第三套大眾健美操5級教案

1、體育學院健美操課教案課 程健美操專業(yè)年級班性別人數(shù)年月日星期節(jié)次課 次1體教任課教師授課內(nèi)容：簡單介紹要學習的第三套大眾健美操5級學習第三套大眾健美操5級動作的第一個組合課的任務：學習和熟記第三套大眾健美操動作的第一個組合通過教學培養(yǎng)學生對健美操的興趣課的部分教 學 內(nèi) 容時間組 織 教 法準備部分基本部分一、班長集合整隊，報告出勤情況。二、師生問好，開始上課。（一）簡介健美操教學計劃安排與基本要求（詳見教學計劃與進度）（二）宣布本課教材內(nèi)容與教學任務（見上）（三）安排見習生三準備活動（一）形體姿態(tài)操（二）健美操準備活動：A.基本動作練習B. 基本步伐練習1動作說明： 1*8 1-2右腳側(cè)并步

2、；1-雙臂肩側(cè)屈外展擴胸，肘夾角90度，2兩臂水平內(nèi)收；3-4左腳邁步，右腳后點地；3外展擴胸，4向左側(cè)下伸臂；5-6右腳向右走2步同時轉(zhuǎn)體360度，手臂自然下垂于體側(cè)，再交叉于胸前；7-8向右側(cè)滑步，手臂向下擺動至右臂側(cè)上舉，左臂測下舉。2*81-4左腳十字步，同時左轉(zhuǎn)360度；1右臂向左前下伸臂，2左臂右前下伸臂，3-4雙手叉腰；15 20分鐘55 60分鐘組織形式：要求：1、集合迅速，隊伍整齊，報告清楚。2、認真聽講，了解計劃，明確本課任務。 3、見習生隨堂認真聽講，力所能及模仿組合練習隊形： X X X X X X XX X X X X X XX X X X X X X O 方法：老師

3、帶領學生練習。要求：活動充分，達到熱身目的組織教法1先講解后示范，提出本組合的重點、難點及要求2采用遞加循環(huán)練習的方法，在老師的帶領下隨著音樂的伴奏，讓學生保持一定的運動強度學習動作。3在教學中，采用鏡面示范、背面示范、-1-課的部分教 學 內(nèi) 容時間組 織 教 法結束部分5-8左腳開始邁步后屈腿2次，雙手叉腰。3*81-2左腳側(cè)點地，左轉(zhuǎn)180度；1左臂向右前下方伸臂，2雙臂收于腰間；3-4右腳側(cè)點地，3右臂向左前下方伸臂，4雙臂放于體側(cè)；5-8V字步接原地恰恰步成左腳前弓步；5-6雙臂側(cè)上舉，7體前屈，8放于體側(cè)。4*81-2右腳邁步吸腿，手臂自然擺動；3-4右腳向后落地，左轉(zhuǎn)180度，手

4、臂放體側(cè)；5-6右腳開始腳后跟點地跳2次，右臂在上左臂在下胸前平屈；7-8向左側(cè)弓步跳，右腳腳跟點地，8還原，7右臂想右側(cè)上伸臂，左臂肩前平屈8雙臂放于體側(cè)。5*88*8動作相同，方向相反一、自選整理放松活動 2分鐘二、整理場地器材三、集合小結本次課情況四、布置下次課任務五、師生道別下課5 10分鐘側(cè)面示范相結合的原則，使學生全面掌握整個動作的過程。4學生在重復練習過程中，老師采用口頭提示和非口頭提示的方法提高動作質(zhì)量。5老師采用分解變化法，糾正學生的動作。6老師采用倒金字塔的方法，要求學生完成好動作的技術。要求1、聽從指揮2、認真聽講，熟記動作要領3、互相觀察，促進提高集合小結隊形需用場地器

5、材健美操場地一塊課后小結 :體育學院健美操課教案課 程健美操專業(yè)年級班性別人數(shù)年月日星期節(jié)次課 次2體教任課教師授課內(nèi)容：1、復習第三套大眾健美操5級第一個組合2、學習第三套大眾健美操5級第二個組合課的任務：1、回憶性的記熟第三套大眾健美操5級第一個組合2、學習和熟記第三套大眾健美操動作的第二個組合3、培養(yǎng)學生安全意識和組織紀律性課的部分教 學 內(nèi) 容時間組 織 教 法準備部分基本部分一、班長集合整隊，報告出勤情況。二、師生問好，開始上課。（一）簡介健美操教學計劃安排與基本要求（詳見教學計劃與進度）（二）宣布本課教材內(nèi)容與教學任務（見上）（三）安排見習生三準備活動（一）形體姿態(tài)操（二）健美操準

6、備活動：A.基本動作練習B. 基本步伐練習2.復習第三套大眾健美操5級第一個組合的動作1動作說明： 1*8 1-4右腳向右側(cè)交叉步，4屈左腿右轉(zhuǎn)90度，1-2屈肘右擺接左擺，五指分開，3右臂側(cè)平舉，左臂胸前平屈，4雙臂胸前平屈；5-8左腳向側(cè)邁，右腳后交叉12漫步，5手臂胸前平屈，6-8手臂側(cè)下舉。1520分鐘55 60分鐘組織形式：要求：1、集合迅速，隊伍整齊，報告清楚。2、認真聽講，了解計劃，明確本課任務。 3、見習生隨堂認真聽講，力所能及模仿組合練習隊形： X X X X X X XX X X X X X XX X X X X X X O 方法：老師帶領學生練習。要求：活動充分，達到熱身

7、目的方法：教師采用線性漸進法帶領學生復習上次所學動作。老師采用口頭提示和非口頭提示幫助學生提高動作質(zhì)量并糾正錯誤動作.要求：熟練掌握動作，動作準確、流暢。組織教法1先講解后示范，提出本組合的重點、難點及要求2采用遞加循環(huán)練習的方法，在老師的-1-課的部分教 學 內(nèi) 容時間組 織 教 法結束部分2*81-3左轉(zhuǎn)90度，左腳開始走3步，同時向左側(cè)轉(zhuǎn)體360度，手臂側(cè)下舉；4-5右腳向左前方邁步吸腿，4雙臂前平舉5雙臂胸前平屈； 6-86左腳向后落地，7-8向前轉(zhuǎn)腳跟，還原，6雙臂前平舉，7雙臂胸前平屈，8雙臂放體側(cè)。3*81-4右腳向前三步走接吸腿同時向右轉(zhuǎn)360度，1-3手臂放體側(cè)，4雙臂上舉；

8、5-8左腳開始向后邁步吸腿2次，5手臂放體側(cè)，6胸前擊掌，7-8同5-6。4*81-2左腳開始側(cè)交叉步，1手臂向右下方伸臂，2雙臂向左下方伸臂；3-4 3前半拍跳成右腳前交叉步，4保持，手臂同1；5-8左腳連續(xù)點地兩次，每次向右轉(zhuǎn)體180度，5兩臂側(cè)平舉，6雙臂胸前豎屈，7兩臂上舉，8雙臂放于體側(cè)。5*88*8動作相同，方向相反一、自選整理放松活動 2分鐘二、整理場地器材三、集合小結本次課情況四、布置下次課任務五、師生道別下課510分鐘帶領下隨著音樂的伴奏，讓學生保持一定的運動強度學習動作。3在教學中，采用鏡面示范、背面示范、側(cè)面示范相結合的原則，使學生全面掌握整個動作的過程。4學生在重復練習

9、過程中，老師采用口頭提示和非口頭提示的方法提高動作質(zhì)量。5老師采用分解變化法，糾正學生的動作。6老師采用倒金字塔的方法，要求學生完成好動作的技術。要求1、聽從指揮2、認真聽講，熟記動作要領3、互相觀察，促進提高集合小結隊形需用場地器材健美操場地一塊課后小結 :體育學院健美操課教案課 程健美操專業(yè)年級班性別人數(shù)年月日星期節(jié)次課 次3體教任課教師授課內(nèi)容：1、復習第三套大眾健美操第一，第二個組合2、身體的專項素質(zhì)練習課的任務：1、通過復習熟記第三套大眾健美操第一、第二個組合2、完成所規(guī)定的身體專項素質(zhì)練習3、培養(yǎng)學生互幫互學、共同提高的精神。課的部分教 學 內(nèi) 容時間組 織 教 法準備部分基本部分

10、一、班長集合整隊，報告出勤情況。二、師生問好，開始上課。（一）簡介健美操教學計劃安排與基本要求（詳見教學計劃與進度）（二）宣布本課教材內(nèi)容與教學任務（見上）（三）安排見習生三準備活動（一）形體姿態(tài)操（二）健美操準備活動：A.基本動作練習B. 基本步伐練習一、 復習第三套大眾健美操3級的第一和第二個組合動作二、 身體素質(zhì)的專項練習1、 力量耐力練習 （1）俯臥撐：15個*2組1015分鐘25分鐘3540組織形式：要求：1、集合迅速，隊伍整齊，報告清楚。2、認真聽講，了解計劃，明確本課任務。 3、見習生隨堂認真聽講，力所能及模仿組合練習隊形： X X X X X X XX X X X X X XX

11、 X X X X X X O 方法：教師采用線性漸進法帶領學生復習上次所學動作。老師采用口頭提示和非口頭提示幫助學生提高動作質(zhì)量并糾正錯誤動作.要求：熟練掌握動作，動作準確、流暢方法；1、全體同學同時集體練習-1-課的部分教 學 內(nèi) 容時間組 織 教 法結束部分（2）背肌練習：20個*4組（3）腹肌 a仰臥起坐：40個*3組 b側(cè)腹?。鹤笥曳謩e40個（4）團身跳：30次*2組 2、身體柔韌素質(zhì)訓練 （1）正壓腿：4x8個八拍 （2）側(cè)壓腿4x8個八拍 （3）坐位體前曲4x8個八拍一、自選整理放松活動 2分鐘二、整理場地器材三、集合小結本次課情況四、布置下次課任務五、師生道別下課分鐘510分鐘2

12、、 老師在前面強調(diào)要求3、 按老師口令練習要求：1、 動作幅度大2、 動作、質(zhì)量做到位3、 注意動作的規(guī)范性集合小結隊形需用場地器材課后小結 :體育學院健美操課教案課 程健美操專業(yè)年級班性別人數(shù)年月日星期節(jié)次課 次4任課教師授課內(nèi)容：1、復習第三套大眾健美操5級第一、二個組合2、學習第三套大眾健美操5級第三個組合課的任務：1、回憶性的記熟第三套大眾健美操5級第一、二個組合2、學習和熟記第三套大眾健美操動作的第三個組合3、培養(yǎng)學生互幫互學、共同提高的精神。課的部分教 學 內(nèi) 容時間組 織 教 法準備部分基本部分一、班長集合整隊，報告出勤情況。二、師生問好，開始上課。（一）簡介健美操教學計劃安排與

13、基本要求（詳見教學計劃與進度）（二）宣布本課教材內(nèi)容與教學任務（見上）（三）安排見習生三準備活動（一）形體姿態(tài)操（二）健美操準備活動：A.基本動作練習B. 基本步伐練習一、 復習第三套大眾健美操5級第一、二個組合1動作說明： 1*8 1-3 1右腳向前彈踢，2右腿屈膝于左腿前，3同1；1兩臂前平舉，2雙臂重疊胸前平屈，3右前臂豎直向上。4交換腿跳成屈膝右腿支撐，左后踢，同時上體稍前傾；手臂由上向下外繞環(huán)至側(cè)平舉；5-6左腿小跳2次，右腿側(cè)下舉，同時左轉(zhuǎn)270度，雙手叉腰；7-8右腳開始原地后踢腿跳2次，雙手10 15分鐘55 60分鐘組織形式：要求：1、集合迅速，隊伍整齊，報告清楚。2、認真聽

14、講，了解計劃，明確本課任務。 3、見習生隨堂認真聽講，力所能及模仿組合練習隊形： X X X X X X XX X X X X X XX X X X X X X O 方法：老師帶領學生練習。要求：活動充分，達到熱身目的方法：教師采用線性漸進法帶領學生復習上次所學動作。老師采用口頭提示和非口頭提示幫助學生提高動作質(zhì)量并糾正錯誤動作.要求：熟練掌握動作，動作準確、流暢組織教法1先講解后示范，提出本組合的重點、難點及要求2采用遞加循環(huán)練習的方法，在老師的-1-課的部分教 學 內(nèi) 容時間組 織 教 法結束部分叉腰。2*81-2右腳向前12漫步，雙手叉腰；3-4右轉(zhuǎn)90度，右腳向右側(cè)并步跳，雙手叉腰；5

15、-6右轉(zhuǎn)180度，左腳小馬跳，雙臂向下屈伸兩次；7-8左、右腳尖依次點地交換腿跳，雙臂放體側(cè)。3*81-右轉(zhuǎn)90度，小跳成分腿半蹲，雙臂體側(cè)展開掌心向上；2-3原地分腿小跳，2屈肘頭上擊掌，3同1；4-5半蹲轉(zhuǎn)體，上體向右、左轉(zhuǎn)動，雙臂胸前平屈；6左腿吸腿跳向右轉(zhuǎn)，雙臂放體側(cè)；7-8剪刀步，（一拍一動）手臂自然擺動。4*81-2剪刀步接右轉(zhuǎn)180度，2雙臂放體側(cè)；3-4左腳向前小馬跳，雙臂前臂屈伸2次；5-8原地墊步小跳4次，同時右轉(zhuǎn)540度，5-7左臂側(cè)上舉，8手臂放體側(cè)。5*88*8動作相同，方向相反一、自選整理放松活動 2分鐘二、整理場地器材三、集合小結本次課情況四、布置下次課任務五、師

16、生道別下課10 15分鐘帶領下隨著音樂的伴奏，讓學生保持一定的運動強度學習動作。3在教學中，采用鏡面示范、背面示范、側(cè)面示范相結合的原則，使學生全面掌握整個動作的過程。4學生在重復練習過程中，老師采用口頭提示和非口頭提示的方法提高動作質(zhì)量。5老師采用分解變化法，糾正學生的動作。6老師采用倒金字塔的方法，要求學生完成好動作的技術。要求1、聽從指揮2、認真聽講，熟記動作要領3、互相觀察，促進提高集合小結隊形需用場地器材課后小結 :體育學院健美操課教案課 程健美操專業(yè)年級班性別人數(shù)年月日星期節(jié)次課 次5體教任課教師授課內(nèi)容：1、復習第三套大眾健美操5級第一、二、三個組合2、學習第三套大眾健美操5級第

17、四個組合課的任務：1、回憶性的記熟第三套大眾健美操5級第一、二、三個組合2、學習和熟記第三套大眾健美操動作的第四個組合3、通過教學鍛煉學生意志品質(zhì)。課的部分教 學 內(nèi) 容時間組 織 教 法準備部分基本部分一、班長集合整隊，報告出勤情況。二、師生問好，開始上課。（一）簡介健美操教學計劃安排與基本要求（詳見教學計劃與進度）（二）宣布本課教材內(nèi)容與教學任務（見上）（三）安排見習生三準備活動（一）形體姿態(tài)操（二）健美操準備活動：A.基本動作練習B. 基本步伐練習一、 復習第三套大眾健美操5級第一、二、三個組合1動作說明： 1*8 1-2右腿向側(cè)并步跳，兩臂側(cè)平舉；3-4左腳向后12漫步，雙臂放體側(cè)；5

18、-8左腳開始邁步吸腿兩次，同時左轉(zhuǎn)180度，雙手叉腰。2*81-2右腳左前12漫步，1-2右臂向左前下伸臂；3-4左腳小跳，右擺腿空中右轉(zhuǎn)270度，雙手叉腰；5-6左右依次吸腿跳2次；10 15分鐘55 60分鐘組織形式：要求：1、集合迅速，隊伍整齊，報告清楚。2、認真聽講，了解計劃，明確本課任務。 3、見習生隨堂認真聽講，力所能及模仿組合練習隊形： X X X X X X XX X X X X X XX X X X X X X O 方法：老師帶領學生練習。要求：活動充分，達到熱身目的方法：教師采用線性漸進法帶領學生復習上次所學動作。老師采用口頭提示和非口頭提示幫助學生提高動作質(zhì)量并糾正錯誤動

19、作.要求：熟練掌握動作，動作準確、流暢。組織教法1先講解后示范，提出本組合的重點、難點及要求2采用遞加循環(huán)練習的方法，在老師的-1-課的部分教 學 內(nèi) 容時間組 織 教 法結束部分7-8左右依次側(cè)點地跳2次3*81-4左轉(zhuǎn)90度，右腳向前12漫步，反身轉(zhuǎn)體180度并步跳，雙手叉腰；5-6左腿上步跳起，右腿側(cè)擺，右腳前交叉落地，5兩臂側(cè)上舉，6雙手扶大腿前側(cè)；7-8左腿向側(cè)邁步，成分腿半蹲接左腿吸腿，7雙手扶大腿前側(cè)8擊掌。4*81-4 左腳開始向后、向側(cè)談踢腿跳，同時左轉(zhuǎn)540度，1雙臂向右下方伸臂，2雙臂向左下方伸臂；5-8左腳開始側(cè)弓步2次，5左臂側(cè)上舉，右臂側(cè)下舉，6胸前豎屈，7同5相反

20、，8放體側(cè)。 5*88*8動作相同，方向相反一、自選整理放松活動 2分鐘二、整理場地器材三、集合小結本次課情況四、布置下次課任務五、師生道別下課10 15分鐘帶領下隨著音樂的伴奏，讓學生保持一定的運動強度學習動作。3在教學中，采用鏡面示范、背面示范、側(cè)面示范相結合的原則，使學生全面掌握整個動作的過程。4學生在重復練習過程中，老師采用口頭提示和非口頭提示的方法提高動作質(zhì)量。5老師采用分解變化法，糾正學生的動作。6老師采用倒金字塔的方法，要求學生完成好動作的技術。要求1、聽從指揮2、認真聽講，熟記動作要領3、互相觀察，促進提高集合小結隊形需用場地器材課后小結 :體育學院健美操課教案課 程健美操專業(yè)

21、年級班性別人數(shù)年月日星期節(jié)次課 次6體教任課教師授課內(nèi)容：1、復習第三套大眾健美操第一至四段2、學習地上動作前半部分課的任務：1、復習第三套大眾健美操第一至四段2、學習地上動作前半部分3、培養(yǎng)學生分析解決問題的能力。課的部分教 學 內(nèi) 容時間組 織 教 法準備部分基本部分一、班長集合整隊，報告出勤情況。二、師生問好，開始上課。（一）簡介健美操教學計劃安排與基本要求（詳見教學計劃與進度）（二）宣布本課教材內(nèi)容與教學任務（見上）（三）安排見習生三準備活動（一）形體姿態(tài)操（二）健美操準備活動：A.基本動作練習B. 基本步伐練習一、 第三套大眾健美操5級第一個組合練習二、 第三套大眾健美操5級第二個組

22、合練習三、 第三套大眾健美操5級第三個組合練習第三套大眾健美操5級第四個組合練習10 15分鐘20 25分鐘組織形式：要求：1、集合迅速，隊伍整齊，報告清楚。2、認真聽講，了解計劃，明確本課任務。 3、見習生隨堂認真聽講，力所能及模仿組合練習隊形： X X X X X X XX X X X X X XX X X X X X X O 方法：老師帶領學生練習。要求：活動充分，達到熱身目的組織和教法1、老師在前面帶領，背面和鏡面相結合的教學2、采用線性漸進法帶領學生復習上次所學動作3、老師采用口頭提示和非口頭提示幫助學生提高動作質(zhì)量并糾正錯誤動作.-1-課的部分教 學 內(nèi) 容時間組 織 教 法結束部

23、分四、 第三套大眾健美操5級全套動作的練習組合一：第一個8拍：腿部：14交叉步；58向后踏步。手臂：1右手握拳水平張開；2左手握拳重復；3雙手伸直舉起；手掌張開；4雙手放下；58曲肘擺臂第二個8拍：腿部：14交叉步；58向前踏步。手臂： 重復第一個8拍的動作。第三個8拍：腿部：14向左做baby mambo；58向后方45度做mambo。手臂：12左手叉腰，右手手掌張開，曲肘自然向前方伸直；34右手叉腰，左手手掌張開，曲肘自然向前方伸直；58雙手在胸前握拳然后跟節(jié)奏向下張開雙臂，手掌張開。第四個8拍：腿部：12向右邊45度做恰恰；34左腳向前45度踏步，右腳點地；56左腳回復，右腳點地；78左

24、腳向后踏步，右腳點地。手臂：12左手在胸前握拳曲肘，右手握拳向右下方伸直；34雙手在胸前水平握拳，向前出拳兩次；56雙手握拳，水平伸直；78雙手向下擺臂。第五八個8拍：與前四個8拍動作相同，左右相反。組合二：第一個8拍：腿部：12向右滑步，身體轉(zhuǎn)向左面45度方向；34左腳向后踏步，右腳向前點地；58向正前方左面45度方向做并步。手臂：12左臂水平伸直，手掌向下，右臂向上伸直，手掌向右；34雙臂向后擺臂；56拍掌3下；78叉腰。第二個8拍：腿部：14后45度方向做并步；56向左滑步，身體轉(zhuǎn)向右面45度方向；78右腳向后踏步，左腳向前點地。手臂：12拍掌3下；34叉腰；56右臂水平伸直，手掌向下，

25、左臂向上伸直，手掌向左；78雙臂向后擺臂。第三個8拍：腿部：14向正前方的45度方向屈膝兩次；58“V”字步，逆時針轉(zhuǎn)回正前方。手臂：14雙臂握拳向前伸直，在體側(cè)上下擺臂兩次；58右臂水平伸直，左臂在胸前曲肘，手掌張開朝向下方，跟隨節(jié)拍擺至體側(cè)。第四個8拍：腿部：1提起左腿；2向左側(cè)點地；3提起左腿；4放下左腿；58與14拍動作相同，左右相反。手臂：1雙臂在胸前水平曲肘，握拳；2左臂向上伸直，手掌向前張開，右臂向下伸直；3雙臂在胸前水平曲肘，握拳；4雙臂放下；58與14拍動作相同，左右相反。第五八個8拍：與前四個8拍動作相同，左右相反。一、自選整理放松活動 2分鐘二、整理場地器材三、集合小結本

26、次課情況四、布置下次課任務五、師生道別下課40 50分鐘10 15分鐘4、通過學生自己喊口令自己練習重點和難點：要著中練習每個組合的難點動作要求：熟練掌握動作，動作準確、流暢1、注意節(jié)奏的完整度，跟著老師來2、老師說要點時學生認真聽集合小結隊形需用場地器材課后小結 :體育學院健美操課教案課 程健美操專業(yè)年級班性別人數(shù)年月日星期節(jié)次課 次7體教任課教師授課內(nèi)容：1、復習第三套大眾健美操5級第一至四段2、學習地上動作后半部分課的任務：1、復習第三套大眾健美操5級第一至四段2、學習地上動作后半部分3、進一步加強安全教育，提高安全意識。課的部分教 學 內(nèi) 容時間組 織 教 法準備部分基本部分一、班長集

27、合整隊，報告出勤情況。二、師生問好，開始上課。（一）簡介健美操教學計劃安排與基本要求（詳見教學計劃與進度）（二）宣布本課教材內(nèi)容與教學任務（見上）（三）安排見習生三準備活動（一）形體姿態(tài)操（二）健美操準備活動：A.基本動作練習B. 基本步伐練習五、 第三套大眾健美操5級第一個組合練習六、 第三套大眾健美操5級第二個組合練習七、 第三套大眾健美操5級第三個組合練習第三套大眾健美操5級第四個組合練習10 15分鐘20 25分鐘組織形式：要求：1、集合迅速，隊伍整齊，報告清楚。2、認真聽講，了解計劃，明確本課任務。 3、見習生隨堂認真聽講，力所能及模仿組合練習隊形： X X X X X X XX X

28、 X X X X XX X X X X X X O 方法：老師帶領學生練習。要求：活動充分，達到熱身目的組織和教法1、老師在前面帶領，背面和鏡面相結合的教學2、采用線性漸進法帶領學生復習上次所學動作3、老師采用口頭提示和非口頭提示幫助學生提高動作質(zhì)量并糾正錯誤動作.-1-課的部分教 學 內(nèi) 容時間組 織 教 法結束部分八、 第三套大眾健美操5級全套動作的練習組合三：第一個8拍：腿部：14；58后交叉。手臂：14雙手向上伸直再恢復；57雙臂曲肘前后擺動3次；8雙手向正前方水平張開，手掌張開向下。第二個8拍;腿部：14；58并步。手臂：14雙手向上伸直再恢復；56右手向左45度方向抬起再恢復，左手

29、叉腰；78與前兩拍動作相同，左右相反。第三個8拍：腿部：14向前做一字步；58開合跳一次。手臂：12雙臂曲肘畫圈至體側(cè)；34向下畫圈再舉至胸前；56雙臂握拳，向上伸直；78彎腰屈膝，雙手放至膝蓋。第四個8拍：腿部：14向后做一字步；58開合跳兩次。手臂：12放下雙臂；34雙臂在胸前交叉握拳；5雙臂向上伸展；6雙臂在胸前交叉握拳；7雙臂向下伸展；8雙臂放回體側(cè)。第五八個8拍：與前四個8拍動作相同，左右相反。組合四：第一個8拍：腿部：18小馬跳階梯型跳向右邊45度方向。手臂：左右手在身前交替轉(zhuǎn)圈。第二個8拍：腿部：14順時針跑步半圈；56半蹲；78立正。手臂：14自然擺臂；56撐著腿；78拍掌兩下

30、。第三個8拍：腿部：1身體左側(cè)，右腳向前踏步；2左腿屈膝，身體前傾；3放下左腿；4右腿恢復，身體面向正前方；58與14動作相同，左右相反。手臂：1雙臂在胸前握拳交叉；2右臂向前伸直，手掌向上張開；3胸前交叉；4雙臂放下；58與14動作相同，左右相反。第四個8拍：腿部：1右腿向右側(cè)點地；2右腿恢復；34與12動作相同，左右相反；57右腿向前踏步；8恢復。手臂：1右手握拳想左下方出拳，左手叉腰；2雙手叉腰；34與12動作相同，左右相反；5雙手握拳在胸前水平曲肘；6身體向左側(cè)，出拳；7收拳；8恢復。第五八個8拍：與前四個8拍動作相同，左右相反。一、自選整理放松活動 2分鐘二、整理場地器材三、集合小結

31、本次課情況四、布置下次課任務五、師生道別下課45 50分鐘1015分鐘、通過學生自己喊口令自己練習重點和難點：要著中練習每個組合的難點動作要求：熟練掌握動作，動作準確、流暢1、注意節(jié)奏的完整度，跟著老師來2、老師說要點時學生認真聽集合小結隊形需用場地器材課后小結 :體育學院健美操課教案課 程健美操專業(yè)年級班性別人數(shù)年月日星期節(jié)次課 次8體教任課教師授課內(nèi)容：1、復習第三套大眾健美操五級成套動作課的任務：1、回憶性的復習第三套大眾健美操5級成套動作2、難點動作重點復習3、培養(yǎng)學生勇于戰(zhàn)勝自我，堅忍不拔的心理品質(zhì)。課的部分教 學 內(nèi) 容時間組 織 教 法準備部分基本部分一、班長集合整隊，報告出勤情

32、況。二、師生問好，開始上課。（一）簡介健美操教學計劃安排與基本要求（詳見教學計劃與進度）（二）宣布本課教材內(nèi)容與教學任務（見上）（三）安排見習生三準備活動（一）形體姿態(tài)操（二）健美操準備活動：A.基本動作練習B. 基本步伐練習第三套大眾健美操5級全套動作的復習1、組合一 難點動作重點練習2、組合二 難點動作重點練習10 15分鐘55 60分鐘 組織形式：要求：1、集合迅速，隊伍整齊，報告清楚。2、認真聽講，了解計劃，明確本課任務。 3、見習生隨堂認真聽講，力所能及模仿組合練習隊形： X X X X X X XX X X X X X XX X X X X X X O 方法：老師帶領學生練習。要求

33、：活動充分，達到熱身目的組織和教法1、老師在前面帶領，背面和鏡面相結合的教學2、采用線性漸進法帶領學生復習上次所學動作-1-課的部分教 學 內(nèi) 容時間組 織 教 法結束部分3、組合三 難點動作重點練習4、組合四 難點動作重點練習5、全套連起一、自選整理放松活動 2分鐘二、整理場地器材三、集合小結本次課情況四、布置下次課任務五、師生道別下課1015分鐘3、老師采用口頭提示和非口頭提示幫助學生提高動作質(zhì)量并糾正錯誤動作.4、通過學生自己喊口令自己練習重點和難點：要著中練習每個組合的難點動作要求：熟練掌握動作，動作準確、流暢。集合小結隊形需用場地器材課后小結 :體育學院健美操課教案課 程健美操專業(yè)年

34、級班性別人數(shù)年月日星期節(jié)次課 次9體教任課教師授課內(nèi)容：1、復習第三套大眾健美操一、二、三、四級成套動作2、專項身體素質(zhì)練習課的任務：1、復習第三套大眾健美操一、二、三、四級成套動作2、專項身體素質(zhì)練習3、培養(yǎng)學生善于思考、靈活應變解決問題的能力。課的部分教 學 內(nèi) 容時間組 織 教 法準備部分基本部分一、班長集合整隊，報告出勤情況。二、師生問好，開始上課。（一）簡介健美操教學計劃安排與基本要求（詳見教學計劃與進度）（二）宣布本課教材內(nèi)容與教學任務（見上）（三）安排見習生三準備活動（一）形體姿態(tài)操（二）健美操準備活動：A.基本動作練習B. 基本步伐練習一 復習第三套大眾健美操1級成套動作二 復

35、習第三套大眾健美操2級成套動作三 復習第三套大眾健美操3級成套動作四 復習第三套大眾健美操4級成套動作10 15分鐘組織形式：要求：1、集合迅速，隊伍整齊，報告清楚。2、認真聽講，了解計劃，明確本課任務。 3、見習生隨堂認真聽講，力所能及模仿組合練習隊形： X X X X X X XX X X X X X XX X X X X X X O 方法：老師帶領學生練習。要求：活動充分，達到熱身目的組織和教法1、老師在前面帶領，背面和鏡面相結合的教學2、采用線性漸進法帶領學生復習上次所學動作3、老師采用口頭提示和非口頭提示幫助學生提高動作質(zhì)量并糾正錯誤動作.4、通過學生自己喊口令自己練習重點和難點：要

36、著中練習每個組合的難點動作要求：熟練掌握動作，動作準確、流暢。-1-課的部分教 學 內(nèi) 容時間組 織 教 法結束部分五 身體素質(zhì)的專項練習4、 力量耐力練習 （1）俯臥撐：15個*2組（2）背肌練習：20個*4組（3）腹肌 a仰臥起坐：40個*3組 b側(cè)腹?。鹤笥曳謩e40個（4）團身跳：30次*2組 2、身體柔韌素質(zhì)訓練 （1）正壓腿：4x8個八拍 （2）側(cè)壓腿4x8個八拍 （3）坐位體前曲4x8個八拍一、自選整理放松活動 2分鐘二、整理場地器材三、集合小結本次課情況四、布置下次課任務五、師生道別下課方法；1、全體同學同時集體練習5、 老師在前面強調(diào)要求6、 按老師口令練習要求：4、 動作幅度

37、大5、 動作、質(zhì)量做到位6、 注意動作的規(guī)范性集合小結隊形需用場地器材課后小結 :體育學院健美操課教案課 程健美操專業(yè)年級班性別人數(shù)年月日星期節(jié)次課 次10體教任課教師授課內(nèi)容：1、復習第三套大眾健美操5級成套動作課的任務：1、復習第三套大眾健美操5級成套動作3、培養(yǎng)學生熱愛集體、吃苦耐勞的精神課的部分教 學 內(nèi) 容時間組 織 教 法準備部分基礎部分一、班長集合整隊，報告出勤情況。二、師生問好，開始上課。（一）簡介健美操教學計劃安排與基本要求（詳見教學計劃與進度）（二）宣布本課教材內(nèi)容與教學任務（見上）（三）安排見習生三準備活動（一）形體姿態(tài)操（二）健美操準備活動：A.基本動作練習B. 基本步伐練習九、 第三套大眾健美操5級第一個組合練習十、 第三套大眾健美操5級第二個組合練習十一、 第三套大眾健美操5級第三個組合練習十二、 第三套大眾健美操5級第四個組合練習10 15分鐘組織形式：要求：1、集合迅速，隊伍整齊，報告清楚。2、認真聽講，