預防肥胖活動設計方案

1、控制肥胖，健康成長一一預防肥胖活動設計方案一i、活動主題：超重及肥胖學生明顯增多，已成為小學生的重要健康問題。學生肥胖 的防治對增強兒童青少年體質，預防成年期疾病有著非常重要的意義， 為了不斷提高兒童的健康水平和綜合素質， 學校提出了控制學生肥胖 檢出率的上升趨勢防控目標，并聯(lián)合開展小學生“控制肥胖，健康成 長”為主題的活動。二、活動目標：1、使學生了解人體過于肥胖的原因和害處，以及防止過于肥胖 的方法。2、教育學生選擇正確的飲食結構，并控制控制熱量，平衡營養(yǎng)， 養(yǎng)成良好的飲食習慣。3、指導學生積極參加體育鍛煉，掌握科學的方法和正確的原則。 根據(jù)人體生理的基本規(guī)律、和年齡、性別、體質的狀況等具

2、體情況和 客觀條件，選擇合適的項目，并在一定原則指導下，合理安排運動量， 有計劃地進行體育鍛煉。三、活動時間：班會課四、活動形式：1、問卷調查、小組討論、表演、宣傳指導五、活動過程：1、認識肥胖，揭示主題開展“控制肥胖，健康成長”學生健康知識調查活動， 通過向班 級同學分發(fā)問卷調查的形式，調查學生肥胖情況，搜集相關數(shù)據(jù)，羅 列肥胖可能導致的健康問題，提出“控制肥胖，健康成長”主題。2、分享經驗，健康知識討論利用多媒體向學生發(fā)布肥胖有關健康相關信息， 開展面向學生的 膳食營養(yǎng)、運動鍛煉、疾病控制等知識傳播。并在學生間開展討論， 解答學生的一切健康問題，并向身材標準的同學交流其生活經驗， 榜 樣鼓

3、勵，幫助肥胖學生更好地改掉原來不健康的生活方式。3、健康飲食方法指導，建立良好飲食習慣出示三種常見的飲食方案，一種是偏葷食，一種偏素食，一種葷 素搭配，讓學生進行對號入座，在比較中發(fā)現(xiàn)三種不同結構飲食分別 會導致肥胖、消瘦或是標準這三種普遍現(xiàn)象。然后讓學生進行小組討論，選出正確的飲食方法，并采用小組討 論、示范、角色扮演等教學策略，指導學生攝取適當?shù)臒崃?，提升學 生選擇健康飲食的決定能力、并采取健康飲食習慣、以達成體重控制 的目的。4、科學體育鍛煉方法指導，建立科學鍛煉習慣討論：是否每次鍛煉都要面面俱到，一天的鍛煉時間如何安排？指導：早晨空氣新鮮，是一天中鍛煉身體的最佳時間。清晨的鍛煉，可使兒

4、童從睡眠抑制狀態(tài)過渡到清醒狀態(tài)。 清晨的鍛煉可先安排 一些柔韌性鍛煉，使身體各部位充分伸展活動開來，如頸部練習、肩 部練習、腰部練習、壓腿、踢腿等?；顒娱_以后，可以做一些綜合性運動，如跑步，爬樓梯等。經過一上午的緊張學習，下午的鍛煉可安排得劇烈和豐富一些。如可根據(jù)自己的興趣愛好做些跳繩、足球、排球、籃球、乒乓球等運 動，有條件的還可安排游泳、滑冰等項目。但下午的活動也不能過于 劇烈，以免過度疲勞，影響晚上的學習和休息。小結：當然所有素質的鍛煉都做一遍是不可能，也沒有必要。交 叉進行即可，每天可在早上和下午各鍛煉半小時左右。5、制定計劃，自我控制幫助肥胖學生設定個人的行為改變計劃，透過分析自己的

5、運動， 飲食習慣，設定合理的行為改變目標，并運用自我約定及增強策略的 執(zhí)行、以增加肥胖學生自我控制的能力。在班級中運用團體，小組討論、個別輔導等方式，協(xié)助學生學習 克服肥胖的經驗、訓練解決問題和因應情緒反應的壓力處理，以強化學生的自我技能。6、歸納總結：同學們，肥胖的防治對增強我們的體質，預防成年期疾病有著非常重 要的意義，對于處在生長發(fā)育期的兒童，禁食、藥物減肥、手術去脂 均不可取。減肥中藥及其保健制品，效果尚不肯定。科學地控制飲食和合理的體育鍛煉是預防肥胖的有效方法， 但是不能盲目地控制飲 食，應該葷素搭配，控制總的熱量，也不能過度地增加體育活動，這 樣不但達不到預防肥胖的目的，反而會造成對生長機體的損害，而是 應該循序漸進，堅持不懈。仰望天空時，什么都比你高，你會自卑；俯視大地時，什么都比你低，你會自負；只有放寬視野，把天空和大地盡收眼底，才能在蒼穹泛土之間找準你真