學(xué)習(xí)策略匯總

1、學(xué)習(xí)策略匯總?cè)绾翁岣邔Ｗ⒘θ绾翁岣邔Ｗ⒘?我教的學(xué)生中有兩個(gè)非常優(yōu)秀，一個(gè)女生全國(guó)數(shù)學(xué)一等獎(jiǎng)，一個(gè)男生全國(guó)物理一等獎(jiǎng)。但是他們提高注意的方法截然不同。女生她個(gè)子不高，155米左右，人長(zhǎng)得胖乎乎的，不太愛(ài)運(yùn)動(dòng)。她說(shuō)她要想提高注意力最好的方法是安安靜靜地平躺。她說(shuō)：我就喜歡躺著想問(wèn)題，這時(shí)候注意力最集中，沒(méi)有雜念。我總是把最難的題目留在最后，躺在床上去思考，每每都有意外收獲。 另一名男學(xué)生身高189米，人瘦，好運(yùn)動(dòng)。他說(shuō)他集中注意力的最好方法是長(zhǎng)跑。他每天必跑一小時(shí)，常常是一口氣跑二十公里?；蛘叽蚧@球，打四十分鐘整場(chǎng)。他說(shuō)跑步或打球之后，就象充了電，精神極佳，注意力特別集中，而且思考問(wèn)題速度特別快

2、。 “靜思法”和“運(yùn)動(dòng)法” 腦科學(xué)研究證明，當(dāng)人的大腦處于放松活腦科學(xué)研究證明，當(dāng)人的大腦處于放松活躍狀態(tài)時(shí)，能夠有效地思考問(wèn)題和吸收信躍狀態(tài)時(shí)，能夠有效地思考問(wèn)題和吸收信息。采用平躺靜思方法的女生在平躺時(shí)，息。采用平躺靜思方法的女生在平躺時(shí)，由于全身處于放松狀態(tài)，另外靜靜的呼吸由于全身處于放松狀態(tài)，另外靜靜的呼吸也使大腦平靜地吸氧。使得她能夠集中注也使大腦平靜地吸氧。使得她能夠集中注意力。有的學(xué)生平時(shí)學(xué)習(xí)很好，但一上考意力。有的學(xué)生平時(shí)學(xué)習(xí)很好，但一上考場(chǎng)就緊張，結(jié)果考試成績(jī)不如平時(shí)，原因場(chǎng)就緊張，結(jié)果考試成績(jī)不如平時(shí)，原因就是緊張?jiān)斐纱竽X不放松，不能充分吸氧。就是緊張?jiān)斐纱竽X不放松，不能充

3、分吸氧。 采用跑步、打球運(yùn)動(dòng)方法的男生在運(yùn)動(dòng)時(shí)采用跑步、打球運(yùn)動(dòng)方法的男生在運(yùn)動(dòng)時(shí)讓自己的大腦放松。一方面運(yùn)動(dòng)使血液充讓自己的大腦放松。一方面運(yùn)動(dòng)使血液充氧，人體通過(guò)呼吸得到氧氣，將血液氧化，氧，人體通過(guò)呼吸得到氧氣，將血液氧化，為大腦提供能量；另一方面運(yùn)動(dòng)也使人腦為大腦提供能量；另一方面運(yùn)動(dòng)也使人腦的興奮轉(zhuǎn)移，使高度緊張思考的腦細(xì)胞得的興奮轉(zhuǎn)移，使高度緊張思考的腦細(xì)胞得到調(diào)整休息。運(yùn)動(dòng)充氧之后大腦細(xì)胞得到到調(diào)整休息。運(yùn)動(dòng)充氧之后大腦細(xì)胞得到調(diào)節(jié)，大腦如同充電，可以旺盛的精力投調(diào)節(jié)，大腦如同充電，可以旺盛的精力投入工作狀態(tài)。入工作狀態(tài)?！皵z入食物” 我去美國(guó)中學(xué)考察，?？匆?jiàn)美國(guó)學(xué)生一邊學(xué)習(xí)一邊

4、吃巧克力，而且是大塊的，像手掌那么大，有的男生一口氣吃完。美國(guó)學(xué)生說(shuō)吃東西有助于提高學(xué)習(xí)注意力。還有的美國(guó)學(xué)生喜歡嚼口香糖。他們說(shuō)通過(guò)反復(fù)嚼口香糖，可以緩解緊張、疲乏。美國(guó)老師也說(shuō)注意力不集中的時(shí)候吃巧克力，嚼口香糖是一種很管用的方法。 不間斷的小口喝水、茶、咖啡 也可以提高專注力?！坝渤ā?除了平躺靜思、長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)、以及嘴里嚼東除了平躺靜思、長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)、以及嘴里嚼東西的使用方法之外，我的學(xué)生經(jīng)常采用的西的使用方法之外，我的學(xué)生經(jīng)常采用的提高注意力還有一種提高注意力還有一種“硬抄法硬抄法”。即。即“好好記憶不如爛筆頭。記憶不如爛筆頭?！辈还苡貌挥?，強(qiáng)迫自不管用不用，強(qiáng)迫自己記錄或者抄寫(xiě)。尤其是聽(tīng)

5、課的時(shí)候，只己記錄或者抄寫(xiě)。尤其是聽(tīng)課的時(shí)候，只要自己的大腦要開(kāi)小差，心不在焉，就強(qiáng)要自己的大腦要開(kāi)小差，心不在焉，就強(qiáng)迫自己做筆記，抄寫(xiě)要點(diǎn)或課文。迫自己做筆記，抄寫(xiě)要點(diǎn)或課文。“調(diào)換姿勢(shì)和動(dòng)作” 另外一種方法是調(diào)換姿勢(shì)，如果一個(gè)姿勢(shì)另外一種方法是調(diào)換姿勢(shì)，如果一個(gè)姿勢(shì)不能使自己集中注意力就立即調(diào)換動(dòng)作，不能使自己集中注意力就立即調(diào)換動(dòng)作，必要時(shí)身體向前傾斜，只坐三分之一椅子，必要時(shí)身體向前傾斜，只坐三分之一椅子，或者干脆不做站立。調(diào)換動(dòng)作可以使自己或者干脆不做站立。調(diào)換動(dòng)作可以使自己快速進(jìn)入最佳思考狀態(tài)?？焖龠M(jìn)入最佳思考狀態(tài)?！隘偪衲睢?再有一種就是瘋狂喊叫或瘋狂默念。遇到自己頭再有一種

6、就是瘋狂喊叫或瘋狂默念。遇到自己頭腦較亂，注意力低下，就立即使勁大聲喊叫，朗腦較亂，注意力低下，就立即使勁大聲喊叫，朗讀課文，叫喊單詞，大吼要學(xué)習(xí)的內(nèi)容都可以。讀課文，叫喊單詞，大吼要學(xué)習(xí)的內(nèi)容都可以。但是這種方法必須顧及所在環(huán)境。所以有的學(xué)生但是這種方法必須顧及所在環(huán)境。所以有的學(xué)生遇到不能發(fā)出大聲地方，就采用瘋狂默念、默喊、遇到不能發(fā)出大聲地方，就采用瘋狂默念、默喊、默叫甚至默吼。甚至帶語(yǔ)氣，帶表情，帶肢體語(yǔ)默叫甚至默吼。甚至帶語(yǔ)氣，帶表情，帶肢體語(yǔ)言?？梢哉f(shuō)這是一種提高注意力的言?？梢哉f(shuō)這是一種提高注意力的“極限運(yùn)動(dòng)極限運(yùn)動(dòng)”。弄不好會(huì)傷及喉嚨韌帶，或被誤認(rèn)為神經(jīng)質(zhì)。弄不好會(huì)傷及喉嚨韌帶

7、，或被誤認(rèn)為神經(jīng)質(zhì)。 英國(guó)最優(yōu)秀的中學(xué)校長(zhǎng)介紹了他訓(xùn)練英國(guó)英國(guó)最優(yōu)秀的中學(xué)校長(zhǎng)介紹了他訓(xùn)練英國(guó)中學(xué)生提高注意力的中學(xué)生提高注意力的“最好的方法最好的方法”。就。就是讓學(xué)生們上身坐端正，雙腿分開(kāi)與肩同是讓學(xué)生們上身坐端正，雙腿分開(kāi)與肩同寬，雙手放于腿上，閉上雙眼，然后默念，寬，雙手放于腿上，閉上雙眼，然后默念，“我要排除雜念我要排除雜念”“”“我要加強(qiáng)注意我要加強(qiáng)注意”。如。如此反復(fù)二十分鐘此反復(fù)二十分鐘。 我本人比較推崇的是我本人比較推崇的是“堅(jiān)持鍛煉，營(yíng)養(yǎng)配餐，良堅(jiān)持鍛煉，營(yíng)養(yǎng)配餐，良好睡眠。好睡眠。”俗話說(shuō)俗話說(shuō)“生命在于運(yùn)動(dòng)生命在于運(yùn)動(dòng)”。長(zhǎng)時(shí)間伏。長(zhǎng)時(shí)間伏在桌椅上學(xué)習(xí)，不利于身體健，如

8、果在開(kāi)夜車，在桌椅上學(xué)習(xí)，不利于身體健，如果在開(kāi)夜車，頭腦昏沉沉的，第二天打不起精神，不但提不高頭腦昏沉沉的，第二天打不起精神，不但提不高注意力，甚至還會(huì)在課堂上犯困。注意力，甚至還會(huì)在課堂上犯困。 所有的方法都要在保證學(xué)生必要的睡眠的基礎(chǔ)之所有的方法都要在保證學(xué)生必要的睡眠的基礎(chǔ)之上。睡眠好，運(yùn)動(dòng)吸氧，再注意補(bǔ)充飲食，精力上。睡眠好，運(yùn)動(dòng)吸氧，再注意補(bǔ)充飲食，精力充沛，注意力自然會(huì)得到提高。充沛，注意力自然會(huì)得到提高。如何提高記憶力如何提高記憶力 無(wú)意識(shí)記憶無(wú)意識(shí)記憶 利用圖表總結(jié)和記憶利用圖表總結(jié)和記憶 做筆記和抄錄時(shí)，認(rèn)真寫(xiě)字。做筆記和抄錄時(shí)，認(rèn)真寫(xiě)字。無(wú)意識(shí)記憶 沒(méi)有任何記憶的目的、要

9、求。 沒(méi)有做出任何記憶的意志努力。 沒(méi)有采取任何記憶方法。 帶有自發(fā)性和片面性。 必須要有大量無(wú)意識(shí)的重復(fù)朗讀或者學(xué)習(xí)才可以建立記憶回路。大腦的生理學(xué)表明，與大腦記憶密切相關(guān)的是大腦新皮層的海馬。大量而快速地向大腦無(wú)意識(shí)地輸入各大量而快速地向大腦無(wú)意識(shí)地輸入各種信息，這對(duì)大腦來(lái)說(shuō)，有一定的刺激作種信息，這對(duì)大腦來(lái)說(shuō)，有一定的刺激作用。而這種刺激作用的速度越快、信息量用。而這種刺激作用的速度越快、信息量越多，就越能在海馬構(gòu)筑清晰而堅(jiān)固的記越多，就越能在海馬構(gòu)筑清晰而堅(jiān)固的記憶回路。憶回路。 通過(guò)重復(fù)朗讀或?qū)W習(xí)的方法，一定會(huì)使大通過(guò)重復(fù)朗讀或?qū)W習(xí)的方法，一定會(huì)使大腦深層部分的神經(jīng)回路得到刺激腦深層部分的神經(jīng)回路得到刺激。這些刺激的最終結(jié)果，必將形成與右腦有關(guān)的圖像能力，因此在大腦中將可能出現(xiàn)左右腦回路大面積相連的現(xiàn)象。利用圖表