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1、代謝當(dāng)量（MET）計(jì)算方法1. 任務(wù)的代謝當(dāng)量（MET） ，或簡(jiǎn)單地代謝當(dāng)量，是一種生理表示的物理活動(dòng)的能源成本的措施，被定義為在一個(gè)特定的物理活動(dòng)的代謝率的比值（因此能量消耗率）到參考代謝率，按照慣例，以3.5毫升Ø 2·千克-1 ·分鐘-1或等價(jià)的：2. 梅脫(靜息坐位時(shí)的代謝水平)3.5mlO2 公斤分0.0167千卡公斤分體力活動(dòng)能量消耗的分級(jí)    低強(qiáng)度：   3mets（梅脫）    中等強(qiáng)度：3梅脫-6梅脫&#

2、160;   高強(qiáng)度：   6梅脫例A：體重50kg，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度3MET，運(yùn)動(dòng)時(shí)間20分鐘；請(qǐng)計(jì)算這段時(shí)間的能量消耗     3met×0.0167×20×50=50千卡    例B：體重50kg，能量監(jiān)測(cè)儀上顯示運(yùn)動(dòng)量100千卡，運(yùn)動(dòng)時(shí)間30分鐘,請(qǐng)計(jì)算此段時(shí)間的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度?         100千卡÷30分鐘÷50kg÷0.0

3、167=4met例C：體重50kg，運(yùn)動(dòng)10分鐘，耗氧量。 3.5mlO2×50×10=1750 mlO21 / 33. 強(qiáng)度等級(jí)表體力活動(dòng)MET光照強(qiáng)度活動(dòng)<3睡眠0.9看電視1.0寫(xiě)作，伏案工作，打字1.8步行1.7英里（2.7公里/小時(shí)），水平地面上，閑庭信步，很慢2.3散步，4公里每小時(shí)2.5英里（）2.9中等強(qiáng)度活動(dòng)3至6個(gè)騎自行車(chē)，文具，50瓦，非常輕的努力3.0步行3.0英里（4.8公里/小時(shí)）3.3課間操，家庭運(yùn)動(dòng)，輕或中度的努力，一般3.5步行3.4英里（5.5公里每小時(shí)）3.6騎自行車(chē)，10英里（16公里/小時(shí)），休閑，工作或休閑4.0騎自行車(chē)，文具，100瓦，輕便省力5.5劇烈強(qiáng)度活動(dòng)>

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