運動活動的注意狀態(tài)

1、第二章 運動活動的注意狀態(tài)泰格.伍茲在2000年職業(yè)高爾夫巡回賽中大獲成功。這一實例可以作為通過有效的集中注意或運動注意獲得成功的典范。2000年伊始，泰格.伍茲以領(lǐng)先第二名15桿的優(yōu)異成績，獲得了在卵石海灘舉辦的美國高爾夫公開賽冠軍，從而開始了他的輝煌一年。35天后，他又以8桿的優(yōu)勢奪得了英國公開賽的冠軍。這樣，24歲的泰格.伍茲贏得了他職業(yè)生涯的第一個大滿貫，此時，他比歷史上同樣獲得這一殊榮的尼科爾斯還年輕兩歲。在高爾夫球賽中，要獲得大滿貫就必須贏得4項賽事的冠軍。這4項賽事是美國高爾夫錦標賽、美國公開賽、英國公開賽和職業(yè)高爾夫球協(xié)會賽。在一個月內(nèi)，他又在連續(xù)兩年內(nèi)，第二次贏得了職業(yè)高爾夫

2、球協(xié)會賽的冠軍。這是他成為繼本.霍根后唯一一名在一年內(nèi)贏得3項賽事冠軍的高爾夫手。除了需要具有不可思議的運動天分以外，他是憑借全神貫注于每一洞、每一桿而贏得比賽的。在美國公開賽前，他缺席了為已去世的1999年美國公開賽冠軍佩恩.斯圖爾特舉辦的紀念儀式。對于由此事招致的批評，他后來反駁說：“我覺得如果我在比賽期間去的話，會對我的心理產(chǎn)生巨大的沖擊，因此我不愿去想它”“當他準備擊球時，除了通過目光與球童聯(lián)系外不會注意別處，就好像其他人都不存在”。就像威廉.詹姆斯所說，注意是“思想的占據(jù)，它的形式是清晰且生動的，是對同時存在的幾個事物或一連串思想之一的集中，它意味著從某些事物中脫離出來，以便有效地處

3、理其他事物”。在運動中，沒有比集中注意當前的活動更重要的了。一、什么是注意1.概念表述：注意是心理活動或意識對一定對象的指向與集中。在意識狀態(tài)中，有一個非常重要的心理現(xiàn)象就是注意。注意投入的多少直接關(guān)系到意識活動的不同狀態(tài)與指向。人從睡眠到覺醒、再到集中注意是不同的意識狀態(tài)，注意使意識處于一種比較清晰、比較緊張的狀態(tài)。學(xué)生在聽課時集中注意力，而且指向于教師的講課內(nèi)容，這時意識處于最清晰的狀態(tài)中。所以，注意不是一個獨立的心理過程，而是心理活動或意識對一定對象的指向與集中。2.注意的生理機制從注意產(chǎn)生的方式看，是有機體的一種定向反射，即由周圍環(huán)境的新異刺激而引起的一種應(yīng)答性反射。巴甫洛夫認為，注意

4、就其產(chǎn)生方式來說，是有機體的一種定向反射。所謂定向反射，是指每當新異刺激出現(xiàn)時，有機體便將感受器朝向新異刺激的方向，以便更好地感受這一刺激。注意的中樞機制是神經(jīng)過程的負誘導(dǎo)。負誘導(dǎo)是指大腦皮層某一部位的興奮能引起其周圍區(qū)域抑制的現(xiàn)象。負誘導(dǎo)的產(chǎn)生使大腦皮層某一部位的活動特別活躍，稱之為優(yōu)勢興奮中心，其周圍部位則處于相對的抑制狀態(tài)。盡管每一時刻都有無數(shù)刺激作用于感官，但只有那些落到優(yōu)勢興奮中心的少數(shù)刺激才能引起注意，落在其周圍處于抑制狀態(tài)的刺激不引起注意。因此，注意集中于某事物時，對其他事物就會出現(xiàn)“視而不見”“聽而不聞”等現(xiàn)象。從注意的神經(jīng)中樞部位來看，人的注意機制不僅和大腦皮層有關(guān)，而且和腦

5、干網(wǎng)狀結(jié)構(gòu)、丘腦有關(guān)。當發(fā)生定向反射時，大腦皮層優(yōu)勢興奮中心的產(chǎn)生、維持要靠腦干網(wǎng)狀結(jié)構(gòu)和丘腦不斷提供生理能量，否則，這一優(yōu)勢興奮中心不容易產(chǎn)生，產(chǎn)生了也不能維持較長時間。大腦皮層額葉區(qū)對優(yōu)勢興奮中心的轉(zhuǎn)移，起著控制和調(diào)節(jié)作用，使注意能集中到重要的事情上來。3.注意的心理機制關(guān)于注意發(fā)生的心理機制的研究尚無統(tǒng)一的結(jié)論，有三種影響較大的理論模型。    過濾器模型，由英國著名心理學(xué)家布魯?shù)卤咎?DEBroadbent)提出。他認為，來自外界的信息是大量的，但人的感覺通道接受信息的能力以及高級中樞加工信息的能力是有限的，因而對外界大量的信息需要進行過濾和調(diào)節(jié)。過濾按照

6、“全或無”的原則，只允許一條通道上的信息經(jīng)過并進行加工，其余通道則全部關(guān)閉。    衰減模型，由美國心理學(xué)家特瑞斯曼(Treisman)提出。她認為過濾器并不是按照“全或無”的原則工作的，信息在通路上并不完全被阻斷，而只是被減弱，其中重要的信息可以得到高級的加工并反映到意識中。雙耳聽音實驗發(fā)現(xiàn)，被試能覺察出追隨耳中87的詞以及非追隨耳中8的詞。這表明，被試可以同時注意兩個通道的信息，但信息有不同程度的衰減。目前，人們傾向于把上述兩個模型合并，稱為過濾器衰減模型。容量分配模型，由心理學(xué)家卡里曼(Kahneman) 1973年提出。他把注意看成是一個由中樞控制的有限資

7、源和容量。這一理論認為，當個體需要同時操作兩個以上任務(wù)時，只要所需容量不超過總?cè)萘?，容量就可以在任?wù)之間進行分配。容量根據(jù)四個分配方針進行分配，一是長期意向，二是當前意愿，三是容量需要的估價，四是喚醒水平。這一理論較合理地解釋了個體同時操作兩個以上任務(wù)的現(xiàn)象。    例如，在無人的高速公路上，熟練的汽車司機可以一邊開車，一邊和車內(nèi)的人說話。他之所以能夠同時進行兩種或兩種以上的活動，是因為這些活動所要求的注意容量沒有超出他所能提供的容量。若在行人擁擠的街道上開車，大量的視覺和聽覺刺激占用了他的注意容量，他也就不能再與同伴聊天了。4.注意的兩個特點注意的生理機制決定了

8、注意的指向性和集中性兩個特點。注意有兩個特點：指向性與集中性。注意的指向性是指在某一瞬間，人們的心理活動或意識選擇了一定的對象，而離開其余對象。在大千世界中，每時每刻都有大量的信息作用于我們。但是，我們不可能對所有信息都作出反映，只能選擇某一個對象來反映，才能保證意識的清晰和完整。注意指向的不同，人們從外界所接受的信息也不同。例如，在課堂上，有些學(xué)生把注意集中于老師講課內(nèi)容上，而沒有注意其他同學(xué)在做什么；相反，個別學(xué)生沒有把注意指向于老師，而是注意鄰桌同學(xué)在做什么。上課聽講或分心表明了學(xué)生注意的指向性不同，也就是他為自己的意識活動選擇了不同的方?現(xiàn)為軟弱無力，這是意志方面的狀況；有的機動靈活、

9、巧用戰(zhàn)術(shù)，有的出現(xiàn)了感覺遲鈍、記憶混亂，這是認識方面的心理狀況等。注意離開心理過程就無法產(chǎn)生，心理過程離開注意也不能順利而有效地發(fā)生和發(fā)展。認識過程沒有注意，就無從開始，更不能深入；情感沒有注意，態(tài)度也無從產(chǎn)生和表現(xiàn)，因為沒有對象，究竟應(yīng)該表示愉快，還是不滿就無從確定；意志沒有注意，就無從確定目的和計劃，更不能克服困難。注意也與個性心理特征有關(guān)，一方面注意受需要、興趣等個性傾向性所制約；另一方面，穩(wěn)定的興趣、能力、性格又影響著一個人的注意特點。二、注意的功能（一）選擇功能周圍環(huán)境每時每刻都給人們提供了大量的刺激，帶來了豐富的信息。但是，并不是所有的刺激對人們都是重要的，人們也不是對所有信息都感

10、興趣。為了防止無意義的刺激對人產(chǎn)生干擾作用，保證人的正常生活和工作，就必須善于選擇重要的信息。人腦這種對信息或刺激的選擇就是注意的選擇功能。（二）維持功能注意是一種比較緊張的持續(xù)狀態(tài)，具有一定的時間特性。注意的維持功能表現(xiàn)在時間上的延續(xù)，注意讓人們在一定時間里保持活動的順利進行。在一節(jié)課中，學(xué)生可以將注意一直保持在講授內(nèi)容上，以保證知識領(lǐng)會活動的順利進行。這種為提高活動效率而對意識或心理活動在一定時間內(nèi)的緊張狀態(tài)加以保持，就是注意的維持功能。（三）調(diào)節(jié)功能注意不僅表現(xiàn)在穩(wěn)定而持續(xù)的活動中，也表現(xiàn)在活動的變化中。當人們從一種活動向另一種活動轉(zhuǎn)換時，注意起到了重要的調(diào)節(jié)作用。人們會依據(jù)新的任務(wù)要求

11、，主動及時地把注意從一個對象轉(zhuǎn)移到另一個對象上，以適應(yīng)千變?nèi)f化的環(huán)境。三、注意的種類人們對事物的注意，有時是自然而然發(fā)生的，有時則需要付出一定的努力。依據(jù)注意有無目的及所付出的努力不同，可將注意分為無意注意、有意注意和有意后注意。（一）無意注意無意注意是事先沒有預(yù)定目的、也不需要付出努力的注意。表現(xiàn)為人們不由自主地被那些強烈、新穎、有趣或出乎意料的事物所吸引。例如，當老師上課時，一個遲到的學(xué)生突然推門而入且滿身灰塵，大家會不由自主地注意他。再如，觀眾不由自主地看跑得最快的運動員。引起無意注意的原因可分為兩個方面：一是刺激物本身的特點；二是人自身的主觀狀態(tài)。1、刺激物本身的特點（1）刺激物的強度

12、。刺激物的強度是引起無意注意的重要原因。如一聲巨響、一道強光、一種濃烈的氣味、一次猛烈的碰撞，都會不由自主地引起人們的注意。在無意注意中，起決定作用的往往不是刺激的絕對強度，而是刺激的相對強度，即刺激強度與周圍物體強度的對比。例如，在喧鬧的大街上，大聲說話不大會引起人們的注意，但在寂靜的夜晚，輕微的耳語聲，也能引起人們的注意。（2）刺激物的新異性。一般來說，新異的刺激物很容易成為人們注意的對象，多次重復(fù)的刺激物則很難引起注意。新異性可分為絕對新異性和相對新異性。絕對新穎性是人們從未經(jīng)驗過的事物及其特征。例如自幼生活在海南、未親眼見過雪花的人，當他們遷居到北方，第一次見到下雪時，會引起無意注意。

13、相對新異性是指刺激物特征的異常組合。如在熟悉的同學(xué)中突然出現(xiàn)了一張陌生的面孔，在熟悉的餐廳墻壁上新出現(xiàn)一張出售家具的海報等。（3）刺激物的活動和變化?；顒雍妥兓拇碳の锖苋菀滓鹑藗兊淖⒁?。例如霓虹燈的一亮一閃，黑夜星空劃過的流星，教師講課聲音的抑揚頓挫等。（4）刺激物之間的對比。刺激物在強度、形狀、大小、顏色和持續(xù)時間等方面與其他刺激物存在著顯著差別時會引起人們的無意注意。如“萬綠叢中一點紅”、印刷品上的大號字、作業(yè)批改中的紅筆字等。2、人自身的主觀狀態(tài)（1）需要和興趣。凡是能夠滿足人的需要、滿足人們興趣、與個人情感有關(guān)的事物，都容易引起人們的無意注意。例如一個學(xué)生在思想上微小的變化，容易引

14、起關(guān)心學(xué)生的班主任的注意。（2）情緒和精神狀態(tài)。情緒在很大程度上影響著無意注意。一個人在心情愉快時候?qū)ζ綍r不在意的事物也會產(chǎn)生注意。而在情緒煩悶時，平時容易引起他注意的事物，此時他也會漠然視之。精神狀態(tài)對無意注意也有重要影響。當一個人患病或過于疲勞時，很難對事物產(chǎn)生注意。而當人身體健康、精神飽滿時就容易對事物產(chǎn)生無意注意。（3）知識經(jīng)驗。凡是和已有知識經(jīng)驗相聯(lián)系，并能在原有知識基礎(chǔ)上增加新知識的事物，就容易引起注意。比如一盤十分有趣的象棋殘局，就容易被象棋愛好者注意，而不會被那些對象棋一竅不通的人注意。（二）有意注意有意注意是有預(yù)定目的、需要付出努力的注意。例如，在學(xué)生意識到復(fù)習(xí)的重要性時，他

15、們會主動地投入到學(xué)習(xí)活動中，克服學(xué)習(xí)中遇到的各種困難，使注意力維持在復(fù)習(xí)的內(nèi)容上，這種注意就是有意注意。引起和保持有意注意的條件：1、明確活動的目的與任務(wù)。有意注意是有預(yù)定目的的注意，所以對活動的目的和任務(wù)越明確、越具體，完成任務(wù)的愿望越是強烈，就越能引起和保持有意注意。如有經(jīng)驗的教師常常要求學(xué)生課前進行預(yù)習(xí)，以了解課上要講的內(nèi)容哪些是自己沒有掌握的。這樣學(xué)生聽課的目的和任務(wù)就會更加明確、具體，課上就能更好地保持有意注意。2、合理地組織活動。在明確活動目的、任務(wù)的前提下，合理地組織活動，有助于有意注意的保持。具體而言：（1）可以把智力活動和實際操作結(jié)合起來。如在課堂教學(xué)中讓學(xué)生作筆記，做些小實

16、驗，用鉛筆尖指著地圖上的山脈、河流、鐵路等，要比只單純聽教師講解效果要好得多。（2）提出問題有利于加強注意。提出問題，任務(wù)明確，人們?yōu)榱嘶卮饐栴}，就必然注意有關(guān)事物。在教學(xué)中，向?qū)W生提問，不僅可以檢查學(xué)生的成績，發(fā)展思維能力，而且對保持注意也具有重要意義。（3）根據(jù)任務(wù)的需要，提出一定的自我要求，經(jīng)常提醒自己保持注意。特別是在要求加強注意的緊要關(guān)頭，向自己提出“必須注意”的要求，這樣可以起到集中注意的作用。3、激發(fā)間接興趣。間接興趣是引起和保持有意注意的重要條件之一，間接興趣越穩(wěn)定，就越能對活動的對象保持有意注意。例如，我們在開始學(xué)外語時記單詞、學(xué)語法，常常會感到枯燥無味。但認識到掌握外語對專

17、業(yè)研究和個人發(fā)展的重要意義后，對掌握外語產(chǎn)生了間接興趣，就會引發(fā)和保持外語學(xué)習(xí)中的有意注意。4、排除各種干擾。有意注意經(jīng)常會在有干擾的情況下進行。這些干擾包括內(nèi)部干擾（疲勞、疾病、無關(guān)思想等）和外部干擾（無關(guān)的聽覺、視覺刺激物等）。為了有意注意的保持，就必須排除各種干擾。（三）有意后注意有意后注意是有預(yù)定目的、但不需付出努力的注意，是注意的一種特殊形式，它兼具上述兩種注意的特點。例如，當工作需要一個人學(xué)外語的時候，初期他可能對外語不感興趣，必須要付出很大努力才能完成學(xué)習(xí)活動，但隨著學(xué)習(xí)的深入，自己逐漸對外語產(chǎn)生了興趣，這時學(xué)習(xí)活動轉(zhuǎn)化為一種愉快的事情，不需意志努力也能保持自己的注意在學(xué)習(xí)上了，

18、這就是有意注意向有意后注意的轉(zhuǎn)化。四運動中的注意理論1、注意方式理論注意方式理論是奈德弗在前人研究基礎(chǔ)上提出來的，是有關(guān)注意結(jié)構(gòu)、個體差異與操作成績關(guān)系的理論。奈德弗認為（見圖2-1），注意的結(jié)構(gòu)包括兩個維度，即注意范圍和注意方向。注意的范圍是指在瞬間能清楚地把握的對象的數(shù)量，由非常狹窄到非常廣闊，廣闊的注意可同時獲得多種信息，狹窄的注意則濾掉很多信息。注意的方向是指人正在關(guān)注外部環(huán)境（如對手的移動、教練的手勢）還是內(nèi)部的身心情況（如自己的心跳、情緒）。外部狹窄外部注意內(nèi)部狹窄內(nèi)部注意圖2-1 奈德弗的4種注意類型廣闊狹窄廣闊外部注意廣闊內(nèi)部注意奈德弗認為4種注意類型影響著運動員運動活動的效率

19、，它們的具體含義如下：廣闊外部注意：指注意范圍廣闊并指向外部環(huán)境的注意。這種注意對于把握復(fù)雜運動情境來說是最合適的，常用于集體運動項目，如足球、排球、籃球、水球、橄欖球、冰球、曲棍球等。具有這種能力的運動員預(yù)測能力很強。狹窄外部注意：指注意范圍狹窄并指向外部環(huán)境的注意。作出反應(yīng)的短暫時刻要求這種注意，這是注意指向外部且范圍很窄。如足球守門員防守對方點球的短暫時刻所需要的注意。廣闊內(nèi)部注意：指注意范圍廣闊并指向內(nèi)部信息的注意。具備這種能力的運動員或教練員善于分析，因此學(xué)習(xí)速度快，善于把各種信息納入自己的知識儲備之中，并借此來制定訓(xùn)練和比賽計劃，預(yù)測未來和回憶過去。例如，棋類運動員搜索記憶中的已知

20、棋局時的注意。狹窄內(nèi)部注意：指注意范圍狹窄并指向內(nèi)部信息的注意。這種注意對于敏感地把握各種身體感覺是最必要的，如射擊、射箭、跳水、體操等項目中的運動感覺體驗，演練某一技能等就要利用這種注意。圖2-2 奈德弗的4種注意類型與體育運動奈德弗認為，每個人、每個集體運動項目都需要將注意范圍和注意方向加以特殊組合，以產(chǎn)生最佳運動表現(xiàn)（見圖2-2）。一般來說，情境越復(fù)雜，情境變化越快，運動員就越需要利用外部注意方式。橄欖球、足球、冰球運動員需要廣闊的外部注意，而棒球擊球手則需要狹窄的外部注意。當分析或計劃的要求提高了的時候，為改進技術(shù)動作，制定比賽戰(zhàn)術(shù)計劃時，內(nèi)部注意就變得至關(guān)重要了。2、線索利用理論Ea

21、sterbrook （ 1959 ）提出了 線索利用理論。該理論認為，注意范圍縮小是可利用線索的函數(shù)。為了 完成操作任務(wù)，個體總是在一定的環(huán)境線索中收集信息。在任何運動情境下，這些線索有的與操作任務(wù)有關(guān)（如罰球投籃時籃筐的位置等），有的與任務(wù)無關(guān)（如觀眾的加油等），無關(guān)線索會降低操作表現(xiàn)。在低喚醒狀態(tài)下，個體廣泛收集并加工線索，其中包括一些與任務(wù)無關(guān)的線索。如果個體缺乏注意的選擇能力，就會被無關(guān)線索干擾，從而影響操作成績。隨著喚醒上升到中等水平，個體能夠加工的線索范圍變小，無關(guān)線索或次要線索無法被深加工，從而使成績達到最佳水平。喚醒水平繼續(xù)升高，個體注意到的線索范圍繼續(xù)縮小，一些有關(guān)線索也被排

22、除，以致操作成績下降（見下圖）。在一項雙重任務(wù)的研究中，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，被試的焦慮水平越高，他們對外周任務(wù)的識別速度變得越慢，準確率也越低。并且，分心而引起焦慮的被試采用更反常的視覺搜索模式 (Janelle & Singer, 1999) 。五、運動員的注意品質(zhì)運動員的注意品質(zhì)主要有注意的范圍、注意的緊張性、注意的穩(wěn)定性、注意的分配和注意的轉(zhuǎn)移。它可以反映一個人注意的發(fā)展水平。（一）注意的范圍注意的范圍，又稱為注意的廣度，是指在同一時間內(nèi)一個人能清楚地把握注意對象的數(shù)量。注意的廣度可以說是知覺的廣度，我們在單位時間內(nèi)所知覺的對象越多，注意的廣度越大；知覺的對象越少，注意的廣度就越小。心理學(xué)

23、家很早就開始研究注意的廣度。1830年漢密爾頓最先做了示范實驗，他在地上撒了一把石子，發(fā)現(xiàn)人們很不容易同時看到六個以上的石子。如果把石子兩個、三個或五個組成一堆，人們能同時看到的堆數(shù)和單個的數(shù)目幾乎一樣多，因為人們會把一堆看作一個單位。其他的研究結(jié)果還表明，成人一般能注意到89個黑色圓點或46個沒有聯(lián)系的外文字母，34個幾何圖形。注意的范圍受下列兩方面因素的影響：1、知覺對象的特點。在知覺任務(wù)相同時，由于知覺對象的特點不同，注意的范圍會有很大的變化。例如，讓被試注意用速示器呈現(xiàn)不同特點的外文字母，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，對顏色相同的字母要比對顏色不同的字母的注意范圍要大一些；對排列成一行的字母，比對分散在各

24、個角落上的字母的注意數(shù)目要多一些；對大小相同的字母，比大小不同的字母所能注意的數(shù)量要大得多；對組成詞的字母的注意范圍，比對孤立的字母所注意的范圍大得多。也就是說，知覺對象越集中，排列的越有規(guī)律，越能成為相互聯(lián)系的整體，注意的范圍就越大，反之也就越小。2、知覺者的活動任務(wù)和知識經(jīng)驗。知覺對象相同，如果人的活動任務(wù)不同或知識經(jīng)驗不同，注意的范圍也會有變化。用速示器呈現(xiàn)不能構(gòu)成詞的一些字母，要求受試者說出字母寫法上的錯誤，這時，被試能知覺到字母的數(shù)量，比單純要求他說出有些什么字母時的數(shù)量要少得多。這是因為要說出字母寫法上的錯誤，就要更仔細地辨別每個字母的細節(jié)，其任務(wù)要困難得多。又如，用速示器呈現(xiàn)一句

25、中文句子，我們的注意范圍就遠比不懂中文的外國人要大得多；在同一時間內(nèi)，一個籃球裁判員觀看一場籃球賽，要比那些不懂行的觀眾注意范圍大些。這些都是知識經(jīng)驗不同之故。注意范圍的大小，反映了人不同的知覺速率，因而它也屬于注意能力的問題。許多運動項目需要運動員有較大的注意范圍。注意范圍的測量也應(yīng)列入該運動項目的心理選拔之內(nèi)容。有些運動項目如射擊、射箭等，并不要求運動員擴大注意的范圍。閱讀資料2-3電視對兒童注意的影響今天的兒童是在電視機旁成長的一代，各種各樣電視節(jié)目的“過度刺激”對他們會有怎樣的影響呢?心理學(xué)家通過各種實驗發(fā)現(xiàn)，過多觀看電視會縮小兒童的注意范圍，降低兒童的閱讀能力。電視節(jié)目節(jié)奏過快是導(dǎo)致

26、注意范圍縮小的主要原因，“攝影機和焦距不停地變化使得收看者的注視點每秒都在改變，久而久之注意的范圍便會縮小?！币晃挥杏绊懙膶W(xué)前教育家科恩（DCohen）認為：那些周圍環(huán)境中充滿狂亂節(jié)奏和電視速度的兒童，也就是易受干擾的兒童，對他們來說，集中注意是一個嚴峻的考驗。資料來源：盧家楣等：心理學(xué)，上海人民出版社，1998年版，第239頁。（二）注意的緊張性注意的緊張性是指心理活動對一定對象的高度集中程度，是注意的強度特征。人在緊張注意的情況下，會沉浸于他注意的對象，而注意不到周圍發(fā)生的事情。高度的責(zé)任心、濃厚的興趣和愛好都能引起一個人高度緊張的注意，而厭倦、疲勞則會大大削弱注意的緊張性。例如，在上課時

27、，如果某一學(xué)生保持高度緊張的注意聽講，他不會放過老師所講課的任何內(nèi)容。同樣是這個學(xué)生，由于前一晚上失眠，雖然責(zé)任感迫使他專心聽講，但這時他的思維不靈活了，疏漏了老師的一些講課內(nèi)容，說明這個學(xué)生的注意緊張性減弱了。影響注意緊張性的因素：1、責(zé)任感、興趣和愛好。一個人如果對注意對象抱有高度的責(zé)任感、濃厚的興趣和愛好，那么他對活動的注意緊張性就可能較高；而如果他對注意對象缺乏責(zé)任感，缺少興趣和愛好，那么就很難產(chǎn)生和保持高度的注意緊張性。2、身體狀況和精神狀態(tài)。良好的身體狀況和精神狀態(tài)有助于保持高度的注意緊張性；反之，厭惡、疲勞、生病都會大大削弱注意的緊張性，使人很難準確地完成各種心理活動。比如，一個

28、睡眠不足的人，白天工作時注意的緊張性降低了，這時他就很難保持平時的工作效率。3、注意范圍的大小。注意的緊張性與注意的范圍密切相關(guān)。注意范圍小，保持高度緊張的注意相對容易；注意范圍越大，要保持高度緊張的注意就越困難。（三）注意的穩(wěn)定性注意的穩(wěn)定性，也叫注意的持久性，是指在較長時間內(nèi)，把注意集中在某一對象或活動上。這是注意狀態(tài)在時間上的特點。比如在運動訓(xùn)練時，運動員必須長時間的把注意指向訓(xùn)練所要求的各項活動上。注意的穩(wěn)定性有狹義和廣義之分：1、狹義的注意穩(wěn)定性。它是指注意保持在某一事物的時間。人對同一事物的注意是無法長時間地保持固定不變的。例如，把一只表放在被試的耳邊，保持一定距離，使他能隱約聽到

29、表的嘀嗒聲。結(jié)果被試會時而聽到表的嘀嗒聲，時而又會聽不到。注意的這種周期性的加強或減弱的變化現(xiàn)象，稱為注意的起伏。一般來說，15秒內(nèi)的注意起伏，不影響完成復(fù)雜而有趣的活動時的穩(wěn)定注意。但是，研究表明，經(jīng)過1520分鐘的注意起伏，將導(dǎo)致注意不隨意地離開客體，因此，可以在1520分鐘內(nèi)變換不同的活動。圖2-3 知覺的雙關(guān)圖在看知覺雙關(guān)圖時，可以明顯地觀察到注意的起伏。我們注視右圖時，可以看到小的方形時而凸起，時而陷下，兩種知覺方式跳躍式地變更著（見圖2-3）。2、廣義的注意穩(wěn)定性。它是指注意保持在某一活動上的時間。廣義的穩(wěn)定性意味著注意并不總是指向一個事物，而是指注意所接觸的事物可以變化，但注意所

30、維持的活動總方向始終不變。比如，學(xué)生在聽課時，一會兒聽老師講，一會兒記筆記，一會兒思考，雖然注意力在幾個事物之間轉(zhuǎn)換，但都服從于聽課這一總?cè)蝿?wù)。在教學(xué)活動中，更強調(diào)的是廣義的注意穩(wěn)定性。注意穩(wěn)定性是注意能力的重要方面。研究表明，穩(wěn)定性好的人，往往是智慧高的人。從發(fā)展心理的角度來看，人的注意穩(wěn)定性是逐步發(fā)展起來的。研究表明：57歲的兒童聚精會神可達15分鐘左右；810歲可達20分鐘左右；1012歲可達25分鐘左右；1214、15歲可達30分鐘，青年人以上可達35分鐘左右。同注意穩(wěn)定性相反的是注意的分散，又叫“分心”。這是指注意離開應(yīng)當注意的對象而指向集中于無關(guān)的對象。注意的分散是注意穩(wěn)定性障礙，

31、是人在各種工作中產(chǎn)生錯誤的原因之一。在體育運動中，常常因“分心”造成動作失誤，甚至出現(xiàn)傷害事故?！胺中摹碑a(chǎn)生的原因：一是外部刺激引起的；二是主觀因素引起的，如疲勞等。影響注意穩(wěn)定性的因素：1、對象的特點。一般來說，個體對內(nèi)容豐富、特征復(fù)雜、活動變化的對象容易保持穩(wěn)定的注意。比如，看一幅畫比看一支粉筆容易保持注意的穩(wěn)定；而看變化的電視畫面又比看一幅畫容易保持注意的穩(wěn)定。在一定范圍內(nèi)，注意的穩(wěn)定性程度是隨注意對象復(fù)雜性的增加而提高的，但是，如果注意對象過于復(fù)雜、難以理解，那么就容易導(dǎo)致疲勞，引起注意的分散。2、對活動的態(tài)度。一個人對活動目的理解深刻，抱著積極的態(tài)度，或?qū)顒佑袧夂竦呐d趣和高度的責(zé)任

32、心，注意就能持久穩(wěn)定。反之，如果個體對所從事的活動缺乏理解、缺乏興趣，注意則不易穩(wěn)定。3、主體的身體和精神狀態(tài)。當一個人失眠、生病、疲勞或情緒波動時，注意就容易出現(xiàn)不穩(wěn)定，而如果身體健康、精力充沛并且情緒良好時，注意就易于持久穩(wěn)定。4、主體的意志力。與維持有意注意一樣，保持注意穩(wěn)定性也需要堅強的意志力，尤其在有內(nèi)外干擾的情況下，只有堅強的意志力才能保證主體不分心，維持注意的穩(wěn)定性。（四）注意的分配注意的分配是指人在進行兩種或多種活動時能把注意指向不同對象的現(xiàn)象。在日常生活和活動中，經(jīng)常要求人們同時注意更多的事物，把注意分配到不同的對象上，所謂“眼觀六路”“耳聽八方”就是形容這種狀況的。誰能夠把

33、注意同時分配到較多方面，誰就能把握更多的事物，順利地完成復(fù)雜的工作。例如，汽車司機在駕駛汽車的同時，隨時要發(fā)現(xiàn)道路上的障礙；一個熟練的速記員，一面聽，一面準確無誤地作記錄，這些都說明，活動需要注意的分配，注意也是可以分配的。注意的分配是在一定條件下實現(xiàn)的：1、在同時進行著的幾種活動中，必須每一種活動都是相當熟悉的，其中一種是自動化了的或部分自動化了的。人對于自動化或部分自動化了的活動，不需要更多的注意，而把注意主要指向于較不熟悉的活動上。這樣，同時輸入的兩種信息才不會超過人腦的信息加工容量，因而都能進行反應(yīng)活動。2、同時進行的幾種活動如果建立起聯(lián)系形成了某種反應(yīng)系統(tǒng)，這樣注意分配也就能夠?qū)崿F(xiàn)。

34、例如許多專業(yè)要求人們有高度的注意分配，如裁判員、籃球運動員、樂隊指揮、司機、教師等工作，都要善于分配自己的注意。要使注意很好地分配，必須認真地學(xué)習(xí)和反復(fù)有效地進行練習(xí)。教師或教練員要通過多種方式來形成學(xué)生的各種熟練動作系統(tǒng)，便于使學(xué)生或運動員形成合理的分配注意的能力。（五）注意的轉(zhuǎn)移注意的轉(zhuǎn)移是根據(jù)新任務(wù)，有意識地把注意從一個對象轉(zhuǎn)移到另一個對象上，或從一種活動轉(zhuǎn)移到另一種活動上。例如，前兩節(jié)課聽一門功課，后兩節(jié)課又聽另一門功課，根據(jù)新的任務(wù)把注意從一門功課轉(zhuǎn)移到另一門功課上，這就是注意的轉(zhuǎn)移。注意的轉(zhuǎn)移是大腦皮層的優(yōu)勢興奮中心的轉(zhuǎn)移，而這種轉(zhuǎn)移又是由第二信號系統(tǒng)來控制和調(diào)節(jié)的。注意的轉(zhuǎn)移和注

35、意的分散不同，注意的分散是改換注意的對象，是無意發(fā)生的。注意的轉(zhuǎn)移是有意識把注意轉(zhuǎn)移到另一對象上，這是在新的需要要求一種活動為另一種活動形式所代替時發(fā)生的。注意的轉(zhuǎn)移是注意靈活性的表現(xiàn)。它存在著個別的差異，有的人靈活，容易轉(zhuǎn)移；有的人則遲緩，不易轉(zhuǎn)移。有些運動項目（如球類運動）需要迅速的注意轉(zhuǎn)移，但有些運動項目（如射擊、投擲）無需迅速轉(zhuǎn)移注意。影響注意轉(zhuǎn)移的因素1、對原來活動的注意緊張程度。個體對原來活動的注意緊張程度越高，注意的轉(zhuǎn)移就越困難，轉(zhuǎn)移的速度也越慢；反之，注意的轉(zhuǎn)移就容易，轉(zhuǎn)移的速度也較快。比如老師在課前宣布期中考試的成績，結(jié)果很難把學(xué)生的注意力轉(zhuǎn)移到后面正式的上課內(nèi)容上，因為學(xué)生

36、還沉浸在分數(shù)所帶來的喜悅或傷心之中，這樣就必然要影響到上課效果。2、新對象的吸引程度。如果個體對新的對象有濃厚的興趣，或它符合自己當時的心理需求，注意的轉(zhuǎn)移就比較迅速和容易，反之轉(zhuǎn)移就緩慢和困難。3、個體的神經(jīng)類型和已有習(xí)慣。神經(jīng)類型靈活型的人比不靈活的人容易實現(xiàn)注意的轉(zhuǎn)移，并且轉(zhuǎn)移的速度也較快；已養(yǎng)成注意轉(zhuǎn)移習(xí)慣的人比沒有這種習(xí)慣的人更容易實現(xiàn)注意的轉(zhuǎn)移。4、個體的自我控制能力。自我控制能力強的學(xué)生善于主動及時地進行注意的轉(zhuǎn)移，而自我控制能力弱的學(xué)生則常常受自己情緒、興趣的左右，不能主動地轉(zhuǎn)移注意。六、比賽中的注意指向（一）比賽心理定向比賽心理定向是指運動員賽前和賽中的注意焦點。運動員在參加比賽之前，都自覺或不自覺地對比賽有著某種心理定向。這個心理定向有時并不表現(xiàn)在運動員的語言里，而是埋藏在運動員的潛意識里，但它無時無刻不對運動員產(chǎn)生著某種影響。這種影響有以下幾個方面：第一，影響比賽的具體目標；第二，影響比賽方案的制定（包括技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)等方面）；第三，影響賽前的心理準備。心理定向決定著運動員的參賽狀態(tài)。積極的心理定向是