老年人生活環(huán)境的健康管理（一）自測題

1、老年人生活環(huán)境的健康管理(一)老年人自然生活環(huán)境的健康管理自測題一、填空（每空4分，共計52分）1、環(huán)境分類一般按照空間范圍的（ ）、環(huán)境要素的（ ）、（ ）等為依據(jù)。2、人類環(huán)境習(xí)慣上分為（ ）和（ ）。3、生態(tài)環(huán)境是指影響人類生存與發(fā)展的（ ）、（ ）、（ ）以及（ ）與（ ）的總稱，是關(guān)系到社會和經(jīng)濟持續(xù)發(fā)展的（ ）。4、豐富環(huán)境指的是（ ）和（ ）的聯(lián)合。二、選擇題（單選，每題3分，共計6分）1、老年人選擇運動環(huán)境最好是（）。A早晨為最佳 B是黃昏 C每天上午10點與下午3點左右為兩個相對最佳期2、 在國際自然醫(yī)學(xué)會宣布的世界5大長壽之鄉(xiāng)中，有4個都處于一定海拔高度的山區(qū)，它們分別是：

2、巴基斯坦的罕薩、俄羅斯的洲羅、厄瓜多爾的比爾卡旺巴、（）。A、中國云南的大理 B、中國廣西的巴馬C、中國山東的文登三、問答題（共計42分）1、老年人泡溫泉需要了解注意事項有哪些？（12分）2.老年人什么時間運動空氣最潔凈？（10分）3.豐富環(huán)境刺激的作用包括哪些方面？（10分）答案一、填空1、大小 差異 環(huán)境的性質(zhì)2、自然環(huán)境 社會環(huán)境3、 水資源 土地資源 生物資源 氣候資源數(shù)量 質(zhì)量 復(fù)合生態(tài)系統(tǒng)4、 非生物性刺激 社交刺激二、選擇題C B三、問答題1、一、循序漸進：用手伸進溫泉池中試試水溫，感覺合適，先泡雙腿，慢慢泡下半身(心臟以下)，待適應(yīng)后再讓上半身完全泡入水中。離池時也應(yīng)緩慢起身，

3、適應(yīng)后再離開水池。二、選擇合適的藥池浸泡有的溫泉池中泡有各種中藥，要根據(jù)自己的身體情況，有選擇地入池浸泡。最好泡單純?nèi)?，這種溫泉比較緩和，而且無色無味，能幫助血液循環(huán)，有減輕疼痛的作用，很適合老年朋友。三、時間不宜過長溫泉水溫多在38攝氏度以上，身體泡在水中，汗水不能蒸發(fā)，時間長了就可能導(dǎo)致“中暑”。且水中的物質(zhì)會對人體進行滲透，引起皮膚皺槢水腫。故浸泡時間以15至20分鐘為宜，中間最好能起身1至2次。四、泡溫泉后不宜蒸桑拿泡完溫泉后，水中的礦物質(zhì)和負離子剛被身體吸收，如馬上蒸桑拿，身上有益的礦物質(zhì)很容易隨著汗液排出，還可能出現(xiàn)口干頭暈等現(xiàn)象。五、及時補充水分泡溫泉前應(yīng)喝大量開水。因在浸泡中人

4、的皮膚毛孔會全部張開，大量出汗，流失水分，如不及時補充就容易脫水。六、用清水淋浴 為避免皮膚受泉水中的酸性或堿性的物質(zhì)刺激，泡完溫泉應(yīng)立即用清水淋浴，把留在皮膚上的礦物質(zhì)沖洗干凈，并用毛巾擦干身上的水，以免著涼。2、答：實驗研究證明，每天上午10點與下午3點左右為兩個相對最佳期。故提醒大家，一定要珍惜這一段大好時光。因為這時鍛煉不但會使您緊張之余得到松弛，您還能呼吸到高質(zhì)量的新鮮空氣。由于每個人生活、工作的環(huán)境空氣質(zhì)量不同，因此在戶外鍛煉時還要注意大氣污染指數(shù)的變化。如果一段時間內(nèi)或某一地段里大氣污染指數(shù)過高，就應(yīng)該調(diào)整鍛煉地點。盡量避開在工業(yè)集中或高樓林立的居民區(qū)，選擇空氣質(zhì)量好的地方，像綠化帶很多的地段，最好是公園，那可是天然氧吧，適合做有氧運動。3、答：豐富環(huán)境刺激可以促進老年人的學(xué)習(xí)和記憶，提高解決問題的能力，對老年人腦功能下降有部分逆轉(zhuǎn)作用。研究表明：豐富環(huán)境干預(yù)能改變多種神經(jīng)遞質(zhì)的活動，降低動物下丘腦-垂體-腎上腺素軸的反應(yīng)性，減輕動物的焦慮樣表現(xiàn)。豐富環(huán)境可以增加海馬CA1神經(jīng)元的興奮性突觸后電位和群簇放電的長