工作生活平衡關系

1、1順德區(qū)順德區(qū)心靈之旅心理健康大課堂心靈之旅心理健康大課堂順德區(qū)總工會順德區(qū)總工會廣州心靈之旅咨詢服務有限公司廣州心靈之旅咨詢服務有限公司壓力與情緒管理壓力與情緒管理工作與生活的平衡廣東希布朗集團有限公司廣東希布朗集團有限公司3講師簡介姓名：胡利斌畢業(yè)于蘭州大學臨床醫(yī)學系社會工作師二級心理咨詢師青少年網(wǎng)絡心理導師高級青少年心理導師Mother Teresa taught us by her sample what it really means to live the Gospel.有一次，我們幾個分別了多年的同學相約去拜訪大有一次，我們幾個分別了多年的同學相約去拜訪大學的老師。學的老師。老師

2、很高興，問我們生活得怎麼樣老師很高興，問我們生活得怎麼樣 ? ?不料，不料，一句話就勾出了大家的滿腹牢騷，一句話就勾出了大家的滿腹牢騷，大家紛紛訴說著生活的不如意大家紛紛訴說著生活的不如意: : 工作壓力大呀，工作壓力大呀，生活煩惱多呀，生活煩惱多呀， 做生意的商戰(zhàn)失利呀，做生意的商戰(zhàn)失利呀，當官的仕途受阻呀當官的仕途受阻呀 彷彿大家都成了時代的棄兒。彷彿大家都成了時代的棄兒。老師說老師說: :大家都是我的學生，大家都是我的學生，我就不把你們當客人看了我就不把你們當客人看了 。你們要是渴了，你們要是渴了，就自己倒水喝吧。就自己倒水喝吧。七嘴八舌，大家說得口乾舌燥了，七嘴八舌，大家說得口乾舌燥了

3、， 便紛紛拿了自己看中的杯子倒水喝。便紛紛拿了自己看中的杯子倒水喝。 等我們手裏都端了一杯水時，等我們手裏都端了一杯水時，老師又發(fā)言了。老師又發(fā)言了。他指著茶兒上剩下的杯子說他指著茶兒上剩下的杯子說: :你們有沒有發(fā)現(xiàn)，你們有沒有發(fā)現(xiàn)，你們手裏的杯子是你們手裏的杯子是最好看最別緻的杯子，最好看最別緻的杯子，而像這些塑膠杯沒有人選中它。而像這些塑膠杯沒有人選中它。 當然，我們並不覺得奇怪，當然，我們並不覺得奇怪，誰都希望自己拿著的是誰都希望自己拿著的是 一隻好看的杯子。一隻好看的杯子。老師說老師說: :這就是你們煩惱的根源這就是你們煩惱的根源 大家需要的是水，而非杯子，大家需要的是水，而非杯子，

4、 但我們有意無意地會去選擇但我們有意無意地會去選擇漂亮的杯子漂亮的杯子 。這就如我們的生活這就如我們的生活-如果生活是水的話，如果生活是水的話， 那麼，工作、金錢、地位那麼，工作、金錢、地位這些東西就是杯子，這些東西就是杯子，它們只是我們盛起生活之水的工具它們只是我們盛起生活之水的工具。其實，杯子的好壞，其實，杯子的好壞，並不影響水的品質。並不影響水的品質。 如果將心思花在杯子上，如果將心思花在杯子上，大家還有心情去品嘗水的苦甜，大家還有心情去品嘗水的苦甜，這不就是自尋煩惱嗎這不就是自尋煩惱嗎 ? ?15PAPER & PENTemplate16思考工作的意義思考工作的意義 工作能夠給

5、人以成就感，是工作能夠給人以成就感，是人獲得健康幸福和勇氣，使人人獲得健康幸福和勇氣，使人精神振奮、情緒高漲。精神振奮、情緒高漲。工作能讓家庭和諧！工作能讓家庭和諧！17 你在為誰工作？ 18為什么要講心態(tài)？19u教授這時打開了所有的燈，大家這才發(fā)現(xiàn)，在橋和鱷教授這時打開了所有的燈，大家這才發(fā)現(xiàn)，在橋和鱷魚之間還有一層網(wǎng)，網(wǎng)是黃色的，剛才在黃燈下看不清魚之間還有一層網(wǎng)，網(wǎng)是黃色的，剛才在黃燈下看不清楚。大家現(xiàn)在不怕了，說要知道有網(wǎng)我們早就過去了，楚。大家現(xiàn)在不怕了，說要知道有網(wǎng)我們早就過去了，幾個人嘩啦嘩啦都走過來了。幾個人嘩啦嘩啦都走過來了。只有一個人不敢走，教授問他，你怎么回事？只有一個人

6、不敢走，教授問他，你怎么回事？ 這個人說，我擔心網(wǎng)不結實。這個人說，我擔心網(wǎng)不結實。 20天底下只有三件事天底下只有三件事一件是自己的事，一件是自己的事，. .諸如：諸如：上不上班、吃什么東西、開不開心、結不結婚、要不要幫助上不上班、吃什么東西、開不開心、結不結婚、要不要幫助人人自己能安排的皆屬之。自己能安排的皆屬之。一件是別人的事，一件是別人的事，. .諸如：諸如：小張好吃懶做、小陳婚姻不幸福、家婆偏心、我?guī)椭鷦e人，小張好吃懶做、小陳婚姻不幸福、家婆偏心、我?guī)椭鷦e人，別人卻不感激。別人主導的事皆屬之。別人卻不感激。別人主導的事皆屬之。一件是老天爺?shù)氖拢患抢咸鞝數(shù)氖?，諸如：諸如：會不會刮風

7、、地震、戰(zhàn)爭、會不會刮風、地震、戰(zhàn)爭、人能力范圍以外的事情，都人能力范圍以外的事情，都屬于老天爺?shù)墓茌牱秶?。屬于老天爺?shù)墓茌牱秶?1人的煩惱就是來自于：人的煩惱就是來自于： 忘了自己的事，忘了自己的事， 愛管別人的事，愛管別人的事， 擔心老天爺?shù)氖聯(lián)睦咸鞝數(shù)氖?要輕松自在很簡單：要輕松自在很簡單： 自己的事自己的事盡力盡力 別人的事別人的事尊重尊重 老天爺?shù)氖吕咸鞝數(shù)氖陆邮芙邮芴斓紫抡娴闹挥羞@三件事：自己的事、別人的事、老天底下真的只有這三件事：自己的事、別人的事、老天爺?shù)氖绿鞝數(shù)氖?2婚姻就像手中沙，需要輕輕的捧著，用心的苛護23 理想與現(xiàn)實童話的婚姻童話的婚姻 白雪公主 灰姑娘現(xiàn)實的婚

8、姻現(xiàn)實的婚姻 婚姻不是結尾，而是開始 婚姻和事業(yè)一樣，不可畢其功于一役，是終身的事。24當你有了孩子，你就有了問題！當你有了孩子，你就有了問題！問題父母？問題父母？問題孩子？問題孩子？25孩子面前應注意觀點不一致爭吵隔代教養(yǎng)懲罰粗口我我 我我在在 在在看看 想想喲喲 喲喲26婆媳關系老公作用重要（紐帶、兩面表現(xiàn)）孝敬（子曰：父母之年，不可不知也，一則以喜，一則以懼。 子曰：是父母幾諫，見志不從，又敬不違，勞而不怨。）不比較不計較不要求(老吾老之人之老，幼吾幼之人之幼。 樹欲靜而風不止，子欲養(yǎng)而親不待。)27那當我們放下電話后可以做些什么來減壓呢？1.走到窗邊看一下外面的綠色，伸一個懶腰，做一下

9、深呼吸，喝幾口水。特別是你在剛上班就碰到很不客氣的客戶，更要離座活動一下，然后讓自己再重新開始。別讓某一個電話影響了一天的情緒。如何解壓 工作中的降低你的音量和語速；閉上你的眼睛，可以快速澆滅怒火；轉轉你的脖子，放松心情，緩解僵硬；擁抱你自己，用雙臂交叉緊緊擁抱自己一下；聞聞植物，離健康的綠色植物10厘米左右，深呼吸5次；發(fā)揚阿Q精神，自我解嘲；擊掌、跺腳，兩三分鐘即可。28生活中如何解壓？1.看喜劇：一部好的電影常?？墒谷诵男亻_闊，氣量豁達。2.飲食。減少辛辣食物，如能經(jīng)常性地吃些素食，更能幫助保持心態(tài)平和3.健身。哪怕是慢走都很有益，因為我們的工作整天都是坐著，適當走走路，嗅聞花木香，都可

10、以讓你有一份回歸自然的心情。4.睡眠。保證每天7-8小時。心理保健四法寶心理保健四法寶1.1.善良：善良：心存善良，就會助人為樂；心存善良，就會與人為善；心存善良，就能堂堂正正做人，光明磊落做事。2.2.寬容：寬容：寬容顯示著氣度和胸襟學會寬容就不會苛求別人，也不會使自已時時處在緊張與高壓之中。3.3.樂觀：樂觀：樂觀是一種積極向上的性格和心境。它可以激發(fā)人的活力和潛力，創(chuàng)造奇跡；它能使人永不言敗。4. 4. 淡泊：淡泊：淡泊即情淡寡欲，淡怕的心態(tài)使人始終處干平和的狀態(tài)，不會在世俗中隨波逐流，追逐名利；也不會對身外之物得而大喜，失而大悲；更不會對世事與他人牢騷滿腹，攀比嫉妒。303132333

11、43536373839 連線題連線題1.1.當你面對他人批評時當你面對他人批評時2.2.當你和同事有矛盾時當你和同事有矛盾時3.3.當你與家人有誤會時當你與家人有誤會時4.4.當別人對你不滿時當別人對你不滿時5.5.當你對他人表現(xiàn)不滿時當你對他人表現(xiàn)不滿時6.6.當你做錯事時當你做錯事時7.7.當你對新環(huán)境不適應時當你對新環(huán)境不適應時A.不要傷心，要懂得不要傷心，要懂得“矛盾無時不有矛盾無時不有”B.B.不要難過，要理解父母的苦心不要難過，要理解父母的苦心C.C.不要委屈，要提醒自己不要委屈，要提醒自己“聞過則喜聞過則喜”D.D.不要憤怒，要選擇不要憤怒，要選擇“得饒人處且饒人得饒人處且饒人”E.E.不要生氣，要自勉不要生氣，要自勉“走自己的路走自己的路”F.F.不要焦慮，要相信不要焦慮，要相信“人最終會戰(zhàn)勝