籃球中鋒的培養(yǎng)和訓(xùn)練.docx

1、籃球中鋒的培養(yǎng)和訓(xùn)練摘要隨著現(xiàn)代籃球運動的不斷發(fā)展，世界強隊的風(fēng)云涌起，各隊中鋒的身高越來越高，而且身體素質(zhì)越來越好，表現(xiàn)為跑的快，跳的高，反應(yīng)且靈活，而且技術(shù)也越來越全面，有強大的進(jìn)攻能力和防守能力，所以必須加強對籃球中鋒的培養(yǎng)與訓(xùn)練.從中鋒的指導(dǎo)思想、特點、職責(zé)重要性，防守意識、防守配合、防守技巧、意志品質(zhì)、訓(xùn)練及要求等方面進(jìn)行探討與分析?，F(xiàn)代籃球中鋒向著攻擊能力強、活動范圍大、技術(shù)全面、快速靈活、戰(zhàn)術(shù)技術(shù)配合強、意識好和保護(hù)自己的方向發(fā)展，個人技術(shù)“一專多能"。關(guān)鍵詞：籃球；中鋒；訓(xùn)練意識是思維能力，是中鋒能否快速靈活多變運用技術(shù)的必要條件之一.在訓(xùn)練及比賽都應(yīng)安排意識訓(xùn)練的內(nèi)

2、容.青少年時期接受能力強，有助于良好意識的形成.3.2.6得分能力訓(xùn)練主要的訓(xùn)練環(huán)節(jié)：一是接球的能力，二是投籃的技能.接球能力：它是得分的前題，提高中鋒準(zhǔn)確掌握起動時間的能力；主要是中鋒的移動要與外線隊員配合，做到人到球到.提高中鋒掌握準(zhǔn)確選擇位置的能力，內(nèi)外線接球的成功，與中鋒選位有關(guān).接球的手法和能力：掌握多種傳接球的技能，在配合中在快速行進(jìn)中，在高強度對抗中提高接球的能力.投籃的技能：近距離籃下的跨步高手投籃，低手上籃、勾手、反手的投籃.中距離各種角度的投籃.中距離背對籃筐接球后的轉(zhuǎn)身投籃，交叉步突破投籃.3.2.7搶籃板球的能力防守籃板：籃板球不只是單憑一跳就能搶到，技術(shù)性很強，必須給

3、以足夠的時間進(jìn)行練習(xí).要判斷球的落點，搶位用身體擋住對方，擋的面積要大，搶到球時，要注意觀察場上情況及時把球傳出，造成快攻反擊的機會.進(jìn)攻籃板：要判斷好球的落點，用假動作擺脫對方的防守進(jìn)行沖搶，搶時要敢于身體接觸，起跳要及時搶到球后準(zhǔn)備馬上起跳投籃或傳出重新組織進(jìn)攻.3.2.8防守的訓(xùn)練中鋒做為防守的最后一道防線，要有高水平的防守能力，進(jìn)行有威協(xié)性的封蓋，堵防投籃的技術(shù)，以及搶籃板球的能力，才能夠完成籃下的防守任務(wù).在防守技術(shù)的訓(xùn)練中必須主動積極，不怕與對方身體接觸，對無球隊員的防守要做到人球兼顧的原則，破壞對方有利的戰(zhàn)機和位置和配合的時間.對有球人的防守，首先要揚手影響對手的視線，阻撓對手投

4、籃.因為中鋒多在近籃區(qū)，要多用橫滑步，保持防守的一定距離，不要輕易起跳給對手創(chuàng)造進(jìn)攻的機會.學(xué)會補防：中鋒的位置優(yōu)越，站的高，對全局看得清楚，發(fā)現(xiàn)漏洞要提前告訴同伴或及時補防,補防時要盡到職責(zé)，不要東撲一下、西抓一下，要注意持球人的動作變化，隨球調(diào)整自己的腳步進(jìn)行選位移動封堵.4結(jié)論與建議4.1結(jié)論以上幾個方面分析4.1.1籃球中鋒在培養(yǎng)和訓(xùn)練中的特點和要點以及根據(jù)的特殊性制定一些特殊的訓(xùn)練方案。4.1.2只有讓其掌握好這些基本技術(shù)，以及熟練的應(yīng)用才能使其在場上發(fā)揮其作用，應(yīng)付臨場出現(xiàn)的各種情況。4.1.3我們國家籃球中鋒在攻擊和防守方面落后于世界強隊，要想追趕世界強隊，向世界強隊沖擊，我們必

5、須轉(zhuǎn)變訓(xùn)練指導(dǎo)體系，以防促攻，在不斷完善個人的防守技術(shù)的同時，狠抓全隊協(xié)同的團(tuán)隊防守意識。4.2建議4.2.1我們在培養(yǎng)高大中鋒中除了打下扎實的基本功進(jìn)行全面的基礎(chǔ)訓(xùn)練和專門訓(xùn)練之外，身體素質(zhì)的培養(yǎng)均要做到有計劃有目標(biāo)。4.2.2隨時對這些隊員的不同訓(xùn)練情況采取區(qū)別對待的原則，以利于他們的迅速成長.對少兒運動員實行早期專項化訓(xùn)練，會導(dǎo)致他們不僅過早地離開了運動場，而且也不能達(dá)到本人能夠達(dá)到的最好成績。4.2.3作為一名教練員的責(zé)任是，把他們的潛力在運動能力充分地挖掘出來，延長他們的運動壽命.在多年系統(tǒng)地訓(xùn)練中必須貫徹“從小培養(yǎng)，打好基礎(chǔ),系統(tǒng)訓(xùn)練，積極提高的要求。參考文獻(xiàn)1 Gezman,B.

6、（1978）.Strukturaireunapadu.Telesnakultura,2.LjubljanaIttenback,R.,Kilos,E.,Ethernidge,D.,（1992）.TeamperformanceandnationalpolIs：The1990-1991NCAAdivisionbasketbal1season.PerceptualandMotorSkills,74：707-710.2 趙成，尹從剛.從第14屆世界女子籃球錦標(biāo)賽看中國女子籃球隊與對手攻守能力差異J.中國體育科技，2003年（第39卷）第8期.3 柏楊等.第14屆世界女子籃球錦標(biāo)賽中外后衛(wèi)能力的比較研究J

7、.第20卷第6期西安體育學(xué)院學(xué)報2003年11月.4 張俊青，馬侖.第14屆世界男子籃球錦標(biāo)賽中國隊攻防能力分析J.中國體育科技2003年（第39卷）第8期.5 丁麗萍等.第14屆男子籃球世錦賽中外優(yōu)秀后衛(wèi)隊員技術(shù)運用能力的比較分析J.第20卷第5期西安體育學(xué)院學(xué)報2003年10月.6 王勁松.第14屆世界男子籃球錦標(biāo)賽中國隊3分球的運用情況分析J.第18卷第4期山西師大體育學(xué)院學(xué)報2003年12月.7 荊永根.第26屆奧運會男子籃球運用快攻技術(shù)的研究J.中國體育科技1997年（第33卷）第9期.8 李日成.對第26屆奧運會美國男子籃球隊技戰(zhàn)術(shù)的分析J.第14卷第5期益陽師專學(xué)報.9 周武等.

8、第27屆奧運會男子籃球比賽中國隊與前8名隊防守的比較研究J.中國體育科技2001年（第1卷）第10期.10 陳京生.中國男子籃球隊參加第27屆奧運會籃球比賽進(jìn)攻與防守技、戰(zhàn)術(shù)分析J.2001年（第37卷）第10期.BasketballcentercultivationandtrainingAbstractWiththecontinuousdevelopmentofmodernbasketball,theworld'selite,teamscenter-feeling,andthebodyheightmoreandmorehighquality,performanceforbetterr

9、unfaster,jumpinghigherandreactionandflexible,andtechnologyisalsomoreandmorecomprehensive,havestrongoffenseanddefensecapabilities,somuststrengthenthecultivationofbasketballcenterfromcenterandtraining.Theguidelines,features,functions,defensiveconsciousness,defendingtheimportancedefensiveskills,coordin

10、ationandwillquality,trainingandrequirements,etcwerediscussedandanalyzed.Modernbasketballcentertoattackability,activitiesrange,technologycomprehensive,rapidflexibleandtacticalandtechnicalcooperationofstrong,consciousnessandprotecttheirdirection,personaltechnology"masteringmanyskillswhilespeciali

11、zingin".Keywords:basketballcentertechnology目錄1前言11.1選題依據(jù)11.2文獻(xiàn)綜述11.2. 1國內(nèi)研究現(xiàn)狀11.2.2國外研究現(xiàn)狀22研究對象和方法32. 1研究對象32.2研究方法32.2.1文獻(xiàn)資料法32.2.2比較研究法32.2.3觀察法33研究結(jié)果與分析33. 1選材工作是成材的根本33.1.1抓好青少年中鋒的基礎(chǔ)訓(xùn)練43.2籃球中鋒的訓(xùn)練內(nèi)容53.2. 1身體訓(xùn)練53.2.2技術(shù)訓(xùn)練53.2.3突破訓(xùn)練53.2.4心理訓(xùn)練53.2.5意識的培養(yǎng)53.2.6得分能力訓(xùn)練63.2.7搶籃板球的能力63.2.8防守的訓(xùn)練64結(jié)論與建

12、議64. 1姑論64.2建議7參考文獻(xiàn)錯誤!未定義書簽。致謝91前言1.1選題依據(jù)在現(xiàn)代籃球比賽中，中鋒防守不僅是全隊整個防守體系的重要組成部分，而且還以中鋒隊員獨立防守作戰(zhàn)的形式表現(xiàn)于比賽中，從而激發(fā)全隊隊員的積極性、創(chuàng)造性，使本隊的防守由被動變?yōu)橹鲃?，由守轉(zhuǎn)為攻，從而提高本隊的防守能力以及比賽的激烈程度和藝術(shù)性。中鋒防守是全隊集體防守的核心，在全隊的防守中極為重要。一方面內(nèi)線隊員落位靠近底線，可以看到對方整個進(jìn)攻，是防守的總指揮；其二又是防守的最后屏障，肩負(fù)著最終咀止對方得分的重任。同時，內(nèi)線進(jìn)攻往往是各隊進(jìn)攻的重點,所有的隊都試圖先把球打到內(nèi)線或在這一區(qū)域組織進(jìn)攻。中鋒隊員若能掌握正確的

13、防守技術(shù)技巧并與外線有默契的配合，全隊的防守就會固若金湯，否則這將變成全隊攻防最弱的一環(huán)。蘇聯(lián)功勛教練康德拉申指出：“現(xiàn)代籃球要求更全面，運動員必須攻守兼?zhèn)?，偏重于進(jìn)攻的籃球已不符合時代的要求。"美國教練埃雷格斯夫也指出：“在防守上要積極而富于攻擊性，這是區(qū)別一名普通運動員與一名優(yōu)秀運動員的無形因素之一籃球中鋒(Center)是一個球隊的中心人物，憑借其強壯、高大的身體，無論進(jìn)攻還是防守，他們都是球隊的樞鈕，故名之為中鋒。作為禁區(qū)內(nèi)的“擎天柱"，搶籃板球是中鋒必不可少的能力。此外，封堵進(jìn)攻、蓋帽也是中鋒必備的能力。由于本隊進(jìn)攻時自己常處在禁區(qū)中央的樞紐位置，所以中鋒應(yīng)該具有

14、不錯的傳球能力，能將球往較合適的位置輸送，助攻隊友得分。以上三項，是中鋒應(yīng)具備的基礎(chǔ)技能。當(dāng)然，得分也是中鋒應(yīng)盡的職責(zé)，他是主要的內(nèi)線得分者。中鋒的命中率應(yīng)該比大前鋒更高一些。一名好的中鋒必須全面發(fā)展，不但要有足夠的得分技巧用于進(jìn)攻得分，防守時還要能成為球隊的最后一道屏障，除了守好自己盯防的球員，中鋒還要能夠協(xié)同和及時為隊友的防守補位?，F(xiàn)代籃球打法中有一種新的中鋒戰(zhàn)術(shù)，就是所謂的“外線中鋒此種中鋒需要在進(jìn)攻時主要到外線投籃得分，而少做禁區(qū)內(nèi)的進(jìn)攻。由于用其他球員防守，身材上差異太大、效果不佳，因此防守方只能讓本隊中鋒也到外線去盯防對手。如此一來，進(jìn)攻方就可以利用對方中鋒不在禁區(qū)的機會，讓本隊能

15、力強的前鋒或后衛(wèi)隊員瘋狂得分。當(dāng)然，“外線中鋒"只適用于進(jìn)攻，防守時與一般中鋒的打法無異。特別是籃球中鋒的訓(xùn)練更應(yīng)堅持多樣性與一致性的統(tǒng)一，既講究訓(xùn)練的原則性，又兼顧方法的靈活性。1.2文獻(xiàn)綜述國內(nèi)大部分的研究都是從宏觀角度出發(fā)，對整個球隊的攻防能力或者某一位置上隊員的總體能力進(jìn)行描述概括。從下列文獻(xiàn)我們不難看出國內(nèi)最近幾年籃球比賽分析的主要內(nèi)容：通過第14屆世界女子籃球錦標(biāo)賽，趙成、尹從剛比較了中國女子籃球隊與對手攻守能力差異；柏楊等比較中外后衛(wèi)的攻防能力差異。通過第14屆世界男子籃球錦標(biāo)賽張俊青等分析了中國隊攻防能力；丁麗萍等分析了中外優(yōu)秀后衛(wèi)隊員技術(shù)運用能力；王勁松分析了中國隊

16、3分球的運用情況。通過第26屆奧運會男子籃球比賽，荊永根對中國男子籃球隊運用快攻技術(shù)的情況進(jìn)行了研究；李日成對美國男子籃球隊技戰(zhàn)術(shù)進(jìn)行了分析研究。通過第27屆奧運會男子籃球比賽，周武等主要分析了中國隊與前8名隊防守情況；陳京生主要分析了中國男子籃球隊進(jìn)攻與防守的技、戰(zhàn)術(shù)情況；仝東峰、張西健對中、美男子籃球若干技術(shù)指標(biāo)進(jìn)行了分析比較；李偉對中外男子籃球隊投籃得分的比較研究。此外劉洋對國家青年男子籃球隊在第七屆世界青年男籃錦標(biāo)賽上失利原因進(jìn)行了分析；武洛生對2003年世青賽中國青年男子籃球隊攻防能力進(jìn)行了分析;朱建勇對21屆大學(xué)生運動會籃球二次進(jìn)攻成功率諸影響因素進(jìn)行了分析；陳京生還對中國男子籃球

17、隊中鋒進(jìn)攻能力進(jìn)行了探析；焦對中美兩國男籃中鋒進(jìn)攻能力進(jìn)行了比較研究。可見，國內(nèi)的研究主要是國家級別籃球隊的一些世界大賽的分析，特別是國家男、女子籃球隊奧運會、世錦賽籃球比賽的分析。分析的內(nèi)容也比較集中，主要集中在隊伍的整體進(jìn)攻和防守的能力，或者是某一位置的隊員的某一項能力，分析主要是對比賽做出整體的評價，做出宏觀的建議，而對于比賽細(xì)節(jié)的研究，則比較少。1.2.2國外研究現(xiàn)狀國外的研究更注重研究的實用性，注重決定比賽勝負(fù)的因素，因此研究的范圍比較廣，能從多角度對比賽進(jìn)行了研究，全面分析比賽的要素。研究能對隊伍未來的表現(xiàn)做出預(yù)測，對教練員和隊員的指導(dǎo)性強。能夠建立有效的分析方法，數(shù)據(jù)模型，分析更

18、加規(guī)范。Gozman（1987）通過錄像記錄在以盯人、聯(lián)防、全場緊逼的三場20分鐘比賽，分析后衛(wèi)、中鋒等進(jìn)攻發(fā)動者的進(jìn)攻動作（傳球、進(jìn)攻組織、完成動作），認(rèn)為由于對方防守類型的不同，進(jìn)攻隊員的進(jìn)攻動作也會相應(yīng)的不同，并受之影響。人盯人防守對于進(jìn)攻的連續(xù)性和效果有很大的影響。Perric通過對五支南斯拉夫球隊的比賽進(jìn)行評價之后，（如：試投、試投方法、罰球、防守和進(jìn)攻籃板、封蓋、搶斷、傳球、接球、失誤）總結(jié)出：決定比賽表現(xiàn)的三個因素（封蓋得到的籃板、進(jìn)攻和防守籃板、violations）個人犯規(guī)、協(xié)防、傳球、接球、罰球成功的投籃。他認(rèn)為比賽統(tǒng)計分析應(yīng)該得到具體詳細(xì)地而不是籠統(tǒng)概括的結(jié)論。Rubin

19、曾查明NBA的防守動作。他觀察了一共15場比賽錄像，分析了短距離成功投籃、中遠(yuǎn)距離投籃、快攻后成功投籃、成功罰球、犯規(guī)次數(shù)、籃板、搶斷、balldeflection；對方球隊的投籃和進(jìn)攻、籃板，他認(rèn)為在shortoffensive區(qū)域，雙方球隊投籃次數(shù)都占較大比例，他們也容易在對方投籃以后搶到籃板球。成功的防守嚴(yán)明的防守紀(jì)律對對方近距離投籃的防守人盯人的防守精力是決定64.9%的variance的四個因素。Mike使用了專門的計算機分析軟件分析了30場籃球比賽錄像。在分析中提到快攻比陣地戰(zhàn)(setplays)和通過緊閉壓迫防(pressuredefense)守迫使對方失誤和投籃偏出更有效。Li

20、li分析了美國中部賽區(qū)的90場主、客場比賽，隊員的表現(xiàn)指標(biāo)包括投中、籃板、助攻、失誤、搶斷和總得分。silva&Andrew認(rèn)為大西洋賽區(qū)的參賽各隊的比賽表現(xiàn)可以通過主客場比賽優(yōu)劣勢的檢驗得出從研究結(jié)果作者做出結(jié)論：由于客場命中率、籃板球、失誤等三條重要的不利因素，主場取勝的頻數(shù)frequency經(jīng)常被認(rèn)為是主場優(yōu)勢的概念。2研究對象和方法2.1研究對象國內(nèi)外籃球中鋒的培養(yǎng)過程與訓(xùn)練2.2研究方法2.2.1文獻(xiàn)資料法通過查閱河南科技學(xué)院圖書館核心期刊網(wǎng)和圖書館相關(guān)資料，為本課題研究提供了相關(guān)數(shù)據(jù)和理論依據(jù)。2.2.2比較研究法通過對國內(nèi)與國外的特點和存在問題，提出相應(yīng)的對策2.2.3觀

21、察法3研究結(jié)果與分析3.1選材工作是成材的根本根據(jù)遺傳學(xué)進(jìn)行選拔據(jù)國外資料介紹，著名運動員的后代有50%的人運動能力突出.我國也涌現(xiàn)了一批特殊的人群，如：姚明、王治致等，早期的有單濤，他們的父母都是運動員出身，他們幾個都是我國國家隊的頂梁柱.從我們國家來看運動員后代的成材率會更高.父母的身高可推測子女的身高捷克人哈弗利采克有一個子女與父母身高的公式，也是我們選材的依據(jù)因此，捷克斯洛伐克哈弗利采克總結(jié)了用父母身高預(yù)測子女身高的公式是：兒子身高二（父身高+母身高）x1.08/2女兒身高二（父身高X0.973+母身高）/2湖北省體育科學(xué)研究所為使哈弗利采克公式適用于我國，進(jìn)行了研究校正：兒子身高二（

22、56.699+0.419X父身高+0.265X母身高）±3cm女兒身高=（40.089+0.306X父身高+0.431X母身高）±3cm我們選拔隊員時，除了本人的年齡和身高之外，都調(diào)查其父母的身高.甚至叔、伯、姑、舅、姨也是調(diào)查對象.1.3拍骨齡片預(yù)測身高將13-15歲之間的骨齡片進(jìn)行對照，獲得比較準(zhǔn)確的身高預(yù)測數(shù)據(jù)，他們的骨骼年齡均比日歷年齡小兩年以上，說明他們長的可能性極大.單濤和巴特爾預(yù)測為2.09-2.11米，實際上他們均超過了骨齡片的預(yù)測.3.1.1抓好籃球中鋒的基礎(chǔ)訓(xùn)練抓好籃球中鋒的訓(xùn)練是中鋒培養(yǎng)的關(guān)鍵.加強多年系統(tǒng)訓(xùn)練目前，我國具有一大批男2米左右、女1.85

23、米以上的高大優(yōu)秀的青少年運動員，他們是我國的生力軍.但是有些教練員為了使他們較早的出成績，給他們加大訓(xùn)練量應(yīng)用于比賽中，使他們身體機能過早的衰老，這種缺乏系統(tǒng)的訓(xùn)練造成了人才的浪費.因此，對運動員的培養(yǎng)要按籃球運動的發(fā)展規(guī)律，運動員的成長規(guī)律進(jìn)行系統(tǒng)的訓(xùn)練.1517歲進(jìn)行全面的身體技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)和心理訓(xùn)練，使意志作風(fēng)也得到相應(yīng)的發(fā)展，具有較完善的競技能和精神負(fù)荷能力.18-20歲進(jìn)行高質(zhì)量的訓(xùn)練，全面提高專項素質(zhì)訓(xùn)練水平，突出位置重點發(fā)展有關(guān)技術(shù)，這樣訓(xùn)練中鋒技術(shù)全面，重點突出，潛力大有發(fā)展，運動壽命長.女子訓(xùn)練可相應(yīng)提前2-3年.只有多年系統(tǒng)訓(xùn)練才能保證早出人才，多出人才.3.2籃球中鋒的訓(xùn)練內(nèi)容3.2.1身體訓(xùn)練要根據(jù)青年的生理心理的特點，充分利用素質(zhì)發(fā)最佳年齡著重解決速度靈活