研修作業(yè)_2014

1、你職業(yè)倦怠嗎請您認(rèn)真閱讀下列問題，根據(jù)自己的情況填寫下列數(shù)字。1 代表從未如此 2 代表很少如此 3 代表說不清楚 4 代表有時(shí)如此 5 代表總是如此教師職業(yè)倦怠檢測量表1.對工作感覺到有挫折感（ 4 ）2.覺得自己不被理解（ 4 ）3.我的工作讓我身心疲憊（4 ）4.我覺得我過度努力工作（ 4 ）5.面對工作時(shí)，有力不從心的感覺（4 ）6.工作時(shí)感到心灰意冷（4 ）7.覺得自己推行工作的方式不恰當(dāng)（ 3 ）8.想暫時(shí)休息一陣子或另調(diào)其他職務(wù)（ 4 ）9.認(rèn)為自己只要努力就能得到好的結(jié)果（ 5 ）10.我能肯定這份工作的價(jià)值（ 5）11.認(rèn)為這是一份相當(dāng)有意義的工作（5 ）12.我可以從工作中

2、獲得心理的滿足（ 4 ）13.我有自己的工作目標(biāo)和理想（ 5 ）14.我在工作時(shí)精力充沛（ 3 ）15.我樂于學(xué)習(xí)工作上的新知（ 5 ）16.我能冷靜地處理情緒上的問題（ 5 ）17.從事這份工作后，我覺得對人變得更冷淡了（ 2 ）18.對某些同事發(fā)生的事情我并不關(guān)心（ 1 ）19.同事將他們的遭遇的問題歸咎于我（ 1 ）20.我擔(dān)心這份工作會(huì)使我逐漸失去耐性（ 2 ）21.面對眾人時(shí)，我壓力很大（ 4 ）22.常盼望有假期，可以不上班（4 ）計(jì)分方法：這個(gè)測試包括了職業(yè)倦怠的三個(gè)方面：情緒衰竭（1-8）、低個(gè)人成就（9-16）、人格解體（17-22）。其中,9-16題為反向題，需要反向計(jì)分，

3、即選5時(shí)計(jì)1分，選4時(shí)計(jì)2分，選3時(shí)計(jì)3分，選2時(shí)計(jì)4分，選1時(shí)計(jì)5分。其余題目正常計(jì)分。將所有題目得分相加除以22得到平均分，即代表自己職業(yè)倦怠問題的嚴(yán)重程度。1分代表沒有職業(yè)倦怠，5分代表職業(yè)倦怠問題很嚴(yán)重。得分越高表明職業(yè)倦怠的程度越重。說明：前八題，按a、b、c、d、e五檔分值依次為1、2、3、4、5，分?jǐn)?shù)總和除以8是最后得分。中間八題，按a、b、c、d、e五檔分值依次為5、4、3、2、1，分?jǐn)?shù)總和除以8是最后得分。后六題，按a、b、c、d、e五檔分值依次為1、2、3、4、5，分?jǐn)?shù)總和除以6是最后得分。按照情緒衰竭、低成就感、人格解體三項(xiàng)得分，其中一項(xiàng)得分2.5即視為中度職業(yè)倦怠。自我心理調(diào)適計(jì)劃心理學(xué)的研究表明，認(rèn)知是心理發(fā)展的核心，教師形成合理的認(rèn)知方式，調(diào)整不良的認(rèn)知結(jié)構(gòu)，達(dá)到認(rèn)知優(yōu)化和認(rèn)知重建，是促進(jìn)教師心理健康的關(guān)鍵所在。首先，要采取正確的對待自己的態(tài)度，建立積極的合理的自我評價(jià)觀念。其次，認(rèn)清自我，悅納自我。第三，教師要修正理想中的我，改變不合理信念，也就是降低自己的期望水平，努力使理想自我的內(nèi)容符合現(xiàn)實(shí)自我所能作出努力的程度。同時(shí)還要改變思維方式中某些不合理的信念，這實(shí)際就是一種認(rèn)知改變的過程。第四，要以發(fā)展的眼光看待自己，既要看到自己的過去，又要看到自己的現(xiàn)在和將來。第五，思想上充分的自我認(rèn)識、了解自我并接納自我；能很好的面