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文檔簡介

1、養(yǎng)生保健知識講座至講：周亞平?健康的定義1. 20世紀(jì)以前，人們對健康的認(rèn)識就是不生病。2. 辭海中健康的概念是：人體各器官系統(tǒng)發(fā)育良好、功能正常、體質(zhì)健壯、精力充沛并具有良好勞動效能的狀態(tài)。通常用人體測量、體格檢查和各種生理指標(biāo)來衡量。3. 20世紀(jì)中葉世界衛(wèi)生組織又提出（194乖）：才旨不生病，而且玉身體上、心理上和社會適應(yīng)上的完好狀態(tài)、如何養(yǎng)生保健西紅柿不得癌癥，不得子宮癌、卵巢癌、胰腺癌、膀胱癌、前列腺癌。(4)動物?如果有豬肉又有羊肉，吃羊肉；有羊肉又有雞肉，吃雞肉；有雞有魚，吃魚；有魚有蝦，那吃蝦呀。動物越小蛋白越好。飲1?素食2?野食3?粗食4?雜食5配食6?熟食7?節(jié)食8?醫(yī)食

2、9?慢食10?淡食（二）有氧運(yùn)動千萬不要早上鍛煉（三）心理平衡總結(jié)要吃的東西葡萄皮（抗衰老的，不得心臟病，降血壓、降血脂）豆?jié){、黃豆、豆腐（抗5種癌。含有鉀、鈣、鎂等鈣含量比牛奶多）酸奶（維持細(xì)菌平衡，可以少得?。┠⒐綔ㄌ岣呙庖吡Γ┕茄幽暌鎵郏?老玉米（預(yù)防高血壓和動脈硬化，臉上不長皺紋）吸收脂肪、白署、紅署土養(yǎng)麥（降血壓、降血脂、降血糖）糖類，吸收毒素）（降血脂、降血壓）（除濕、健脾、鎮(zhèn)靜。安眠）（美容，養(yǎng)頭發(fā)、養(yǎng)皮膚，不得感冒）南瓜、苦瓜（刺激維生素細(xì)胞，產(chǎn)生胰島素。不得糖尿?。┣t彳幣（才元癌，男人吃西紅柿，不得前歹U腺癌；女人哪吃西紅柿，不得子宮癌、卵巢癌。注意！吃法有講究，必須加溫，西紅柿炒雞蛋，或西紅柿雞蛋湯都可以。生吃西紅柿不抗癌）?治療心臟?。?肉類（總原則：越小的東西越好，海樣的比陸地的好。蝦米比小魚好，小魚比大魚好，大魚比雞肉好，雞肉比羊肉好，羊肉比豬肉好，豬肉比牛肉好。最

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