疫情期間的教師心理防護(hù)

1、精選優(yōu)質(zhì)文檔-傾情為你奉上疫情期間的教師心理防護(hù)2020-03-09    自新型冠狀病毒肺炎疫情發(fā)生以來，我校教師積極響應(yīng)防控號召，全力投入防控工作，在“停課不停學(xué)”的特殊時期，通過網(wǎng)絡(luò)平臺，教師們居家備課，學(xué)習(xí)，開展線上教學(xué)輔導(dǎo)，同時還要對學(xué)生家長進(jìn)行心理科普宣傳，穩(wěn)定情緒，積極開展生命教育，知道學(xué)生如何做好居家防護(hù)，進(jìn)行體育鍛煉，讀書學(xué)習(xí)等等。       但是面對這場突如其來的戰(zhàn)“疫”，老師們也承受著巨大的壓力：不知何時開學(xué)？學(xué)生們的狀態(tài)可好？網(wǎng)絡(luò)教學(xué)可是頭一遭，能否順利？教學(xué)任務(wù)在疫情之下能否順利完成每天網(wǎng)絡(luò)上與疫

2、情有關(guān)的消息鋪天蓋地，每一位教師也是遭受疫情影響的普通人，老師們也會有恐懼和擔(dān)憂，所以，各位老師在關(guān)心學(xué)生的同時也不要忘了做好自己的健康和心理防護(hù)，下面就為大家介紹幾個放松身心的小方法：        一、運動放松法        研究證明通過運動促進(jìn)血液循環(huán)，使大腦皮質(zhì)的興奮和抑制恢復(fù)平靜，經(jīng)常練習(xí)，會促使大腦創(chuàng)傷碎片修復(fù)，達(dá)到改善不佳心情的目的。每周堅持三至五天，可以使人精神高度集中，是穩(wěn)定情緒、控制精神緊張的和心理失衡條的有效途徑。教師可以根據(jù)自己的情況選擇適合自己的室內(nèi)運動，如體操，瑜伽

3、，健美操等。        二、自我鼓勵法       要點：用積極的陳述來代替那些消極的陳述，說服自己，摒棄雜念。       易受抑郁和焦慮影響的人經(jīng)常啟動負(fù)面的詮釋：你可能會習(xí)慣告訴自己你是多么可憐、悲慘和不值得。在這個練習(xí)中把自己從消極里帶出來，用一些積極的陳述來代替那些消極的陳述。例如：“我最近遇到了一件非常糟心的事情，但是我要樂觀面對，因為”，要相信“所有的壞事兒都是好事兒！”        三、呼吸放松

4、法        要點：把注意力放在呼吸上，感受呼吸，感受身體的感覺。        1、先叫停頭腦中的各種想法，集中精力；2、體驗呼吸。把注意力轉(zhuǎn)移到呼吸上，專注在呼吸上，讓自己和自己的呼吸同步；3、觀察感受。感受自己身體哪些地方不舒服，就把注意力帶到那里，隨著呼吸將新鮮的空氣吸入，將不適和緊張緩緩的呼出。如此往復(fù)。        四、傾訴法        當(dāng)你內(nèi)心感到苦悶無助的時候，可以嘗試尋求一定的社會支持，想身邊的親人朋友傾訴煩惱，得到大家的理解與安慰，如在網(wǎng)絡(luò)授課時遇到困難不知如何是好，就可以和老師們進(jìn)行交流，共同克服困難。主動尋求支持或主動向別人傾訴不僅可以使問題得到解決，也可以使困難變得易于忍受，也有助于保持自尊。       疫情之下，我們每個教師都