九年級(jí)耐久跑的練習(xí)_第1頁
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文檔簡介

1、九年級(jí)耐久跑的練習(xí)東興市實(shí)驗(yàn)學(xué)校 黃慶華教                 學(xué)          目          標(biāo)：1.復(fù)習(xí)專門練習(xí). 2.復(fù)習(xí)起跑技術(shù) 3.培養(yǎng)意志品質(zhì). 4.學(xué)習(xí)終點(diǎn)沖跑 5、采用法特萊跑. 步

2、0;           驟：教學(xué)內(nèi)容教師教法學(xué)生活動(dòng)組織要求強(qiáng)度 時(shí)間 準(zhǔn)備部分：1.課堂常規(guī) 2.繞田徑場跑400米. 3.做徒手操. (1)頭部運(yùn)動(dòng) (2)擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng) (3)振臂運(yùn)動(dòng) (4)體轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng) (5)腹背運(yùn)動(dòng) (6)壓腿運(yùn)動(dòng) (7)手腕腳踝運(yùn)動(dòng)教師口令洪亮,精神飽滿. 培養(yǎng)一名學(xué)生在隊(duì)伍前面帶操.(每節(jié)課換一名)聽從改生的指揮與調(diào)動(dòng),積極配合. 1.跑步時(shí)不要說話. 2.做徒手操時(shí)要認(rèn)真. 3.積極配合體委工作.          9 基本部分：1、復(fù)習(xí)起跑技術(shù)。1原地練習(xí)50次。三組 2、集體鳴槍出發(fā)按照動(dòng)作要領(lǐng)地要求練習(xí) 認(rèn)真練習(xí)   12 2、學(xué)習(xí)終點(diǎn)沖跑。 3、采用法特萊克跑講解示范每組練習(xí)5060米。重復(fù)35組。 任意變換速度成組代跑 強(qiáng)調(diào)蹬地腿地

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