拳擊前手拳動(dòng)作的作用與教學(xué)-最新文檔

1、拳擊前手拳動(dòng)作的作用與教學(xué)拳擊是一項(xiàng)有思想的運(yùn)動(dòng)， 不僅需要斗勇， 而且需要斗智。因此，在培養(yǎng)拳擊手的教學(xué)過程中，除心理素質(zhì)、身體素質(zhì)、基本技術(shù)等方面的訓(xùn)練外， 還要強(qiáng)調(diào)盲目拼打在拳擊對(duì)抗中是不可取的，而利用時(shí)機(jī)，制造對(duì)方防守空隙，使其遭到有效的攻擊，才是戰(zhàn)勝對(duì)方、達(dá)到目的的關(guān)鍵。把握時(shí)機(jī)，創(chuàng)造機(jī)會(huì)，拳擊對(duì)抗的雙方都不會(huì)忽視，而實(shí)現(xiàn)有效擊中對(duì)手的意圖， 誘惑對(duì)方暴露空擋， 前手拳在強(qiáng)弱虛實(shí)上的合理運(yùn)用，必然占有十分重要的地位。哪一方出手高明，哪一方就占上風(fēng)， 因而， 培養(yǎng)拳擊手首先要解決的問題是前手拳使用要領(lǐng)及節(jié)奏、步法、打法，僅以右式為例。一、幾種前手常用拳法的說(shuō)明1. 左刺拳與左直拳：出擊

2、時(shí)，手臂迅速前伸，發(fā)力短促，擊中目標(biāo)的瞬間， 突然握緊拳頭并轉(zhuǎn)至拳心朝下， 腳向前滑步與伸出的手臂配合，出擊完成，要使拳沿著出擊路線自然收回，還原基本姿勢(shì)。 左刺拳與左直拳都應(yīng)在齊眼的高度擊出， 擊打目標(biāo)是對(duì)方的面部和軀干。 左直拳與左刺拳的區(qū)分在于前腳踏地和轉(zhuǎn)體的運(yùn)作，左直拳動(dòng)作幅度較大，力量也猛。左刺拳有實(shí)質(zhì)性的進(jìn)攻，迫使對(duì)手采取守勢(shì)，還可試探、挑釁對(duì)手，從而尋找較佳的進(jìn)攻角度以實(shí)現(xiàn)擊打目標(biāo)。2. 快速擺拳與左擺拳：擊左擺拳要借助身體向右轉(zhuǎn)動(dòng)的力量，使拳由左肩前方向右前方沿弧線擺出。擊出后，左臂微屈，手腕外旋使拇指關(guān)節(jié)朝下，擊中目標(biāo)瞬間，臂、肩肌肉與腕關(guān)節(jié)突然緊張，隨即便放松，恢復(fù)基本姿勢(shì)

3、。擺拳是運(yùn)行弧形軌跡由側(cè)面擊打?qū)Ψ降倪h(yuǎn)距離拳法， 動(dòng)作不容易隱蔽， 所以擊前手?jǐn)[拳時(shí)很重要的一點(diǎn)是收回胳膊， 擺動(dòng)盡可能小， 轉(zhuǎn)體的同時(shí)手臂向前伸擺。 左擺拳與快速擺拳的區(qū)別在于身體旋轉(zhuǎn)幅度的不同， 快速擺拳的出擊要領(lǐng)是要像打鞭一樣有彈力， 柔軟地彎曲， 以急速擊打。 前手?jǐn)[拳在制造正面攻擊空擋時(shí)是有效的， 特別是向右側(cè)移動(dòng)，前手?jǐn)[拳用于回?fù)?、迎擊，?duì)對(duì)手的威脅較大。3. 左鉤拳： 左鉤拳是近距離攻擊時(shí)最有效的拳法。 出拳以肩關(guān)節(jié)為軸， 手臂肘關(guān)節(jié)彎曲呈鉤狀， 利用踏地和迅速轉(zhuǎn)體揮擺臂來(lái)完成動(dòng)作。左鉤拳擊打距離短、速度快，不易暴露破綻。左鉤拳分左平鉤拳和左上鉤拳， 擊打目標(biāo)是頭部和上體， 擊左

4、平鉤拳要急速向右扭動(dòng)身體，同時(shí)左臂屈肘90°左右，上抬與左肩同高，隨左臂、左肩的右扭揮擺，擊中目標(biāo)時(shí)，左腳腳跟提起稍向外轉(zhuǎn)，收腹含胸，拳心要轉(zhuǎn)向自己。擊上鉤拳與向上提東西的原理相同，擊左上鉤拳，左手臂自然屈肘下垂，強(qiáng)力擺動(dòng)身體，重心移向左腿，借轉(zhuǎn)體發(fā)力，左臂向斜上方出擊。左鉤拳的攻擊隱蔽性強(qiáng)， 不易給對(duì)手以可乘之機(jī)， 所以在貼近對(duì)手時(shí)果斷鉤擊是很奏效的。通過分析上述幾種拳法特征， 可以看出它們各有用途， 一旦熟練掌握， 組合運(yùn)用， 便可以演變?yōu)槎喾N多樣的組合拳法。 在此，還要穿插闡明的是拳擊講究實(shí)效靈巧和獨(dú)特風(fēng)格，拳擊教練員需積極地引導(dǎo)隊(duì)員綜合自己的體質(zhì)、手腳速度、擊拳能力，集中掌

5、握合乎自身特點(diǎn)的方法，不單單要主動(dòng)攻擊，還要把握對(duì)方發(fā)拳 時(shí)必然留下的空擋來(lái)還擊，實(shí)施對(duì)自己有利的戰(zhàn)術(shù)。在攻擊技術(shù)理論要求方面，國(guó)內(nèi)外拳擊家歸納雷同，即：“出 拳快而猛，出拳時(shí)肘部角度適當(dāng)，出拳準(zhǔn)確，基本步法穩(wěn)健”， 其實(shí)這也是現(xiàn)代拳擊對(duì)攻擊技術(shù)的客觀要求。而速度、技巧、時(shí) 機(jī)的把握，應(yīng)變能力的強(qiáng)化必然以前手拳良好運(yùn)用為基礎(chǔ)。例如，左刺拳從幾個(gè)方面出擊，為探明對(duì)方姿勢(shì)變化及弱點(diǎn)或試探對(duì)方 反應(yīng)，在對(duì)方閃躲臂部敞開時(shí)由內(nèi)側(cè)打“一、二”組合（左、右 直拳攻擊）就能擊中；若對(duì)方欠靈活，潛避刺拳，就可以左上鉤 和左平鉤出擊，再接打“一、二”；若試探中發(fā)現(xiàn)對(duì)方上體空擋 大，便可以重?fù)羝渖象w；試探中也可打

6、連擊（用同一只胳膊的兩 次快速連續(xù)擊打），因?yàn)閷?duì)一次性攻擊能很好地防守對(duì)手，可能 對(duì)連擊的防守格外弱。再如，與對(duì)方形成中遠(yuǎn)距離對(duì)峙時(shí)急擊打 的應(yīng)用，即突發(fā)性左刺拳或快速左擺拳的彈性擊打，使力從正方面的慣性急速轉(zhuǎn)到負(fù)方向的瞬間產(chǎn)生沖擊效果。同時(shí)也是為了打出一拳擊中，再補(bǔ)一拳擊相同的部位或?qū)Ψ绞シ烙牟课?，敏捷地集中攻擊。集中攻擊在?dāng)今國(guó)際拳壇盛行， 這種攻擊可以提 高命中率，其原因是對(duì)方看不清來(lái)拳軌跡。 前手急擊打?yàn)榧泄魟?chuàng)造條件，應(yīng)用成功，自然會(huì)使對(duì)方產(chǎn)生降服感，喪失斗志。前手拳有著天然的距離優(yōu)勢(shì)，出擊的角度、攻擊點(diǎn)的變幻、虛實(shí)強(qiáng)弱的摻雜是很考究的，制造沖突捕捉機(jī)會(huì)，以發(fā)動(dòng)新一輪攻勢(shì)， 這

7、也是前手拳的重要作用之一。二、節(jié)奏、步法是決定前手拳運(yùn)用效果的主要因素上面對(duì)前手拳法的扼要說(shuō)明， 已涉及節(jié)奏和步法。從教學(xué)角 度來(lái)說(shuō)，手與腳的訓(xùn)練，攻防動(dòng)作與步法的訓(xùn)練是同步進(jìn)行的。正確的姿勢(shì)與正確的移動(dòng)方式是進(jìn)行攻擊和自衛(wèi)的基礎(chǔ)，要達(dá)到在拳擊中控制自己制服對(duì)手的目標(biāo)， 非這樣不可。因?yàn)樽藙?shì)與移 動(dòng)方式是從拳擊運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)、活動(dòng)方法、攻防技術(shù)要求出發(fā)，經(jīng)過 實(shí)踐總結(jié)并逐步完善所形成的，做得好，就可以保證身體平衡， 并移動(dòng)靈活，出擊迅速。扎實(shí)的技術(shù)功底就是發(fā)展自身技巧、顯 示獨(dú)特技術(shù)風(fēng)貌的本源，換句話說(shuō)，協(xié)調(diào)的步伐移動(dòng)、正確的出 擊姿勢(shì)會(huì)打出節(jié)奏清晰的好拳來(lái)。節(jié)奏，即定時(shí)的操作和休息方法。 節(jié)奏在拳

8、擊運(yùn)動(dòng)中無(wú)所不 在，可以這么說(shuō)，勝利的表相是由對(duì)抗雙方表現(xiàn)出來(lái)的體質(zhì)、勇 氣、智慧、經(jīng)驗(yàn)和特長(zhǎng)等綜合情況來(lái)決定的，但歸根結(jié)底，勝利 就是以自己的節(jié)奏打亂對(duì)方的節(jié)奏。要打出有節(jié)奏的拳擊動(dòng)作， 需具備身體的放松、肌肉的迅速調(diào)節(jié)、身體的平衡三個(gè)前提條件， 而節(jié)奏的體現(xiàn)，不僅是擊打的強(qiáng)弱，還體現(xiàn)在步伐移動(dòng)的流暢和 動(dòng)作的靈活協(xié)調(diào)上。鑒于節(jié)奏及所展現(xiàn)的廣義認(rèn)識(shí)，拳擊教學(xué)的重點(diǎn)是需要在訓(xùn) 練過程中不厭其煩地反復(fù)強(qiáng)調(diào)的， 而作為本質(zhì)內(nèi)容的節(jié)奏問題則 是強(qiáng)調(diào)根本，教練員要通過觀察到的拳擊手的步法、 拳法是否舒展、流暢來(lái)認(rèn)識(shí)到體現(xiàn)形式所表露的正確與錯(cuò)誤。步法決定和調(diào)控著距離，決定著擊出拳的到位性。拳擊界有 句名

9、言：“距離就是速度?！贝嗽挷粺o(wú)道理。因此，前手拳的運(yùn) 用，理所當(dāng)然地在于步法的移動(dòng)準(zhǔn)確，這樣可使前手拳發(fā)揮最大 威力。嚴(yán)格地說(shuō)，任何拳法都要與步法配合應(yīng)用， 沒有好的步法， 比賽時(shí)腳下就會(huì)亂套，不能夠從容地前后左右移動(dòng)， 拳法的使用 便也力不從心。在實(shí)戰(zhàn)搏斗中，任何情況都可能出現(xiàn)，而前手拳不僅局限于前后方向的追擊、退打，還要斜進(jìn)、斜退變化 攻擊角度，甚至環(huán)繞迂回。這么做一是使對(duì)方不易捉摸自己的打 法，更主要的是前手拳出神入化誘使對(duì)手暴露弱點(diǎn)，以便后手拳充分發(fā)揮威力。靈活的步法還可作為戰(zhàn)術(shù)手段， 例如“打完就走”的戰(zhàn)法在 現(xiàn)代拳擊中同樣是常見的。這種戰(zhàn)術(shù)手段適合于拳力比對(duì)手弱， 近體搏斗技術(shù)差，

10、而步法移動(dòng)迅速、靈活，前手拳運(yùn)用巧妙的拳 擊手?！按蛲昃妥摺笔菫楸荛_無(wú)用的對(duì)打，利用靈活的步法引誘對(duì)手打空拳并予以還擊。“打完就走”是特別要求距離控制的， 同時(shí)步法既要穩(wěn)健又要迅速。 這是在對(duì)手疏于防備的進(jìn)逼中，利用突然性的左刺拳給其攻擊。 我在研究這種打法時(shí)發(fā)現(xiàn)， 前手拳 運(yùn)用占絕對(duì)主要的地位。 該打法特別要求步法和拳法的速度， 而 前手拳天成的永遠(yuǎn)與對(duì)手保持最近距離。從擊打效果上，致命的重?fù)綦m說(shuō)是我們所追求的， 但需要在多種條件具備之時(shí)， 有必然 識(shí)，有必要闡明的是，在教學(xué)中大可不必格外側(cè)重重拳訓(xùn)練，而 步法拳法的速度訓(xùn)練，抓住活動(dòng)目標(biāo)能力的訓(xùn)練， 觀察對(duì)手身體 位置的眼力和判斷力的訓(xùn)練，

11、則是特別需要的。性也有偶然性，但得點(diǎn)的擊打則是相對(duì)容易實(shí)現(xiàn)的基于這一認(rèn)在第一部分中已舉例談到前手拳的運(yùn)用法，這里補(bǔ)充說(shuō)明的是，它們都是以步法移動(dòng)為鋪墊形成的。 此外，前手拳法的還擊、 迎擊等，均需要步法配合來(lái)完成，至于前手的還擊拳、迎擊拳、 運(yùn)用方式，下面不再贅述。三、佯攻與前手拳法相輔相成佯攻是以假亂真在造成對(duì)手錯(cuò)覺的同時(shí)實(shí)現(xiàn)意圖的技藝。佯攻的目的是要徹底迷惑對(duì)手， 使其中圈套，佯攻在動(dòng)作要求上是 嚴(yán)謹(jǐn)且多變。要使對(duì)方難以察覺，出現(xiàn)判斷上的錯(cuò)誤，必然得有 良好的步法和前手拳。以良好的步法移動(dòng)位置， 控制有利于自己 的距離，又要在迷惑對(duì)方之時(shí)，獨(dú)特的步法不能做得過分，失去 平衡。佯攻在對(duì)前手拳

12、真與假、 輕與重的要求方面是為了創(chuàng)造良 機(jī)，這種良機(jī)往往不是在看準(zhǔn)之后才出手把握的，而是憑清醒的判斷，條件反射的本能出擊來(lái)實(shí)現(xiàn)意圖。這樣，前手拳的攻擊便 要虛實(shí)并用。使對(duì)方注意一種方式，自己實(shí)際上卻用另種方法進(jìn) 攻；先引誘對(duì)手做出某個(gè)動(dòng)作， 然后利用他做那個(gè)動(dòng)作的瞬間攻 擊，引上擊下，引下?lián)羯?，引左攻右，引右攻左，虛張聲?shì)，聲 東擊西。這即是前手拳在佯攻中的作用總括，比如，以左刺拳攻 擊對(duì)手的上體，在對(duì)手趕緊保護(hù)這一部位之時(shí)， 迅速撤回左拳轉(zhuǎn) 換以左擺拳擊打其頭部，或者以右手拳進(jìn)行兇猛攻擊。再如，用 前手拳騷擾對(duì)手，分散其注意力，后手拳做好抓住空擋，給其重 創(chuàng)的準(zhǔn)備。若是對(duì)手不上當(dāng)，自己的假進(jìn)攻便變?yōu)檎孢M(jìn)攻。真真 假假，假假真真，前手拳在佯攻中擾亂對(duì)方節(jié)奏，誘使對(duì)方進(jìn)入 判斷的誤區(qū)，證明前手拳巧妙、合理運(yùn)用的重要性，二者是相輔 相成的。佯攻方法的完全掌握，必須經(jīng)過長(zhǎng)時(shí)間的艱苦訓(xùn)練， 先對(duì)鏡 練習(xí)，再進(jìn)行攻防練習(xí)來(lái)檢驗(yàn)，循序漸進(jìn)，不可草率。其實(shí)，眾 多的佯攻方法往往是教練員傳授的。教練員的教學(xué)任務(wù)，不僅是技術(shù)、體質(zhì)和心理方面的指導(dǎo)、訓(xùn)練，搏擊經(jīng)驗(yàn)也應(yīng)當(dāng)由教練員 講述，這是格斗性質(zhì)決定的。好的方法，拿來(lái)運(yùn)用，融于教學(xué)之 中，這不是壞事情。上述三個(gè)方面闡明了前手拳法運(yùn)用的前提條件、前手拳在對(duì)抗