高血壓日宣傳資料

1、2013年高血壓日活動(dòng)主題：健康心跳 健康血壓2013年是第16個(gè)全國高血壓日，第7個(gè)世界高血壓日。2013年高血壓日主題是“健康心跳，健康血壓”。提出這個(gè)宣傳主題，目的是控制高血壓，預(yù)防和治療心房纖顫，保持健康心跳，健康血壓。 什么是高血壓?高血壓是最常見的一種血壓升高的慢性病。許多人血壓持續(xù)升高，但本人不知曉。高血壓患者多數(shù)情況是無癥狀的，但沒有得到控制的高血壓，損害人體的重要器官和動(dòng)脈血管，導(dǎo)致高血壓相關(guān)性疾病的死亡。高血壓是國民過早死亡的主要原因，所以高血壓又稱為“無聲殺手”。高血壓是全球流行?。∪蚬?5億人患高血壓，每年有940萬人死于高血壓。我國現(xiàn)有高血壓2.6億人，每年有200

2、萬人死亡與高血壓有關(guān)。高血壓是重大公共衛(wèi)生問題，加強(qiáng)高血壓防治工作刻不容緩。1.什么是高血壓日？自1998年以來，每年10月8日為全國高血壓日。自2007年以來，每年5月17日為世界高血壓日。設(shè)立高血壓日的目的是通過宣傳高血壓防治知識，促進(jìn)國民的心血管健康，防治心腦血管疾病。2.知曉您的血壓：什么是正常血壓？ 高血壓與房顫是常常相關(guān)的，在家里用（上臂式）自動(dòng)血壓計(jì)，有規(guī)律的測量您的血壓，血壓讀數(shù)低于135/85mmHg被認(rèn)為是正常血壓。應(yīng)該在安靜休息或運(yùn)動(dòng)后休息30分鐘后測量血壓，合適的袖帶綁縛于上臂，雙腳自然著地，坐位于帶靠背的座椅上，同一天早晚各測量血壓一次，如實(shí)記錄血壓值。如果你的血壓正

3、常，將有助于維持健康心律。3.知曉您的心律：什么是健康心跳？ 您知道您的心跳或心律是否正常？在測量血壓的同時(shí)，您應(yīng)該同時(shí)測量您的脈搏。如果您的心跳每分鐘大于100次為心跳過快。正常人的心律是規(guī)則勻速跳動(dòng)的，不規(guī)則的心跳或心律要及時(shí)做心電圖檢測。高血壓患者容易發(fā)生心律失常，不規(guī)則心跳的癥狀可有胸部不適，疲乏、頭暈、暈厥，但有的人可無癥狀。做心電圖檢查是篩查和診斷房顫的簡單的最好的方法。4.什么是房顫？ 房顫（心房纖顫）是最常見的心律失常之一，造成心臟泵血非常不規(guī)律或通常心跳過快。部分房顫病人可沒有自覺不適，可能是在摸脈搏時(shí)或健康體檢時(shí)發(fā)現(xiàn)。房顫除導(dǎo)致心跳絕對不規(guī)則外，還可引起心功能減退、心臟血液

4、凝集形成血栓凝塊導(dǎo)致腦中風(fēng)等。房顫可以是陣發(fā)性發(fā)作或是持續(xù)性房顫。5.為什么高血壓與房顫之間有關(guān)聯(lián)？ 高血壓是導(dǎo)致房顫最常見的原因和危險(xiǎn)因素。高血壓常引起心臟增大引發(fā)房顫。房顫與高血壓共存可明顯增加腦中風(fēng)的危險(xiǎn)，有研究提示房顫患者發(fā)生腦中風(fēng)的危險(xiǎn)是無房顫者的3-5倍。6.預(yù)防高血壓和房顫的方法：（1）堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)：維持適度的體力活動(dòng)，可預(yù)防高血壓和房顫，體力活動(dòng)包括日常勞動(dòng)、走路、家務(wù)勞動(dòng)、氣功、太極拳等。（2）限制食鹽攝入：高鹽飲食可使全球每年死亡300萬人。WHO推薦每人每天食鹽攝入量<5克。適當(dāng)多吃蔬菜，水果。吃飯開始即先吃蔬菜，水果。（3）減少快餐飲食：減少食物中的脂肪，糖及鹽含量。

5、避免吃快餐，盡量在家中吃飯，可控制脂肪、鹽、糖的攝入量。（4）限制飲酒：不飲酒或少量飲酒。（5）停止吸煙：吸煙危害健康，吸煙者盡快戒煙。7.房顫的治療： 房顫有兩個(gè)治療策略：一是控制節(jié)律，二是控制心率。由醫(yī)生根據(jù)您的病情決定治療措施?；謴?fù)和維持正常規(guī)則的心跳，節(jié)律控制包括用藥物，有些病人需電轉(zhuǎn)復(fù)心律。心率控制可用減慢心率的藥物去控制心率。許多種藥物（如?-受體阻滯劑等）可以有效控制心率。 高血壓患者要在醫(yī)生指導(dǎo)下，合理使用降壓藥，長期有效控制好您的血壓。大多數(shù)高血壓均需要長期藥物治療。千萬不要輕信小廣告推薦的產(chǎn)品，世界上絕沒有用幾個(gè)療程可根治高血壓的靈丹妙藥。生活方式改善有輕度的降壓作用，但不

6、能完全替代降壓藥。大多數(shù)保健品對高血壓沒有治療作用，有的可能僅僅起一定的輔助作用，決不能代替降壓藥?？刂坪酶哐獕海欣陬A(yù)防房顫的發(fā)生。健康血壓，健康心跳，健康身體！ 產(chǎn)生原因高血壓產(chǎn)生的原因是由于血管內(nèi)的阻塞導(dǎo)致，心臟推送血液到血管的壓力增大導(dǎo)致心臟的收縮壓和舒張壓出現(xiàn)增高的現(xiàn)象。一是飲食，二是運(yùn)動(dòng)，三是心情； 飲食建議采取1234法：一分豆腐或蛋，二分五谷雜糧，三分水果，四分疏菜。每天適量運(yùn)動(dòng) ，不要靜坐玩游戲，三是多關(guān)心人家，為人家著想，多交好友。保持好心情。與人斗氣血壓就升 高。無憂無慮血壓就下降。這是長壽的秘訣。4治療法一、 飲食宜清淡：提倡素食為主， 素食方式可使高血壓患者血壓降低

7、。 因此高血壓患者飲食宜清淡，宜高維生素、高纖維素、 高 鈣、低脂肪、低膽固醇 飲食?？傊拘∮诳偀崃康?0%，蛋白質(zhì)占總熱量15%左右。提倡多吃粗糧、雜糧、新鮮蔬菜、水果、豆制品、瘦肉、魚、雞等食物，提倡植物油，少吃豬油、油膩食品及白糖、辛辣、濃茶、咖啡等。三、 戒煙、戒酒：煙 酒是高血壓病的危險(xiǎn)因素，嗜煙、酒有增加高血壓并發(fā)心、腦血管病的可能，酒還能降低病人對抗高血壓 藥物 的反應(yīng)性。因此對高血壓病人要求戒煙戒酒，戒酒有困難的人也應(yīng)限制飲酒。1四、順航優(yōu)品黑蒜：為常 用 食療方法， 因其綠色安全深受高血壓患者的歡迎，調(diào)理降壓效果非常好。5中醫(yī)療法另外據(jù)明朝李時(shí)珍本草綱目第九卷記載“石膏亦稱

8、細(xì)理石，又名“寒水石”，主治中風(fēng)寒熱， 有解肌發(fā)汗，除口干舌焦，頭痛牙疼等功能，乃祛瘟解熱之良藥?！皳?jù)中醫(yī)理論及民間使用證明：高血壓屬熱癥，石膏性寒，用石膏磨制而成的膏都石膏枕，以寒克熱能自然調(diào)節(jié)腦神經(jīng)和人腦正常溫度，使腦血管正常工作，可有效地控制血壓升高，長期堅(jiān)持使用，能將血壓逐步降低至正常水平。 甘菊粳米粥：取甘菊新鮮嫩芽 或者幼苗1530 克 洗凈， 與粳米60克、冰糖適量煮粥，早晚餐服用，每日1次， 連服7日。適用于高血壓 、肝 火亢盛之頭暈。芹菜苦瓜湯：芹菜500克、苦瓜6 0克，同煮湯飲用。 或用芹菜250克、苦瓜30克，用沸水燙2分鐘，切碎絞汁， 加砂糖適量，開水沖服，每日1劑 ， 連服數(shù)日。適用于高血壓、陰虛陽元之頭暈。葛根粳米粥：鮮葛根適量洗凈切片，沙參、 麥冬各20克，經(jīng)水磨后澄取淀粉，曬干， 每次用葛根沙參麥冬粉30克與粳米60克煮粥吃， 每日 一劑，可以常食。 適 用于高血壓陰陽兩虛之頭暈。車前粳米粥：車前子15克(布包