舒爾特方格可A4紙打印

1、舒爾特方格一、簡(jiǎn)介：舒爾特方格是全世界范圍內(nèi)最簡(jiǎn)單，最有效也是最科學(xué)的注意力訓(xùn)練方法。是在一張方形卡片上畫(huà)上1cm×1cm的25個(gè)方格，格子內(nèi)任意填寫(xiě)上阿拉伯?dāng)?shù)字125等共25個(gè)數(shù)字。訓(xùn)練時(shí)，要求被測(cè)者用手指按125的順序依次指出其位置，同時(shí)誦讀出聲，施測(cè)者一旁記錄所用時(shí)間。測(cè)試者用最快速度作答,數(shù)完25個(gè)數(shù)字所用時(shí)間越短，注意力水平越高。二、方法：眼睛距表3035厘米，視點(diǎn)自然放在表的中心；在所有字符全部清晰入目的前提下，將注意力集中到方格的中心點(diǎn)，不要移動(dòng)頭部，利用你的外圍視覺(jué)（余光）按照順序找出所有數(shù)字(字母)。每天看510個(gè)表。三、標(biāo)準(zhǔn)等級(jí)優(yōu)秀良好中等及格56 歲30秒內(nèi)30

2、-40秒40-48秒55秒內(nèi)711 歲26秒內(nèi)26-32秒32-40秒45秒內(nèi)1217 歲16秒內(nèi)16-18秒19-23秒24秒內(nèi)18歲以上12秒內(nèi)12-16秒17-19秒20秒內(nèi)四、目的：用來(lái)培養(yǎng)注意力集中、分配、控制能力，拓展視幅，加快視頻；提高視覺(jué)的穩(wěn)定性、辨別力、定向搜索能力。練習(xí)的時(shí)間越長(zhǎng)，看表所需的時(shí)間會(huì)越短。隨著練習(xí)的深入，眼球的末梢視覺(jué)能力提高，可以有效地加快閱讀節(jié)奏，鍛煉眼睛快速認(rèn)讀；改善和提高注意力水平，提高學(xué)習(xí)效率。同時(shí)拓展縱橫視幅，達(dá)到一目十行、一目一頁(yè)，非常有效。61851531697198171020221312422423211141125202316625131

3、014241292521815717319181422116419123247232111820210111725161415229581316920825112231217621119741525241823131014871195183151310221423211224191722516614202511879121142220121954232131024361815171619112151429131646112201881510237243221725191127425182122136114152310517169201238241179821412419232511161810

4、365242272115132041251918111312153716142292086210172423521211322412181997525231731211102481661415202720325162110124242213181951116239817151414116219412102375241720182515112263211389116107173513202342212215141619251924818122516911456202314110227219173242181512181311109242118435192322516201817132276121

5、514105671129231721201824214111619313152242581012183151323211741561482924257111622201925921613161710181211237221981520144325124171226251816920413112127231451931012152481412231513178617161120102135919218254242222259118716851017220615132124141219112343201721185810921915242212571262331341114162532295220

6、158116141823121211641024137191742552414710231518611131911692220817212213121519102024113232218211424911161738671545925120722182262411121743101918161323151423122114632924711781913115151618202510422201841631952137251012114242217812615231199316111131814622510425231224815212720171941126191613213221724220

7、514257108112391815232111162292571442432018115217108512619132517241815161349111232223197201468101212520246192511637219134232102211817185121514191317223615227324820119114255161218104211619821342012181324222516271110141559231714211624811719206225313101112597182342215222511823182115314131661719202121091

8、244751925713202291051631412152411212123617818454211523138231019221612762024181411259171169191115202132225101813748142451716232122462193131411621238720112215181052549171291514171621487221124131811952203231025612515161321631112941482247231918110252017221618728113192423517191041262513222120151424121116

9、184172010211153892714523251322196111781152420257211813921256162234102319141523719281812562422111014932016132151712424168252315122313615101449181711207192221713221449312411231625221171251581061918201618152524232461117131014211922719820351219128211022716142511242018172141551323369111516192221241072512

10、818202174315239146131781526192013219425111271651832223101412413161017116238251812719242159221431520214192552316212282061391431018121117172415428212071914259175221331161610212412418231572110113221817162915254131285201923146241141610231832511411295248192015621177222131241451311262319816722917183251212

11、410201518161724948625147112035101321231215192221910147235211711181841922315213122024616252118171441224252010761323161351121982215987182241925163131751120212312241102151469181525165142421121346191110931222017232876227149152013111812531024174161912522382115241912262383251652418121310911720172114121023

12、622161113182125191317245214784201591321176112119245101820316412892223725141521131513225241841412206238177919101612521812172519181520222410146216135119214173231510922232511218121421743671185191620241317811118422231014136720199161524252123512182461623871329201922111510251231414172158531617201111825139

13、222410231472112246151924251018712214231319151220211762511431698725101519121316182092468174222315211423112225532971824111319820141415121016216172372336201199121722114411101615132224518258224182358122193131917202476114162251510118211916201314411172451262215252310193718225185215161213711142246324211089

14、201719123181014221731124158613129232164719120212551425161201219513372415221011492232117681821319862017421125124109162271418315252311963161523819245111820241371221210172125141810251314213222412823511519201642769111710913192252161321618144231715117122420825141911181664972258172423201023113122125152216

15、8237102413152095213176218121925114114241520168412232511739121351014176211922181320314112418122212710819161241715925652320118652325197243128151611211092174142213212272108143611523115171216913201941824252410132114201712192531581961671825224112392481711120312192142251321615234162571018wfjycloaexvskqhtgbnumrpdiz &英文字母小寫(xiě)ASLWEKBYHOGNUQJPRDXVIMFTC