怎樣與媽媽在瑜伽中溝通心靈

1、怎樣與媽媽在瑜伽中溝通心靈·     你有多久沒(méi)有好好地看看媽媽的臉？你有多久沒(méi)有握著媽媽的手靜靜傾聽(tīng)你們彼此的心跳？在這個(gè)特別的日子里，與媽媽一起來(lái)做一組瑜伽的練習(xí)，在相互輔助完成動(dòng)作的同時(shí)，也讓你們有機(jī)會(huì)心靈相通。步驟/方法1. 將你的手交付在媽媽的手中      在這組瑜伽動(dòng)作練習(xí)的開(kāi)始，你們采用相互跪坐的姿勢(shì)，將你的手交付在媽媽的手中，靜靜地看著媽媽的臉，感受在你們的手中緩緩流動(dòng)傳遞的能量。2. 讓能量在你們手心中流動(dòng)      

2、; 你們雙雙閉上眼睛，將雙手對(duì)應(yīng)，感受在你們手心中流動(dòng)的能量。這個(gè)動(dòng)作與開(kāi)始一樣，你們要靜靜體會(huì)，靜下心來(lái)，感受彼此。3. 建立相互間的信任和鼓勵(lì)       這是一個(gè)連貫的動(dòng)作，需要你和媽媽一起協(xié)力完成。當(dāng)你們雙雙站立在瑜伽墊上的時(shí)候，你們的手臂需要在身后互相扶持。然后用另外一只手輔助抬起各自外側(cè)的腳，相互對(duì)視給予鼓勵(lì)，并且相信你們會(huì)一起順利完成這個(gè)動(dòng)作。       向前向上抬起各自外側(cè)的腳，目光向前平視，而你與媽媽的內(nèi)心是相通的，你們?cè)趨f(xié)力完成一個(gè)練習(xí)，這個(gè)練習(xí)讓你們之

3、間重新發(fā)現(xiàn)被忽略了的信任和鼓勵(lì)，幫你們重建信心。4. 感受媽媽的力量       這個(gè)動(dòng)作在瑜伽練習(xí)中叫做“鷹式”，做這個(gè)練習(xí)是想要讓你們之間更加深刻地感受一種母子連心的力量。       你站在墊上，一條腿向前盤于另外一條腿側(cè)，重心腿下曲成75度角，雙手相握向前伸出。媽媽會(huì)在你的后邊保護(hù)你，她同樣采取腿部向下彎曲、雙臂前伸的姿勢(shì)，不同之處在于媽媽雙腳穩(wěn)固地踩在墊子 上，她溫暖的雙手會(huì)握住你的。你們的身軀會(huì)緊緊地貼住，你會(huì)感受到媽媽傳遞過(guò)來(lái)的力量，她永遠(yuǎn)都是你堅(jiān)強(qiáng)的后盾，沒(méi)有

4、條件，不求回報(bào)。5. 幫媽媽打開(kāi)胸廓       這組瑜伽練習(xí)的目的就在于通過(guò)母子 間肢體的聯(lián)系觸動(dòng)你們內(nèi)心的聯(lián)動(dòng)，所以這個(gè)動(dòng)作從正面的角度來(lái)看是你在幫媽媽打開(kāi)胸廓，進(jìn)行擴(kuò)胸、提胸和健胸的練習(xí)。但是，讓我們換個(gè)角度，從側(cè)面來(lái)看看這個(gè)動(dòng)作的完成，你們?cè)谧鲞@個(gè)動(dòng)作的時(shí)候，必須是手腳相連的，看到了嗎？當(dāng)媽媽采用跪坐姿勢(shì)在瑜伽墊上等你協(xié)助來(lái)打開(kāi)胸廓的時(shí)候，你的腳掌要踩在媽媽的腳掌上，你的雙手要幫媽媽拉緊交握的雙臂，你的眼神要看著媽媽，你們?cè)谶@樣的練習(xí)中繼續(xù)感受著彼此。6. 調(diào)整脊柱，關(guān)注心靈    &#

5、160;   這兩個(gè)動(dòng)作可以作為一組練習(xí)來(lái)進(jìn)行，目的是一樣的，都是為了調(diào)整你的體型、幫助脊柱的伸展。        第一個(gè)動(dòng)作對(duì)你來(lái)說(shuō)可能難度稍微大一些，沒(méi)關(guān)系，讓我們慢慢進(jìn)行嘗試，做到自己的極致就好了。      第二個(gè)動(dòng)作同樣是媽媽在幫你進(jìn)行脊柱的伸展，但是你們之間的對(duì)望凝視是另外一個(gè)練習(xí)的重點(diǎn)，嘗試在這樣的對(duì)望凝視中找到你們心靈相通的地方。7. 在你輔助下的蛇式      蛇式是瑜伽中的經(jīng)典

6、體式，用你的幫助來(lái)輔助媽媽完成蛇式的練習(xí)，能夠幫助她改善睡眠、按摩內(nèi)臟器官。      而你們相互之間的配合除了是完成這個(gè)體式練習(xí)所必須的要求之外，也像其它動(dòng)作一樣，同樣具有著兼顧心靈的任務(wù)，感受彼此，這是最重要的。8. 母子交融的肩倒立練習(xí)     這個(gè)練習(xí)需要借助一面墻來(lái)完成，可以先從你開(kāi)始，也可以先從媽媽開(kāi)始。      如果是媽媽先開(kāi)始進(jìn)行練習(xí)，起始動(dòng)作先將臀部靠在墻壁上，抬高雙腳，雙手扶住墻壁。你采用坐姿面對(duì)媽媽而坐，雙腳踩住媽媽雙肩以借力。     媽媽慢慢提臀 抬起上身，你雙手抱住媽媽腰部加以保護(hù)。完成肩倒立動(dòng)作后，媽