xué)生是人才嗎？ 學(xué)歷學(xué)歷人才？人才？如何成為人才如何成為人

2、才 培養(yǎng)三種素質(zhì)三種素質(zhì)，即思想道德思想道德素質(zhì)、科學(xué)文化科學(xué)文化素質(zhì)和健康健康素質(zhì)。 提升三種能力三種能力。即學(xué)習(xí)學(xué)習(xí)能力、實踐實踐能力和創(chuàng)新創(chuàng)新能力。 塑造三種精神。三種精神。即敬業(yè)奉獻(xiàn)敬業(yè)奉獻(xiàn)精神、團(tuán)結(jié)協(xié)作團(tuán)結(jié)協(xié)作精神和誠實守信誠實守信精神。二、學(xué)習(xí)概述二、學(xué)習(xí)概述提到“學(xué)習(xí)”你會想到什么？ 頭懸梁，錐刺股？ 背英語單詞、化學(xué)周期表？ 做不完的習(xí)題？ 考試前的挑燈夜戰(zhàn)？ 緊張的高考？ 大學(xué)里需要學(xué)習(xí)什么？大學(xué)里需要學(xué)習(xí)什么？ 專業(yè)課？ 英語？ 與人交往？ 獨立生活？ 學(xué)習(xí)是指由個體經(jīng)驗的獲得所引起的行為或 行為潛能的相對持久的變化過程。這種變化不是由先天傾這種變化不是由先天傾向、成熟、疲

3、勞、藥物向、成熟、疲勞、藥物反應(yīng)等因素帶來的反應(yīng)等因素帶來的這種變化要維持一這種變化要維持一個相對持久的時間個相對持久的時間學(xué)習(xí)總是意味著個體身學(xué)習(xí)總是意味著個體身上發(fā)生的某種變化上發(fā)生的某種變化學(xué)習(xí)的定義學(xué)習(xí)的定義學(xué)習(xí)的定義學(xué)習(xí)的定義1、學(xué)習(xí)是以行為或行為潛能的改變?yōu)闃?biāo)志的。2、學(xué)習(xí)引起的行為變化是相對持久的。3、學(xué)習(xí)是由練習(xí)或經(jīng)驗引起的。狹義學(xué)習(xí) 在一定的情境中，在教師有目的，有計劃，有組織的系統(tǒng)指導(dǎo)下，受教育者讀書求知并獲得一定結(jié)果的實踐活動。 在心理學(xué)中的學(xué)習(xí)理論中對學(xué)習(xí)的定義也很多，比較有代表意義的有： 學(xué)習(xí)是通過試誤而形成刺激與反應(yīng)之間的聯(lián)結(jié) 學(xué)習(xí)是條件作用：經(jīng)典條件作用和操作條件

4、作用學(xué)習(xí)理論學(xué)習(xí)理論 學(xué)習(xí)是通過試誤而形成刺激與反應(yīng)之間的聯(lián)結(jié) 0204060801001201401601801357911131517192123嘗試次數(shù) 學(xué)習(xí)是條件作用： 非條件反射非條件反射Unconditioned Reflex ， UCR 條條件件學(xué)學(xué)習(xí)習(xí)前前 條條件件學(xué)學(xué)習(xí)習(xí)中中條件反應(yīng)形成斯金納箱斯金納箱 Sr1r2r3r4r5非非條條件件刺刺激激結(jié)結(jié)合合獎獎賞賞強強化化經(jīng)典條件反射經(jīng)典條件反射操作條件反射操作條件反射中國的學(xué)習(xí)分類中國的學(xué)習(xí)分類加涅的學(xué)習(xí)分類加涅的學(xué)習(xí)分類奧蘇伯爾的學(xué)習(xí)分類奧蘇伯爾的學(xué)習(xí)分類布羅姆的學(xué)習(xí)分類布羅姆的學(xué)習(xí)分類學(xué)學(xué)習(xí)習(xí)分分類類 國內(nèi)外教育心理國內(nèi)外

5、教育心理學(xué)家們對學(xué)習(xí)的分類學(xué)家們對學(xué)習(xí)的分類有四種代表性的分類有四種代表性的分類方式方式, ,分別是布羅姆的分別是布羅姆的學(xué)習(xí)分類、加涅的學(xué)學(xué)習(xí)分類、加涅的學(xué)習(xí)分類、奧蘇伯爾的習(xí)分類、奧蘇伯爾的學(xué)習(xí)分類以及我國教學(xué)習(xí)分類以及我國教育心理學(xué)界的分類。育心理學(xué)界的分類。學(xué)習(xí)的分類運動技能領(lǐng)運動技能領(lǐng)域的學(xué)習(xí)域的學(xué)習(xí)情感領(lǐng)域情感領(lǐng)域的學(xué)習(xí)的學(xué)習(xí)認(rèn)知領(lǐng)域認(rèn)知領(lǐng)域的學(xué)習(xí)的學(xué)習(xí)布羅姆布羅姆的分類的分類布羅姆的學(xué)習(xí)分類 奧蘇伯爾的學(xué)習(xí)分類奧蘇伯爾的學(xué)習(xí)分類按學(xué)習(xí)材料的性質(zhì)按學(xué)習(xí)材料的性質(zhì)及其與學(xué)習(xí)者知識及其與學(xué)習(xí)者知識經(jīng)驗的關(guān)系分經(jīng)驗的關(guān)系分按照學(xué)習(xí)進(jìn)行按照學(xué)習(xí)進(jìn)行的方式分的方式分被動學(xué)習(xí)被動學(xué)習(xí)發(fā)現(xiàn)學(xué)習(xí)發(fā)

6、現(xiàn)學(xué)習(xí)機械學(xué)習(xí)機械學(xué)習(xí)有意義學(xué)習(xí)有意義學(xué)習(xí)奧蘇伯爾的學(xué)習(xí)分類奧蘇伯爾的學(xué)習(xí)分類 加涅按學(xué)習(xí)結(jié)果加涅按學(xué)習(xí)結(jié)果的分類的分類智慧技能智慧技能的學(xué)習(xí)的學(xué)習(xí)認(rèn)知策略認(rèn)知策略的學(xué)習(xí)的學(xué)習(xí)態(tài)度的態(tài)度的學(xué)習(xí)學(xué)習(xí)運動技能運動技能的學(xué)習(xí)的學(xué)習(xí)言語信息言語信息的學(xué)習(xí)的學(xué)習(xí)加涅的學(xué)習(xí)分類加涅的學(xué)習(xí)分類 知識的學(xué)習(xí)知識的學(xué)習(xí) 智力技能的學(xué)習(xí)智力技能的學(xué)習(xí) 動作技能的學(xué)習(xí)動作技能的學(xué)習(xí)社會行為規(guī)范的學(xué)習(xí)社會行為規(guī)范的學(xué)習(xí)我國的學(xué)習(xí)分類我國的學(xué)習(xí)分類 L/O/G/O第二節(jié)第二節(jié)大學(xué)生學(xué)習(xí)狀況大學(xué)生學(xué)習(xí)狀況心理健康教育心理健康教育第第4 4講講 多樣化多樣化多而深多而深自主學(xué)習(xí)自主學(xué)習(xí)專業(yè)化專業(yè)化學(xué)習(xí)觀念學(xué)習(xí)觀念學(xué)習(xí)方式學(xué)

7、習(xí)方式學(xué)習(xí)內(nèi)容學(xué)習(xí)內(nèi)容學(xué)習(xí)對象學(xué)習(xí)對象大學(xué)生學(xué)習(xí)的特點大學(xué)生學(xué)習(xí)的特點學(xué)習(xí)內(nèi)容學(xué)習(xí)內(nèi)容 知識的學(xué)習(xí)：自然科學(xué)知識和人文科學(xué)知識等等專業(yè)知識； 能力的學(xué)習(xí)：包括智力技能、動作技能和社會行動技能，諸如學(xué)習(xí)能力、交往能力、生活能力、健體能力、審美能力、創(chuàng)新能力等各種實際操作能力； 情感態(tài)度的學(xué)習(xí)，又稱人格學(xué)習(xí)、人文精神的學(xué)習(xí)。比如誠信、守時等人格特點；滲透在知識學(xué)習(xí)、能力學(xué)習(xí)和日常生活之中。 學(xué)習(xí)方式學(xué)習(xí)方式 強調(diào)對終身學(xué)習(xí)的熱衷和終生學(xué)習(xí)能力的培養(yǎng)； 不是被動的學(xué)習(xí)而是主動求知、能動的發(fā)現(xiàn)、探索和創(chuàng)新； 在時空上，走出課堂、學(xué)校，走向社會、走向生活，使人的生命歷程成為無處不在、無時不有的學(xué)習(xí)歷程。

8、 強調(diào)對學(xué)習(xí)能力的培養(yǎng)、終身學(xué)習(xí)理念的建立、全方位學(xué)習(xí)和多種方式學(xué)習(xí)的拓展。 1.自主學(xué)習(xí)觀自主學(xué)習(xí)觀：自我定向，自我探究，自我評價，自我調(diào)控，自我激勵 2.實踐學(xué)習(xí)觀實踐學(xué)習(xí)觀：理論聯(lián)系實踐 3.創(chuàng)新學(xué)習(xí)觀：創(chuàng)新學(xué)習(xí)觀： 4.終身學(xué)習(xí)觀終身學(xué)習(xí)觀：活到老，學(xué)到老大學(xué)學(xué)習(xí)的觀念大學(xué)學(xué)習(xí)的觀念創(chuàng)造創(chuàng)造：產(chǎn)生前所未有的事物（亞里士多德亞里士多德） 1.培養(yǎng)質(zhì)疑質(zhì)疑精神、好奇心好奇心 2.獨立思考獨立思考，擴展自己看問題的視角，全面、具體、深入、批判地分析問題 3.具有新想法、新思路新想法、新思路創(chuàng)新創(chuàng)新滯后于生理發(fā)展水平滯后于生理發(fā)展水平學(xué)習(xí)心理發(fā)展水平學(xué)習(xí)心理發(fā)展水平產(chǎn)生困擾產(chǎn)生困擾知識與能力的

9、關(guān)系知識與能力的關(guān)系社會工作與學(xué)習(xí)關(guān)系社會工作與學(xué)習(xí)關(guān)系個人素質(zhì)進(jìn)步與個人素質(zhì)進(jìn)步與專業(yè)學(xué)習(xí)進(jìn)步關(guān)系專業(yè)學(xué)習(xí)進(jìn)步關(guān)系、復(fù)雜性、復(fù)雜性學(xué)習(xí)心理表現(xiàn)出矛盾性學(xué)習(xí)心理表現(xiàn)出矛盾性產(chǎn)生困擾產(chǎn)生困擾認(rèn)知反應(yīng)與行為反應(yīng)認(rèn)知反應(yīng)與行為反應(yīng)不一致不一致缺乏足夠的學(xué)習(xí)興趣缺乏足夠的學(xué)習(xí)興趣應(yīng)付、厭學(xué)應(yīng)付、厭學(xué)學(xué)習(xí)動機利益化學(xué)習(xí)動機利益化學(xué)習(xí)內(nèi)容功利化學(xué)習(xí)內(nèi)容功利化L/O/G/O第三節(jié)第三節(jié)影響學(xué)習(xí)的因素影響學(xué)習(xí)的因素心理健康教育心理健康教育第第4 4講講 意意志志性性格格情情感感態(tài)態(tài)度度興興趣趣非智力因素對學(xué)習(xí)的影響非智力因素對學(xué)習(xí)的影響想想象象思思維維記記憶憶注注意意智力因素對學(xué)習(xí)的影響智力因素對學(xué)習(xí)的影響感

10、感知知覺覺注注意意感感知知覺覺記記憶憶注注意意感感知知覺覺思思維維記記憶憶感感知知覺覺記記憶憶感感知知覺覺記記憶憶思思維維感感知知覺覺記記憶憶IQ測試題A B C D E F G HH左邊第一個字母與C左邊第二個字母的中間的那個字母的左邊第一個字母的右邊第三個字母是什么字母？思維思維 思維是是人類在開動腦筋認(rèn)識世界的過程中進(jìn)行比較、分析、綜合的能力，是人類大腦的一種機能。一般把思維分為三種類型：思維思維直觀動作直觀動作思維思維形象思維形象思維抽象思維抽象思維（邏輯思維）（邏輯思維）天才的八種學(xué)習(xí)和思維方法天才的八種學(xué)習(xí)和思維方法從不同角度從不同角度看問題看問題做新組合做新組合具體化具體化親自動

11、手親自動手加強應(yīng)變能力加強應(yīng)變能力形象思維形象思維反向思維反向思維找出關(guān)系找出關(guān)系學(xué)習(xí)創(chuàng)造性思維能力培學(xué)習(xí)創(chuàng)造性思維能力培養(yǎng)養(yǎng)獨立性思維品質(zhì)的培養(yǎng)獨立性思維品質(zhì)的培養(yǎng)發(fā)散性思維品質(zhì)的培養(yǎng)發(fā)散性思維品質(zhì)的培養(yǎng)想像力的培養(yǎng)想像力的培養(yǎng)興趣與學(xué)習(xí)興趣與學(xué)習(xí) 興趣是一種帶有情結(jié)色彩的認(rèn)識傾向，它以認(rèn)識和探索某種事物的需要為基礎(chǔ)，是推動人去認(rèn)識事物，探求真理的一種重要動力，是學(xué)生學(xué)習(xí)中最活躍的因素。有了學(xué)習(xí)興趣，學(xué)生會在學(xué)習(xí)中產(chǎn)生很大的積極性，會去主動學(xué)習(xí)思考。 興趣可以通過后天的培養(yǎng)。 興趣是最好的老師！ 情緒作為一種內(nèi)在的動機力量，直接影響著學(xué)生的學(xué)習(xí)。實際上，情緒對人的學(xué)習(xí)行為有雙重作用，既能促進(jìn)

12、、增強學(xué)習(xí)效果，也能削弱、減低學(xué)習(xí)效果。 一般說來，高興、快樂、喜悅，推動著學(xué)生積極自覺地去完成一項學(xué)習(xí)任務(wù)，對學(xué)生的學(xué)習(xí)起促進(jìn)作用；痛苦、憂傷、憤怒，抑制著學(xué)生的學(xué)習(xí)熱情，甚至?xí)箤W(xué)生拒絕接受老師布置的學(xué)習(xí)任務(wù)，對學(xué)生的學(xué)生起阻礙作用。 但是，因高興過度而得意忘形也會削弱學(xué)習(xí)效果，而“化悲痛為力量”、“化壓力為動力”也可化消極情緒為積極力量，從而促進(jìn)學(xué)習(xí)。 知之者不如好之者，好之者不如樂之者。情感與學(xué)習(xí)情感與學(xué)習(xí)態(tài)度與學(xué)習(xí)態(tài)度與學(xué)習(xí) 態(tài)度是指一個人對人、對事、對物和某種活動所持有的一種接近或背離、擁護(hù)或反對的穩(wěn)定的心理傾向性。學(xué)生的學(xué)習(xí)態(tài)度是指學(xué)生在學(xué)習(xí)情境中表現(xiàn)出來的比較穩(wěn)定的心理傾向。

13、對于意志在學(xué)習(xí)中的作用，古今中外的學(xué)者都有深刻認(rèn)識。荀子提出“騏驥一躍，不能十步；駑馬十駕，功在不舍；鍥而舍之，朽木不折，鍥而不舍，金石可鏤”；蘇軾也說：“古之成大事者，不惟有超世之才，亦必有堅忍不拔之志”。 有人對大學(xué)生的學(xué)習(xí)曾做了這樣的描述，大學(xué)生差別最小的是智力，差別最大的是毅力。 意志對一個人的成長和成才都有著十分重要的意義。一個具有堅強意志的學(xué)生，不僅能促進(jìn)其情感和智力的發(fā)展，而且可以調(diào)節(jié)和控制自己的情感、主導(dǎo)和支配自己的認(rèn)知活動，按照自己的預(yù)定目標(biāo)，勤學(xué)苦練，克服困難，向科學(xué)知識的高峰不斷攀登。意志與學(xué)習(xí)意志與學(xué)習(xí) 性格是非智力結(jié)構(gòu)中的核心成分，它決定著個體活動的方向和性質(zhì)。具有某

14、種性格牲特征的人，往往以其獨特的處事態(tài)度和行為方式進(jìn)行活動。 性格具有較大的穩(wěn)定性和一定的可塑性。它是在遺傳的基礎(chǔ)上，由環(huán)境和教育因素共同決定的。 習(xí)慣形成性格習(xí)慣形成性格, ,性格決定命運。性格決定命運。 約約凱恩斯凱恩斯【美美】 性格與學(xué)習(xí)性格與學(xué)習(xí)L/O/G/O第四節(jié)第四節(jié)常見學(xué)習(xí)心理問題及對策常見學(xué)習(xí)心理問題及對策心理健康教育心理健康教育第第4 4講講 (一一)學(xué)習(xí)適應(yīng)不良學(xué)習(xí)適應(yīng)不良學(xué)習(xí)適應(yīng)不良是大學(xué)新生中普遍存在的一種心理困惑，對他們造成不同程度的影響。其具體表現(xiàn)有:1、對學(xué)習(xí)缺乏應(yīng)有的興趣、緊迫感和自覺性。2、學(xué)習(xí)缺乏獨立性，習(xí)慣于中學(xué)時的學(xué)習(xí)方法，由教師安排自身的學(xué)習(xí)內(nèi)容、學(xué)習(xí)

15、計劃、學(xué)習(xí)時間等，對教師的依賴性較強。3、不理解大學(xué)的學(xué)習(xí)特點和規(guī)律，不知道如何有效地開展學(xué)習(xí)活動。4、學(xué)習(xí)中精力投入不足，對本專業(yè)的知識、技能、要求認(rèn)識不足，不知道怎樣建立專業(yè)知識結(jié)構(gòu)，培養(yǎng)專業(yè)技能，學(xué)習(xí)帶有盲目性。常見學(xué)習(xí)心理問題常見學(xué)習(xí)心理問題產(chǎn)生學(xué)習(xí)適應(yīng)不良的主要原因:第一，大學(xué)的教學(xué)相對于中學(xué)來講，在特點、方式和內(nèi)容上有很大不同。大學(xué)老師一堂課講授的內(nèi)容多，有時會與教科書上有很大出入;教學(xué)方法也與中學(xué)有差別，加之對新環(huán)境不熟悉，人際關(guān)系生疏，思念父母的心理不能擺脫等，這些給心理素質(zhì)尚未成熟的大學(xué)生帶來情緒上的波動和不安，以至影響學(xué)習(xí)。第二，大學(xué)生心理發(fā)展不成熟，由于他們?nèi)狈ι铋啔v，

16、在客觀環(huán)境發(fā)生變化時，明顯地暴露出適應(yīng)能力差，不能盡快地隨著環(huán)境的變化及時調(diào)整自己，以致影響學(xué)習(xí)。厭學(xué)表現(xiàn)厭學(xué)表現(xiàn) 1、經(jīng)常曠課、遲到，對于老師的批評教育充耳不聞，甚至于頂撞老師。 2、經(jīng)常找各種借口請假不上課，學(xué)習(xí)馬虎，得過且過。到學(xué)校不是為了學(xué)知識，求學(xué)問，而是為了混日子、弄文憑。 3、上課時，雖然不做任何小動作，但是不看黑板，不看書，不記筆記，老師提問時是一臉的茫然，甚至有些同學(xué)根本不知道老師提的什么問題，教師你講你的，臺下我玩我的。 4、上課時故意破壞紀(jì)律，擾亂課堂秩序，不服從老師的管教。 5、上課就睡覺，下課鈴一打立即精神抖擻。 6、抄襲拖拉作業(yè)或者干脆不做作業(yè)，從來不復(fù)習(xí)或預(yù)習(xí)功課

17、。(二二)學(xué)習(xí)缺乏動力學(xué)習(xí)缺乏動力大學(xué)生學(xué)習(xí)缺乏動力是指學(xué)習(xí)沒有明確的方向，甚至厭倦學(xué)習(xí)。在學(xué)習(xí)時不象中學(xué)時那么有勁頭，主要表現(xiàn)為:1、學(xué)習(xí)松弛。進(jìn)了大學(xué)校門，從心理上擺脫了高中時的沉重壓力，思想上逐漸松懈，新的目標(biāo)還沒有明確形成，所以學(xué)習(xí)的動力不如中學(xué)時強。2、沒有學(xué)習(xí)的熱情，缺乏必要的學(xué)習(xí)壓力和心理喚醒水平，懶于學(xué)習(xí)，沒有學(xué)習(xí)的抱負(fù)和希望，求知上進(jìn)性不足，把主要精力放在娛樂等與學(xué)習(xí)無關(guān)的活動上。3、學(xué)習(xí)膚淺，滿足于一知半解，不注意摸索學(xué)習(xí)規(guī)律，學(xué)習(xí)能力較弱，成績不好等。(三三)學(xué)習(xí)過度焦慮學(xué)習(xí)過度焦慮部分大學(xué)生存在著過度的學(xué)習(xí)焦慮情緒。具體表現(xiàn)在:1、學(xué)習(xí)中心理壓力太大，情緒壓抑。2、懷疑

18、自己的學(xué)習(xí)能力，總擔(dān)心自己學(xué)得不好，對可能取得的考試成績顧慮重重，信心不足，憂慮過度，以至寢食不安。3、夸大學(xué)習(xí)中的困難，為此惶惶不安，焦慮萬分。(四)學(xué)習(xí)心理疲勞學(xué)習(xí)心理疲勞表現(xiàn)為注意力不集中，思想遲鈍，情緒躁動，精神萎靡不振，學(xué)習(xí)效率下降，錯誤增多，出現(xiàn)失眠等。造成大學(xué)生心理疲勞的原因是多方面的，如學(xué)習(xí)活動中不注意用眼衛(wèi)生;學(xué)習(xí)內(nèi)容單調(diào)，時間過于長，生活缺乏勞逸結(jié)合;學(xué)習(xí)的內(nèi)容難度較大，學(xué)習(xí)過于緊張，使大腦神經(jīng)持續(xù)處于高度緊張狀態(tài);對學(xué)習(xí)缺乏興趣、厭煩、畏難;或是由于受到其他因素的干擾，如家庭經(jīng)濟問題、思想間題等。 (五)考試焦慮和怯場考試焦慮是指擔(dān)心自己考試失敗而憂慮的一種負(fù)情緒反應(yīng)，考

19、試怯場是指考生在應(yīng)試中的應(yīng)急反應(yīng)?？荚嚱箲]容易分散和阻斷注意過程，注意力不能集中，不能專注于學(xué)習(xí)和應(yīng)試，而是專注于各種各樣的擔(dān)憂;考試過度焦慮妨礙記憶和回憶，使該記的記不住，想憶的憶不起;考試過度焦慮，還會使思維呆滯凝固，使具體思維能力無法正常發(fā)揮，創(chuàng)造性思維更無法進(jìn)行?？荚嚲o張是一種正?，F(xiàn)象，但是要注意“適度”。適度會使人的活動變得積極，思維變得清晰?！斑^度”緊張使人的活動受到抑制?？荚嚽訄龅闹饕蚴侨狈ψ孕?。這種缺乏自信是由于過去考試失敗而造成了心理定勢，生怕考試再遭失敗而產(chǎn)生的心理壓力。在現(xiàn)實生活中，我們經(jīng)?？吹竭@樣的學(xué)生，在應(yīng)試過程中緊張恐懼，思維遲鈍，記憶力下降.甚至還引起生理上的

20、不適，如腹瀉、失眠、惡心等。這些都是考試心理偏差的表現(xiàn)。（一）考試焦慮及化解（一）考試焦慮及化解 考試焦慮的表現(xiàn) 考試是學(xué)習(xí)過程的組成部分，它既是對學(xué)習(xí)效果的一種檢驗，同時也是對學(xué)生心理能力的一種考驗。有些同學(xué)一想到考試往往出現(xiàn)心跳加速、呼吸急促、出虛汗、坐立不安等現(xiàn)象，因為焦慮的過度而不能充分發(fā)揮水平，對考試失去信心。解決方解決方式式（一）考試焦慮及化解（一）考試焦慮及化解 學(xué)會如何放松 每天練習(xí)放松，選擇一個安靜的場所，使自己感覺舒適，用想象的景象來集中注意力，對自己提出符合實際的積極意念，緩慢領(lǐng)悟松弛感，每日堅持，就會掌握放松技能。解決方解決方式式（一）考試焦慮及化解（一）考試焦慮及化解

21、（一）學(xué)習(xí)倦怠及其化解（一）學(xué)習(xí)倦怠及其化解一、適當(dāng)?shù)卣{(diào)整抱負(fù)水平和學(xué)習(xí)動機的強度 耶克斯多得森定律 調(diào)整大學(xué)生的抱負(fù)水平,培養(yǎng)良好的學(xué)習(xí)動機,是解決大學(xué)生學(xué)習(xí)倦怠的重要手段。美國心理學(xué)家耶克斯和多得森認(rèn)為,動機強弱與學(xué)習(xí)效率的關(guān)系,可以描繪成一條“倒轉(zhuǎn)的U形曲線”。適中的動機強度最有利于學(xué)習(xí)效率的提高。同時他還發(fā)現(xiàn),最佳的動機激起水平與任務(wù)難度有密切的關(guān)系。任務(wù)較容易,最佳激起水平較高;任務(wù)難度中等,最佳激起水平也適中;任務(wù)越困難,最佳激起水平越低。（二）學(xué)習(xí)倦怠及其化解（二）學(xué)習(xí)倦怠及其化解（一）學(xué)習(xí)倦怠及其化解（一）學(xué)習(xí)倦怠及其化解 耶克斯多得森定律 （二）學(xué)習(xí)倦怠及其化解（二）學(xué)習(xí)倦怠

22、及其化解（二）學(xué)習(xí)倦怠及其化解（二）學(xué)習(xí)倦怠及其化解二、恰當(dāng)?shù)臍w因風(fēng)格 心理學(xué)家阿伯拉姆森(LynAbramson)提出了抑郁型和樂觀型的歸因風(fēng)格。 抑郁型的歸因風(fēng)格把消極的事件歸于內(nèi)部的、穩(wěn)定的和整體的因素之上,把積極的事件歸于外部的、不穩(wěn)定和局部的因素之上,所以具有這些風(fēng)格的人常常從消極的方面去解釋生活和理解他人。相反,樂觀型風(fēng)格的人把積極的事件歸于內(nèi)部、穩(wěn)定、整體的因素,而把消極的事件歸于外部的、不穩(wěn)定和局部的因素上去。作為當(dāng)代大學(xué)生,應(yīng)正確理解學(xué)業(yè)成功的真正原因和歸因:將成功歸因于自己的能力,將失敗歸因于自己不努力或粗心大意,這樣,就會增強自信心,增強努力與堅持性行為,爭取成功的機會。

23、（二）學(xué)習(xí)倦怠及其化解（二）學(xué)習(xí)倦怠及其化解三、學(xué)會有效地應(yīng)付壓力 一個人隨時可以通過想象、聯(lián)想、幻想而自我衍生出正負(fù)情緒。作為大學(xué)生個體,當(dāng)發(fā)現(xiàn)自己有學(xué)習(xí)倦怠的征兆時,應(yīng)勇于面對現(xiàn)實,正確認(rèn)識學(xué)習(xí)倦怠的各種癥狀,反思自己的壓力來源,主動尋求幫助,采用降低壓力的心理治療方法,如系統(tǒng)脫敏法、放松訓(xùn)練等設(shè)法加以化解。L/O/G/O第五節(jié)第五節(jié)學(xué)習(xí)策略學(xué)習(xí)策略心理健康教育心理健康教育第第4 4講講 正確認(rèn)識大學(xué)學(xué)習(xí)正確認(rèn)識大學(xué)學(xué)習(xí) 學(xué)習(xí)動機（1）學(xué)習(xí)的目的性 確定具體的學(xué)習(xí)目的時，應(yīng)掌握三個原則，一是求近不求遠(yuǎn)，要完成某項學(xué)習(xí)是眼前的事而非距離指向未來的學(xué)習(xí)目標(biāo)。二是具體明確而非籠統(tǒng)模糊，沒有明確的

24、學(xué)習(xí)目標(biāo)，就不能做到有的放矢；三是分析個體情況，制訂具體的學(xué)習(xí)目的，具有適中的挑戰(zhàn)性。 學(xué)習(xí)目標(biāo)的意義學(xué)習(xí)目標(biāo)的意義 一個人在工地上跟三個砌磚工人談話。那人問第一個工人：“你在干什么？”工人回答：“我為拿工資而工作。”問第二個工人，回答是：“我在砌磚?！钡?dāng)他問第三個工人時，他熱情洋溢地回答：“我在建一座教堂！”那三個人在做同一種工作，但只有第三個人工作受到遠(yuǎn)見的指引。他看見了那幅宏圖，宏圖給他的工作增添了價值和快樂。 這段故事給你的啟示是什么？ 學(xué)習(xí)動機（2）學(xué)習(xí)興趣 學(xué)習(xí)興趣是一種力求認(rèn)為世界，渴望獲得文化科學(xué)知識的意識傾向，這種傾向是與一定的情感體驗相結(jié)合的，它是學(xué)習(xí)動機中最現(xiàn)實、最活躍

25、、帶有強烈情緒色彩的因素。 事物本身的特性 人的已有的知識經(jīng)驗 人對事物的愉快體驗 學(xué)習(xí)動機（3）成就動機 成就動機作為一種理論最早于1961年由麥克萊蘭提出，阿特金森進(jìn)一步提出，人們在成就動機強度上的差異可以用避免失敗來解釋。有成功傾向的人善于確立適中的奮斗目標(biāo)，避免失敗傾向的人常常把目標(biāo)定得偏高或偏低。對成功與失敗的歸因?qū)Τ晒εc失敗的歸因 美國心理學(xué)家韋納（BWeiner）在吸收海德和羅特理論的基礎(chǔ)上對行為結(jié)果的歸因進(jìn)行了系統(tǒng)的探討，并把歸因分為三個維度：內(nèi)部歸因和外部歸因，穩(wěn)定性歸因和非穩(wěn)定性歸因，可控歸因和不可控歸因。同時將人們活動成敗的原因即行為責(zé)任歸結(jié)為六個因素，即能力高低、努力程

26、度、任務(wù)難易、運氣（機遇）好壞、身心狀態(tài)卅界環(huán)境等。三維度與六因素的結(jié)合。 成就動機 韋納的成功與失敗的歸因分析：控制點控制點 穩(wěn)定程度穩(wěn)定程度 穩(wěn)定的穩(wěn)定的 不穩(wěn)定的不穩(wěn)定的 內(nèi)部的內(nèi)部的成功成功失敗失敗 能力：能力：“我很聰明我很聰明”“我很笨我很笨” 努力：努力：“我下了功夫我下了功夫”“我實際上沒下功夫我實際上沒下功夫” 外部的外部的成功成功失敗失敗 任務(wù)的難度任務(wù)的難度“這很容易這很容易”“這太難能了這太難能了” 運氣：運氣：“我運氣好我運氣好”“我運氣不好我運氣不好” 訓(xùn)練學(xué)生形成積極的歸因傾訓(xùn)練學(xué)生形成積極的歸因傾向向 學(xué)習(xí)成績歸因就是我們面對學(xué)習(xí)成功或失敗尋找原因的一種心理傾向

27、。歸因也有兩種傾向：一是積極歸因；二是消極歸因。積極的歸因積極的歸因，就是我們在學(xué)習(xí)成功時，把成功歸因于自己的能力、勤奮和努力；失敗時，把失敗歸因于自己努力不夠或者方法不當(dāng)?shù)葍?nèi)部可控因素。積極歸因可以產(chǎn)生積極的學(xué)習(xí)動力，使我們更加努力或者積極尋找有效的學(xué)習(xí)方法。消極的歸因消極的歸因，是我們在學(xué)習(xí)成功時，把成功歸因于外部不可控制的機遇、難度等，如學(xué)習(xí)任務(wù)很容易，老師給我們提示了，是我偶爾碰上了等等；失敗時，把失敗歸因于自己的能力不夠或外部環(huán)境不好，如認(rèn)為自己太笨，或者運氣不好，或者題目太難等等。消極歸因容易產(chǎn)生消極情緒，找不到學(xué)習(xí)的出路，從而降低自己的學(xué)習(xí)熱情。 動機缺乏的表現(xiàn)動機缺乏的表現(xiàn) 無

28、明確學(xué)習(xí)目標(biāo)無明確學(xué)習(xí)目標(biāo) 無成就感無成就感 學(xué)習(xí)注意力分散學(xué)習(xí)注意力分散 缺乏正確的學(xué)習(xí)方法缺乏正確的學(xué)習(xí)方法 厭倦逃避厭倦逃避 課程沒有意義 知識沒有用 老師講得不好學(xué)習(xí)動機缺乏的原因?qū)W習(xí)動機缺乏的原因 動機缺乏動機缺乏個體原因個體原因家庭原因家庭原因?qū)W校原因?qū)W校原因社會原因社會原因內(nèi)因內(nèi)因( (決定因素決定因素) )外因外因( (影響因素影響因素) )學(xué)習(xí)動機過強的表現(xiàn)學(xué)習(xí)動機過強的表現(xiàn)1.自我期望值過高。自我期望值過高。 2.學(xué)習(xí)過于勤奮。學(xué)習(xí)過于勤奮。 3.有強烈的爭強好勝心理。有強烈的爭強好勝心理。 4.精神緊張。精神緊張。 5.對自己要求過嚴(yán)，容易產(chǎn)生自責(zé)。對自己要求過嚴(yán)，容易產(chǎn)生自責(zé)。 學(xué)習(xí)動機過強