積極自覺參與身體鍛煉

1、積極自覺參與身體鍛煉教學(xué)目標(biāo)：（1）使學(xué)生理解參與參加體育鍛煉的意義,樹立自覺積極參與體育活動的意識,了解自己參與體育活動的狀況,根據(jù)實(shí)際自覺積極地參加課內(nèi)外體育活動。（2）使學(xué)生理解科學(xué)健身的重要性，掌握科學(xué)健身的基本原則，樹立科學(xué)鍛煉意識，堅(jiān)持經(jīng)常參加體育鍛煉。教學(xué)重難點(diǎn)：（1）掌握科學(xué)鍛煉的基本原則和檢測運(yùn)動負(fù)荷的方法。（2）樹立積極參與體育的意識，學(xué)會科學(xué)地參加體育活動。教學(xué)過程：青少年為什么需要經(jīng)常參加體育鍛煉呢？經(jīng)常參加體育鍛煉到底能給我們帶來哪些好處呢？一、參加體育鍛煉的益處古希臘人對參加體育鍛煉的益處有深刻的認(rèn)識，他們在公元前6世紀(jì)、在埃多斯山崖上刻下了這樣膾炙人口的名言?！叭?/p>

2、果你想強(qiáng)壯，跑步吧！如果你想健美，跑步吧！如果你想聰明，跑步吧！”二、體育鍛煉重在參與要想取得上述體育鍛煉的效益，你必須真正理解“重在參與”的體育精神，并積極參加多種體育活動。只有參加體育鍛煉，才能體會到鍛煉的樂趣，并得到益處。“重在參與”的體育精神，要求我們參與體育活動時(shí)應(yīng)具有積極、樂觀的態(tài)度和奮勇拼搏的進(jìn)取精神，并把這種態(tài)度和精神滲透在自己的學(xué)習(xí)和生活之中。三、科學(xué)鍛煉的基本原則1、了解自己、實(shí)事求是在開始體育鍛煉前，應(yīng)對自己的體能水平和健康狀況有比較充分的了解，以便能根據(jù)自己身心的實(shí)際情況，有針對性的進(jìn)行鍛煉，以改善自己體能和健康方面的不足。2、樹立目標(biāo)、積極進(jìn)取參加體育鍛煉之前，要注意根據(jù)自己的體能、技能和健康水平的實(shí)際，確立明確、具體而適宜的目標(biāo)。3、全面鍛煉、注重實(shí)效人體是個完整的統(tǒng)一體，各部位、器官和系統(tǒng)的功能，各種身體素質(zhì)的基本活動能力之間，存在著相互影響、相互制約、相互促進(jìn)的內(nèi)在聯(lián)系。4、運(yùn)動有恒、堅(jiān)持經(jīng)常人體的各個器官都具有“用進(jìn)費(fèi)退”的特點(diǎn)，要想取得良好的鍛煉效果必須堅(jiān)持經(jīng)常，持之以恒。5、運(yùn)動有度、循序漸進(jìn)合理安排鍛煉負(fù)荷是取得良好鍛煉效果的一關(guān)鍵環(huán)節(jié)。體能、運(yùn)動技能和健康水平的提高是一個漸進(jìn)的過程，決非一日之功。6、遵循規(guī)律、自我保健要取得良好的鍛煉效果，必須遵循鍛煉規(guī)