《把好情緒方向盤(pán)》主題班會(huì)設(shè)計(jì)

1、把好情緒方向盤(pán) 主題班會(huì)設(shè)計(jì) .txt 如果青春的時(shí)光在閑散中度過(guò)， 那么回憶歲月將是一 場(chǎng)凄涼的悲劇。雜草多的地方莊稼少，空話(huà)多的地方智慧少。即使路上沒(méi)有花朵，我仍可以 欣賞荒蕪。 本文由 94 欣慰貢獻(xiàn)doc 文檔可能在WAP端瀏覽體驗(yàn)不佳。建議您優(yōu)先選擇TXT,或下載源文件到本機(jī)查看。主題班會(huì)設(shè)計(jì)方案活動(dòng)主題：把好你的情緒方向盤(pán)考后情緒輔導(dǎo) 活動(dòng)主題： 把好你的情緒方向盤(pán)考后情緒輔導(dǎo) 活動(dòng)目標(biāo)： 活動(dòng)目標(biāo)：（1）幫助學(xué)生辨析自己考后的情緒狀態(tài)，從而引發(fā)學(xué)生尋求解決問(wèn)題的內(nèi)在動(dòng)力。（ 2）幫助學(xué)生學(xué)會(huì)理智地分析地分析成敗的原因，促進(jìn)新的學(xué)習(xí)行為的產(chǎn)生?；顒?dòng)準(zhǔn)備：活動(dòng)準(zhǔn)備：（ 1 ） 制作p

2、ower point 展示內(nèi)容 （ 2）擬訂調(diào)查問(wèn)卷活動(dòng)過(guò)程：活動(dòng)過(guò)程：第一部分：第一部分：走出試后失敗的陰影對(duì)考試后的心情進(jìn)行調(diào)整的重要性。1 、用案例導(dǎo)入，說(shuō)明對(duì)考試后的心情進(jìn)行調(diào)整的重要性。 10 分鐘） 、用案例導(dǎo)入，說(shuō)明對(duì)考 試后的心情進(jìn)行調(diào)整的重要性 （ 分鐘）附案例： （ 1）某中學(xué)一位高三高才生，家長(zhǎng)和學(xué)校對(duì)其高考寄予了厚望。然而，第一 場(chǎng)語(yǔ)文考試 她就感覺(jué)自己考 “糊” 了，一出考場(chǎng)， 憂(yōu)慮和沮喪籠罩了她， 接下來(lái)的幾場(chǎng)考試， 她迷迷糊 糊地進(jìn)考場(chǎng)， 糊里糊涂地出考場(chǎng)， 考試成績(jī)出來(lái)后， 她的語(yǔ)文成績(jī)并不是她所 想象的那樣差， 反而是這么多成績(jī)中考得最好的， 由于其他科成績(jī)拉

3、低了她的總分， 結(jié)果名 落孫山。 （ 2）另一位高三高才生，由于作文水平發(fā)揮不好，使她第一場(chǎng)語(yǔ)文考試就考“砸” 了， 走出考場(chǎng)后， 理性的她沒(méi)有因?yàn)榭?“砸” 而憂(yōu)慮、 沮喪， 而是靜下心來(lái)調(diào)整自己的情緒， 分 析上場(chǎng)考試失誤的原因，避免在接下來(lái)的考試中犯同樣的錯(cuò)誤，她心想：“離下場(chǎng)考試還有 一天，我要調(diào)整好狀態(tài)，發(fā)揮我的真正水平來(lái)彌補(bǔ)上一場(chǎng)的失誤。”果然，在接下來(lái)的幾場(chǎng) 考試中，她都超水平地發(fā)揮，如愿地考上了自己理想的大學(xué)。同學(xué)討論：這兩個(gè)事例說(shuō)明了什么？你有沒(méi)有同樣的“遭遇”和感受呢？2 、填寫(xiě)課堂調(diào)查問(wèn)卷 part1 。 5 分鐘） 、 。 分鐘） （ 考試后心理狀況調(diào)查分析表走出失敗的

4、陰影1 、考試后你的心情會(huì)忐忑不安嗎？ （ A 會(huì)） B. 不會(huì) ）2 、你覺(jué)得考試前、考試時(shí)、考試后哪個(gè)令你心情更緊張？ （A 考試前B.考試時(shí)C.考試后D 一樣緊張3、你覺(jué)得讓你考試后心情不安的原因是（第一題選A的同學(xué)回答）A 擔(dān)心成績(jī)考砸了辜負(fù)了家長(zhǎng)的期望 B 擔(dān)心成績(jī)考差了在同學(xué)面前沒(méi)面子 C 擔(dān) 心一次考試就被老師定型了 D 其他） （可多選， 根據(jù)自己的實(shí)際情況選擇）4 、在考試后到試卷發(fā)下來(lái)那段時(shí)間， 你會(huì)想到： “這次考試要是考得到一個(gè)壞分?jǐn)?shù)怎 么 辦？”（ ） A 是，曾經(jīng)有這種想法 B 是，經(jīng)常有這種想法 C 從來(lái)沒(méi)有，對(duì)自己有信心5、考試后，你會(huì)經(jīng)常做關(guān)于考試成績(jī)的夢(mèng)嗎？

5、（A 是B否）6 、考試題目難度較大時(shí)，你會(huì)擔(dān)心自己考得不好嗎？（ A 是 B 否）7 、當(dāng)你考試失手考得不理想時(shí)，你是如何面對(duì)？（） （可多選，根據(jù)自己的 實(shí)際情況選擇）A 自己獨(dú)自傷心和煩惱 B 讓自己平靜下來(lái)尋找原因 C 找同學(xué)傾訴 D 找老師 幫忙分析原因E.跟家長(zhǎng)聊天F 其他8、請(qǐng)把你認(rèn)為考試后調(diào)整自己心態(tài)的最佳方法寫(xiě)下 來(lái)：總結(jié)原因， 總結(jié)原因，迎接未來(lái)7 、對(duì)于你來(lái)說(shuō)，以下哪些因素影響你的考試成績(jī)（A 掌握的知識(shí)的牢固程度 C 在考試時(shí)是否出現(xiàn)緊張、焦慮等心理 E 其他）（不定項(xiàng)選擇）B 是否具有一定考試技巧 D 運(yùn)氣的好壞8 、那么哪個(gè)因素是影響你的考試成績(jī)的最主要的因素是（A

6、 知識(shí)能力因素B 考試技能因素C 心理因素D 運(yùn)氣E其他9、當(dāng)試卷發(fā)下來(lái)時(shí)你取得了理想的成績(jī)，你會(huì)怎么 想（A.認(rèn)為這是由于自己能力強(qiáng)，腦子聰明B 認(rèn)為這是自己準(zhǔn)備充分的結(jié)果C 認(rèn)為老師出的題目比較簡(jiǎn)單 D認(rèn)為自己的運(yùn)氣好 E其他10、當(dāng)試卷發(fā)下來(lái)時(shí)你的成績(jī)不甚理想， 你會(huì)怎么想（A .認(rèn)為自己腦子笨 B .認(rèn)為自己沒(méi)有認(rèn)真準(zhǔn)備 C .認(rèn)為這次考試題目太難， 老師平時(shí)講得不明白 D認(rèn)為自己運(yùn)氣不好 E其他11、請(qǐng)你對(duì)你這次月考成績(jī)進(jìn)行原因分 析及對(duì)策 原因） （不定項(xiàng)選擇） （不定項(xiàng)選擇）對(duì)策第二部分：總結(jié)原因， 第二部分：總結(jié)原因，迎接未來(lái) 1 、老師講解（ 10 分鐘） 、老 師講解（ 分

7、鐘） 提問(wèn)： “高手” 了， 考試總有成功者和失敗者， 提問(wèn) 同學(xué)們已經(jīng)是身 經(jīng)百戰(zhàn)的考試 那么你們認(rèn)為影響考試成績(jī)的因素有哪些？老師指導(dǎo)如何分析原因 （詳細(xì)） 老師指導(dǎo)如何分析原因： 導(dǎo)如何分析原因 影響因素 包括知識(shí)能力型、 考試技能型、 心理準(zhǔn)備型、 運(yùn)氣 2、透視你自己， 完成調(diào)查問(wèn)卷 part2 。 5 分鐘） 、透視你自己， 。 分鐘） （第三部分：班主任總結(jié) 部分： 請(qǐng)班主任邱老師對(duì)這堂班會(huì)課做最后總結(jié)。 活動(dòng)實(shí)錄 老師：同學(xué)們，剛剛考完三月考，成績(jī)還沒(méi)出來(lái)，不知道你們現(xiàn)在的心情如何呢？但我就知 道今天我們故事的兩位主人公都是為了考試成績(jī)而煩惱， 我們來(lái)聽(tīng)聽(tīng)他們的故事。 （ 1）

8、 某中學(xué)一位高三高才生， 家長(zhǎng)和學(xué)校對(duì)其高考寄予了厚望。 然而， 第一場(chǎng)語(yǔ)文考試 她就感覺(jué) 自己考“糊”了，一出考場(chǎng)，憂(yōu)慮和沮喪籠罩了她，接下來(lái)的幾場(chǎng)考試，她迷迷糊糊地進(jìn)考場(chǎng)， 糊里糊涂地出考場(chǎng)， 考試成績(jī)出來(lái)后， 她的語(yǔ)文成績(jī)并不是她所想象的那樣差， 反 而是這么多成績(jī)中考得最好的，由于其他科成績(jī)拉低了她的總分，結(jié)果名落孫山。（2）另一位高三高才生， 由于作文水平發(fā)揮不好， 使她第一場(chǎng)語(yǔ)文考試就考 “砸”了， 走出考場(chǎng)后， 理性的她沒(méi)有因?yàn)榭肌霸摇倍鴳n(yōu)慮、沮喪，而是靜下心來(lái)調(diào)整自己的情緒，分析上場(chǎng)考試失誤的原因，避免在接下來(lái)的考試中犯同樣的錯(cuò)誤，她心想：“離下場(chǎng)考試還有 一天，我要調(diào)整好狀態(tài)

9、，發(fā)揮我的真正水平來(lái)彌補(bǔ)上一場(chǎng)的失誤?！惫唬诮酉聛?lái)的幾場(chǎng) 考試中，她都超水平地發(fā)揮， 如愿地考上了自己理想的大學(xué)。 同學(xué)們， 這兩個(gè)事例說(shuō)明了什么？你有 沒(méi)有同樣的“遭遇”和感受呢？你們現(xiàn)在分組討 論一下！ （討論中） （同學(xué)回答） 同學(xué) 甲：考完試后不要過(guò)多地去想考試的內(nèi)容， 不要被它影響到自己的心情。 同學(xué)乙：我有試過(guò) 這種情況，結(jié)果自己感覺(jué)很差的那科反而是最好的。老師總結(jié)：很好，同學(xué)們都說(shuō)得很好！可能很多同學(xué)都不喜歡現(xiàn)行的考試制度， 但在短 時(shí)期內(nèi)是無(wú)法改變的事實(shí)。 雖然我們不能改 變天氣， 但我們能夠改變心情。 情緒對(duì)考生的應(yīng) 試狀態(tài)起著很關(guān)鍵的作用， 就如第一個(gè)例子 一樣， 我們

10、也會(huì)經(jīng)常感覺(jué)自己考得不好， 但結(jié)果 出來(lái)并不壞， 舉我高考時(shí)的例子， 如何調(diào) 整呢？考完就讓它過(guò)去了， 不要再與它 “斤斤計(jì)較” ，把心思放到下一階段。 可能你們認(rèn)為離高考還很遙遠(yuǎn)， 其實(shí)現(xiàn)在你們每一場(chǎng)考試都是 在為高 考做準(zhǔn)備，我們應(yīng)該在每次考試后好好總結(jié)原因， 使自己盡快地投入下一階段的學(xué)習(xí)，走出 試后失敗的陰影。 好，我們現(xiàn)在輕松一下，做一下問(wèn)卷，測(cè)試一下自己的心理承受能力。 （調(diào)查問(wèn)卷時(shí)間） 老師：好了，同學(xué)們，我又有問(wèn)題了，同學(xué)們已經(jīng)是身經(jīng)百戰(zhàn)的考 試“高手”了，考試 總有成功者和失敗者， 那么你們認(rèn)為影響考試成績(jī)的因素有哪些？你 們分組討論一下， 與你 的同組分享一下！ 同學(xué) 3

11、：天氣會(huì)影響到我的考試心情， 使我的考 試狀態(tài)不佳。 同學(xué) 4 ：家庭的壓力也會(huì)給我考試有影響。 老師：同學(xué)們都說(shuō)了很多影響考 試的因素， 讓我來(lái)總結(jié)一下有哪些因素。 首先是知識(shí)能力因素， 它是我們?nèi)〉煤贸煽?jī)的基礎(chǔ)， 只有扎實(shí)的基礎(chǔ)知識(shí)，我們才可能 取到好成績(jī)。 第二是考試技能因素，它是我們?nèi)〉煤贸?績(jī)的條件?？荚嚰寄芫褪悄銘?yīng)試的技巧，如做 題時(shí)先易后難，仔細(xì)審題，等等，都是良好的 考試技能。 第三是心理準(zhǔn)備因素， 它是我們?nèi)〉煤贸煽?jī)的保障。 心理準(zhǔn)備因素就是指一個(gè)人 承受壓 力和應(yīng)對(duì)壓力情境的能力、 應(yīng)試的情緒狀態(tài)、 動(dòng)機(jī)水平等等， 這些都會(huì)影響考生 的智力活動(dòng)， 影響知識(shí)和能力的發(fā)揮。 最后一個(gè)就是運(yùn)氣了。無(wú)可否認(rèn)，有些人總是運(yùn)氣 很好的，可能復(fù)習(xí)時(shí)壓題壓中了，但 我們也