科學(xué)方法1.交替記憶法

1、本文整理于網(wǎng)絡(luò)，僅供閱讀參考科學(xué)方法1.交替記憶法科學(xué)方法1.交替記憶法又叫分布記憶法式重視頭尾記憶法。這是把不同性質(zhì)的識記材料按時(shí)間分配、交替進(jìn)行記憶的方 法。長時(shí)間單純識記一門學(xué)科知識的效果不好，因?yàn)榫哂邢嗤?質(zhì)的材料對腦神經(jīng)的刺激過于單調(diào)，時(shí)間一長，大腦的相應(yīng)區(qū)域 負(fù)擔(dān)過重，容易疲勞，將會由興奮狀態(tài)轉(zhuǎn)為保護(hù)性抑制狀態(tài)，表 現(xiàn)為頭暈?zāi)X脹，注意力不集中，這就不利于記憶。心理學(xué)的研究告訴我們，在記憶過程中，先記住的事物對后記憶的事物有抑制作用，叫后遺抑制 （我們用 表示）；后記住的事 物對先記住的事物也有抑制作用，叫倒攝抑制 （我們用 表示）；那 么，記憶的序列則為：a b c d e f可

2、見開頭a和結(jié)尾f只受單向抑制，中間部分 b、c、d、e則 受雙向抑制，越是中間的部分，受到的抑制越強(qiáng)烈。為了降低這 種抑制，可以采用間隔法。也就是說把記憶的序列打斷，插上非 記憶的活動(dòng)，這樣開頭和結(jié)尾增多，中間部分減少，抑制就大大 削弱了。有人做過一個(gè)實(shí)驗(yàn)，對某一長篇材料，一天要讀六十八遍方 可背誦；可是每天讀幾段，三天內(nèi)讀了三十八遍可全部背出。 因此， 背誦長課文、階段復(fù)習(xí)，與其集中時(shí)間打突擊，不如分而治之， 每天背一點(diǎn)，效果還好些。也就是說，把不同學(xué)科的學(xué)習(xí)交替進(jìn) 行，避免過多地接受單一刺激，可提高記憶功效。課間操，就是把上午一個(gè)記憶序列打斷， 變成兩個(gè)記憶序列。 午睡，更使上下午之間的抑

3、制降低到最低程序，以恢復(fù)下午與晚 間學(xué)習(xí)的精力。怎樣利用記憶的這一特點(diǎn)呢？(1)把重要的事情放在開頭和結(jié)尾去記，若是講話，應(yīng)該把要 緊事先講給大家，結(jié)尾時(shí)候再強(qiáng)調(diào)一下。(2)記憶大篇幅的材料，可采取分段記憶法，這樣每段都是有 開頭和結(jié)尾，就人為地制造了增進(jìn)記憶條件。(3) 一次記憶若干名詞或大題可改變其次序，每記一次就換一個(gè)開頭和結(jié)尾，平均分配復(fù)習(xí)的力量。(4)合理地組織識記材料，盡量使前后相鄰的學(xué)習(xí)內(nèi)容截然不 同，防止抑制作用的發(fā)生。例如，剛學(xué)完歷史，不要去學(xué)語文， 以減少材料之間的相互影響。(5)合理安排時(shí)間。早晨起來，不受前攝抑制的影響，晚上學(xué) 習(xí)過后就睡覺，不受倒攝抑制的影響，這兩個(gè)“

4、黃金時(shí)間”不能 錯(cuò)過，可以利用它記那些難度較大的材料。再有，在長時(shí)間學(xué)習(xí) 中，中間要休息休息，時(shí)間最好是 1015分鐘，這樣，又增加了 開頭和結(jié)尾的次數(shù)?？傊浞掷瞄_頭和結(jié)尾會使你在同樣的時(shí)間內(nèi)，用同樣 的精力取得顯著的記憶效果。有人曾介紹豐子愷先生的“二十二遍讀書法” o這二十二遍不 是一氣完成，而是分四天進(jìn)行的。第一天讀十遍，第二、三天各 讀五遍，第四天讀兩遍。這就是分布識記法。這種方法比較省力， 也比較科學(xué)。心理學(xué)家沙爾達(dá)科夫，曾做過這樣的測試：分別讓兩組學(xué)生識記同一詩篇， 一組采用集中識記的方法（即集中在一個(gè) 時(shí)間內(nèi)，將識記的材料反復(fù)學(xué)習(xí)，直到記熟為止 ），另一組采用分 布識記的方

5、法（在三天內(nèi)，每天只讀一遍，最后記熟 ）。測試的結(jié) 果發(fā)現(xiàn)，分布識記比集中識記的方法好。在分布識記時(shí)，人的大 腦神經(jīng)細(xì)胞可以得到適當(dāng)?shù)男菹?；反之，老是重?fù)同一材料，單調(diào) 刺激容易引起大腦皮層的保護(hù)性抑制。 分布識記也就是分散記憶。 所謂分散也有一個(gè)限度，不能認(rèn)為越分散越好。過短的材料不宜 分散記憶。同時(shí)還要掌握好間隔時(shí)間。間隔時(shí)間太長容易造成遺 忘，間隔時(shí)間太短，又容易受到干擾。科學(xué)方法2、系記憶法系統(tǒng)記憶法，就是按照科學(xué)知識的系統(tǒng)性，把知識順理成章，編織成網(wǎng)，這樣記住的就是一串。零 散的珠子，我們一手抓不了幾粒，如果用一根線把珠子穿起來， 提出線頭就可以帶起一大串。記憶也是這樣，分散的、片斷

6、的知 識記得不多，也不能長久保持。把知識條理化，系統(tǒng)化了，就會 在腦子里留下深刻的痕跡。例如：記憶圓形、扇形、弓形的面積 公式時(shí)，可以這樣記憶：首先抓住這三種形狀的關(guān)系：扇形是圓 形的一部分，弓形又是扇形的一部分，然后再把幾種圖形面積的 公式串起來。這樣記憶起來，就不困難了。把知識系統(tǒng)化，往往還可以采用列表比較的方法。記憶是智 慧的倉庫，但這個(gè)倉庫里不能雜亂無章，應(yīng)該把各種知識分門別 類地放在應(yīng)放的位置上，這樣記得清楚，提取也方便。在列表的 過程中，也可以培養(yǎng)比較和歸納的能力。往往是一張表整理出來 了，知識在腦子里也就清晰了， 不需要專門去背，也能記得很牢?？茖W(xué)方法3.理解記憶法心理學(xué)認(rèn)為，理解是通過利用現(xiàn) 有的知識在事物與事物之間建立起一種邏輯聯(lián)系。在閱讀比較容 易的文章時(shí)，理解僅表現(xiàn)為感知，也就是說一下子想到從前所掌 握的知識，或者馬上能夠從現(xiàn)有的知識里抓住所需要的東西弁把 它同新的印象結(jié)合在一起。但是，在閱讀學(xué)習(xí)不熟悉的和不易理 解的知識時(shí)，就要利用知識建立新的邏輯聯(lián)系。理解記憶是以對 學(xué)習(xí)內(nèi)容的理解為前提的。這種理解，弁非指一般的弄懂了，而 主要是指掌握了所要學(xué)習(xí)的內(nèi)容， 特別是各部分之間的邏輯聯(lián)系, 及它與以前的知識經(jīng)驗(yàn)之間的聯(lián)