青年教師心理健康教育

1、青年教師心理健康教育講座稿 一、教師心理健康的標(biāo)準(zhǔn)1、能積極地悅納自我即真正了解、正確評價(jià)、樂于接受并喜歡自己。承認(rèn)人是有個(gè)體差異的，允許自己不如別人。2、有良好的教育認(rèn)知水平能面對現(xiàn)實(shí)并積極地去適應(yīng)環(huán)境與教育工作要求。例如，具有敏銳的觀察力及客觀了解學(xué)生的能力；具有獲取信息、適宜地傳遞信息和有效運(yùn)用信息的能力；具有創(chuàng)造性地進(jìn)行教育教學(xué)活動(dòng)的能力。3、熱愛教師職業(yè)，積極地愛學(xué)生能從愛的教育中獲得自我安慰與自我實(shí)現(xiàn)，從有成效的教育教學(xué)中得到成就感。4、具有穩(wěn)定而積極的教育心境教師的教育心理環(huán)境是否穩(wěn)定、樂觀、積極，將影響教師整個(gè)心理狀態(tài)及行為，也關(guān)系到教育教學(xué)的工作效果。 5、能自我控制各種情緒

2、與情感繁重艱巨的教育工作要求教師有良好的、堅(jiān)強(qiáng)的意志品質(zhì)，即教學(xué)工作中明確目的性和堅(jiān)定性；處理問題時(shí)決策的果斷性和堅(jiān)持性；面對矛盾沉著冷靜的自制力，以及給予愛和接受愛的能力。 6、和諧的教育人際關(guān)系有健全的人格，在交往中能與他人和諧相處，積極態(tài)度(如尊重、真誠、羨慕、信任、贊美等)多于消極態(tài)度(如畏懼、多疑、嫉妒、憎惡等)。7、能適應(yīng)和改造教育環(huán)境能適應(yīng)當(dāng)前發(fā)展、改革與創(chuàng)新的教育環(huán)境，為積極改造不良教育環(huán)境、提高教學(xué)質(zhì)量獻(xiàn)計(jì)獻(xiàn)策。二、新教師常見的心理沖突第一，負(fù)擔(dān)過重，過分疲勞。教師的工作是艱苦的腦力勞動(dòng)和體力勞動(dòng)，教師除了上課，還要批改作業(yè)，出各種練習(xí)題或考試題，如果是班主任就還得處理班務(wù)，

3、進(jìn)行個(gè)別教育，組織各種活動(dòng)以及家訪等。有一部分新教師一工作就當(dāng)班主任，由于年輕加上經(jīng)驗(yàn)不足，工作中往往疲于奔命，這樣會(huì)導(dǎo)致心理沖突。 第二，現(xiàn)實(shí)與理想之間反差巨大。新教師剛剛走出大學(xué)校園，對未來充滿了憧憬。但客觀現(xiàn)實(shí)往往讓他們感到迷茫，社會(huì)現(xiàn)實(shí)和社會(huì)理想之間存在明顯的反差，"應(yīng)該"與"是"之間存在沖突：應(yīng)該做的做不到；不應(yīng)該做的有時(shí)還必須去做。也就是說，新教師普遍感到，應(yīng)該堅(jiān)持社會(huì)理想，用理想模式來塑造自己，但難免在現(xiàn)實(shí)中處處碰壁；力求避免與現(xiàn)實(shí)中的不良因素同流合污，但有時(shí)又難免隨波逐流；主觀上想駕馭現(xiàn)實(shí)，但實(shí)際上又力不從心。如學(xué)校本來不應(yīng)片面追求升學(xué)率

4、，但又不得不為之。領(lǐng)導(dǎo)的要求，家長的愿望，社會(huì)的議論等壓得許多教師喘不過氣來。老教師如此，新教師可想而知。理想的自我與現(xiàn)實(shí)的自我之間存在某種不一致，這種不一致對個(gè)體的成長和發(fā)展具有兩面性。一定程度的不一致可以促進(jìn)個(gè)體的發(fā)展，但如果對理想自我要求太高，反而容易使個(gè)體喪失信心，出現(xiàn)各種各樣的問題。美國人本主義心理學(xué)家羅杰斯的很多研究結(jié)果都表明，理想自我與現(xiàn)實(shí)自我的過分失調(diào)往往是產(chǎn)生神經(jīng)癥等心理障礙的主要原因。這種理想與現(xiàn)實(shí)的沖突在新教師身上表現(xiàn)得尤為突出，使他們感到困惑、緊張、焦慮、抑郁、孤獨(dú)。 第三，個(gè)人的需要、理想等主觀需求與這些需求難以實(shí)現(xiàn)之間存在矛盾。新教師剛踏入社會(huì)，認(rèn)識問題和解決問題的

5、能力還不特別強(qiáng)，面對個(gè)人主觀需要與客觀上難以滿足個(gè)人主觀需要的矛盾，往往無所適從。比如，想有所成就，但又不知從何下手； "天之驕子"回歸平凡，但又不甘于平庸；想嶄露頭角，但又事與愿違；還有不知如何處理好繼續(xù)學(xué)習(xí)與工作、個(gè)人與領(lǐng)導(dǎo)、個(gè)人與同事、個(gè)人與學(xué)生、個(gè)人同家長等多方面的關(guān)系。這些矛盾和困惑長期壓抑在新教師的心中，使其難以主宰自我。在心理沖突困擾下，一些新教師從心里感到煩惱、緊張、不安、焦慮、壓抑、痛苦發(fā)展為各種不同程度、不同性質(zhì)的心理障礙。一些人當(dāng)無力解決心理沖突時(shí)，很容易消沉下去，感到什么都無所謂，情緒低落、抑郁，甚至可能導(dǎo)致嚴(yán)重的心理障礙。 第四，自我認(rèn)知出現(xiàn)偏差。

6、新教師的自我認(rèn)知偏差主要表現(xiàn)為兩種類型：一是自我擴(kuò)張型，其特點(diǎn)是過于悅納自己，自我評價(jià)偏高，形成虛假的理想自我，常表現(xiàn)為過于看高自己而導(dǎo)致自負(fù)，自吹自擂，盲目自尊；二是自我否定型，其特點(diǎn)是對自我認(rèn)識和評價(jià)過低，常表現(xiàn)為安于現(xiàn)狀，不思進(jìn)取，由自卑導(dǎo)致自輕自賤，最終走向自我否定。 三、教師心理壓力的自我緩解1、調(diào)整認(rèn)知,找準(zhǔn)壓力源 中小學(xué)教師的心理壓力源不外乎以下三個(gè)方面。職業(yè)特點(diǎn)：教師的工作不僅要向?qū)W生傳授知識,還要培養(yǎng)學(xué)生優(yōu)良的品質(zhì)與個(gè)性,促進(jìn)學(xué)生身心的健康發(fā)展。在知識突增、信息爆炸、大眾傳播媒介迅速發(fā)展的今天,教師在很多知識上不再比學(xué)生“聞道在先”,威信受到了一定的動(dòng)搖和影響,由此產(chǎn)生一定的

7、心理壓力。他們的教育對象大多是90年代以后出生的獨(dú)生子女,在個(gè)性方面存在著許多缺陷,如自私、任性、依賴、孤僻、缺乏集體意識和勞動(dòng)觀念、意志薄弱等。同時(shí),他們的自我意識覺醒早,又受到多元文化的沖擊和影響,思想困惑多,心理沖突多,教師工作中的難題增多了,已有的方法不能解決新的問題,新的理論和方法又沒有系統(tǒng)全面地掌握,因此造成教師的心理壓力。教師本人：教師本人作為心理壓力源有三層含義。一是教師對自身能力、水平認(rèn)識不足,過高估計(jì)自己,自我期望值過高,經(jīng)常導(dǎo)致活動(dòng)失敗而引發(fā)心理壓力。二是教師本身的人格缺陷,如名利思想、患得患失、追求完美、意志力差等造成的心理壓力;三是教師思考問題的方式和角度不正確而造成

8、心理壓力。社會(huì)環(huán)境：社會(huì)環(huán)境作為一個(gè)重要的心理壓力源,包括了一系列的因素。首先,社會(huì)成員對教師的要求和期望過高,這種要求和期望最主要地體現(xiàn)在對教師培養(yǎng)人才的質(zhì)量上。學(xué)生、家長、學(xué)校及各級領(lǐng)導(dǎo)、社會(huì)上的其他人都以升學(xué)率的高低來評價(jià)教師。他們要求教師恪守職業(yè)道德,只求奉獻(xiàn),不講享受,認(rèn)為教師就應(yīng)該安貧樂道,任何事情都比一般人做得好。社會(huì)成員對教師在培養(yǎng)學(xué)生及遵守行為規(guī)范方面的高要求和高期望,使教師承受著巨大的心理壓力。其次,社會(huì)經(jīng)濟(jì)發(fā)展過程中腦體倒掛導(dǎo)致教師的心理失衡和心理壓力。越來越富的大款與教師長期的貧困形象形成了鮮明的對比,超負(fù)荷的勞動(dòng)負(fù)出、勞動(dòng)創(chuàng)造出來的巨大的潛在價(jià)值、對社會(huì)發(fā)展所起的巨大

9、推動(dòng)作用與教師微薄的工資收入形成了強(qiáng)烈的反差。再次,社會(huì)發(fā)展過程中許多不正之風(fēng)的蔓延及其對學(xué)生的影響,使得教師的成就動(dòng)機(jī)難以實(shí)現(xiàn),因而造成教師一定的心理壓力。明確了心理壓力源,教師就有了努力的方向。面對心理壓力,教師不能怨天尤人,而應(yīng)該用自己的實(shí)際行動(dòng),積極尋求問題的解決。要加強(qiáng)教育理論學(xué)習(xí),加強(qiáng)對職業(yè)規(guī)律的認(rèn)識,加強(qiáng)對學(xué)生的了解,加強(qiáng)文化科學(xué)知識的學(xué)習(xí),全面充實(shí)和提高自己。要正確認(rèn)識自己,為自己設(shè)置合適的目標(biāo),淡泊名利思想,完善人格。要不失時(shí)機(jī)地向社會(huì)宣傳正確的人才觀、科學(xué)的教育觀及教師勞動(dòng)的特點(diǎn)等,爭取獲得社會(huì)的理解和支持。2、放松情緒,減輕壓力感 心理壓力一旦產(chǎn)生,必然伴隨著情緒上的焦慮

10、和高度緊張,而高度緊張的情緒又作為一種剌激反饋到人的身上,使人產(chǎn)生更強(qiáng)的壓力感,情緒緊張和心理壓力就是這樣相互影響,逐步升級、逐步增強(qiáng)的。因此,放松情緒對于緩解壓力非常有用。情緒的放松可以采用以下方法。 放松訓(xùn)練 這是國內(nèi)外廣泛應(yīng)用的控制緊張情緒的常用方法,主要是通過肌肉、骨骼關(guān)節(jié)和呼吸的放松以及神經(jīng)放松等基本動(dòng)作來降低機(jī)體能量的消耗,從而達(dá)到控制情緒強(qiáng)度的目的。 轉(zhuǎn)移注意 轉(zhuǎn)移注意的具體方法很多。如經(jīng)常進(jìn)行體育鍛煉,適當(dāng)從事家務(wù)勞動(dòng)、豐富業(yè)余生活等。肌肉放松可以調(diào)節(jié)情緒緊張度,減輕壓力感;肌肉緊張(運(yùn)動(dòng))也能減輕情緒緊張,緩解心理壓力。肌肉運(yùn)動(dòng)不僅可以轉(zhuǎn)移注意,而且可以使體內(nèi)的緊張情緒得到渲

11、泄和釋放,降低情緒緊張度。另外,肌肉運(yùn)動(dòng)還能夠有效地增強(qiáng)人的信念,發(fā)現(xiàn)自身的潛能,履行自己的社會(huì)義務(wù),從而使人感受到生活的美好。因此,教師在緊張的學(xué)習(xí)工作之余,利用學(xué)校體育場地、設(shè)施的便利條件,經(jīng)常進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)不僅必要,而且可能。開展豐富多彩的業(yè)余活動(dòng)可以調(diào)節(jié)教師緊張的生活節(jié)奏,使情緒得到松馳,減輕心理上的壓力感。同時(shí),又能陶冶性情,使人心胸開朗,增強(qiáng)心理承受能力。 與人交談 教師因?yàn)楣ぷ鞣绞降南鄬Κ?dú)立性,容易造成人際交往范圍狹小、人際協(xié)作有限和自我封閉。因此,當(dāng)教師出現(xiàn)心理壓力和緊張情緒時(shí),他們常常感到孤獨(dú)、無援、痛苦。與人交談不僅可以使教師內(nèi)心的消極情得到一定程度的渲泄,把積郁社會(huì)環(huán)境：社

12、會(huì)環(huán)境作為一個(gè)重要的心理壓力源,包括了一系列的因素。首先,社會(huì)成員對教師的要求和期望過高,這種要求和期望最主要地體現(xiàn)在對教師培養(yǎng)人才的質(zhì)量上。學(xué)生、家長、學(xué)校及各級領(lǐng)導(dǎo)、社會(huì)上的其他人都以升學(xué)率的高低來評價(jià)教師。他們要求教師恪守職業(yè)道德,只求奉獻(xiàn),不講享受,認(rèn)為教師就應(yīng)該安貧樂道,任何事情都比一般人做得好。社會(huì)成員對教師在培養(yǎng)學(xué)生及遵守行為規(guī)范方面的高要求和高期望,使教師承受著巨大的心理壓力。其次,社會(huì)經(jīng)濟(jì)發(fā)展過程中腦體倒掛導(dǎo)致教師的心理失衡和心理壓力。越來越富的大款與教師長期的貧困形象形成了鮮明的對比,超負(fù)荷的勞動(dòng)負(fù)出、勞動(dòng)創(chuàng)造出來的巨大的潛在價(jià)值、對社會(huì)發(fā)展所起的巨大推動(dòng)作用與教師微薄的工

13、資收入形成了強(qiáng)烈的反差。再次,社會(huì)發(fā)展過程中許多不正之風(fēng)的蔓延及其對學(xué)生的影響,使得教師的成就動(dòng)機(jī)難以實(shí)現(xiàn),因而造成教師一定的心理壓力。明確了心理壓力源,教師就有了努力的方向。面對心理壓力,教師不能怨天尤人,而應(yīng)該用自己的實(shí)際行動(dòng),積極尋求問題的解決。要加強(qiáng)教育理論學(xué)習(xí),加強(qiáng)對職業(yè)規(guī)律的認(rèn)識,加強(qiáng)對學(xué)生的了解,加強(qiáng)文化科學(xué)知識的學(xué)習(xí),全面充實(shí)和提高自己。要正確認(rèn)識自己,為自己設(shè)置合適的目標(biāo),淡泊名利思想,完善人格。要不失時(shí)機(jī)地向社會(huì)宣傳正確的人才觀、科學(xué)的教育觀及教師勞動(dòng)的特點(diǎn)等,爭取獲得社會(huì)的理解和支持。2、放松情緒,減輕壓力感 心理壓力一旦產(chǎn)生,必然伴隨著情緒上的焦慮和高度緊張,而高度緊張

14、的情緒又作為一種剌激反饋到人的身上,使人產(chǎn)生更強(qiáng)的壓力感,情緒緊張和心理壓力就是這樣相互影響,逐步升級、逐步增強(qiáng)的。因此,放松情緒對于緩解壓力非常有用。情緒的放松可以采用以下方法。 放松訓(xùn)練 這是國內(nèi)外廣泛應(yīng)用的控制緊張情緒的常用方法,主要是通過肌肉、骨骼關(guān)節(jié)和呼吸的放松以及神經(jīng)放松等基本動(dòng)作來降低機(jī)體能量的消耗,從而達(dá)到控制情緒強(qiáng)度的目的。 轉(zhuǎn)移注意 轉(zhuǎn)移注意的具體方法很多。如經(jīng)常進(jìn)行體育鍛煉,適當(dāng)從事家務(wù)勞動(dòng)、豐富業(yè)余生活等。肌肉放松可以調(diào)節(jié)情緒緊張度,減輕壓力感;肌肉緊張(運(yùn)動(dòng))也能減輕情緒緊張,緩解心理壓力。肌肉運(yùn)動(dòng)不僅可以轉(zhuǎn)移注意,而且可以使體內(nèi)的緊張情緒得到渲泄和釋放,降低情緒緊張

15、度。另外,肌肉運(yùn)動(dòng)還能夠有效地增強(qiáng)人的信念,發(fā)現(xiàn)自身的潛能,履行自己的社會(huì)義務(wù),從而使人感受到生活的美好。因此,教師在緊張的學(xué)習(xí)工作之余,利用學(xué)校體育場地、設(shè)施的便利條件,經(jīng)常進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)不僅必要,而且可能。開展豐富多彩的業(yè)余活動(dòng)可以調(diào)節(jié)教師緊張的生活節(jié)奏,使情緒得到松馳,減輕心理上的壓力感。同時(shí),又能陶冶性情,使人心胸開朗,增強(qiáng)心理承受能力。 與人交談 教師因?yàn)楣ぷ鞣绞降南鄬Κ?dú)立性,容易造成人際交往范圍狹小、人際協(xié)作有限在心里的能量及時(shí)釋放出來,也可以使教師獲得朋友、親屬及社會(huì)上其他人的理解和支持,從而幫助教師抵御沉重的心理壓力,消除緊張情緒。情緒對比。情緒對比就是使兩種對立的情緒發(fā)生沖突,

16、使正面的積極情緒戰(zhàn)勝消極的反面情緒。具體做法就是當(dāng)教師感到緊張、壓力大時(shí),找來一些極幽默的笑話、相聲、漫畫、書籍等來聽或看,并從內(nèi)心發(fā)出開懷大笑。人在笑時(shí),體內(nèi)心、肺等內(nèi)臟器官得到了短暫的運(yùn)動(dòng)鍛煉,一方面增強(qiáng)了有機(jī)體的免疫力,另一方面剌激大腦產(chǎn)生出一種叫做兒茶酚胺的激素,這種激素是人體內(nèi)的一種天然麻醉劑,它的作用就是幫助人們減輕疼痛和不舒服感,消除厭煩、憂郁和緊張的心理狀態(tài)。3、磨煉意志,增強(qiáng)抗壓性 心理壓力是人們對外界剌激進(jìn)行反映時(shí)所產(chǎn)生的一種主觀體驗(yàn),它的大小因人而異。同樣的事件或剌激情境對不同的人產(chǎn)生的心理壓力的大小是不同的。同樣的外界刺激到底會(huì)給人造成多大的心理壓力,實(shí)際上是由每個(gè)人自

17、身的抗壓性(或稱抗壓能力)所決定的?？箟盒暂^強(qiáng)的人,對于相同的刺激所感受到的心理壓力就較小,抗壓性較弱的人感到的心理壓力就較大。人的抗壓性不是天生的,加強(qiáng)意志品質(zhì)的培養(yǎng),磨煉人的意志力是增強(qiáng)抗壓性的有效方法,也是減輕心理壓力的重要心理基礎(chǔ)。 首先,教師要加強(qiáng)意志獨(dú)立性的培養(yǎng)。為此,教師要明確自己行動(dòng)的目的性,增強(qiáng)教書育人的責(zé)任感和使命感,根據(jù)自己的認(rèn)識和信念獨(dú)立地采取決定和執(zhí)行決定,在行動(dòng)上克服受暗示性,不屈從于周圍人們的壓力,不為別人的言行所左右。 其次,教師要加強(qiáng)意志果斷性的鍛煉。為此教師必須全面而深刻地考慮自己行動(dòng)的目的和方法,懂得所作決定的重要性,明辨是非,當(dāng)機(jī)立斷,克服猶豫不決和優(yōu)柔

18、寡斷(人們在猶豫不決和優(yōu)柔寡斷時(shí),一直處于動(dòng)機(jī)斗爭過程中,感受到的心理壓力大)。在行動(dòng)中,敢于承擔(dān)責(zé)任,敢作敢為。當(dāng)然,也要克服輕舉妄動(dòng)和草率行動(dòng)。輕舉妄動(dòng)和草率行動(dòng)由于不考慮主客觀條件,不考慮計(jì)劃實(shí)施的可能性和行動(dòng)后果,常常帶來行動(dòng)的失敗,從而造成心理壓力。 再次,要加強(qiáng)意志堅(jiān)定性的培養(yǎng)。教師要堅(jiān)信自己決定的合理性,并保持充沛精力,克服各種不符合目的的內(nèi)外部困難和干擾,不屈不撓地為實(shí)現(xiàn)目的而奮斗,做到在困難面前不退縮,在壓力面前不屈服,在引誘面前不動(dòng)搖。 最后,教師要注意培養(yǎng)自己的自制性,學(xué)會(huì)自覺、靈活地控制自己的情緒,克服懶惰、恐懼、緊張、憤怒和失望等不良情緒的干擾。當(dāng)前，中小學(xué)新教師的心理問題尤為突出，這將直接影響到他們的專業(yè)成長。最近，筆者對上海市靜安區(qū)中小學(xué)新教師