拳擊前手拳動作的作用與教學(xué)-最新文檔

1、拳擊前手拳動作的作用與教學(xué)拳擊是一項有思想的運(yùn)動， 不僅需要斗勇， 而且需要斗智。因此，在培養(yǎng)拳擊手的教學(xué)過程中，除心理素質(zhì)、身體素質(zhì)、基本技術(shù)等方面的訓(xùn)練外， 還要強(qiáng)調(diào)盲目拼打在拳擊對抗中是不可取的，而利用時機(jī)，制造對方防守空隙，使其遭到有效的攻擊，才是戰(zhàn)勝對方、達(dá)到目的的關(guān)鍵。把握時機(jī)，創(chuàng)造機(jī)會，拳擊對抗的雙方都不會忽視，而實現(xiàn)有效擊中對手的意圖， 誘惑對方暴露空擋， 前手拳在強(qiáng)弱虛實上的合理運(yùn)用，必然占有十分重要的地位。哪一方出手高明，哪一方就占上風(fēng)， 因而， 培養(yǎng)拳擊手首先要解決的問題是前手拳使用要領(lǐng)及節(jié)奏、步法、打法，僅以右式為例。一、幾種前手常用拳法的說明1. 左刺拳與左直拳：出擊

2、時，手臂迅速前伸，發(fā)力短促，擊中目標(biāo)的瞬間， 突然握緊拳頭并轉(zhuǎn)至拳心朝下， 腳向前滑步與伸出的手臂配合，出擊完成，要使拳沿著出擊路線自然收回，還原基本姿勢。 左刺拳與左直拳都應(yīng)在齊眼的高度擊出， 擊打目標(biāo)是對方的面部和軀干。 左直拳與左刺拳的區(qū)分在于前腳踏地和轉(zhuǎn)體的運(yùn)作，左直拳動作幅度較大，力量也猛。左刺拳有實質(zhì)性的進(jìn)攻，迫使對手采取守勢，還可試探、挑釁對手，從而尋找較佳的進(jìn)攻角度以實現(xiàn)擊打目標(biāo)。2. 快速擺拳與左擺拳：擊左擺拳要借助身體向右轉(zhuǎn)動的力量，使拳由左肩前方向右前方沿弧線擺出。擊出后，左臂微屈，手腕外旋使拇指關(guān)節(jié)朝下，擊中目標(biāo)瞬間，臂、肩肌肉與腕關(guān)節(jié)突然緊張，隨即便放松，恢復(fù)基本姿勢

3、。擺拳是運(yùn)行弧形軌跡由側(cè)面擊打?qū)Ψ降倪h(yuǎn)距離拳法， 動作不容易隱蔽， 所以擊前手?jǐn)[拳時很重要的一點(diǎn)是收回胳膊， 擺動盡可能小， 轉(zhuǎn)體的同時手臂向前伸擺。 左擺拳與快速擺拳的區(qū)別在于身體旋轉(zhuǎn)幅度的不同， 快速擺拳的出擊要領(lǐng)是要像打鞭一樣有彈力， 柔軟地彎曲， 以急速擊打。 前手?jǐn)[拳在制造正面攻擊空擋時是有效的， 特別是向右側(cè)移動，前手?jǐn)[拳用于回?fù)?、迎擊，對對手的威脅較大。3. 左鉤拳： 左鉤拳是近距離攻擊時最有效的拳法。 出拳以肩關(guān)節(jié)為軸， 手臂肘關(guān)節(jié)彎曲呈鉤狀， 利用踏地和迅速轉(zhuǎn)體揮擺臂來完成動作。左鉤拳擊打距離短、速度快，不易暴露破綻。左鉤拳分左平鉤拳和左上鉤拳， 擊打目標(biāo)是頭部和上體， 擊左

4、平鉤拳要急速向右扭動身體，同時左臂屈肘90°左右，上抬與左肩同高，隨左臂、左肩的右扭揮擺，擊中目標(biāo)時，左腳腳跟提起稍向外轉(zhuǎn)，收腹含胸，拳心要轉(zhuǎn)向自己。擊上鉤拳與向上提東西的原理相同，擊左上鉤拳，左手臂自然屈肘下垂，強(qiáng)力擺動身體，重心移向左腿，借轉(zhuǎn)體發(fā)力，左臂向斜上方出擊。左鉤拳的攻擊隱蔽性強(qiáng)， 不易給對手以可乘之機(jī)， 所以在貼近對手時果斷鉤擊是很奏效的。通過分析上述幾種拳法特征， 可以看出它們各有用途， 一旦熟練掌握， 組合運(yùn)用， 便可以演變?yōu)槎喾N多樣的組合拳法。 在此，還要穿插闡明的是拳擊講究實效靈巧和獨(dú)特風(fēng)格，拳擊教練員需積極地引導(dǎo)隊員綜合自己的體質(zhì)、手腳速度、擊拳能力，集中掌

5、握合乎自身特點(diǎn)的方法，不單單要主動攻擊，還要把握對方發(fā)拳 時必然留下的空擋來還擊，實施對自己有利的戰(zhàn)術(shù)。在攻擊技術(shù)理論要求方面，國內(nèi)外拳擊家歸納雷同，即：“出 拳快而猛，出拳時肘部角度適當(dāng)，出拳準(zhǔn)確，基本步法穩(wěn)健”， 其實這也是現(xiàn)代拳擊對攻擊技術(shù)的客觀要求。而速度、技巧、時 機(jī)的把握，應(yīng)變能力的強(qiáng)化必然以前手拳良好運(yùn)用為基礎(chǔ)。例如，左刺拳從幾個方面出擊，為探明對方姿勢變化及弱點(diǎn)或試探對方 反應(yīng)，在對方閃躲臂部敞開時由內(nèi)側(cè)打“一、二”組合（左、右 直拳攻擊）就能擊中；若對方欠靈活，潛避刺拳，就可以左上鉤 和左平鉤出擊，再接打“一、二”；若試探中發(fā)現(xiàn)對方上體空擋 大，便可以重?fù)羝渖象w；試探中也可打

6、連擊（用同一只胳膊的兩 次快速連續(xù)擊打），因為對一次性攻擊能很好地防守對手，可能 對連擊的防守格外弱。再如，與對方形成中遠(yuǎn)距離對峙時急擊打 的應(yīng)用，即突發(fā)性左刺拳或快速左擺拳的彈性擊打，使力從正方面的慣性急速轉(zhuǎn)到負(fù)方向的瞬間產(chǎn)生沖擊效果。同時也是為了打出一拳擊中，再補(bǔ)一拳擊相同的部位或?qū)Ψ绞シ烙牟课唬艚莸丶泄?。集中攻擊在?dāng)今國際拳壇盛行， 這種攻擊可以提 高命中率，其原因是對方看不清來拳軌跡。 前手急擊打為集中攻擊創(chuàng)造條件，應(yīng)用成功，自然會使對方產(chǎn)生降服感，喪失斗志。前手拳有著天然的距離優(yōu)勢，出擊的角度、攻擊點(diǎn)的變幻、虛實強(qiáng)弱的摻雜是很考究的，制造沖突捕捉機(jī)會，以發(fā)動新一輪攻勢， 這

7、也是前手拳的重要作用之一。二、節(jié)奏、步法是決定前手拳運(yùn)用效果的主要因素上面對前手拳法的扼要說明， 已涉及節(jié)奏和步法。從教學(xué)角 度來說，手與腳的訓(xùn)練，攻防動作與步法的訓(xùn)練是同步進(jìn)行的。正確的姿勢與正確的移動方式是進(jìn)行攻擊和自衛(wèi)的基礎(chǔ)，要達(dá)到在拳擊中控制自己制服對手的目標(biāo)， 非這樣不可。因為姿勢與移 動方式是從拳擊運(yùn)動特點(diǎn)、活動方法、攻防技術(shù)要求出發(fā)，經(jīng)過 實踐總結(jié)并逐步完善所形成的，做得好，就可以保證身體平衡， 并移動靈活，出擊迅速。扎實的技術(shù)功底就是發(fā)展自身技巧、顯 示獨(dú)特技術(shù)風(fēng)貌的本源，換句話說，協(xié)調(diào)的步伐移動、正確的出 擊姿勢會打出節(jié)奏清晰的好拳來。節(jié)奏，即定時的操作和休息方法。 節(jié)奏在拳

8、擊運(yùn)動中無所不 在，可以這么說，勝利的表相是由對抗雙方表現(xiàn)出來的體質(zhì)、勇 氣、智慧、經(jīng)驗和特長等綜合情況來決定的，但歸根結(jié)底，勝利 就是以自己的節(jié)奏打亂對方的節(jié)奏。要打出有節(jié)奏的拳擊動作， 需具備身體的放松、肌肉的迅速調(diào)節(jié)、身體的平衡三個前提條件， 而節(jié)奏的體現(xiàn)，不僅是擊打的強(qiáng)弱，還體現(xiàn)在步伐移動的流暢和 動作的靈活協(xié)調(diào)上。鑒于節(jié)奏及所展現(xiàn)的廣義認(rèn)識，拳擊教學(xué)的重點(diǎn)是需要在訓(xùn) 練過程中不厭其煩地反復(fù)強(qiáng)調(diào)的， 而作為本質(zhì)內(nèi)容的節(jié)奏問題則 是強(qiáng)調(diào)根本，教練員要通過觀察到的拳擊手的步法、 拳法是否舒展、流暢來認(rèn)識到體現(xiàn)形式所表露的正確與錯誤。步法決定和調(diào)控著距離，決定著擊出拳的到位性。拳擊界有 句名

9、言：“距離就是速度?！贝嗽挷粺o道理。因此，前手拳的運(yùn) 用，理所當(dāng)然地在于步法的移動準(zhǔn)確，這樣可使前手拳發(fā)揮最大 威力。嚴(yán)格地說，任何拳法都要與步法配合應(yīng)用， 沒有好的步法， 比賽時腳下就會亂套，不能夠從容地前后左右移動， 拳法的使用 便也力不從心。在實戰(zhàn)搏斗中，任何情況都可能出現(xiàn)，而前手拳不僅局限于前后方向的追擊、退打，還要斜進(jìn)、斜退變化 攻擊角度，甚至環(huán)繞迂回。這么做一是使對方不易捉摸自己的打 法，更主要的是前手拳出神入化誘使對手暴露弱點(diǎn)，以便后手拳充分發(fā)揮威力。靈活的步法還可作為戰(zhàn)術(shù)手段， 例如“打完就走”的戰(zhàn)法在 現(xiàn)代拳擊中同樣是常見的。這種戰(zhàn)術(shù)手段適合于拳力比對手弱， 近體搏斗技術(shù)差，

10、而步法移動迅速、靈活，前手拳運(yùn)用巧妙的拳 擊手?！按蛲昃妥摺笔菫楸荛_無用的對打，利用靈活的步法引誘對手打空拳并予以還擊?！按蛲昃妥摺笔翘貏e要求距離控制的， 同時步法既要穩(wěn)健又要迅速。 這是在對手疏于防備的進(jìn)逼中，利用突然性的左刺拳給其攻擊。 我在研究這種打法時發(fā)現(xiàn)， 前手拳 運(yùn)用占絕對主要的地位。 該打法特別要求步法和拳法的速度， 而 前手拳天成的永遠(yuǎn)與對手保持最近距離。從擊打效果上，致命的重?fù)綦m說是我們所追求的， 但需要在多種條件具備之時， 有必然 識，有必要闡明的是，在教學(xué)中大可不必格外側(cè)重重拳訓(xùn)練，而 步法拳法的速度訓(xùn)練，抓住活動目標(biāo)能力的訓(xùn)練， 觀察對手身體 位置的眼力和判斷力的訓(xùn)練，

11、則是特別需要的。性也有偶然性，但得點(diǎn)的擊打則是相對容易實現(xiàn)的基于這一認(rèn)在第一部分中已舉例談到前手拳的運(yùn)用法，這里補(bǔ)充說明的是，它們都是以步法移動為鋪墊形成的。 此外，前手拳法的還擊、 迎擊等，均需要步法配合來完成，至于前手的還擊拳、迎擊拳、 運(yùn)用方式，下面不再贅述。三、佯攻與前手拳法相輔相成佯攻是以假亂真在造成對手錯覺的同時實現(xiàn)意圖的技藝。佯攻的目的是要徹底迷惑對手， 使其中圈套，佯攻在動作要求上是 嚴(yán)謹(jǐn)且多變。要使對方難以察覺，出現(xiàn)判斷上的錯誤，必然得有 良好的步法和前手拳。以良好的步法移動位置， 控制有利于自己 的距離，又要在迷惑對方之時，獨(dú)特的步法不能做得過分，失去 平衡。佯攻在對前手拳

12、真與假、 輕與重的要求方面是為了創(chuàng)造良 機(jī)，這種良機(jī)往往不是在看準(zhǔn)之后才出手把握的，而是憑清醒的判斷，條件反射的本能出擊來實現(xiàn)意圖。這樣，前手拳的攻擊便 要虛實并用。使對方注意一種方式，自己實際上卻用另種方法進(jìn) 攻；先引誘對手做出某個動作， 然后利用他做那個動作的瞬間攻 擊，引上擊下，引下?lián)羯希蠊ビ?，引右攻左，虛張聲勢，?東擊西。這即是前手拳在佯攻中的作用總括，比如，以左刺拳攻 擊對手的上體，在對手趕緊保護(hù)這一部位之時， 迅速撤回左拳轉(zhuǎn) 換以左擺拳擊打其頭部，或者以右手拳進(jìn)行兇猛攻擊。再如，用 前手拳騷擾對手，分散其注意力，后手拳做好抓住空擋，給其重 創(chuàng)的準(zhǔn)備。若是對手不上當(dāng)，自己的假進(jìn)攻便變?yōu)檎孢M(jìn)攻。真真 假假，假假真真，前手拳在佯攻中擾亂對方節(jié)奏，誘使對方進(jìn)入 判斷的誤區(qū)，證明前手拳巧妙、合理運(yùn)用的重要性，二者是相輔 相成的。佯攻方法的完全掌握，必須經(jīng)過長時間的艱苦訓(xùn)練， 先對鏡 練習(xí)，再進(jìn)行攻防練習(xí)來檢驗，循序漸進(jìn)，不可草率。其實，眾 多的佯攻方法往往是教練員傳授的。教練員的教學(xué)任務(wù)，不僅是技術(shù)、體質(zhì)和心理方面的指導(dǎo)、訓(xùn)練，搏擊經(jīng)驗也應(yīng)當(dāng)由教練員 講述，這是格斗性質(zhì)決定的。好的方法，拿來運(yùn)用，融于教學(xué)之 中，這不是壞事情。上述三個方面闡明了前手拳法運(yùn)用的前提條件、前手拳在對抗