搶拉對方側(cè)身晃撇到反手位的球

1、搶拉對方側(cè)身晃撇到反手位的球 這項技術是直板反面技術中非常關鍵的技術，在比賽比賽中運用最多，也是最難掌握的技術。因為對方在接發(fā)球時采用最多的方法就是晃撇到反手位為主，配合擺正手位短球和搓正手位長球作為牽制。當我方在接發(fā)球擺短后，對方也會采用和接發(fā)球同樣的方法。所以，掌握好這項技術對前三板的掙搶非常重要。 這項技術的動作要領和了啊下旋球一樣，但在擊球時間上有點區(qū)別，擊球時間絕大部分都在球的下降前期。平時訓練的站位和比賽中的站位有所不同。平時訓練的站位重心可以稍偏右腳，在比賽中站位就必須根據(jù)來球進行調(diào)節(jié)。當你算準對方會晃撇你反手位決定用反面拉時，站位可以和平時訓練的站立一樣；當你需要對方來球來決定

2、用反面搶拉時，你的站位就必須從側(cè)身位調(diào)整到平時訓練的站位。 1、多球訓練。由于這項技術的難度較大，可以先采用隊球訓練的方法進行，主要是掌握好擊球時間和擊球點。剛開始訓練時，站位的重心稍靠右腳，擊球時用腰控制手臂發(fā)力。教練員在發(fā)多球時可采用先直接發(fā)反手位長球，反復訓練。在基本掌握了技術要領以后，可采用一板正手位短球一板反手位底線長球進行訓練，要求運動員在訓練中調(diào)節(jié)自己的位置，加大訓練難度。 2、在發(fā)搶訓練的計劃中，發(fā)短球到對方反手位，讓對方側(cè)身晃撇到反手位，用反面搶拉。 3、接發(fā)球擺短到到對方的中間位置或反手位，讓對方側(cè)身晃撇到反手面搶拉。 4、對對方晃撇到反手位的球采用側(cè)身搶攻和反面搶攻相結合

3、的方法進行訓練。主要訓練搶攻時位置的調(diào)節(jié)和重心的轉(zhuǎn)換。 5、搶拉對方挑和撇到反手位的球的訓練?？刹捎枚嗲蛴柧毜姆椒ㄟM行。教練員發(fā)運動員正手近網(wǎng)短球，讓運動員回擺近網(wǎng)短球，教練員挑和撇到運動員反手位，讓運動員用反面搶拉。彈擊球 這是直板打法運動員在相持中轉(zhuǎn)攻的重要手段，是必須掌握的反面主要技術之一。動作要領是板形前傾，在球的上升后期或最高點擊球。在擊球時用腰控制手臂，身體前迎，用腰和手腕發(fā)力，用力方向是向前下方用力彈壓。旋轉(zhuǎn)越強，向下的力量越大，旋轉(zhuǎn)稍弱，向前的力量就應該大一些。 1、多球訓練?？刹捎媒叹殕T直接發(fā)上旋球到運動員的反手位，讓運動員定點練習彈壓，掌握彈壓技術的基本技巧。 2、彈壓對方

4、從下旋球拉起來的弧圈球。在都球訓練中可采用教練員發(fā)下旋球到陪練一方的反手位，讓陪練的一方拉到訓練一方運動員的反手位，反復訓練。 3、推擋結合彈壓的訓練?？上炔捎枚嗲蛴柧毜姆椒ㄟM行，由教練員直接發(fā)上旋球到運動員反手位，讓運動員一板推擋一板彈壓反復訓練，比較熟練以后就進行不定板數(shù)的訓練，并在此基礎上進行單球訓練。單球訓練的方法就是把推擋、彈壓和側(cè)身攻結合起來進行訓練。 4、貼球結合彈壓的訓練。訓練方法和推擋合彈壓的訓練方法完全一樣，只不過是把推擋換成了貼球。中臺拉球 反面中臺拉球的訓練，主要是解決撲正手后再回反手時站位已經(jīng)在中臺，對回到反手位的球有幾種處理方法：一種是反手攻，這是反面沒有貼海綿膠皮

5、的運動員采用的辦法。這種手段的局限性在于當對方回球弧線低而且?guī)в幸欢ㄐD(zhuǎn)的時候，只能由下往上兜，過去的球沒有威脅，容易給對方轉(zhuǎn)攻，造成下一板球的被動。另一種是反面拉球，它的好處在于能夠自己制造弧線，對高、低球都能自如地對付。還有一種就是反手攻結合反面拉。這就要根據(jù)來球的情況進行調(diào)節(jié)，要求運動員對反手攻和反面拉技術都能熟練掌握才能運用自如。 中臺拉球的動作要領是反面板形前傾，擊球點在球的下降期，接觸球的中上部，身體重心稍偏右腳，用力的時候用腰和手腕發(fā)力，手腕向前用力摩擦球。注意在拉球時手臂不要摔，用腰控制手臂。 1、多球的訓練方法。由教練員直接發(fā)上旋球到運動員的反手位，讓運動員在反手位定點練習，

6、反復訓練，掌握好擊球時間和擊球部位，使腰和手腕的發(fā)力協(xié)調(diào)。在訓練時一定要有拉斜、直線的訓練。 2、中臺正、反手一邊拉比板的訓練，可采用多球訓練的方法進行。主要是訓練兩面拉球的協(xié)調(diào)性和重心的快速轉(zhuǎn)換，在此基礎上再進行不定點的訓練。 3、撲正手后回反手時反面的拉球訓練?？上炔捎枚嗲蛴柧毜姆椒ㄟM行。主要是掌握撲正手回反手時步法移動時重心的調(diào)節(jié)以及拉球時腰和手用力的協(xié)調(diào)。 4、單球訓練。就是在訓練中進行推側(cè)撲的訓練計劃，回反手時用反面拉。反面拉后可結合側(cè)身拉，再撲正手回反手用反面拉，這樣反復進行。以達到熟練掌握的目的。反拉弧圈球 這是在貼球基礎上更高一級的技術。貼球是被動中的防御，反拉是防御中的主動轉(zhuǎn)

7、攻。這個技術運用的難度很大，要掌握和運用，必須具備很好的基本功和判斷能力。它的運用有幾個方面：一是反拉對方從下旋球拉起來的旋轉(zhuǎn)不是很強的弧圈球；二是對方輕拉到反手位時，抓住時機反拉；三是變直線后對方拉高吊弧圈球（旋轉(zhuǎn)不是很強）到反手位大的反拉。 1、發(fā)拉對方從下旋球拉起來的弧圈球?？刹捎媒叹殕T發(fā)多球到陪練一方的側(cè)身位，對方拉起來到主練一方的反手位，用反面反拉，反復進行練習。 2、在對方連續(xù)進攻的時候，有意識的尋找對方拉球不是很轉(zhuǎn)的情況下用反面反拉。也可采用直接發(fā)多球的方式，教練員發(fā)上旋球到運動員的反手位讓運動員用反面反拉。綜合性訓練 當單個技術達到了一定的水平以后，就必須進行綜合性的訓練，使反面技術和其他的技術運用有機地結合在一起，融為一體。 1、反面搶拉下旋球后側(cè)身正手連續(xù)進攻。 2、側(cè)身正手搶攻后撲正手回反手反面拉。 3、正手位搶拉下旋球后對方防守到反手位的反面拉。 4、推擋變直線后對方拉直線時的反面快 湖哦反拉。 5、撲正手回反手反面拉后的不定點正手全臺搶拉。 以上這些訓練內(nèi)容都是在比賽中運用最多的技術，因此，在訓練中必須牢牢掌握，并和其他的單個技術結合起來，根據(jù)比賽中的具體情況靈活運用。 直板反面的技術很