高中主題班會沖刺

1、整理課件整理課件磨礪百日，披荊斬棘赴中考，磨礪百日，披荊斬棘赴中考，看我刀鋒銳利；看我刀鋒銳利； 奮戰(zhàn)三月，臥薪嘗膽增學(xué)時，奮戰(zhàn)三月，臥薪嘗膽增學(xué)時，聽我消息喜人。聽我消息喜人。 整理課件兩兄弟釀酒的故事：兩兄弟釀酒的故事： 谷物谷物米米發(fā)酵發(fā)酵 密封在壇子里，密封在壇子里，九九八十一天，釀酒師一再吩咐：公雞九九八十一天，釀酒師一再吩咐：公雞三啼之后再打開。弟弟按捺不住，在公三啼之后再打開。弟弟按捺不住，在公雞第一次打鳴之后匆匆打開瓶蓋，結(jié)果雞第一次打鳴之后匆匆打開瓶蓋，結(jié)果前功盡棄，弟弟的酒是酸的。老成持重前功盡棄，弟弟的酒是酸的。老成持重的哥哥鐵定了心，一定要等到公雞唱三的哥哥鐵定了心，一

2、定要等到公雞唱三唱的時候，結(jié)果哥哥釀成了醇香的美酒。唱的時候，結(jié)果哥哥釀成了醇香的美酒。整理課件 這個故事給我們的啟示起碼兩點(diǎn)：這個故事給我們的啟示起碼兩點(diǎn)： 1、堅持到底就是勝利。誰能堅持到、堅持到底就是勝利。誰能堅持到最后，誰就是最后的勝利者。最后，誰就是最后的勝利者。2、決定勝負(fù)的往往在最后的關(guān)鍵時、決定勝負(fù)的往往在最后的關(guān)鍵時刻，也就是我們目前的沖刺階段。中刻，也就是我們目前的沖刺階段。中考是綜合素質(zhì)的檢測，既是知識、能考是綜合素質(zhì)的檢測，既是知識、能力的考查，同時，也是心理素質(zhì)的較力的考查，同時，也是心理素質(zhì)的較量。量。整理課件二二、沖刺階段的最佳心態(tài)及調(diào)整、沖刺階段的最佳心態(tài)及調(diào)整

3、 目前，沖刺階段的心理狀態(tài)大致分為三目前，沖刺階段的心理狀態(tài)大致分為三類：類： 1、松散狀態(tài)。自己放棄，我只想對這、松散狀態(tài)。自己放棄，我只想對這些同學(xué)說：人往往不是被對手打敗的，些同學(xué)說：人往往不是被對手打敗的，而是被自己打敗的。而是被自己打敗的。整理課件 2、適度的緊張狀態(tài)。這是主流，大部分同學(xué)是處、適度的緊張狀態(tài)。這是主流，大部分同學(xué)是處在這種狀態(tài)。有些緊張，感覺中考是一種壓力，同在這種狀態(tài)。有些緊張，感覺中考是一種壓力，同時也是一種動力，因而目前正在進(jìn)行緊張有序的復(fù)時也是一種動力，因而目前正在進(jìn)行緊張有序的復(fù)習(xí)。這是一種最佳的復(fù)習(xí)迎考狀態(tài)。根據(jù)心理學(xué)家習(xí)。這是一種最佳的復(fù)習(xí)迎考狀態(tài)。根

4、據(jù)心理學(xué)家桑尼博士的理論：適度的緊張是有益的，它會促使桑尼博士的理論：適度的緊張是有益的，它會促使學(xué)生做好準(zhǔn)備，振作精神，消除雜念，提高注意力，學(xué)生做好準(zhǔn)備，振作精神，消除雜念，提高注意力，激發(fā)潛能，讓我們比平時更出色。所以，適度或者激發(fā)潛能，讓我們比平時更出色。所以，適度或者說稍微的緊張是必須的，也就是我們說的緊迫感，說稍微的緊張是必須的，也就是我們說的緊迫感，它能引領(lǐng)我們走向成功。因此，把這種狀態(tài)進(jìn)行到它能引領(lǐng)我們走向成功。因此，把這種狀態(tài)進(jìn)行到底，一直保持到中考。底，一直保持到中考。整理課件 3、過分緊張。估計不多，將會導(dǎo)致無、過分緊張。估計不多，將會導(dǎo)致無助、失望、消極甚至生病。因此，

5、反作助、失望、消極甚至生病。因此，反作用比較大。因此，需要盡快調(diào)整。緊張用比較大。因此，需要盡快調(diào)整。緊張的表現(xiàn)：比如上課、自修時的煩躁、不的表現(xiàn)：比如上課、自修時的煩躁、不靜心、低效學(xué)習(xí)、暫時的失眠現(xiàn)象等等。靜心、低效學(xué)習(xí)、暫時的失眠現(xiàn)象等等。整理課件原因：原因： （1）當(dāng)天的學(xué)習(xí)任務(wù)未完成。）當(dāng)天的學(xué)習(xí)任務(wù)未完成。 （2）歷次考試的失利，對自己缺乏信心。）歷次考試的失利，對自己缺乏信心。 （3）對自己的目標(biāo)定得太高）對自己的目標(biāo)定得太高 （4）家長的緊張情緒影響）家長的緊張情緒影響 （5）連續(xù)的緊張學(xué)習(xí)）連續(xù)的緊張學(xué)習(xí) 整理課件對策：對策： (1)保持正常的生活方式有的家長在考試前甚至比保

6、持正常的生活方式有的家長在考試前甚至比考生還要緊張。他們把考生當(dāng)作重點(diǎn)保護(hù)對象，?？忌€要緊張。他們把考生當(dāng)作重點(diǎn)保護(hù)對象，停止了家里的一切娛樂活動，連電視機(jī)都不敢開，使止了家里的一切娛樂活動，連電視機(jī)都不敢開，使得家里生活氣氛格外緊張，這無形中對考生施加了得家里生活氣氛格外緊張，這無形中對考生施加了壓力。父母這種壓力。父母這種“望子成龍望子成龍”的心情是可以理解的，的心情是可以理解的，但我們一定要鎮(zhèn)靜，可以和父母交流一下看法，讓但我們一定要鎮(zhèn)靜，可以和父母交流一下看法，讓父母放松情緒，盡量排除來自外界的一切情緒干擾。父母放松情緒，盡量排除來自外界的一切情緒干擾。要保持平靜的、正常的生活方式。

7、因為，正常的生要保持平靜的、正常的生活方式。因為，正常的生活方式本身就是一服活方式本身就是一服“鎮(zhèn)靜劑鎮(zhèn)靜劑”。 整理課件 (2)復(fù)習(xí)間歇適當(dāng)?shù)剡\(yùn)動，勞逸結(jié)合考前的緊張復(fù)復(fù)習(xí)間歇適當(dāng)?shù)剡\(yùn)動，勞逸結(jié)合考前的緊張復(fù)習(xí)，會令人感覺滿腦子的公式、定律、單詞，昏昏習(xí)，會令人感覺滿腦子的公式、定律、單詞，昏昏沉沉地非常難受。這時不妨作些適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動或娛樂，沉沉地非常難受。這時不妨作些適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動或娛樂，如散步、爬山、打球、聽音樂等，一可消除腦部的如散步、爬山、打球、聽音樂等，一可消除腦部的疲勞、二可讓我們的緊張的氣氛中解脫出來。但是疲勞、二可讓我們的緊張的氣氛中解脫出來。但是有輸贏的娛樂活動不宜多做，非但不能

8、調(diào)節(jié)情緒，有輸贏的娛樂活動不宜多做，非但不能調(diào)節(jié)情緒，反而使人難以平靜，回復(fù)到功課上。反而使人難以平靜，回復(fù)到功課上。整理課件 (3)平時做題量要足夠，見過的題型越多，平時做題量要足夠，見過的題型越多，越不害怕。所以不要忽視平時老師發(fā)的越不害怕。所以不要忽視平時老師發(fā)的練習(xí)，練習(xí)當(dāng)作考試，考試時就像做練練習(xí)，練習(xí)當(dāng)作考試，考試時就像做練習(xí)一樣如履平地，就要達(dá)到這樣的境界。習(xí)一樣如履平地，就要達(dá)到這樣的境界。整理課件(4)晚上做完作業(yè)后，先做一些輕微的鍛煉，睡覺晚上做完作業(yè)后，先做一些輕微的鍛煉，睡覺時不要控制自己的想法，不要說別想了趕快睡吧，時不要控制自己的想法，不要說別想了趕快睡吧，也不要數(shù)

9、數(shù)，因為越是提醒自己越是把自己喚醒，也不要數(shù)數(shù)，因為越是提醒自己越是把自己喚醒，身體疲勞了，就不想那么多了，就入睡了。身體疲勞了，就不想那么多了，就入睡了。整理課件 (5)緊張的時候不要控制自己情緒，對自己緊張的時候不要控制自己情緒，對自己說：說：“豁出去了，緊張去吧！豁出去了，緊張去吧！”結(jié)果結(jié)果5分鐘之分鐘之內(nèi)緊張情緒就過去了。緊張就象一個看不到內(nèi)緊張情緒就過去了。緊張就象一個看不到底的黑洞，很深。但只要你勇敢地跳過去，底的黑洞，很深。但只要你勇敢地跳過去，回過頭來看看原來是那么簡單，可以逾越的。回過頭來看看原來是那么簡單，可以逾越的。整理課件 (6)加強(qiáng)定期的體育鍛煉，不要因為加強(qiáng)定期的

10、體育鍛煉，不要因為體育測試結(jié)束而中止運(yùn)動。體育測試結(jié)束而中止運(yùn)動。 整理課件三、沖刺階段的高效復(fù)習(xí)技巧三、沖刺階段的高效復(fù)習(xí)技巧 用孫子兵法復(fù)習(xí)備考，可以助你決勝于用孫子兵法復(fù)習(xí)備考，可以助你決勝于千里之外。千里之外。 整理課件四、臨場發(fā)揮策略四、臨場發(fā)揮策略 1、整體把握，先易后難，合理取舍、整體把握，先易后難，合理取舍 2、自信從容、自信從容 對于難題，做到對于難題，做到“你難我難大家難，我不畏你難我難大家難，我不畏難難”，在心理上就占上風(fēng)；對于容易題，做到，在心理上就占上風(fēng)；對于容易題，做到“你你易我易大家易，我不大意！易我易大家易，我不大意！”如果怯場，心理暗示：如果怯場，心理暗示：告訴自己：我能行！我一定行！控制情緒的練習(xí)法告訴自己：我能行！我一定行！控制情緒的練習(xí)法整理課件 3、什么時候改變答案？（明顯錯誤，模棱兩可，、什么時候改變答案？（明顯錯誤，模棱兩可，就相信自己的直覺）就相信自己的直覺） 4、檢查的技巧、檢查的技巧 5、區(qū)別對待不同的題目（有把握，無把握，作記、區(qū)別對待不同的題目（有把握，無把握，作記號，最后必須消除記號）號，最后必須消除記號） 6、擺脫第一遍做法的影響，把題目當(dāng)作第一次接、擺脫第一遍做法的影響，把題目當(dāng)作第一次接觸，最好不閱